Автор:
Monica Porter
Дата создания:
18 Март 2021
Дата обновления:
27 Июнь 2024
Содержание
Люди не такие. Мы отличаемся от нашей внешности, наших действий, наших способностей или даже нашей религии и наших ценностей. Многие люди могут легко ходить, слушать, видеть и говорить, в то время как другим нужна поддержка окружающих, чтобы делать эти или другие дела. Чтобы справиться со своими различиями, вы можете принять свои уникальные качества, построить позитивные социальные отношения и вести здоровый образ жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: принять свой уникальный характер
Примите то, что вы другой. Принятие себя поможет вам распознать свою особую личность и научиться справляться, когда вы отличаетесь от других. Вместо того, чтобы пытаться изменить себя, вы должны сначала принять, кто вы есть и кто вы есть сейчас.
- Начнем с определения уникальных качеств. Примеры: религия, культура, диета (например, вы вегетарианец), история болезни, инвалидность или физические особенности. Составьте список «разных» качеств и примите его сознательно. Просмотрите список и скажите или подумайте о себе так: «Я признаю свою религию. Она может отличаться от религии каждого, но это не делает ее отрицательной. Я признаю свои убеждения и Мои уникальные ценности. Они так же важны и прекрасны, как и убеждения каждого ".
- Если вы обнаружите, что отрицательно думаете: «Это делает меня недостаточно хорошим» об одной из уникальных черт, подумайте о себе. «Нет, я принимаю это. Это не плохо. часть меня ".
- Выделение себя среди других, когда вы думаете, что вы совершенно другой, может помочь защитить вашу самооценку в определенных ситуациях. Скажите себе: «Да, я другой. Правильно, я уникален. Я такой классный и крутой, никто не может этого изменить! »
Переставляем уникальные функции. Вы можете думать, что ваши отличительные черты несовершенны, но истины не видят, они делают вас особенным. Подумайте, что означает каждая из этих отличительных черт.- Например, если у вас физическая инвалидность, как эта инвалидность помогла вам развиться? Что вы узнали и какую ценность вы получили от этого? Многие люди находят жизнь сложной, особенно ценить и благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые вам не принадлежат.
- Избегайте низкой уверенности в себе. Если вы думаете: «Я нехороший, не красивый, не умный», измените их на «Я достаточно хорош для себя. Мне не нужно быть самым красивым или самым умным, чтобы чувствовать себя счастливым. о себе Я сам и люблю себя за это.
Признавайте сходство между вами и другими. Не считайте себя полностью отличным от других. Это может вызвать у вас чувство остракизма, маргинализации или отвержения. Вместо этого обратите внимание на сходство между вами и другими.- Например, мы все люди и имеем одинаковую генетическую структуру. На самом деле наши гены на 98% похожи на гены шимпанзе, поэтому мы не сильно от них отличаемся. Мы все живые и дышащие личности.
- Если вы действительно отличаетесь от определенного человека, определите свои сходства.Они могут быть одними и теми же людьми, с одинаковыми интересами или на одном языке. Вы начнете в некотором роде видеть сходство.
Гордитесь своими корнями. Нет ничего плохого в том, чтобы отличаться от других - это принимать уникальную личность, которая у вас есть, благодаря вашему воспитанию, культуре, семейным ценностям.- Найдите положительные стороны своей уникальной культуры и сосредоточьтесь на них. Например, культурные факторы включают: язык, религию, традиции, одежду, праздники, ценности, стандарты, гендерную роль, социальную роль, профессию и т. Д.
- Если вы одеваетесь по-другому или исповедуете другую религию, значит, вы интересны.
Метод 2 из 3: формирование позитивных отношений
Повышенная уверенность. Позитивные отношения с другими - важная составляющая в том, чтобы справиться с тем, что вы отличаетесь. Нам нужно общаться и чувствовать свою принадлежность к чему-то, чтобы иметь позитивное чувство счастья. Люди привлекают позитивных и уверенных в себе людей. Вам нужна уверенность, чтобы справиться со своим страхом и познакомиться с новыми людьми.
- Практикуйте активный разговор с самим собой. Не вините себя и не бейте себя. Например, вы думаете: «Какая неудача! Я ничего не могу сделать правильно! »
- Попробуйте медитировать. Медитация осознанности помогает людям стать более непредвзятыми и принимать себя. Просто обратите внимание на все вокруг. Какие цвета или предметы вы видите? Как вы себя чувствуете? Что ты слышишь? Осознавайте свои мысли, чувства и окружение.
- У каждого есть вещи, которые заставляют его чувствовать себя прекрасно и прекрасно. Итак, сделаем это. Покупайте красивую одежду, пой, танцуйте, играйте - делайте то, что вам нравится.
Найдите кого-нибудь, кто похож на вас. Когда вы чувствуете себя другим и отвергнутым от общества, вы можете найти группы людей, похожих на вас (культура, этническая принадлежность, религия, интересы, инвалидность, внешний вид, ценности и т. Д.). Каждый должен чувствовать себя частью общества, чтобы быть счастливым и здоровым.
- Присоединяйтесь к клубу или классу единомышленников. Например, естественные науки, математика, кино, пение, ежегодник и уроки управления студентами.
- Попробуйте заняться спортом в школе или развлечься: баскетбол, волейбол, регби, футбол, легкая атлетика, кросс-кантри, водное поло, теннис, танцы, черлидинг.
- Попробуйте Meetup.com, где вы можете определить группы, к которым хотите присоединиться: гулять, рисовать, играть в игры, скалолазание и т. Д. Убедитесь, что занятия безопасны, а если вы еще не являетесь участником, убедитесь, что ваши родители и законные опекуны знают о вашем участии.
Будь собой. Подлинность - это ключ к позитивному общению с другими. Никто не хочет общаться или общаться с тем, кто просто смотрит. Живите с тем, кто вы особенный. Не изменяйте себя (разговаривая или действуя определенным образом), чтобы попытаться поладить.
- Кричи, когда хочешь (и не попадешь в беду), бегай и сочиняй сумасшедшие песни. Делай что хочешь! Не меняйте ни для кого, делайте это только в том случае, если действительно хотите.
- Если вы спокойный человек, вам не нужно много разговаривать. Если вы бегемот, живите как бегемот.
- Создайте свой собственный стиль. Если вам действительно нравится Abercrombie, носите одежду этого бренда, но не носите ее для кого-то другого. Если вам нравятся джинсы и юбки, носите их.
Метод 3 из 3: устранение различий
Расскажите другим о себе. Рассказывая другим о вашей культуре, ценностях и личности, вы можете уменьшить стигму или негативные стереотипы, если у вас отличная личность. Если люди проинформированы, они могут думать более комфортно и научиться принимать разнообразие и различия в других.
- Начните с разговора о себе с тем, кому вы доверяете и которому доверяете.
- Чем чаще вы тренируете уверенность, когда говорите о себе, прошлом или своей культуре, тем легче вам будет это чувствовать.
Будьте настойчивы с хулиганами. К сожалению, такие различия, как инвалидность или лишний вес, иногда усиливают социальное неприятие или запугивание. Если кто-то смотрит на вас свысока или дает вам прозвище, вы можете решить эту проблему, проявив напористость. Напористость означает открытость в мыслях и чувствах, но при этом уважение к другому человеку.
- Примером настойчивости является использование модели предложения «Я утвердительно». Вы можете сказать: «Я злюсь, когда ты говоришь, что я странный». Здесь вы сосредотачиваетесь на своих чувствах, а не на поведении других. Их поведение зависит от того, как вы себя чувствуете. Вы можете объяснить дальше после утверждения выше: «Я другой, но все мы такие. Я был бы признателен, если бы вы не сказали, что я странный. Я уважаю вас и надеюсь, что вы относитесь ко мне одинаково ».
- Еще один способ быть напористым - установить границы. Например, вы можете сказать: «Я хочу, чтобы вы перестали говорить мне, что я странный. Если ты решишь и дальше так поступать, мне придется изолировать тебя. Я не потерплю прозвища ».
- Если вас запугивают словами или действиями, обратитесь за помощью к учителю, психологу или директору школы.
Узнай о «разных» людях. В поисках Led Zeppelin, Харриет Табман, Мартина Лютера Кинга или движения бегемотов можно так много узнать о них. Для многих они уникальные и замечательные люди. Они выделяются из толпы, осмеливаются отличаться от других, и многие из них рискуют своей жизнью, борясь за то, во что верят.
- Разработайте образец для подражания или личного героя, которому вы сможете подражать. Подумайте, как бы человек поступил и повел себя в вашей ситуации.
