Содержание

• Шаги

Всегда сложно жить вдали от любимых людей, особенно если это ваш партнер. Пропустить их - это нормально, но важно позаботиться о себе и своем психическом здоровье. Чтобы научиться преодолевать ностальгию вашего партнера, потребуются аналогичные шаги, независимо от того, как долго вы будете вдали от него. Упорядочивание мыслей и создание занятий в свободное время - эффективные способы заставить вас думать о любимом в позитивном и здоровом ключе. Если вы вспоминаете кого-то, кто скончался или расстался, узнайте, как справиться с этими потерями.

Шаги

Метод 1 из 3: Поддерживайте занятую жизнь

1. 

   Проводите больше времени с семьей и друзьями. Если вы будете сидеть дома в одиночестве и ждать, пока ваш бывший вернется домой, вы не почувствуете себя комфортнее, когда его нет, и рискуете рассердить вас. Вместо этого попробуйте проводить время с друзьями или людьми, которых вы любите. Воспринимайте это разлуку как возможность восстановить связь со старыми друзьями. Или проведите время со своим лучшим другом и напомните ему, что он тоже важен для вас.
   • Позвоните другу и договоритесь о встрече на кофе.
   • Пригласите нескольких друзей к себе домой на ужин и вместе готовьте.
   • Планируйте на выходные навестить бабушку в пригороде.
   • Не избегайте людей, особенно если вы в депрессии.

2. 

   
   
   Уделяйте больше времени своим хобби. Это могут быть занятия, к которым вы легко относитесь к своему бывшему, или, может быть, новое занятие, которое вы хотели попробовать, но у вас не было времени.
   • Вместо того чтобы ждать и чувствовать себя одиноким, используйте свободное время, чтобы смоделировать корабль или комплект одежды.
   • Начните изучать новый язык с помощью бесплатного мобильного приложения, такого как Duolingo.
   • Найдите и прочитайте книгу, которая вам раньше нравилась.

3. 

   
   
   Создайте красивое произведение искусства, чтобы отпраздновать ваши отношения. Используйте любой инструмент для рисования или ремесла, который вам нравится, или попробуйте что-нибудь новое! Вы можете создать рисунок вышивки со своими инициалами, шуткой или любимым отрывком или персонажем фильма, которым восхищается этот человек. Нарисуйте абстрактную картину того, как вы относитесь к своему противнику, используя разные цвета и текстуры. Вы также можете сделать коллекцию своих любимых фотоколлажей.
   • Вышивка крестиком - интересное хобби, которое можно использовать в свободное время, потому что это кропотливая работа и часто требует расчетов. Если вы впервые пытаетесь вышить крестиком, выберите простой рисунок вышивки, чтобы не расстраиваться и не расстраиваться.
   • Купите дешевую акриловую краску в магазине товаров для рукоделия или в Walmart и используйте мешковину, чтобы нарисовать абстрактную картину. Выбирайте цвета, которые выражают ваши чувства, и добавляйте такие ингредиенты, как песок или штукатурку, для создания различной текстуры.
   • Используйте пустую фоторамку в очках или без них в качестве фотогалереи. Если в раме нет стекла, наклейте фотографии на картон и покройте его клеем Mod Podge или используйте глянцевый спрей, чтобы защитить фотографии от повреждений.

4. 

   
   
   Напишите стихотворение, комический рассказ или графический рассказ. Вы можете создать что-то особенное, описывающее ваши отношения, чтобы отправить это своему супругу или поделиться им, когда он или она вернется. Используйте любой творческий стиль письма, который вам нравится. Посвятите всю свою энергию тому, чтобы сделать отличный подарок, который покажет вашему партнеру, как много он для вас значит.
   • Напишите стихотворение на красивом листе бумаги каллиграфическим пером. Более интересный способ - сделать бумагу самостоятельно.
   • Напишите детскую книгу о том, как вы познакомились, и дополните ее иллюстрациями. Необязательно хорошо рисовать, чтобы создать симпатичную книгу, которая понравится вашей любви. Вы должны нарисовать простые иллюстрации и добавить значимые детали к каждой сцене.

5. 

   Развивайте новые отношения. Вступите в клуб комментаторов книг или фильмов, это ваш шанс встретить много людей в обществе. Эти занятия также требуют, чтобы вы в свободное время читали книги или смотрели фильмы. В качестве альтернативы, возможно, вы найдете нового отличного друга, вы можете даже встретить еще одну пару, с которой вы оба проводите время по вечерам.

6. 

   Отвлечь себя делать упражнения. Когда вы чувствуете себя подавленным и не можете получать удовольствие от досуга, который вам нравится, вставайте и бегайте, катайтесь на велосипеде или идите в тренажерный зал и хотя бы сделайте кардио 20 минут. Физические упражнения не только помогают снять стресс и сосредоточиться на чем-то другом, а не на проблеме, которая вас расстраивает, но и вырабатывают гормон счастья эндорфины, которые помогают рассеять печаль и улучшить ваше настроение. .
   • Всего за 5 минут энергичных упражнений вы сразу почувствуете себя хорошо, но регулярные упражнения помогут вам справиться со стрессом. Думайте о физических упражнениях как о естественном лекарстве, которое необходимо вашему организму для здорового функционирования.

7. 

   Завершить все незавершенные проекты. Вы должны рассматривать время, проведенное вдали от супруга, как возможность выполнить незавершенные дела. Это может быть что-то, над чем вы начали работать, но еще не сделали, или то, что вы отложили, пока у вас не будет достаточно времени, чтобы завершить это. Вы будете заняты и будете чувствовать себя хорошо, потому что в конце концов все сделаете.
   • Наполните ванну заново, используйте наждачную бумагу, чтобы почистить и починить старый шкаф бабушки, или почините решетчатую дверь, которая раскачивается на ветру и т. Д.
   • Завершите написание сборника рассказов, сделайте подушки из имеющейся тряпки или запишитесь на уроки дрессировки домашних животных, которые вы уже хотите посещать.
   • Покрасьте спальню, установите полки в ванной или выращивайте овощи в саду.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: Поддерживайте хорошие отношения

1. 

   Принять время, проведенное отдельно, - это хорошо. Независимо от того, живете вы вместе или нет, проводить время в одиночестве важно для сохранения независимости в любых отношениях.
   • Если вы не можете вынести разлуки несколько дней, возможно, вы слишком зависимы друг от друга, чтобы чувствовать себя счастливыми и уверенными в себе. Вам нужно напоминать себе, что вы драгоценны и что вам не нужен кто-то еще, чтобы придать смысл вашей жизни. Вы можете сказать: «Я драгоценный человек, и побыть одному мне будет полезно».
   • Разлука дает вам шанс скучать по партнеру и напоминать вам о том, насколько он важен для вас. Если вы никогда не бывали вдали от них, вы, вероятно, начнете смотреть свысока на простые вещи, которые вам нравятся друг в друге.

2. 

   Не беспокойтесь о том, что делает человек. Если вам всегда было интересно, что ваш партнер делает без вас - будь то тривиальная вещь, например, просмотр серии телешоу, которое вы часто смотрите вместе, или такое же масштабное, как они обман - возможно, вы маскируете собственный страх остаться или обидеться. Вам нужно обратить свои мысли на то, что вы контролируете: как вы проводите свое время.
   • Время от времени беспокоиться естественно, однако такие мысли не дают покоя - признак зависимой тревоги. Люди, у которых есть эта проблема, часто думают о худшем поведении своего партнера или ждут, когда отношения разойдутся.

3. 

   Звоните по телефону или общайтесь по видео. Если вы слишком далеко друг от друга, чтобы увидеться друг с другом лично, назначенное время поговорить с бывшим по телефону может дать вам повод с нетерпением. Это также была возможность пообщаться друг с другом, пока вы были далеко, и по-настоящему поговорить.
   • Не звоните и не пишите слишком часто. Вам необходимо оценить свои отношения, как долго вы будете разлучены друг с другом и как часто вы разговариваете или видите друг друга.
   • Если вы знаете, что другой человек занят, отправьте личное сообщение по электронной почте или Facebook вместо телефонного сообщения или позвоните на его голосовую почту и оставьте приятную записку. Такое общение не будет мешать человеку на работе или во время семейных дел и станет приятным сюрпризом.
   • Постарайтесь вместе запланировать особое время, например, посмотрите любимое шоу в одно и то же время, когда человека нет. Вы почувствуете себя более близким, зная, что этот человек смотрит то же шоу, что и вы, это также поможет вам двоим поделиться чем-то, чтобы обсудить, а не о том, как сильно вы скучаете друг по другу.

4. 

   Сохраняйте отношения свежими. Когда вы встречаетесь, и даже когда вы можете общаться по телефону или по видеосвязи, вам нужно убедиться, что вы не всегда делаете / говорите одно и то же. Планируйте различные виды деятельности на свидания. Вы можете поговорить о новых темах, которые вы никогда раньше не обсуждали, и о темах, о которых хотите поговорить, чтобы лучше узнать друг друга.
   • Если разговор надоест, поговорите о новой проблеме или интересной теме, которую вы слышали недавно.
   • Расскажите о своем детстве. Каким человеком вы хотели быть, когда выросли; Какую забавную игру вы любили в детстве? Какой твой любимый костюм на Хэллоуин?
   • Поищите статьи в стране или в Интернете, чтобы узнать больше о новых занятиях. Вы можете спросить друга или коллегу о том, чем они вместе занимаются, чтобы получить больше идей.

5. 

   Запланируйте особое занятие. Включите новые занятия, которые вы двое никогда не делали, когда влюблялись или никогда не говорили об этом. Или вы можете запланировать совместный день в качестве сюрприза и включить в него то, что ваш любимый человек всегда хотел сделать. Использовать ваше воображение! Вы можете посвятить целый день теме, например романтическому фильму (Когда Гарри встретил Салли), или симулируйте поездку в Париж.
   • Съешьте круассаны и посидите несколько часов в кафе под открытым небом, пересеките самый красивый мост рядом с вами и совершите поездку по художественному музею в городе.
   • Устройте пикник в парке и пообедайте на свежем воздухе, посетите цветочный магазин по дороге домой, чтобы купить цветы, которые вы заметили ранее, и посадите цветы, когда вернетесь домой.
   • Сосредоточьтесь на теме «вода» и запланируйте экскурсию по аквариумному парку или научному музею, найдите самый большой общественный фонтан в городе и объедините свои изменения по желанию (сначала убедитесь, что это разрешено!), и завершите день прогулкой по близлежащему каналу или пляжу.
   • Планируйте вместе охотиться на животных. Запишите предложения, которые приведут вас в разные места, которые напоминают вам друг о друге или преподносят сюрприз, который, как вы знаете, понравится вашей любви.

6. 

   Скажите человеку, которого вы любите и скучаете по нему. Лучший способ справиться с разлукой и сохранить близкие отношения - вместе поговорить о своих чувствах. Когда вы говорите, скажите человеку, что вы скучаете по нему. Вы можете спросить их, чем они заняты, и рассказать им о своей жизни, чтобы почувствовать себя более связанными. Напомните бывшему партнеру, что вы благодарны ему за то, что он является частью вашей жизни. рекламное объявление

Метод 3 из 3: перенаправьте негативные эмоции

1. 

   Обнаруживать и принимать отрицательные эмоции - это нормально. Когда вы действительно скучаете по человеку и не можете перестать думать о нем, прекратите попытки. Иногда попытка не думать о ком-то только усилит тот факт, что вы очень скучаете по этому человеку. Вместо этого спросите себя, почему вы тогда грустили или злились. Как только вы поймете, почему вы так себя чувствуете, вы сможете что-то с этим сделать.
   • Когда вы чувствуете тоску, спросите себя: вы в депрессии, был ли у вас плохой день, и вы хотели бы, чтобы они были рядом, чтобы поговорить с вами? Помните, что делает для вас ваш бывший? Сходите в кино, позвоните другу пообщаться или научитесь готовить уникальное блюдо.
   • Если вы чувствуете, что сердитесь или подавлены, постарайтесь точно выяснить, что это за чувства.Вы чувствуете себя забытым, забытым или посредственным? Эти чувства часто являются экстремальной реакцией на разлуку, но они не отражают чувства или желания вашего партнера.

2. 

   Замени негативные мысли позитивными. Когда вы так думаете: «Я так по ним скучаю! Я не могу больше этого терпеть », нужно остановить и преодолеть тенденцию к негативному мышлению. Измените свои привычки мышления так, чтобы они отражали позитивные чувства о вас самих. Напомните себе, что вы можете это выдержать, и разлука - не обязательно плохо.
   • Когда вы понимаете, что постоянно чувствуете усталость от быть вместе, остановитесь и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Вы можете заменить «я бы хотел, чтобы мы были вместе прямо сейчас», думая, что-то вроде «приятно иметь с собой кошку (или собаку) весь день». Обычно он первым бежит к возлюбленной. Превратите одиночество в чувство связи с кем-то или чем-то еще.
   • Используйте логику, чтобы преодолеть отрицательные эмоции, если вы застряли. Думая: «Я не могу без них быть счастливым», вы обязательно расстроитесь. Вместо этого позвольте себе взять под контроль свои эмоции и решите, что вы будете счастливы заняться чем-то другим прямо сейчас.
   • Познавательные привычки создаются усилием. Каждый раз, когда вы делаете что-то или вдумчиво думаете, ваш мозг имеет тенденцию повторяться.
   • Чтобы научиться преодолевать негатив, сосредотачиваясь на позитивных мыслях, нужно время и практика. Вам нужно сохранять спокойствие и не усугублять самокритику.

3. 

   Замени жажду и печаль благодарностью. Вспоминать о своем партнере - это нормально, потому что вам нравится быть с ним, а не врозь. Вместо того чтобы расстраиваться, подумайте, как вы благодарны за то, что у вас есть такой замечательный спутник жизни. Составьте список того, чем вы дорожите в них, или того хорошего, что они привнесли в вашу жизнь.
   • Подумайте, как вы изменились к лучшему, будучи вместе: стали ли вы спокойнее, взрослее или дружелюбнее? Вы расширили свои отношения и преодолели предыдущие страхи? Вы гордитесь собой, когда учитесь думать о людях, которых любите, о своих потребностях?
   • Решив сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет, позвольте себе вспомнить этого человека. Это нормально, если ты скучаешь по близкому тебе человеку.
   • Постарайтесь выработать привычку распознавать, когда вы чувствуете себя одиноким и желать партнера, и решите сосредоточиться на чувстве благодарности за время, проведенное вместе. Заведите дневник благодарности и держите его под рукой, чтобы мгновенно перенаправлять свои эмоции по мере их возникновения.
   рекламное объявление