Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Часто ли вам неловко выступать на публике? Если это так, то вы не одиноки. Многие люди во всем мире страдают от легкой до серьезной застенчивости, а также с трудом с ней справляются. Помните, что вы не можете выбраться из своей скорлупы за одну ночь.Все требует времени, усилий и, конечно же, желания изменить себя. Обратившись к этой статье, вы на правильном пути, чтобы избавиться от застенчивости - продолжайте искать сейчас.

Шаги

Часть 1 из 4: понимание природы застенчивости

1. 

   Подумайте об источнике вашей застенчивости. Застенчивость не обязательно должна быть вызвана интровертом или любовью к себе. Это просто означает, что вы по какой-то причине чувствуете себя неловко, когда все внимание сосредоточено на вас. В чем источник вашей застенчивости? Это может быть просто симптомом более серьезных проблем. Вот три возможности:
   • Ваше самосознание довольно низкое. Это происходит, когда мы прислушиваемся к негативному голосу в уме, когда судим себя. Было трудно перестать слушать этот голос, но в конце концов это был голос. твой и вы можете проинструктировать его, что сказать.
   • Тебе трудно поверить в похвалу, которую тебе дают. Независимо от того, чувствуете ли вы себя красивой или нет, другие люди все равно могут осознавать это и поэтому хвалят вас. Вы же не хотите называть их лжецами? Поднимите подбородок, скажите «спасибо» и примите комплимент. Не пытайтесь сказать человеку, который делает вам комплимент, что он неправ.
   • Вы слишком много внимания уделяете своему поведению. Это происходит, когда мы уделяем себе слишком много внимания. Поскольку мы тратим весь день на то, чтобы отрегулировать наши действия, чтобы убедиться, что мы ничего не облажаем, мы также предполагаем, что другие действуют таким же образом. Мы поговорим о способах привлечь внимание к другим, если это вам больше подходит.
   • Все остальные знают вас как робкого человека. Иногда, когда мы молоды, мы очень стеснительны. К сожалению, каждый полагается на этот образ, чтобы относиться к нам так же, как в детстве, хотя наши личности полностью изменились. Может быть, это потому, что люди помещают вас в этот список, а вы просто пытаетесь приспособиться к их мышлению. Вам просто нужно подстроиться под себя.
     • Какой бы ни была ваша причина, вы можете ее преодолеть. Они существуют только в ваших мыслях, а мышление - это то, что вы полностью контролируете! Правильно!

2. 

   
   
   Примите свою застенчивость. Один из первых шагов к преодолению своей застенчивости - это попытаться принять ее и попытаться привыкнуть к ней. Чем больше вы сопротивляетесь этому, намеренно или непреднамеренно, оно не перестанет преобладать. Если вы застенчивый человек, примите эту личность и цените ее. Один из способов сделать это - постоянно говорить себе: «Да, я застенчивый человек и принимаю свою природу».

3. 

   
   
   Определите свою застенчивость. Вы часто стесняетесь перед новой публикой? При изучении нового навыка? Когда столкнулись с новой ситуацией? Окружите себя людьми, которых вы знаете и которыми восхищаетесь? Когда вы не знаете кого-то в определенное время? Постарайтесь определить свои мимолетные мысли, прежде чем позволить своей застенчивости полностью овладеть вами.
   • Не все ситуации заставляют вас стесняться. Вам хорошо с семьей, не так ли? В чем разница между вашей семьей и незнакомцем? На самом деле они не такие уж и разные - просто вы их лучше знаете, и они тоже. Эта проблема возникает не от вас, а от ситуации, с которой вы столкнулись. Это показывает, что ваша застенчивость не является всеобщей проблемой и не возникает постоянно. Слишком хорошо.

4. 

   
   
   Составьте список ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство. Расположите их в таком порядке, чтобы наименьшее беспокойство было на первом месте, а наиболее беспокоящее средство - на последнем. Расставляя вещи в определенном порядке, вы превращаете их в задачи, которые можно успешно решать и решать.
   • Составьте список как можно более подробным. «Публичные выступления» могут быть стыдливым стимулом, но вы можете больше о них говорить. Говорить с людьми, у которых больше власти, чем у вас? Поговорите с людьми, которые кажутся вам привлекательными? Чем больше подробностей у вас есть, тем легче определить ситуацию и справиться с ней.

5. 

   Заполните весь список. Составив список из 10-15 стрессовых ситуаций, начинайте работать над ними по очереди (конечно, после прочтения этой статьи). Простые для решения ситуации в верхней части списка могут помочь вам обрести уверенность в себе, чтобы вы могли перейти к решению более сложных ситуаций.
   • Не волнуйтесь, если вам время от времени приходится отступать; Вы можете медленно решить проблему, но не забывайте прилагать усилия, чтобы подтолкнуть себя.
   рекламное объявление

Часть 2 из 4: Покорение разума

1. 

   Используйте застенчивость как Предложения. Все, что может повлиять на вашу застенчивость, происходит потому, что вы рассматриваете это как стимул к застенчивости. Подобно компьютерному программированию, когда программа "страдает" несколько ошибка Конечно, он будет реагировать так же, как мы запрограммировали его на работу с ошибками. Наш разум запрограммирован аналогичным образом. Мы с детства запрограммированы на то, чтобы справляться с определенными опасностями, такими как держаться подальше от незнакомцев, больших высот, опасных животных и т. Д. Однако для конкретного агента наш ответ возвращается к состоянию по умолчанию, то есть мы воспринимаем их и реагируем на них так, как мы обычно реагируем (по умолчанию) и Этот ответ все еще может быть ошибочным. Например, когда мы видим один ящерицаНекоторые из нас будут рассматривать его как уродливую рептилию, в то время как другие будут думать о нем как о красивом домашнем животном, потому что на них влияют естественные реакции они (в состоянии по умолчанию) перед стимулом (ящерица). Точно так же, когда застенчивый человек встречает другого человека (стимул), его естественная реакция будет застенчивый. Правда в том, что вы можете изменить свою реакцию, перепрограммировав свой разум. Вы можете сделать это ...
   • Задайте себе вопросы и проверьте правильность своих причин.
   • Вам нужно практиковать свои навыки публичных выступлений, чтобы преодолеть свою застенчивость. Постарайтесь рассматривать свою застенчивость как сигнал, чтобы вы могли заставить себя делать противоположное тому, что вы обычно делаете, когда стесняетесь. Когда толпа чувствует себя неловко, вы можете пойти в тихое место, потому что это ваш ответ по умолчанию долгое время, но теперь, когда вы стесняетесь. заставляйте себя делать обратное, например разговаривать с людьми. Конечно, вы будете чувствовать себя совершенно некомфортно и негативно, но рассматривайте эти чувства как факторы, чтобы заставить себя стараться еще больше. Чем сильнее негативные эмоции, тем больше вы можете мотивировать. После того, как вы проделаете эту технику много раз, вы обнаружите, что эти негативные эмоции на самом деле ваши лучшие друзья, потому что они мотивируют вас попробовать. Больше.

2. 

   Обратите внимание на других людей. 99% из нас часто стесняются, когда думают, что если мы выступим или выделимся на публике, мы поставим себя в неловкое положение. Именно поэтому вам нужно обратить свое внимание на других людей, чтобы наше внимание (в нашем уме) сосредоточилось на чем-то другом.Когда мы перестаем обращать на себя внимание, мы перестаем беспокоиться о том, как мы действуем.
   • Самый простой способ сделать это - сосредоточиться на сострадании. Когда мы касаемся сострадания, сочувствия или даже сочувствия к другим, мы перестаем сосредотачиваться на себе и начинаем направлять все наши духовные ресурсы, чтобы попытаться узнать других. Помня о том, что каждый человек должен вести борьбу - большую или маленькую (для них они довольно большие!) - помогает нам помнить, что каждый достоин нашего внимания.
   • Если этот метод не сработал, подумайте в том направлении, в котором вы визуализация что другие думают так же. Если вы беспокоитесь о своей внешности, вы предположите, что другие также обращают внимание на вашу внешность (подсказка: на самом деле это совсем не так). Стереотипное мышление заразительно; Как только вы начнете, вы не сможете остановиться.

3. 

   Визуализируйте успех. Закройте глаза и визуализируйте ситуации, которые вас смущают. Теперь подумайте о том, чтобы стать уверенным. Вы должны делать этот метод регулярно и делать это в самых разных ситуациях. Это довольно эффективный метод, если вы занимаетесь каждый день, особенно по утрам. Звучит глупо, но спортсмены часто используют этот метод для развития своих навыков, так почему бы вам не сделать это?
   • Соберите все свои чувства, чтобы визуализировать вещи как можно реальнее. Думайте о счастье и комфорте. Как вы себя чувствуете? Что ты делаешь? Таким образом, когда придет время, вы всегда будете готовы.

4. 

   Практикуйте хорошую осанку. Вертикальное положение заставляет мир думать, что вы уверены в себе и открыты для общения. Обычно наши эмоции являются решающим фактором в том, как другие относятся к нам, поэтому, если мы открыты и доступны, наши тела также будут подражать этому чувству. Тело Ваш поможет вам преодолеть трудности!
   • Этот метод также помогает обмануть головной мозг твой. Научные исследования показали, что хорошая осанка (поднятая голова, отведенные назад плечи и широко расставленные руки) заставляют нас чувствовать себя сильными, уверенными и, что самое главное, снимают стресс. Прямо. И тебе даже не нужны другие причины!

5. 

   Практикуйтесь в разговоре с собой. Этот метод поможет вам избежать смущения из-за необходимости повторять сказанное только потому, что вы заикались или говорили слишком тихо. Вам нужно научиться слушать свой голос! Даже очень понравилось.
   • Запишите свой голос во время разговора с самим собой. Это звучит глупо, но будет легко увидеть закономерность: когда и почему вы перестали говорить, момент, когда вам показалось, что вы говорите громко, но на самом деле вы говорите довольно тихо и т. Д. Сначала вы почувствуете себя актером (и будете делать то, что должен делать актер, чтобы сыграть роль), но постепенно это станет вашей привычкой. Знаете, практика помогает сформировать привычку!

6. 

   Не сравнивайте себя с другими. Чем больше вы сравниваете себя с другими, тем сильнее вы чувствуете, что не можете быть равными им и подвергаться угрозе, и это сделает вас более застенчивым. Сравнение себя с другими не принесет вам никакой пользы, но если вы действительно хотите сравнить себя, сделайте это более реалистично. У других есть проблемы с уверенностью в себе, как и у вас!
   • Серьезно, если ваши родственники или друзья довольно уверены в себе и экстравертированы, посоветуйтесь с их мнением в этой статье. Они могут сказать что-то вроде: «Да, да, я полностью сформировал самоощущение, чтобы стать более открытым» или «Раньше я тоже был довольно плохим. надо много стараться, чтобы это изменить ». Вы просто находитесь на другой стадии трансформации по сравнению с ними.

7. 

   Подумай, какой ты классный. У любого человека есть талант или уникальная черта, которые могут помочь миру. Звучит немного банально, но это правда. Подумайте о том, что вы знаете, что вы можете сделать и что вы сделали, вместо того, чтобы ослепительно обращать внимание на то, как вы выглядите, говорите или одеваетесь. Помните, что у любого человека, даже у «хорошеньких» людей, есть вещи, из-за которых они недовольны собой или своей жизнью. Нет конкретной причины, по которой ваша «проблема» заставляет вас стесняться, а их «проблема» не заставляет их стесняться.
   • Сосредоточившись на этом, вы обнаружите, что можете оказать большую помощь любой группе людей или любой ситуации. Ваше понимание и навыки необходимы для улучшения любой проблемы, разговора или ситуации. Знание этого поможет вам иметь право голоса.

8. 

   Определите свои ценности и социальную силу. Просто потому, что вы не тот, кто выделяется в комнате, или тот, у кого самые сильные голоса, или тот, кто может начать вечеринку, не означает, что вам не хватает социальной власти. Ты хороший слушатель? Умеете ли вы обращать внимание на детали? Может быть, это качество, о котором вы не подозревали, так что расслабьтесь немного. Вы более наблюдательны, чем другие? Май.
   • Ваша сила может дать вам преимущество. Если вы хороший слушатель, вы сможете легко определить, когда у кого-то возникла проблема и ему нужно выразить свои чувства. В этой ситуации, фамилия те, кому это нужно друг. Эта ситуация не содержит фактора угрозы. Так спросите их! Вы обнаружите, что они злятся, чтобы «покурить» - можете ли вы послушать, что они говорят?
   • В социальных группах нужно играть все роли. Даже если вы этого не осознаете, у вас есть своя роль в группе. Нет позиции лучше любой другой - осознание собственного достоинства, каким бы оно ни было, поможет мотивировать группу.

9. 

   Не навешивайте на себя ярлыки. Знайте, что знаменитости часто бывают недовольны. Экстраверту не обязательно быть знаменитым или счастливым, а застенчивый человек не должен быть замкнутым, несчастным, холодным или отчужденным. Вы не хотите, чтобы другие думали о вас определенным образом, поэтому не навешивайте ярлыки на других.
   • Изо дня в день известные ученики школы делают все возможное, чтобы поддерживать свою популярность. Они пытаются адаптироваться и стать актуальными и успешными. Для них это хорошо, но это не значит, что они будут чувствовать себя счастливыми или что их популярность будет длиться вечно. Попытки бороться за эфемерные вещи далеко не уйдут. Не хвастайтесь своими достижениями - закончится средняя школа, закончится обучение в колледже, а что вы получите в итоге? Несколько комплиментов и забавная корона.
   рекламное объявление

Часть 3 из 4: Преодоление социальных ситуаций

1. 

   Готов. Если вы планируете пойти на вечеринку на следующей неделе, заранее подготовьте несколько хороших тем для разговора. Государство продолжает стагнировать? Финальный раунд известного телешоу? Международное событие? Узнайте о них больше. Таким образом, вы сможете присоединиться к любому разговору, когда поднимется тема.
   • Не то чтобы вы пытались произвести впечатление на людей своим всеобъемлющим и проницательным пониманием. Вы просто участвуете в истории. Люди не ждут от вас осуждения или мнения, поэтому держите вещи легкими и дружелюбными.Простое заявление вроде «Боже, я бы не хотел носить обувь Boehner» могло остановить разговор от тупика.

2. 

   Подумайте о разговоре поэтапно. Социальное взаимодействие можно до некоторой степени упростить. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на основных шагах и воспринимаете их субъективно, вы с большей вероятностью автоматически включитесь в каждую историю, и это сделает вас менее напряженным. Подумайте о каждом разговоре в четыре этапа:
   • Первый этап начинается с простых утверждений. Обычно соответствующие социальные истории.
   • Второй этап - знакомство. Представиться.
   • Третий этап - найти сходство, несколько тем, которые вы оба можете обсудить.
   • Четвертый этап закончен, один человек скажет другой стороне, что ему или ей придется закончить разговор, а затем подведет итоги или, возможно, обменяется информацией. «Приятно с тобой поговорить - я никогда не думал об Уолте таким образом. Вот моя визитка - скоро увидимся!»

3. 

   Начать рассказ. Вы помните реализованный проект? Гора, которую вы покорили? Болезнь, которую вы победили? Если вы можете поговорить об этом, вы легко сможете общаться в чате. Случайный комментарий о том, чем вы оба делитесь, может помочь вам начать - «Автобус всегда опаздывает» или «Они, вероятно, заканчивают готовить кофе!» или «Вы видели галстук, который сегодня носит мистер Хай? Боже мой. Ваш разговор начнется с этих вещей.
   • Добавьте подробности к основным утверждениям. Если кто-то спросит ваш домашний адрес, вам будет легко ответить так, что разговор остановится в страхе, и вы почувствуете, что полностью потерпели неудачу. Вместо ответа «На Нгуен Тай Хок» скажите «На улице Нгуен Тай Хок, рядом с восхитительной пекарней». Таким образом, собеседник сможет больше обсудить проблему, помогая развить историю. Вместо того, чтобы сказать «А, понятно», они скажут: «Боже мой, ты пробовал их шоколадный круассан ?!»

4. 

   Начиная. Если вы посещаете вечеринку, вы можете постоянно использовать эти похожий разговор. Присоединяйтесь к беседе с одним или двумя людьми одновременно и практикуйте юмористические и утомительные комментарии, пока вы не поймете их и не почувствуете себя совсем от них усталым. Затем вернитесь к разговору с людьми, которые вам действительно нравятся. На этом этапе вы сможете сосредоточиться на реальной истории.
   • Начинайте быстро, каждый разговор должен длиться всего несколько минут. Таким образом вы не будете нервничать и сможете меньше беспокоиться - когда вы знаете, что разговор закончится через 2 минуты, все будет не страшно. Тогда вы сможете проводить время и силы с людьми, которых любите. Действительно, сейчас лучшее время для ваших усилий!

5. 

   Будьте доброжелательны и дружелюбны. Используйте язык тела, чтобы выразить свое дружелюбное и открытое отношение. Убедитесь, что вы не скрещиваете руки на груди, держите голову вверх и не занимаетесь чем-то. Никто не любит болтать с вами, когда вы заняты Candy Crush. Они просто пытаются быть с вами вежливыми!
   • Подумайте о людях, которых вы хотите достичь. Что говорят их тела и выражения лиц? Теперь подумайте о людях, с которыми вы не хотите общаться. Какой у вас стиль сидения и в каком положении вы находитесь?

6. 

   Улыбайтесь и смотрите в глаза. Улыбка незнакомцам может сделать ваш день не хуже их! Улыбка - это дружеский способ выразить благодарность другим, и это может быть отличным способом начать разговор с кем угодно, будь то незнакомцы или друзья. Вы показываете им, что вы совершенно безобидны, дружелюбны и хотите присоединиться к ним.
   • Люди - социальные животные. Заключенные в одиночные камеры это докажут. Любой из нас ищет взаимодействия и самоутверждения. Вы не пытаетесь их обмануть - вы просто пытаетесь сделать их день живым и здоровым.

7. 

   Подумайте о своем теле. Когда вы присоединяетесь к группе людей (даже если она только одна), вы можете стесняться. В первые моменты это совершенно нормально. Если вы чувствуете беспокойство, задайте себе следующие вопросы:
   • Я дышу? Если вы можете дышать медленно, ваше тело впадет в состояние расслабления.
   • Я расслабляюсь или нет? Если нет, переместите свое тело в положение, в котором вам будет удобнее.
   • Я открыт или нет? Возможно, вы используете когнитивные сигналы в соответствии со своим мышлением. Открытость может изменить мнение других людей о вашей роли в команде.
   рекламное объявление

Часть 4 из 4: Испытайте себя

1. 

   Ставьте перед собой цели. Нельзя просто думать: «Я буду смелее и больше не стесняться!». Это не осязаемая цель - это то же самое, что сказать: «Я хочу быть великим человеком». Вы будете выполнять как это? Убедитесь, что вы поставили цель, которая включает в себя конкретное действие, например, разговор с незнакомцем или разговор с симпатичным парнем или знакомой девушкой. (Мы обсудим эти действия в следующем разделе.)
   • Сосредоточьтесь на ежедневных небольших достижениях, а затем постепенно становитесь более смелыми. Даже вопрос о времени у незнакомцев считался сложной задачей. Не думайте, что эти маленькие возможности не будут стоить затраченных усилий - они довольно большие! Об этих мелочах вы легко сможете позже говорить на публике, так что не торопитесь!

2. 

   Найдите то, что вам удобно. Честно говоря, танцевать или пить всю ночь - это не то, что вам нужно - они не имеют ничего общего с застенчивостью. Если вы предпочитаете обрезать ногти на ногах своей бабушке, чем делать это, вы на правильном пути. Не пытайтесь победить свою застенчивость в среде, где вы явно не можете этого вынести. У тебя это не сработает.
   • Вам не нужно выполнять те же действия, что и другие. И если вы это сделаете, вы не сможете придерживаться этого, и вы не сможете найти людей, которых вы любите и которые имеют такую ​​же личность, как вы. Зачем вам тратить время зря ?! Если паб вам не подходит, не волнуйтесь. Практикуйте свои социальные навыки в кафе, на небольшом собрании или на работе. Эти локации больше подходят для вашей жизни.

3. 

   Ставьте себя в неудобные ситуации. Помните, мы не хотим, чтобы вы ставили себя в ситуацию, когда вам нужно прятаться в углу и ущипнуть себя, чтобы избавиться от боли, которую вы испытываете, но вам нужно поместить себя в среду, в которой вы находитесь. сделайте шаг или два из своей зоны комфорта. Если нет, то как вы можете расти?
   • Помните, начиная с первого места в списке? Это может быть беседа с продавщицей, беседа с кем-то на автобусной остановке или беседа с парнем рядом с вами на работе. Большинство людей не умеют говорить (знаете почему? Потому что они такие же, как вы), но шанс, что вы сможете начать разговор, все еще есть.

4. 

   Каждый день представляйтесь новому человеку. Общаться с незнакомцами обычно проще, по крайней мере, быстрее.В любом случае, вы, вероятно, больше их не увидите, поэтому вам не нужно заботиться о том, что они думают о вас, верно? Парень идет к автобусной остановке. Установите зрительный контакт и улыбнитесь ему. Это займет всего 3 секунды!
   • Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы обнаруживаете, что люди довольно легкомысленные и дружелюбные. Время от времени вы будете встречать довольно странных людей, которые подозрительны и удивляются, почему вы им улыбаетесь - относитесь к ним как к интересным людям, чтобы вы немного подразнили. Кроме того, улыбка заставит других задуматься, почему вы улыбались - теперь вы играете с их умом, а не наоборот!

5. 

   Будьте смелее. Поговорите с кем-то, с кем вы обычно не думали бы разговаривать. Найдите людей, которые разделяют ваши интересы или интересы, и составьте план разговора с ними. В какой-то момент вы поймете, что являетесь частью группы людей. Используйте самые простые предложения для разговора (или с помощью кого-то другого). Пожалуйста, присоединяйтесь к ним. Это единственный способ развиваться.
   • Со временем вам станет легче делать это. Вы помните, как сложно было, когда вы впервые научились водить или ездить на велосипеде? Подобно взаимодействию с обществом; вы просто недостаточно практиковались. Через некоторое время вы обнаружите, что «прошли через все». Ничто не может вас остановить. Слишком большой.

6. 

   Сохраните свой успех и продолжайте практиковаться. В блокноте, в который вы записали свой список социальных деятелей, напишите о своем успехе. Видеть, что ваше улучшение - вот что мотивирует вас продолжать. Через несколько недель вы будете полностью поражены тем, насколько вы контролируете свои проблемы, и поймете, что все возможно. большой.
   • У вас нет определенного времени для завершения этого процесса. Для многих людей проблема не решается, пока они не осознают все это внезапно. Для многих других это шестимесячный процесс. Независимо от того, сколько времени это будет, не забывайте всегда верить в себя. Вы скоро добьетесь успеха.
   рекламное объявление

Совет

• Помните, что застенчивость - это эмоциональное состояние Не фиксированная личность. У вас есть способность изменить свои застенчивые чувства с помощью своих желаний и действий.
• «Делай вид, пока не сделаешь» - довольно хорошая пословица. Притворитесь уверенным в себе, и через некоторое время вы поймете, что действительно обретаете уверенность. Однако имейте в виду, что заставляя себя переусердствовать в ситуациях, когда вам некомфортно, вы только усугубите проблему. Застенчивость и социальная тревожность - это черты, которые вы узнаете из своего отношения, и вам нужно поставить себя в более комфортные ситуации.
• Страх и волнение имеют одну и ту же химию - андреналин. Если вы сосредоточитесь на положительных аспектах событий, выступлений, действий и т. Д. И будете думать о своем стрессе как о ожидаемом, вы сможете превратить страх в страх. энтузиазм помогает вам наслаждаться своим смелым характером. Многие смелые, убедительные люди испытывают такой же уровень стресса, как и вы, в первые моменты, когда они сталкиваются с социальными ситуациями, но затем интерпретируют их как волнение и поделитесь ею со всеми вокруг. Страх сцены может превратиться в отличное представление, если вы сможете изменить свое отношение к своим чувствам.
• Часто говорите «да». Поначалу это может быть довольно сложно. Начните с малого, например, поздоровайтесь с одноклассником или что-то подобное; Дело в том, что если вы соглашаетесь делать то, что обычно не делаете, у вас могут быть довольно удивительные моменты. Кроме того, вы почувствуете себя лучше, потому что вы были достаточно храбры, чтобы сделать это.
• Знайте, что любой человек в некоторой степени стесняется. Разница в степени их застенчивости. Вы можете повысить свою уверенность, тренируя свои коммуникативные навыки и предлагая новые темы, которые вы можете обсудить с другими.
• Говорите медленно. Медленный разговор поможет вам подумать о теме, о которой вам нужно поговорить, а также укрепит ваши слова.
• Составьте список того, что вам нравится в себе, и повесьте его на стену в своей комнате. Это может повысить вашу уверенность перед выходом из дома.
• Преодолейте страх перед сценой, представив себя кем-то другим, например, знаменитостью, которой вы восхищаетесь. Представляйте себя таким человеком, пока не почувствуете себя более комфортно на сцене.
• Быть застенчивым - это нормально, но быть сильным - значит быть сильным!
• Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью; Группы поддержки, консультанты и терапевты также могут помочь. Застенчивость иногда является причиной других основных медицинских проблем, и важно знать об этом. Социальное тревожное расстройство часто начинается с «крайней застенчивости», поэтому убедитесь, что вы знаете, с какой проблемой вы столкнулись.
• Присоединитесь к клубу или занятию, которое вам нравится, например, к группе или спорту, но если вы не конкурентоспособны, присоединитесь к более общему клубу, например письмо или живопись. Делайте все возможное, и, скорее всего, вы сможете неплохо поладить и с другими членами клуба.
• Верьте в себя и делайте все возможное. Думая о том, что вы преодолеете свой страх, вы повысите уверенность в себе.

Предупреждение

• Обычно все это просто ваш образ мышления, вам не нужно стесняться, сделать глубокий вдох и поднять голову.
• Иногда застенчивость носит временный характер - многие люди с возрастом развивают уверенность и становятся сильнее. Вам не следует пытаться изменить себя, если вы действительно не довольны собой; Со временем вы сможете избавиться от застенчивости.
• Если вы застенчивая знаменитость в своей семье или компании друзей, остерегайтесь безобидных поддразниваний. Некоторые люди будут чувствовать себя некомфортно, когда вы измените себя, превзойдя их обычные представления о вас. Игнорируй их. Они значат хорошо, но не позволяйте им так напугать вас, что вам придется вернуться в свою оболочку!