Содержание

• Шаги
• Совет

Для многих стоматологический осмотр может стать настоящей болью. Большая часть населения боится даже идти к стоматологу. Если у вас есть стоматологическая фобия или вы даже избегаете регулярных посещений стоматолога, вы можете преодолеть свои страхи, выявив их и создав положительный опыт общения со своим стоматологом.

Шаги

Часть 1 из 3: понимание страха

1. 

   Поймите, что бояться посещения стоматолога - это нормально. Нет причин смущаться из-за вашего страха перед стоматологом. Многие люди во всем мире также испытывают эту фобию. Вы не должны позволять этому мешать вам получать надлежащий уход за полостью рта, поскольку это может серьезно повлиять на ваше здоровье и способность общаться.
   • Большинство рекомендаций рекомендуют вам осматривать зубы дважды в год, чтобы поддерживать здоровье полости рта.
   • Отсутствие регулярного посещения стоматолога может вызвать кариес, зубной абсцесс, поломку или потерю зуба, а также неприятный запах изо рта. Некоторые из этих условий могут повлиять на вашу социальную жизнь.

2. 

   
   
   Запишите свой конкретный страх. Многие люди могут не захотеть признать, что у них стоматологическая фобия. Чтобы преодолеть страх перед посещением стоматолога, составьте список причин вашего беспокойства.
   • Вы можете даже не осознавать свой страх, пока не начнете думать о нем. Вы можете обнаружить, что уход за зубами в кабинете стоматолога вас не пугает, но пугает именно стоматолог. Это легкий страх, который можно преодолеть, просто ища новый подход.
   • Отнесите этот список к своему стоматологу и обсудите с ним свои страхи. Ваш стоматолог может дать вам разумное объяснение причины вашего беспокойства.

3. 

   
   
   Узнайте, что вызывает ваш страх. Страх часто формируется на основе вашего опыта или воспоминаний. Выявление источника стоматологической фобии, которую вы испытываете, может помочь вам заблаговременно предпринять шаги, чтобы преодолеть страх перед посещением стоматолога.
   • Обдумывание конкретных событий, которые могут способствовать возникновению страха у стоматолога, и использование положительного опыта для борьбы с ними может помочь вам сформировать правильное мышление, чтобы начать преодолевать свою фобию. Например, если у вас болезненная полость или корневой канал, подумайте о ситуации, когда стоматолог похвалил вас за хорошую гигиену полости рта или о ходе вашего лечения. Совершенно безболезненная чистка зубов, например чистка зубов, которую вы прошли, чтобы компенсировать свой страх.
   • Если вы не можете определить источник своего страха, это может быть связано с воспоминаниями или социальным стрессом, например, рассказом о стоматологическом ужасе от друга или родственника. Вы сказали.
   • Медленное размышление об источнике стоматологической фобии поможет вам преодолеть страх. Возможно, единственное, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть свой страх, - это признать его.

4. 

   
   
   Имейте в виду, что стоматологические услуги значительно улучшились. Прежде чем предпринять конкретные шаги по посещению стоматологического кабинета, чтобы помочь себе преодолеть свои страхи, стоит помнить, что в последние годы стоматологические услуги значительно улучшились. Старинных сверл и игл для массивной анестезии больше не существует. Понимание улучшений в стоматологии может помочь уменьшить ваш страх.
   • Сегодня существует множество средств от стоматологических проблем, таких как кариес. У существующих дрелей есть кнопка, чтобы перестать работать, когда вы хотите, или вы даже можете выбрать лазерное лечение для удаления зараженной области.
   • Многие стоматологи также пытались улучшить свои клиники таким образом, чтобы сделать их менее похожими на то, что они находятся в палате, используя более мягкие цвета и устраняя характерный запах, связанный с стоматологическим осмотром.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Поиск стоматолога

1. 

   Найдите подходящего стоматолога для вас. Ваш стоматолог может создать общую атмосферу на протяжении всего вашего визита. Если они не вызывают тепла и радости и имеют тенденцию быть холодными, ваши страхи усугубятся. Выбор подходящего врача значительно поможет вам преодолеть страх перед стоматологами.
   • Лучший способ найти хорошего врача - получить рекомендации от друзей и родственников. Другой человек не порекомендует стоматолога, с которым он сам не устраивает.
   • Вы также можете проверить онлайн-обзоры стоматологов в газетах или журналах.

2. 

   Назначьте обсуждение со своим потенциальным стоматологом. Запишитесь на прием к потенциальному стоматологу, чтобы найти подходящего. Встречи и обсуждение с ними своего здоровья и страхов помогут вам осознать, насколько вам комфортно с конкретным человеком, который может справиться с вашими стоматологическими проблемами. .
   • Задайте кандидату вопросы и обсудите свои опасения. Наличие конкретного списка ваших страхов поможет вам ничего не упустить.
   • Убедитесь, что стоматолог серьезно относится к вам, а также к вашим страхам. Не принимайте никого, кто будет игнорировать вас, так как это может усилить ваш страх, а также может быть признаком того, что этот человек не является нежным или сочувствующим.

3. 

   Настроить пошаговый план стоматологической услуги очень просто. Как только вы найдете стоматолога, который заставит вас чувствовать себя комфортно, вы можете запланировать еще несколько посещений. Начните с простой стоматологической помощи, такой как чистка зубов, и постепенно переходите к более важным услугам, таким как покрытие корневых каналов или коронки, если они доступны.
   • Этот метод поможет вам построить доверительные отношения со стоматологом.

4. 

   Если вам что-то неудобно, вы можете попросить стоматолога прекратить лечение, чтобы помочь вам успокоиться.
   • Чем чаще вы будете посещать стоматолога, тем больше у вас будет положительных эмоций, и вы повысите свою способность поддерживать здоровье полости рта и преодолевать стоматологическую фобию.
   • Запишитесь на прием к стоматологу в то время, когда вам не придется долго ждать. Быть первым пациентом утром - неплохая тактика.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Управление страхом при предоставлении стоматологических услуг

1. 

   Общайтесь со своим стоматологом. Краеугольным камнем любых хороших отношений между врачом и пациентом является эффективное общение. Разговор со стоматологом до, во время и после стоматологической процедуры может помочь уменьшить ваши страхи.
   • Перед тем, как получить стоматологические услуги, поговорите со своим стоматологом о любых страхах или опасениях, которые у вас возникают. Вы также должны попросить своего стоматолога объяснить вам стоматологическое лечение, которое вы выберете, прежде чем начать.
   • Попросите стоматолога сообщить вам, когда вы проходите лечение. Помните, что вы имеете право знать, что происходит.

2. 

   Набросайте о стоматологических методах, которые вас пугают. Преодоление страха может заставить любого потерять уверенность и избежать ситуации. Использование заранее заданной стратегии поведения перед приемом на прием может помочь вам попасть в эту не пугающую ситуацию и минимизировать страхи стоматолога.
   • Сценарии - это техника, с помощью которой вы концептуализируете план выживания или «сценарий» для конкретной ситуации и следуете ему. Например, если вы испугались, когда собираетесь заказать услугу чистки зубов, вы можете делать заметки и разработать план, который даст вам такие же полномочия для выполнения тех же команд во время вашего визита. Обдумайте ответы на любые вопросы или ответьте на любые неожиданные ситуации, которые могут возникнуть во время взаимодействия.

3. 

   Подумайте о стоматологических услугах простыми словами. Если вам страшно идти к стоматологу или попасть в конкретную стоматологическую службу, вы можете подумать об этом простыми словами. Это поведенческие техники, которые могут помочь вам сформировать ваши мысли и чувства по поводу ситуаций, заставляя их казаться обычными и тривиальными ситуациями.
   • Если вы боитесь чистить зубы, вы можете изменить свои мысли, как если бы «это так же просто, как чистить зубы».
   • Решение каждой небольшой и решаемой проблемы поможет вам преодолеть любые страхи.

4. 

   Используйте техники релаксации. Расслабление поможет вам почувствовать себя более позитивно перед стоматологом и минимизировать страх. От дыхательных упражнений до медитации - существует множество техник релаксации, которые помогут вам справиться со своей стоматологической фобией.
   • Многие стоматологи рекомендуют использовать закись азота, успокаивающее или успокаивающее средство, такое как алпразолам, чтобы помочь вам расслабиться во время лечения.
   • Некоторые стоматологи пропишут вам успокаивающие лекарства перед приемом, если вы испытываете сильное нервное возбуждение.
   • Если вы принимаете какое-либо другое лекарство от тревожности, которое не прописано вашим стоматологом, вам следует сообщить о них своему стоматологу до того, как вы обратитесь к стоматологу, чтобы вы могли быть уверены. что не будет никаких опасных взаимодействий наркотиков.
   • Имейте в виду, что прием этих препаратов при посещении стоматологической службы будет дорогостоящим, и ваша стоматологическая страховка может не покрывать их.
   • Дыхательные упражнения помогут расслабиться. Вы можете ритмично дышать 4 секунды и выдыхать 4 секунды. Если это помогает вам, подумайте о слове «расслабиться» на вдохе и «расслабиться» на выдохе, чтобы избавиться от как можно большего количества страхов из головы.
   • Если необходимо, удвойте методы релаксации.

5. 

   Отвлекайте себя разными медиа. Вы можете использовать различные средства массовой информации, чтобы отвлечься во время стоматологического осмотра. Прослушивание музыки или просмотр телевизионных программ, предварительно установленных вашим стоматологом, может помочь вам расслабиться и уменьшить ваши страхи.
   • Сегодня у многих стоматологов есть готовые MP3-плееры или телевизоры и планшеты, чтобы отвлекать своих пациентов.
   • Если у стоматолога их нет под рукой, вы можете спросить, можете ли вы послушать успокаивающую музыку или почитать книгу во время приема.
   • Вы также можете использовать «мяч для снятия стресса», чтобы отвлечься и расслабиться во время визита.
   • Вы также можете послушать успокаивающую музыку или посмотреть забавное видео перед визитом к стоматологу, чтобы расслабиться и связать образ стоматолога со спокойствием, что поможет вам преодолеть свой страх.

6. 

   Посетите стоматолога с другом или родственником. Вы можете привести друга или родственника на прием к стоматологу, так как они могут отвлечь вас и успокоить.
   • Если вы чувствуете сильное беспокойство, вы можете спросить своего врача, могут ли ваши друзья сопровождать вас в операционную. Зная, что рядом с вами находится кто-то, кому вы доверяете, вы можете расслабиться.

7. 

   Избегайте серьезных проблем с зубами, чаще осматривая зубы. Многие люди боятся идти к стоматологу из-за боли и сложности, которые им часто приносит лечение, например, из-за корневого канала. Регулярно чистя зубы и осматривая зубы, вы не только помогаете себе преодолеть страх перед стоматологом, но и предотвращаете образование более серьезных проблем с ротовой полостью.
   • Не забывайте ежедневно заботиться о здоровье полости рта, чтобы свести к минимуму риск сложной стоматологической процедуры. Чистка зубов не реже двух раз в день и использование зубной нити могут помочь предотвратить возникновение проблем.
   • Чем активнее вы пройдете стоматологические осмотры, тем быстрее вы преодолеете страх перед стоматологами.

8. 

   Поощряйте себя после активного посещения стоматолога. После посещения наградите себя тем, что вы хотите, или чем-нибудь веселым. Это поможет вам связать стоматологический осмотр с вознаграждением, а не со страхом.
   • Например, вы можете купить себе небольшой подарок, например рубашку или пару обуви, потому что осмелились пойти к стоматологу.
   • Вы можете заняться чем-нибудь интересным, например, сходить в парк развлечений или аквапарк в вашем районе.
   • Вы можете не поощрять себя сладостями, потому что они могут вызвать кариес и заставить вас чаще видеть зубы.
   рекламное объявление

Совет

• Сохраняйте позитивный настрой. Помните, что вы идете к стоматологу, чтобы сохранить зубы в чистоте, а не напугать себя.
• Когда вы идете на стоматологический осмотр, сохраняйте спокойствие и расслабление. Позвольте стоматологу сделать то, что ему нужно. Потому что в конечном итоге цель здесь - сохранить зубы чистыми и без кариеса. Стоматолог не собирается вас пугать.