Автор:
Louise Ward
Дата создания:
6 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Несмотря на радикальные социальные потрясения и некоторое изменение ценности, брак все же существовал как институт на Западе. Тот факт, что люди продолжают жениться, несмотря на предсвадебные заботы, может стать свидетельством его ценности. Бояться брака - это нормально - это важное решение, которое повлияет на вашу дальнейшую жизнь. Тщательное обдумывание решения поможет вам выбрать правильное время, правильную аудиторию и место проведения. Рационализация вашего будущего брака также поможет вам принять этот брак. Если вы не можете найти источник своего страха, вам могут помочь некоторые стратегии преодоления фобии.
Шаги
Часть 1 из 4: понять, почему вы боитесь жениться
Переоцените некоторые неудавшиеся отношения. Как и в какой момент отношения испортились? Подумайте, сделали ли вы что-то, что задело ваши чувства, или каким-то образом. Возможно, вы недостаточно готовы дать обещание или пожертвовать собой. Постарайтесь внести некоторые коррективы в свои нынешние отношения, чтобы стать лучшим партнером, но также подумайте, чем вы должны пойти на жертвы, чтобы помочь развитию ваших отношений.- Например, если вы потеряли партнера из-за отсутствия привязанности, постарайтесь проводить меньше времени в офисе и больше дома.
- Или, в другом примере, тот факт, что ваш нынешний партнер ничего не сделал, чтобы заставить вас прекратить прежние отношения, думая, что это поможет вам почувствовать себя комфортно.
Посмотрите, действительно ли человек, которого вы любите, «достойный». Решение о том, прав ли этот человек, во многом зависит от вашей признательности. Серьезно подумайте, сохраните ли вы к ним уважение при любых неизбежных изменениях в жизни. Их пожелания могут быть хорошим способом определить это.- Что могло заставить вас потерять уважение к партнеру? Привычки к употреблению алкоголя, как распоряжаться деньгами или как относиться к друзьям? Или в какой-то области у вас уже были проблемы с этим человеком?
- Подумайте о прошлом ваших отношений с партнером.Как он / она справлялся с конфликтом или другой проблемой? Может ли поведение человека внушать какие-то предложения уважения, гибкости и компромисса в прошлом, настоящем и будущем?
Подумайте о некоторых долгосрочных обязательствах. Вы на пути к карьере, который продвинется вперед в ближайшие несколько лет или десятилетий? Вы платите за машину круглый год? У вас есть дом или аренда квартиры каждый месяц, или аренда на много лет? Беспокойство, связанное с более долгими обязательствами, - распространенный аспект страха перед браком. Если вы хотите вступить в брак, возьмите на себя другие долгосрочные обязательства, такие как изложенные выше, чтобы приспособиться к идее женитьбы.
Учитывайте текущий уровень приверженности. Есть два типа обязательств: добровольное и нежелание. Приверженность, основанная на личном волонтерстве, означает, что вы представляете, как вечно живете с любимым человеком, вы двое работаете вместе (как команда), и вы не можете думать о себе, живущем с кем-то еще. Приверженность, основанная на нежелании, означает, что вы чувствуете себя обязанным поддерживать отношения из-за внутреннего или внешнего давления (дети, раздел имущества, семья, чувство долга), вы думаете о постепенных изменениях. Отказ от отношений, когда вы чувствуете себя слишком тяжело или как будто зашли «слишком далеко», чтобы закончить, и начать все сначала - звучит слишком сложно.
- Обратите внимание, что все отношения со временем меняются. Подумайте, больше ли ваше сопротивление, чем ваша личная готовность в отношениях.
- Если вы чувствуете, что ваше сопротивление увеличилось, но ваша личная готовность уменьшилась, подумайте, есть ли способ уменьшить ваше сопротивление и повысить вашу личную готовность.
Узнайте, как повысить свою приверженность. Даже если вы чувствуете себя полностью приверженным отношениям, вам может быть интересно, как сохранить это волонтерство, или беспокоиться о его исчезновении. Или, может быть, вы чувствуете, что ваше волонтерство в отношениях начало ухудшаться. Вот действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою приверженность партнеру:
- Вкладывайтесь в отношения. Помните, что тяжелые времена временны. Стремитесь побороть тяжелые времена со своим бывшим (что-то обязательно произойдет), чтобы стать более страстной парой. И хорошие времена вернутся.
- Избегайте попыток забитьВам может казаться, что вы много делаете в отношениях; Это потому, что вы не знаете всего, что делает ваш партнер все время, вы просто все это знаете. друг сделал. Вместо того, чтобы измерять достижения, чтобы увидеть, кто любит кого-то больше, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые человек делает, и подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы сделать его / ее счастливым.
- Не «удваивайся». Не контролируйте своего партнера, потому что боитесь, что что-то не получится. Попытки защитить себя таким образом могут только навредить отношениям, создавая предсказание, которое, как вы думаете, может сбыться само по себе. Предполагая, что эти вещи развиваются, откройте и будьте честны со своим партнером и работайте вместе, чтобы укрепить отношения.
Подумайте о других страхах. Ваши страхи могут быть более конкретными. Это также может помешать вам поговорить с партнером. Однако нужно открыто принимать все возможности общения.
- Если вы боитесь потерять личность или измениться, напоминайте себе, что все постоянно меняются. Отсутствие брака не повлияет на вращение Земли. Кроме того, вы не потеряете все свои преимущества при вступлении в брак.
- Наконец, если вы боитесь развода, подумайте о стыде, связанном с разводом. Это гарантировано? Даже если вы так думаете, помните, что ваше будущее не определяется статистикой брака или разводов, и вы можете сохранить брак, если будете работать над его защитой.
Часть 2 из 4: Преодоление страха перед обязательствами
Поймите, откуда берется фобия обязательств. Фобия обязательств - это не то же самое, что боязнь змей или клоунов - часто это страх, основанный на недостатке доверия, который может возникнуть из-за предыдущего недоверия.
- Если вы пережили предательство кого-то, кого когда-то любили и доверяли, скорее всего, вы не исцелитесь.
- Предательство могло принять форму жестокого обращения, прелюбодеяния или другого деструктивного насилия в отношении ваших убеждений, которое может вызвать травму.
- Кроме того, вы можете бояться брать на себя ответственность за других, или бояться потерять свою свободу, или бояться потерять другого человека, и все это может быть связано с чувством неверия.
Подумайте о том, что вы получаете, если не решаетесь взаимодействовать с партнером. Вам может казаться, что вы защищаете себя, не разговаривая открыто с этим человеком. Но рассмотрите несколько причин и подумайте, важнее ли они, чем возможность иметь хорошие, полноценные отношения с тем, кто действительно любит вас.
Узнайте, как завоевать доверие своего партнера. Убедитесь, что вы и ваша вторая половинка понимаете друг друга - сильные и слабые стороны. Люди часто игнорируют отрицательные качества партнера, такие как гнев, ревность, эгоизм или потребность желать свободы контроля. Но эти аспекты являются частью того, кто вы и / или другой человек, и они могут время от времени появляться. Приложите активные усилия, чтобы исследовать, обсуждать и быть открытыми для изучения «отрицательных сторон» вас и вашего партнера.
- Когда вы узнаете об этих качествах, вы и ваш партнер будете строить доверие, основанное на понимании того, кто вы на самом деле и кто вы есть, а не на убеждении, что вам никогда не причинят вреда. друг друга (потому что, к сожалению, это произойдет).
- Вместо того, чтобы пообещать сохранить свою «негативную сторону» при себе, пообещайте, что вы будете знать и показать это, когда вам будет больно. Обещайте работать вместе, чтобы разрешить ситуацию, и используйте ее для укрепления ваших отношений.
Поговорите со специалистом по психическому здоровью о страхе. Если ваша неспособность к доверию возникла из-за травмы, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы вы могли решить проблему. Консультант, группа терапевтов или программа, разработанная для лечения травм, могут помочь вам понять и преодолеть свой страх. рекламное объявление
Часть 3 из 4: Позволение страху перед будущим
Практикуйте техники релаксации. Если вас беспокоит страх выйти замуж, найдите способ расслабиться. Это может помочь вам с этим справиться. Когда вы обнаружите, что беспокоитесь о своем браке, попробуйте несколько способов справиться с беспокойством, которое влияет на другие жизненные проблемы.
- Попробуйте йогу или медитацию. Эти упражнения призваны помочь вам перестать концентрироваться на тревоге.
- Выпейте кофе и алкоголь. Это лекарства, которые могут повлиять на ваше настроение и химию мозга. Если эмоциональное беспокойство вызвано семейной тревогой, сократите потребление кофе и алкоголя.
- Высыпайтесь и занимайтесь спортом. Они необходимы для вашего физического и психического здоровья и помогают уменьшить страх и беспокойство.
Журнал о своих мыслях. Записывание своих переживаний на бумаге мотивирует вас определить, что пугает в браке. Это тоже лекарство. Записывая свой страх, попытайтесь найти решение. Запишите, почему вы хотите жениться и как ваш партнер может помочь вам в достижении ваших целей.
Напомните себе, кто ваш партнер. Запишите некоторые стабильные и неизменные качества, которые вы увидите в своем бывшем. Подумайте о борьбе и конфликтах, с которыми вы столкнулись в прошлом, и о том, как вы их преодолели. Не позволяйте своему беспокойству или страху заставить вас забыть, насколько хорош ваш партнер и все причины, по которым вы хотите быть с ним / ней. рекламное объявление
Часть 4 из 4: движение вперед с любимым
Поговорите о своих страхах с партнером. Это прекрасная возможность попрактиковаться в коммуникативных навыках, необходимых для поддержания любых здоровых отношений. Для многих важные жизненные цели достигаются в браке.Хотя люди склонны менять свое мнение об определенных вещах в своей жизни, никто не думает, что они сами не изменятся в будущем. Поговорите о детях, работе, деньгах и «некоторых не подлежащих обсуждению вещах». Если говорить откровенно, все может быть менее пугающим, так что пусть будет так.
Признавайте недостатки жизни. Вы, ваш возлюбленный и все на этой земле несовершенны. Вне зависимости от того, женаты вы или нет, в жизни будут тяжелые времена. Несчастные или тяжелые периоды неизбежны. Подумайте, сможете ли вы преодолеть несчастные моменты с партнером.
- Если вы продолжите строить отношения с бывшим, это поможет вам взять под контроль некоторые источники стресса и беспокойства. Поступая так, вы также создаете защитный механизм, связанный с вашим браком.
Поговорите со своим партнером о сексуальных привилегиях. На Западе пара успешных браков часто зависит от моногамии. Перед тем как пожениться, нужно подтвердить, что вы будете верны друг другу. Это неудобный, но необходимый разговор, который может даже сблизить вас.
Визуализируйте себя на 10-20 лет. Ваши планы изменятся, но в целом вы окажетесь в браке? Хотя идеальные временные рамки для каждого человека будут меняться на протяжении всей жизни, представление о том, чего вы хотите достичь, дает положительный взгляд на планирование на будущее. Нежелание существенно измениться в вашей жизни - это нормально, просто убедитесь, что ваш партнер хочет того же, что и вы.
Попробуйте жить вместе. Не все культуры допускают это, но для многих это эффективный способ определить, довольны ли они своим партнером. Вот способ узнать о ваших привычках до свадьбы. Убедитесь, что вы согласны принять этот эксперимент как цель. У вашего партнера будет несколько небольших привычек, которые вы можете увидеть в первый раз, но и вы тоже - возможно, вы просто их не заметили.
Поговори со своими родителями. Если родители все еще состоят в браке, они, вероятно, смогут сказать вам, что также не были уверены в своем решении. Они также дадут несколько советов, которые помогут вам преодолеть страх перед браком, который они осознавали за долгие годы. Это также дает вам реальный пример людей, чей брак все еще идет хорошо.
Рассмотрите возможность консультации до вступления в брак. Хотя вам может быть неудобно обращаться за профессиональным советом до того, как возникнет проблема, он поможет вам справиться с вашим браком. Они также могут помочь вам распознать некоторые предупреждающие знаки о приближающемся конфликте.
- Попросите друга, семью или врача направить вас к лицензированному специалисту по браку и семье или выполните поиск в Интернете. Ваша поместная церковь может также предлагать (или запрашивать) добрачные консультации или курсы.
