Избегайте солнечного удара - Чаевые

Содержание

Шаги
Предупреждение

Тепловой удар возникает из-за длительного пребывания на жаре и возникает, когда тело не может остыть. Правильная защита тела помогает предотвратить тепловой удар, одно из самых опасных и опасных для жизни состояний. Всего за несколько простых шагов вы можете предотвратить распространенные причины и тем самым избежать теплового удара.

Шаги

Метод 1 из 3: избегайте жары

Избегайте попадания прямых солнечных лучей. Воздействие сильного солнечного света и высоких температур - прямая причина теплового удара. Первый шаг к предотвращению солнечного удара - избегать прямых солнечных лучей, особенно в жаркие дни. Обязательно защитите свою кожу как можно сильнее. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу или зонтик.
- Летом популярны круизы и другие направления на открытом воздухе. В этом случае постарайтесь запланировать как можно больше тени в тени. Сядьте под зонтиком или прогуляйтесь до ближайшего магазина с кондиционером, чтобы смягчить воздействие тепла на ваше тело.
Не выходите на улицу в самое жаркое время дня. Самое опасное время - с полудня до полудня. Это также время, когда температура достигает максимума. Уходите рано или поздно, если хотите подышать свежим воздухом или поработать на улице. Кроме того, в это время избегайте тренировок на открытом воздухе. Физические упражнения повышают температуру тела и повышают риск теплового удара, особенно когда вы находитесь под прямыми солнечными лучами.
- Сильнейшее солнце с 9 до 16 часов. По возможности выходите на улицу рано утром или поздно вечером, когда солнце уже село.
Практика адаптации. Если вы хотите проводить много времени или работать под палящим солнцем, сначала потренируйтесь в адаптации. Начните с коротких периодов времени, пока ваше тело привыкает к повышению температуры. Когда вы к этому привыкнете, просто не забудьте выделить время для отдыха в тени, и вы сможете постепенно увеличивать время, проводимое на открытом воздухе.
- Чтобы полностью привыкнуть к жаре, организму может потребоваться несколько недель. Наберитесь терпения и не торопитесь.
- Вы также можете постепенно адаптироваться. Выключайте кондиционер в помещении, когда выходите на улицу днем. Это постепенно повысит температуру вашего тела и поможет вам привыкнуть к солнечному теплу, даже не выходя на улицу.
Избегайте замкнутых пространств. Другая причина солнечного удара - нахождение в замкнутом пространстве без циркуляции воздуха. Это может быть дом без кондиционера или вентилятора, закрытый автомобиль или любое маленькое закрытое помещение без вентиляции. Если в помещении нет кондиционера, используйте вентилятор для циркуляции воздуха. Это помогает сохранить прохладу в комнате и снизить температуру тела. Вы также должны держать окна открытыми, чтобы улучшить циркуляцию воздуха.
- Никогда не оставляйте себя, ребенка, любимого человека или животное на замке в автомобиле, даже с открытыми окнами. Это может вызвать серьезные проблемы, поскольку в теплые солнечные дни воздух в машине может сильно нагреваться. Температуру автомобиля можно повысить до 7 ° C всего за 10 минут.
- Во многих городах есть общественные места для охлаждения в жаркую погоду - проверьте онлайн, чтобы узнать о ближайших местах.
- Если у вас нет или вы не можете установить кондиционер, проводите время в общественных местах с кондиционером, таких как торговые центры, кинотеатры, музеи, ...
рекламное объявление

Метод 2 из 3: Защитите свое тело

Пить много воды. Невозможность остыть - одна из основных причин теплового удара в организме. Это происходит, когда тело перестает потеть - естественный метод охлаждения. Чтобы избежать обезвоживания, потеть и поддерживать нормальную температуру, вам нужно много питательной питьевой воды как снаружи, так и сзади. Очень важно восполнить утраченное.
- Вода - лучший напиток на улице или на улице. Вы также можете попробовать спортивный напиток, обогащенный электролитами, во время активной деятельности.
- Если вам нужно выйти на улицу, начните день с большого количества воды, чтобы вашему телу не хватало воды с самого начала.
- Не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином, поскольку они обезвоживают.
- Старайтесь выпивать не менее одного литра в час или одной чашки каждые 15 минут.
Носите легкую свободную одежду. Когда вам нужно выйти на жаркое солнце, не носите тесную одежду. Одежда должна быть легкой и из дышащего материала, например хлопка или льна, чтобы сохранять прохладу и облегчать потоотделение.
- Не носите слишком много. Излишняя одежда излишне повышает температуру вашего тела.
- Если вы долгое время находитесь под прямыми солнечными лучами, наденьте рубашку с длинными рукавами, чтобы защитить кожу, но в то же время убедитесь, что все просторно и позволяет коже дышать.
Защитите себя от солнечных ожогов. Солнечный ожог может привести к солнечному удару, потому что он ограничивает способность тела охлаждаться. Чтобы избежать солнечных ожогов, надевайте солнцезащитные очки каждый раз, когда выходите на улицу под прямыми солнечными лучами. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты SPF 30 или выше. Наносите повторно в течение дня, поскольку солнцезащитный крем может смываться потом, водой и физической активностью. Это особенно важно при походах на пляж, в том числе при прыжках с парашютом. Песок отражает свет и может сжечь вас.
- Если вы особенно чувствительны или хотите дополнительной защиты, надевайте дополнительные шляпы и солнцезащитные очки.
рекламное объявление

Метод 3 из 3: Лечение теплового истощения

Следите за симптомами теплового истощения. Этот опасный, но излечимый синдром в большинстве случаев является предвестником теплового удара. Чтобы предотвратить тепловой удар, следите за симптомами теплового истощения. К ним относятся тошнота, усталость, рвота, головная боль, истощение, ломка мышц, мышечные боли и головокружение.
- При раннем обнаружении его можно вылечить и избежать теплового удара - гораздо более опасного синдрома, требующего медицинской помощи.
Лечение теплового истощения. Если вы заметили признаки теплового истощения, лечите его дома, чтобы не стало хуже. Немедленно избавьтесь от воздействия высоких температур. В прохладном, тенистом месте, желательно с кондиционером. В то же время пейте много воды или напитки с содержанием сахара и соли. Они восполняют воду и увеличивают количество электролитов. Если вы носите слишком много одежды, снимите одежду, чтобы кожа могла дышать. Приложите к коже холодную мочалку, чтобы она остыла.
- Не употребляйте алкоголь или кофеин. Они только ухудшают ваше состояние.
- Если через 30 минут или час вы не почувствуете себя лучше, позвоните своему врачу.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью. В некоторых случаях человек может внезапно испытать тепловой удар без предупреждения и не испытывать никаких симптомов теплового истощения. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас внезапно появились признаки теплового удара. К ним относятся высокая температура тела, отсутствие потоотделения, сухая, красная и горячая кожа, одышка, тахикардия, галлюцинации, отсутствие внимания, странное поведение, дезориентация, нервозность и судороги.
- В редких случаях вы также можете впасть в кому.
- Если у кого-то из ваших знакомых есть тепловой удар, вам нужно помочь ему или ей остудить, пока вы ждете неотложной помощи. Переместитесь в помещение или в затененное место, снимите лишнюю одежду и уменьшите температуру любым возможным способом. Это может включать купание, опрыскивание прохладной водой, наложение пакета со льдом или холодной влажной тряпки на участки с регулируемой температурой, такие как голова, шея, подмышки и пах.
рекламное объявление

Предупреждение

В тропиках солнечные лучи сильны даже в тенистый день. Не стоит недооценивать и думать, что в наши дни осторожность не нужна. Солнечные лучи проникают даже сквозь облака и проникают в ваше тело сильнее, чем в жаркий день.
Многие лекарства влияют на регулирование температуры в организме. Спросите своего врача, есть ли лекарства, при которых вы не должны выходить на солнце. Также обратите внимание на предупреждения в инструкции на бутылке.