Содержание

• Шаги
• Совет

Вы не можете решить, какие гены или основные физические черты у вас будут, но вы мая решите, как извлечь максимальную пользу из того, что у вас есть. Харизматичность - это сочетание множества различных факторов, включая ухоженный внешний вид, индивидуальность и стиль. Если вы просто ищете способ повысить свою текущую привлекательность или не знаете, с чего начать, внесите несколько изменений, чтобы сделать его более привлекательным. .

Шаги

Часть 1 из 5: Уход

Самый простой и простой способ стать более привлекательным - содержать его в чистоте. Если вы держите свое тело чистым и ароматным, кто-то еще захочет приблизиться к вам. Выполните следующие действия, чтобы разработать ежедневный распорядок гигиены.

1. 

   
   
   Используйте дезодорант. Ищите ароматы подходящей концентрации и обязательно используйте их сразу после смывания. Если вы обнаружите, что часто сильно потеете и ваше тело часто пахнет, принесите дезодорант в рюкзак или сумку, чтобы вы могли использовать его больше по мере необходимости.
   • Если вы забыли использовать дезодорант перед уходом, поищите дезинфицирующее средство для сухих рук и нанесите его на подмышки - это поможет убить бактерии, вызывающие неприятный запах тела. Скорее всего, вам придется использовать его несколько раз в день.

2. 

   
   
   Купайтесь каждый день. Вымойте волосы и используйте свежее душистое мыло или гель для душа.
   • Если вы обычно принимаете душ по утрам, подумайте о покупке зеркала для бритья, которое не накапливает пар, чтобы вы могли вымыть лицо и побриться сразу после душа.

3. 

   
   
   Используйте немного духов (или лосьона после бритья (после бритья)) или дезодоранта-спрея для тела. Ваш дневной аромат - это то, что помогает вам сформировать или потерять свою привлекательность - если вы все сделаете правильно, люди автоматически захотят приблизиться к вам. Однако, если вы не сделаете это должным образом, это может иметь неприятные последствия и отвратить людей от вас. Вы можете следовать следующим основным инструкциям:
   • Не используйте слишком много духов. Это самая важная вещь, о которой следует помнить, пытаясь сохранить запах для своего тела - не следует использовать слишком сильный запах, потому что слишком сильный запах будет иметь неприятные последствия. Даже нежный аромат розы может вызвать тошноту, если вы используете слишком много эфирного масла розы. Следует распылять только духи / средства после бритья. Наиболее два или три раза. Ваш нос привыкнет к запаху и не почувствует его после нескольких использований, но кто-то еще может почувствовать ваш запах.
   • Найдите продукты с запахом, который соответствует естественному запаху вашего тела. Химия в организме каждого человека разная, поэтому не все ароматы подходят всем. Некоторые ароматы «подходят» для одного человека, но не для других. Если возможно, используйте образцы духов или дезодорантов, прежде чем покупать их. Используйте образец в течение дня, а через несколько часов спросите друзей, считают ли они, что аромат вам подходит.
   • Попробуйте использовать гели для душа и парфюмерию / средства после бритья с соответствующими ароматами. Их ароматы не обязательно должны быть одинаковыми, но должны быть похожими, чтобы не создавать хаоса.
   • Используйте духи / средства после бритья для кровеносных сосудов тела. Место, где кровоток является наибольшим и наиболее близким к поверхности кожи, становится немного теплее в течение дня, и это немного согреет духи / средства после бритья и создаст их аромат. стать более страстными. Общие положения включают запястье, горло и заднюю часть шеи.

4. 

   Умывайтесь каждое утро и каждую ночь. У мужчин, как правило, уровень тестостерона выше, чем у женщин, что приводит к увеличению количества прыщей и их обострению. Предотвратить эту проблему, поддерживая чистоту кожи лица.
   • Найдите продукты, подходящие для вашего типа кожи. Ниже приведены распространенные типы кожи:
     • Чувствительная / сухая кожа: если ваша кожа часто шелушится и становится сухой или склонна к покраснению и раздражению, используйте мягкое очищающее средство. Не используйте тоник, а используйте мягкие увлажняющие средства для кожи.
     • Комбинированная / Т-образная жирная кожа: если ваш лоб, нос и подбородок (также известный как Т-образная зона) часто становятся блестящими, но щеки сухие, у вас «смешанный» тип кожи. хорошо подходит ". Это популярный тип кожи, поэтому ищите очищающее средство, специально предназначенное для нормальной или комбинированной кожи. Нанесите мягкую балансирующую воду на Т-зону и завершите уход за кожей, нанеся на нее увлажняющий крем.
     • Жирная кожа: если у вас жирная кожа, поищите очищающее средство на основе глины, которое может удалить жир с вашей кожи. Нанесите сбалансированную воду на все лицо и завершите уходом за кожей мягким увлажняющим кремом. Если вы обнаруживаете, что ваша кожа постоянно жирная, поищите в аптеке салфетку, впитывающую масло, а затем промокните ее на коже в полдень.
   • Если у вас прыщи, воспользуйтесь очищающим средством с салициловой кислотой и нанесите на неровности крем, содержащий перекись бензоила. Если это не поможет, вам следует обратиться к дерматологу.

5. 

   Брейте или подстригайте бороду. Независимо от того, выбираете ли вы лицо с «гладкой бородой» или хотите бороду, вам необходимо ежедневно заботиться об этой области.
   • Если вы хотите иметь чистое лицо, брейтесь каждое утро перед тем, как пойти на работу или в школу. Сначала смочите кожу, затем воспользуйтесь острой бритвой и кремом для бритья. Бритье в направлении, противоположном росту волос на лице (что означает противоположное направление роста бороды, начиная от челюсти и двигаясь к скулам), поможет вам бриться чисто, но может вызвать раздражение кожи. . Если у вас проблемы с вросшей бородой, побрей ее. вперед борода растет.
   • Позаботьтесь о бороде, усах или бородке. Убедитесь, что края вашей бороды полностью подстрижены и чисты, и подстригите бороду для еще большего роста. Во время умывания обращайте внимание на растирание кожи под бородой.

6. 

   Подравнивание бровей (по желанию). Выщипывать брови не обязательно, но этот метод сделает их более чистыми. Вы можете следовать некоторым основным рекомендациям:
   • Используйте хороший пинцет. Два зубца пинцета должны быть полностью сомкнуты вместе - так удаление бровей будет менее болезненным и более эффективным. В качестве альтернативы (и чтобы не переносить боль) вы можете поискать дешевый триммер - это удобный инструмент, так как вы можете использовать его как для волос в носу, так и для волос в ушах.
   • Используйте другие контуры лица в качестве ориентира. Положите карандаш вертикально и прислонитесь к краю одной стороны носа, чтобы карандаш пересекал ваши брови. Удалите щетину за пределами положения карандаша и в области пересечения бровей над носом. Сделайте то же самое с другой стороной.
   • Подрежьте дугу брови. Если ваши брови по-прежнему выглядят довольно густыми после того, как вы вытянули или подстригли среднюю часть брови, вы можете удалить часть бровей ниже дуги. Однако помните, что вы должны выщипывать или обрезать только нижние волоски. ваш лоб, а не лоб.

7. 

   Чистые ногти. Каждые два-три дня после душа подрезайте ногти и пальцы ног и удаляйте грязь с ногтей в течение нескольких минут. Замочите руки и ноги в воде на несколько минут, чтобы сделать ногти на ногах и ногах более мягкими и их легче подстригать. Ногти на руках и ногах должны быть короткими, чтобы на кончике ногтя оставалась лишь небольшая белая полоска.

8. 

   Почистите зубы и используйте зубную нить. Сохраняйте свежесть дыхания и сохраняйте белоснежную улыбку, заботясь о полости рта.
   • Регулярно меняйте зубную щетку. Вам нужно будет менять зубную щетку каждые 3 месяца или после простуды или других инфекций. Если щетина вашей кисти начнет вращаться наружу, вам нужно будет купить новую.
   • Пользуйтесь зубной нитью каждую ночь. Использование зубной нити не только помогает избавиться от зубного налета и застрявшей в зубах пищи, но и помогает предотвратить риск сердечных заболеваний.
   • Почистите язык. Ваши зубы могут быть белыми, но вы все равно рискуете получить неприятный запах изо рта, если ваш язык не чистый. Используйте зубную щетку, чтобы аккуратно потереть язык каждый раз, когда чистите зубы. (Не трите слишком сильно, иначе вы повредите ткани языка.)
   • В завершение используйте жидкость для полоскания рта. Тщательно промойте в течение 20 секунд, затем выплюньте жидкость для полоскания рта.
   рекламное объявление

Часть 2 из 5: укладка волос

1. 

   Регулярно подстригайте волосы. Даже если вы пытаетесь отрастить длинные волосы, вам необходимо регулярно подстригать волосы, чтобы избавиться от секущихся кончиков. Вы можете посетить парикмахера или самостоятельно подстричь волосы. Какой бы метод вы ни выбрали, обратите внимание на следующее руководство:
   • Если вы хотите, чтобы волосы были короткими, подстригайте волосы каждые 2–3 недели. Убедитесь, что вы или ваш парикмахер сбрили шею сзади.
   • Если у вас длинные волосы, подстригайте кончики каждые 4-6 недель. Обязательно сбрите шею сзади, даже если эта область закрыта волосами.

2. 

   Регулярно мойте волосы. Большинство мужчин моют волосы каждый день, но вы также можете мыть голову через день, если волосы сухие.
   • Подберите шампунь и кондиционер, подходящий для вашего типа волос - для сухих, жирных и т. Д.
   • Ищите шампуни и кондиционеры отдельно - продукты с функциями стирки и ополаскивания в одном продукте не подойдут.
   • См. Совет парикмахера - они мастера своего дела! Средства по уходу за волосами, которые продаются в парикмахерской, обычно дороже обычных, но, безусловно, будут более качественными.

3. 

   Используйте средство для ухода за волосами (по желанию). Необязательно использовать продукт для укладки волос, хотя многие люди его предпочитают. Они придадут волосам блеск и силу, а также позволят держать волосы в руках и контролировать прическу. Для укладки мужских волос обычно используются следующие популярные продукты:
   • Сыворотка или крем. Эти типы продуктов помогут вам справиться с вьющимися или вьющимися волосами, не делая их жесткими и не обездвиживающими.
   • Мусс. Используйте мусс, чтобы придать волосам правильную текстуру, увеличивая при этом густоту и блеск. Для достижения наилучших результатов наносите продукт на еще влажные волосы и дайте им высохнуть.
   • Помада (влажный воск), воск (сухой воск) или глина (твердый воск).Используйте эти продукты, если хотите создать прически, которые трудно держать, например, помпадур или вьющиеся волосы (если у вас прямые волосы). Имейте в виду, что вам может потребоваться несколько раз вымыть волосы, чтобы полностью удалить средство с волос, поэтому не злоупотребляйте им. Количество размером с горошину подойдет, если у вас короткие, средне короткие или тонкие волосы. Используйте помаду или воск, если хотите, чтобы волосы выглядели блестящими и влажными; Используйте глину, если хотите придать волосам матовый и естественный вид.
   • Гель. В отличие от помады, гель на спиртовой основе сушит волосы и сохраняет их упругость. Чтобы волосы оставались очень жесткими, нанесите гель на еще влажные волосы.
   • Клей, чтобы сохранить волосы. Вы когда-нибудь задумывались, почему так много людей держат гриву прямо? Возможно, они использовали клей, чтобы очень сильно удерживать волосы. Будьте осторожны при использовании этого продукта и не забудьте тщательно вымыть волосы, чтобы полностью удалить продукт с волос.
   • Проконсультируйтесь с парикмахером! Они будут знать, какая прическа вам не подходит.

4. 

   Найдите подходящую прическу. Посоветуйтесь с друзьями при выборе прически. А в следующий раз, когда вы сделаете стрижку, посоветуйтесь со своим парикмахером, какая прическа вам подойдет; Или спросите, следует ли вам расчесывать волосы или сушить их феном. Вам, вероятно, придется пройти через множество причесок, прежде чем вы сможете определить ту, которая лучше всего подходит вашему лицу и стилю, но в конце концов вы обязательно найдете ту, которая вам подходит. Пожалуйста, обратитесь к следующим вариантам:
   • Разделите волосы. Вы можете разделить центр для волос, разделить его на одну сторону или нет. Попробуйте разные стили, чтобы выбрать тот, который вам нравится.
   • Расчешите волосы в одну сторону, вместо пробора вы можете причесать волосы в одном направлении. Если у вас короткие волосы, расчесывайте их в прямом направлении; Если у вас длинные волосы, вы можете зачесать их назад или уложить. Опять же, попробуйте разные стили.
   • Если у вас длинные волосы, вы можете завязать их в хвост, уложить так, чтобы они закрывали переднюю часть лица, или отведите их назад и завяжите макушку.

5. 

   Борьба с облысением (по желанию). Если вы лысый, лучше всего сбрить волосы, чтобы другие не заметили разницы. Не забывайте мыть волосы сразу после тренировки, поскольку многие люди предполагают, что, если вы этого не сделаете, вы ускорите облысение, и не забывайте нежно массировать кожу головы каждый раз, когда вы моете волосы. рекламное объявление

Часть 3 из 5: костюмы

Часто говорят, что наряды будут определять мужественный характер! Однако вам не обязательно носить дорогую одежду, чтобы быть привлекательной, но помните, что одежда, которую вы носите, многое говорит о вас. ткань

1. 

   Всегда не забывайте хорошо одеваться. Да, красиво носить каждый день! Даже если вы просто выбираете наряды для повседневного дня, не переусердствуйте с любой одеждой, которую вы видите. Выбирайте одежду, подходящую для работы, которую вы планируете выполнять.

2. 

   Ходите по магазинам с друзьями. Покупая одежду, бывает сложно выбрать подходящий наряд, потому что вы не можете увидеть все свое тело в зеркале. Кроме того, вам могут не подойти наряды, которые хорошо смотрятся на фотографиях знаменитостей или на мужских моделях! Так что отправляйтесь за покупками с тем, кто умеет одеваться и разбирается в моде.

3. 

   Носите уважительную одежду. Одежда, которая дешевая, но поможет вам хорошо выглядеть, лучше, чем дорогая одежда, которая вам не подходит!
   • Примерьте каждую вещь перед покупкой - и попросите друга увидеть вас со всех сторон! Не полагайтесь на заранее обозначенные размеры изделия - это только общие рекомендации.
   • Обычно промежность (промежность) брюк, которые вы носите, должна касаться вашей обуви, рубашка с длинными рукавами должна закрывать ваши запястья, а подол рубашки должен касаться ваших бедер. Даже нижнее белье должно подходить!
   • Будьте готовы примерить многие товары перед покупкой. Если в магазине не продается то, что вам подходит, сходите в другой магазин - отказ от покупки просто заставит вас выглядеть нормально.
   • Не покупайте одежду в Интернете - ее нельзя примерить, поэтому она, вероятно, вам не подойдет. Кроме того, если вы не примерите его, вы не узнаете, подходят ли они вам (даже если они неплохо смотрятся на модели на фото!).
   • Не пытайтесь скрыть свое тело. Если вы стесняетесь своего слишком большого или слишком тонкого размера, использование свободной одежды, пытающейся скрыть недостатки тела, только ухудшит ваш внешний вид. Вам не обязательно носить одежду, которая полностью облегает ваше тело, но вы не должны носить свободную одежду или иметь слишком много места.
   • Если ваш размер не соответствует тому, что продается в модных магазинах, найдите доступного портного. Может быть, у вас маленькие бедра, но у вас довольно длинные ноги, и вы не можете найти джинсы, которые бы соответствовали обоим этим факторам. Поищите одежду, которая немного больше вашего размера, а затем найдите портного, который поправит ее по вашим меркам. Большинство химчисток также принимают доступный ремонт одежды.
   • Избавьтесь от старой одежды. Вам может нравиться ваша старая школьная футболка, но, возможно, она вам сейчас не идет. Ваша одежда и размер тела со временем будут меняться. Даже если вы все еще подходите к образу, одежда на два-три года старше может начать изнашиваться или выйти из моды.

4. 

   Знайте, как подчеркнуть самые яркие черты своего тела. Вот некоторые основы дресс-кода: яркие цвета выделят их, а темные - потускнеют блики на вашем теле. Например, если вам нравятся ваши плечи, но не нравятся ноги, вы можете надеть темные джинсы и светлую футболку.

5. 

   Определите, какой цвет вам подходит. Правильные цвета подчеркнут вашу кожу, и, наоборот, правильные цвета сделают вашу кожу бледной и бледной. Снова посоветуйтесь с друзьями! Вы можете следовать нескольким основным правилам тестирования:
   • Определите, подходите ли вы к белому или серо-белому. Поднимите перед собой белую рубашку, затем серую и белую рубашку. Если вы похожи на других, вы заметите, что одна рубашка будет выглядеть лучше, чем другая. Как только вы определили правильный цвет, используйте его.
   • Определите, какой у вас цвет - черный или коричневый. Эти два цвета могут быть сложнее для восприятия, чем белый, но некоторые люди считают, что черный цвет делает их лучше, чем коричневый, и наоборот. После того, как вы определились с правильной цветовой схемой, не смешивайте эти два цвета вместе - например, коричневые туфли, коричневые ремни и черные брюки. Носите черные туфли, черные брюки и черный пояс или используйте весь коричневый наряд.
   • Постарайтесь выяснить, предпочитаете ли вы «горячие» или «холодные» цвета. Холодные цвета обычно синие, пурпурные, темно-зеленые и красно-зеленые, а теплые цвета - это обычно желтый, оранжевый, коричневый и красный, желтый. Один из способов упростить распознавание - найти что-то красно-зеленое и красно-желтый предмет, а затем поднять его перед собой. Какой цвет лучше подходит вашему тону кожи? (Если вам нужна помощь в определении теплых и холодных цветов, могут помочь палитры на интернет-сайтах.)

6. 

   Найдите наряды, которые можно носить долгое время. Эти виды одежды не должны быстро «устаревать», и они должны быть изготовлены из качественных материалов, которые могут служить долгие годы.Выберите, чтобы купить однотонную рубашку-поло, однотонную или клетчатую рубашку на пуговицах, темные джинсы, белую или черную футболку (без рисунка или изображения), однотонные блейзеры. , темные брюки, темный пиджак, туфли в стиле вестерн и белые кроссовки. Это те виды одежды, которые можно легко комбинировать, чтобы создать достойный наряд.

7. 

   Часто стирайте одежду. Некоторые предметы одежды можно использовать снова и снова, прежде чем они станут грязными (например, джинсы и куртки), но рубашки, трусы и носки необходимо стирать сразу после ношения. Регулярно планируйте стирку, чтобы у вас не закончилась чистая одежда.
   • При стирке рубашек и брюк сушите их, пока они не станут слегка влажными, затем повесьте их на крючки (или расстелите брюки на плоской поверхности), пока они полностью не высохнут. Этот метод поможет минимизировать складки на штанах.
   • Лучше всего прогладить одежду до того, как она полностью высохнет. Даже джинсы следует гладить.
   • Храните одежду (кроме нижнего белья), аккуратно развешивая или складывая ее, чтобы на ней не было складок.
   рекламное объявление

Часть 4 из 5: Получите привлекательный вид

1. 

   Хорошая осанка. Хотя это может показаться несвязанным, стоячее положение заставляет вас казаться уверенным и контролирующим, и это заставляет людей чувствовать, что вы довольно харизматичны. Правильная осанка также заставит вас выглядеть выше. Держите плечи перпендикулярно рукам, позвоночник прямой и старайтесь держать бедра между ступнями. Идите уверенно и не волочите ноги. Кроме того, не следует наклоняться лицом к земле или класть руки в карман, потому что из-за этого вы будете выглядеть застенчивым или обеспокоенным человеком.

2. 

   Улыбка. Искренняя улыбка - один из самых простых способов сделать себя более привлекательным. Практикуйте улыбку регулярно и мысленно старайтесь всегда думать о том, что заставляет вас легко улыбаться.
   • Развивайте чувство юмора. Находите радость и улыбку во всех абсурдных аспектах своей жизни и не бойтесь преподносить эти абсурды другим. Постарайтесь не шутить о телесных функциях, сексуальной активности или принижать значение группы людей.

3. 

   Зрительный контакт. Когда вы разговариваете с кем-то (особенно с человеком, который вам нравится), смотрите ему в глаза, чтобы показать, что вам не все равно, и что он заинтересован.
   • Используйте зрительный контакт для флирта. Смотрите на человека, сидящего рядом с вами или сидящего напротив вас, пока он не встретится с вами взглядом. Продолжайте смотреть им в глаза несколько секунд, затем улыбнитесь и отвернитесь.

4. 

   Будь джентльменом. Необязательно показываться, когда нужно проявлять заботу и уважение к другим. Скажите «пожалуйста», «спасибо» и «извините» и проявите вежливость, оставив дверь открытой для человека позади вас.
   • Уважать других. Не опровергайте убеждения других людей и не грубите им. Если кто-то начинает противостоять вам, сохраняйте спокойствие и уходите - это показывает, что вы не опуститесь до уровня этого человека.
   • Не оскверняйте и не делайте грубых комментариев публично. Быть рядом с друзьями или семьей может быть немного комфортно, но избегайте выражать такое отношение, когда вы находитесь среди людей, которых вы плохо знаете.

5. 

   Умею говорить. Если вы научитесь хорошо говорить, другие будут чувствовать себя более комфортно и расслабленно во время разговора с вами. Узнайте, как быть в курсе того, что делают другие, и позволить им направить вас к другим темам разговора. Задавайте открытые вопросы (например, вместо того, чтобы спрашивать: «У вас есть планы на эти выходные?») спросите: «Что вы собираетесь делать в эти выходные?»), и держитесь подальше от спорных тем, таких как политика и религия.
   • Чтобы улучшить свои навыки общения в чате, найдите способ начать разговор с незнакомцем, пока вы ждете, чтобы воспользоваться услугой в общественном месте, например, когда вы ждете автобуса или ожидаете в очереди. в фруктовом магазине. Если вы можете искренне улыбнуться человеку и сказать несколько слов, у вас все хорошо.

6. 

   Говорите четко и внимательно. Когда вы разговариваете с другими, старайтесь не заикаться и не говорить слишком быстро. Кроме того, избегайте «глупых» разговоров или слишком много сленга; Многие женщины считают, что это довольно непривлекательное занятие. Произнесите полное предложение и не говорите, если вы еще не обдумали, что планируете сказать - это поможет вам избежать неловких ситуаций. рекламное объявление

Часть 5 из 5: Уход за телом

1. 

   Здоровое питание. Соблюдение здоровой диеты поможет вам избежать неприятного запаха изо рта и тела, а также поможет оставаться здоровым и в форме. Попробуйте включить в свой ежедневный рацион несколько из этих советов:
   • Не ешьте нездоровую пищу, содержащую много сахара, это создаст проблемы для вашей кожи и заставит вас выглядеть старше. Пока вы можете есть эти продукты, вы не должны употреблять их каждый день. Старайтесь употреблять газированную воду, пиво, конфеты, чипсы в упаковке и другую нездоровую пищу в один «перекус» в день недели.
   • Ешьте много фруктов и овощей. Вы, наверное, слышали эту фразу довольно много раз, но на самом деле употребление большого количества свежих фруктов и овощей очень важно для здорового питания. Попробуйте съесть много свежих фруктов (например, яблок, апельсинов и груш) в качестве перекуса и постарайтесь съесть хотя бы один зеленый овощ на обед и ужин.
   • Научитесь готовить. Начнем с простых вещей - варить яйца, делать бутерброды и салаты, делать гамбургеры и стейки, нагревать замороженные овощи, варить рис и варить макароны. Этот метод сэкономит вам деньги, поправит здоровье и впечатлит окружающих!

2. 

   Делать упражнения. Постоянная физическая активность не только помогает вашему телу стать более привлекательным, но также помогает улучшить настроение и повысить сопротивляемость. Планируйте упражнения, которые соответствуют вашему расписанию, и не забывайте их делать. Вы можете начать со следующих предложений:
   • Делайте базовые разминки, скручивания, отжимания и другие упражнения через день. Делайте одинаковое количество повторений для каждого движения. Затем, когда ваши мышцы растут, вы можете увеличивать количество повторений каждого упражнения, и вы почувствуете результат.
   • Поднимите вес. Постарайтесь сделать как можно больше, но не переусердствуйте и отдохните несколько дней, чтобы ваши мышцы восстановились и улучшились. Ежедневные упражнения могут быть вредны для вас! Однако не стоит беспокоиться, что ваши мышцы станут слишком большими. Бодибилдеры, которых вы часто видите в журналах, обладают таким огромным телом, потому что тяжелая атлетика - их единственный источник дохода. С тобой такого не случится.
     • Основные упражнения по поднятию тяжестей включают в себя жим от груди (жим лежа), приседания, жим над головой и становую тягу. Ригели и двойные бревна - отличные аксессуары для этих упражнений. Если вы хотите больше тренировать грудь, подумайте о жиме на наклонной скамье. Если вы хотите делать более тяжелые упражнения, вы можете делать Power Clean, Push-press. Если этого упражнения вам недостаточно, попробуйте упражнение с подъемом штанги над головой, упражнения на поднятие головы, подъем плеч на передних коленях или упражнения. Поднимите другой вес.Если вы уже зарегистрированы в тренажерном зале, сосредоточьтесь на использовании перекладины и используйте тренажер, например, тягу для широчайших, чтобы добавить больше. ваши упражнения.
   • Ходите, бегайте трусцой, езда на велосипеде или быстро бегите в течение 30 минут или 1-2 километров (если вы едете на велосипеде, бегаете трусцой, быстро или идете в школу или на работу, вы уже делаете это. Здоровые упражнения, которые можно получить только при ходьбе, беге, быстром беге или езде на велосипеде; эти упражнения будут эффективны для вашего живота, ног и спины). Это поможет вашему телу стать более гибким, что поможет вам быстрее достичь своих целей.
   • Делайте зарядку по утрам. Этот метод поможет вашей коже быть активной и стать красивее. Обязательно принимайте душ после тренировки. Иногда упражнения заставляют потеть. И пот уж точно не пахнет. Принимайте душ после того, как тело потеет, чтобы очистить его и предотвратить неприятный запах.

3. 

   Повышайте интеллект. Для некоторых женщин интеллект - это то, что их больше всего привлекает. Выполните упражнения и работу трудно достичь высоких результатов. Читайте каждый день, и каждый день читайте газеты, чтобы узнать последние новости. рекламное объявление

Совет

• Сморкаться. Люди часто чувствуют себя некомфортно, когда другие фыркают, и большинство людей будет чувствовать отвращение, когда заметят, что что-то торчит из носа парня. Чтобы этого избежать, возьмите с собой носовой платок и не забудьте им пользоваться.
• Выспаться 8 часов! Когда вы выспитесь, у вас будет меньше отечности / темных кругов вокруг глаз и ваша кожа станет менее бледной. Кроме того, вы будете меньше болеть (и меньше прыщей!), Так как это поможет улучшить вашу иммунную систему.
• Если на лице появилось несколько прыщиков, не волнуйтесь. Большинство прыщей продержатся всего несколько дней, если ваша кожа не станет раздраженной или воспаленной.
• Не меняйте стиль одежды внезапно, иначе вы будете выглядеть имитатором. Постепенно меняйте его в течение месяца и следите, чтобы друзья не реагировали на ваше изменение.
• Не распыляйте в дороге.
• Если у вас большой нос или большие уши, длинные волосы заставят людей с меньшей вероятностью распознать ваши недостатки.
• Не тратьте слишком много времени на просмотр телевизора! Это снизит частоту моргания и вызовет сухость глаз. И так образуются темные круги! Кроме того, малоподвижный образ жизни также приведет к увеличению веса или развитию вредных привычек (например, ленивого приготовления пищи или физических упражнений).
• Попробуйте много нового. Может быть, вам подойдет шляпа, или часы, или костюм на осень. Используйте больше аксессуаров и выберите те, которые помогут вам выглядеть лучше и соответствуют вашей цели; например, шляпа с широкими полями поможет защитить вас от летнего солнца, и вам также следует поискать некоторые классические аксессуары или одежду, например, длинное зимнее пальто. Помогите вам изменить ситуацию. Кроме того, сейчас обувь чукка также является заметным модным трендом и может использоваться для самых разных целей.
• Уверенность - чрезвычайно привлекательная личность!
• Будьте активным человеком. Позитивный настрой может улучшить ваше настроение и сделать вас более привлекательным. Для многих негатив - это довольно большой минус.
• Наденьте рубашку на пуговицах и закатайте рукава до локтей.
• Используйте дезодорант-спрей, надавив на флакон с продуктом не менее 3 раз. Убедитесь, что вы не задерживаетесь слишком долго, особенно если продукт, который вы используете, сильно пахнет.