Как повысить уровень натрия в крови: 13 шагов (с фото) - Чаевые

Видео: Физиология обмена катиона натрия в организме человека: её нарушения и лечение

Содержание

Шаги
Совет

Натрий является важным электролитом в организме. Он помогает регулировать кровяное давление, что необходимо для поддержания функции мышц и нервных клеток. Низкий уровень натрия в сыворотке или гипонатриемия - это термин, используемый для описания низкого уровня натрия в крови. Распространенными причинами являются ожоги, диарея, повышенное потоотделение, рвота и прием некоторых лекарств, увеличивающих диурез, например диуретиков. Без надлежащего ухода гипонатриемия может вызвать мышечную слабость, головные боли, галлюцинации и, в худшем случае, смерть.Чтобы повысить уровень натрия в крови, вам необходимо ежедневно заменять питьевую воду напитками, богатыми электролитами, такими как спортивные напитки и кокосовая вода, и увеличивать потребление здоровой пищи, богатой натрием. Кроме того, вам нужен баланс между потреблением и сбросом воды. Обратитесь к врачу, если вы испытываете серьезные симптомы или не можете спонтанно повысить уровень натрия в крови.

Шаги

Часть 1 из 3: изменение диеты

Уменьшите и ограничьте потребление воды. Употребление большого количества воды может разбавить натрий в крови, тем самым понизив уровень натрия. Употребление большого количества воды также увеличивает риск накопления воды в организме: чем больше вы пьете, тем больше ее запасы в организме.
- Вы можете безопасно уменьшить ежедневное потребление воды. Если вы знаете, что у вас гипонатриемия, вместо того, чтобы пить 2000 мл воды в день или больше, попробуйте уменьшить количество воды до 1000-1500 мл в день. Это предотвращает растворение и вывод натрия из организма с мочой или потом.
- Увеличивайте потребление воды только в определенных условиях, например, в теплую погоду или во время тренировки. Потоотделение может вызвать обезвоживание, поэтому вероятность обезвоживания повышается. Этого следует избегать.
Пейте спортивные напитки, если вы активны. Если вы спортсмен или человек, который ведет активный образ жизни, сильно потеете, спортивные напитки могут помочь. Спортивные напитки помогают восполнить потерю электролитов натрия в уровне сахара в крови.
- Любой спортивный напиток, например Gatorade, содержит электролиты, необходимые вашему организму, если вы сильно обезвожены, например, при потоотделении или рвоте.
- Спортивные напитки часто содержат самые полезные необходимые электролиты, например электролиты натрия и калия.
Если вы не любите спортивные напитки, попробуйте здоровую альтернативу. Не всем это нравится, а спортивные напитки доступны не все время. Вот несколько возможных альтернатив:
- Соленая вода. Вы можете смешать воду от комаров дома, и вода поможет быстро восполнить потерю натрия в организме. Вам просто нужно положить щепотку соли в стакан с водой, размешать и выпить.
- Кокосовая вода. Кокосовая вода содержит много электролитов и полезна для обезвоживания. Кокосовая вода содержит натрий, магний и много калия.
- Банан. Съешьте 1-2 банана после энергичных упражнений, потому что бананы содержат много калия.
Ешьте продукты, богатые натрием. Если вы считаете, что ваше тело испытывает дефицит натрия из-за потоотделения или по другим причинам, можно легко заменить натрий в следующий прием пищи. Это увеличит и заменит потерю натрия между занятиями. Некоторые продукты, богатые натрием, включают:
- Соль. Специалисты рекомендуют употреблять 1 чайную ложку (2300 мг) поваренной соли в день.
- Бульон или суп. Одна 5-миллиметровая ячейка бульона содержит около 1200 мг натрия.
- Колбаса салями. Один ломтик колбасы Салями содержит 226 мг натрия.
- Бекон. Один ломтик бекона содержит 194 мг натрия.
- Сыр. В 100 г сыра содержится 25 мг натрия.
- Оливковое. В 100 г оливы содержится 1556 мг натрия.
- Соевый соус. В 1 чайной ложке соевого соуса содержится 335 мг.
- Икра. В 100 г икры содержится около 1500 мг натрия.
Ешьте много фруктов и овощей. Натрий содержится в большинстве продуктов, которые вы едите. Самый здоровый способ увеличить содержание натрия в крови - есть много фруктов и овощей, содержащих натрий. Обработанные продукты также богаты натрием, но большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют есть свежие фрукты и овощи.
- Одна чашка овощного сока содержит 500 мг натрия. Поместите нарезанные клубни артишока, морковь и сельдерей в блендер и измельчите со щепоткой соли, чтобы получился вкусный сок.
- Сладкий картофель и шпинат также богаты натрием. Если вы слишком заняты, чтобы готовить эти овощи, вы можете съесть консервированные бобы, содержащие 1174 мг натрия в чашке, или консервированные оливки. Порция из 5 маринованных оливок может обеспечить 550 мг натрия.
- Такие фрукты, как яблоки Мамми, гуава и маракуйя, содержат около 50-130 г натрия.
- По данным Министерства сельского хозяйства США, переработанные фрукты содержат дополнительно 50 мг натрия.
Получите натрий из мяса. Мясные супы и костные бульоны - хорошие источники натрия. Цельное мясо и тушеная говядина также богаты натрием. Если вы не любите овощи, вы можете получать натрий из животных источников.
- Мясные консервы - хороший источник натрия. Фактически, большая часть обработанного мяса (от куриных шариков, пиццы до фаст-фудов, таких как гамбургеры) содержит много натрия для хранения. Если вы не будете осторожны, употребление этих продуктов приведет к потреблению слишком большого количества натрия простым, но нездоровым образом.
рекламное объявление

Часть 2 из 3: разумное повышение натрия

Избегайте приема диуретиков. Если у вас не было каких-либо заболеваний, и врач прописал вам лекарства, вам не следует принимать диуретики. Диуретики также известны как «диуретики», потому что они вырабатывают вещество, которое стимулирует выработку мочи, тем самым предотвращая задержку воды в организме. Однако они также вызывают потерю натрия в организме, что приводит к обезвоживанию.
- Функция этого препарата - избавляться от воды и натрия в организме. Прием диуретиков может вызвать дополнительную потерю натрия, что, в свою очередь, поставит под угрозу общее состояние здоровья.
- Некоторые распространенные диуретики - хлоротиазид (Диурил), фуросемид (Лазикс) и спиронолактон (Альдактон).
Обратите внимание на рекомендуемую дозу добавок натрия. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует среднестатистическому взрослому человеку ежедневно употреблять до 6 граммов соли. Это рекомендуемое количество эквивалентно примерно 1 чайной ложке. Редко рекомендуются диеты с высоким содержанием натрия.
- Более активному человеку может потребоваться большее количество натрия, чем обычному человеку. Однако в некоторых случаях у пациентов с гипонатриемией врач может порекомендовать увеличение содержания натрия. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, относитесь ли вы к этой группе.
- Данные показывают, что 85% населения США потребляет слишком много натрия. Возможно, фактическая концентрация натрия в организме не такая, как вы думаете.
- Малышам нужно 2 г соли, а маленьким - 3-5 г. Максимальное рекомендуемое потребление натрия для среднего человека составляет 6 г (2300 мг) в день.
Уравновешивайте поступление жидкости с выпуском. Следует отметить, что количество воды, необходимое во время тренировки, отличается от количества воды в состоянии покоя. Оцените количество воды, потерянной при потоотделении и мочеиспускании, чтобы определить правильное количество потребляемой воды.
- Не пейте больше 800 мл воды в час. Во время интенсивных тренировок спортсмены часто пьют много воды и заставляют организм накапливать слишком много воды. Клинические исследования показали, что у бегунов на длинные дистанции наблюдались симптомы гипонатриемии, вызванные употреблением слишком большого количества воды, чтобы компенсировать потерю воды или утолить жажду.
- Вазопрессин, природный антидиуретический гормон, увеличивается в периоды физических нагрузок. Несмотря на сильное потоотделение, тело имеет тенденцию накапливать воду. Фактически, физическая нагрузка во время бега может снизить способность почек к выведению из организма на 100 мл / час (обычно на 1 литр).
Обратите внимание на здоровье. Имейте в виду, что определенные физические состояния требуют особой медицинской помощи перед тем, как начать диету с высоким содержанием натрия, особенно люди с заболеваниями тела, проблемами с сердцем и остеопорозом. Перед тем, как что-либо менять, следует проконсультироваться с врачом.
- Очень немногие люди нуждаются в диете с высоким содержанием натрия. Дело в том, что большинство врачей рекомендуют диеты с низким содержанием натрия. Диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка является стандартной диетой для предотвращения высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
рекламное объявление

Часть 3 из 3: понимание осложнений

Знайте симптомы низкого уровня натрия. Снижение уровня электролитов натрия в организме может быть вредным. При отсутствии лечения тяжелая гипонатриемия может привести к летальному исходу. Вот симптомы, указывающие на низкий уровень натрия в организме:
- Головная боль
- Тошнота или рвота
- Усталость или слабость
- Подергивание мышц
- Спутанность сознания
- Беспокойный и беспокойный
  - Бессознательное состояние, судороги и / или летаргия требуют неотложной медицинской помощи. Вам нужно немедленно обратиться в ближайшую больницу.
Осведомленность влияет на мозг. Обратите внимание, что все вышеперечисленные симптомы гипонатриемии возникают, когда мозг воспринимается как чувствительный всякий раз, когда уровень натрия падает (что, в свою очередь, проявляется этими симптомами). Вот почему гипонатриемия настолько серьезна, что в конечном итоге может вызвать серьезное повреждение головного мозга.
- Сенсибилизация мозга возникает из-за низкой концентрации натрия в крови, из-за которой большое количество воды попадает в клетки мозга. Это состояние вызывает набухание клеток. В этом случае нужно обратиться за медицинской помощью.
Обратитесь к врачу. Если вы испытываете указанные выше симптомы или подозреваете низкий уровень натрия, лучше обратиться к врачу. Необходимого количества натрия должно быть достаточно, а не слишком много. Ваш врач будет знать, что лучше для вас.
- Анемия может стать серьезной проблемой, если ее не лечить. Используйте описанные выше действия, но не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть другие вопросы или опасения. Хотя дефицит натрия в крови можно уменьшить с помощью правильного баланса натрия и воды, всегда лучше обращаться за медицинской помощью, чтобы оставаться здоровым.
рекламное объявление