Содержание

• Шагать
• Советы
• Предупреждения

Поймать мяч в волейболе, также известный как пас или удар, является самым основным и важным навыком волейбола. Захват используется для передачи мяча на высоту туловища на вашей платформе, как это назвали бы большинство волейболистов, и обычно используется в качестве первого касания для получения подачи или для получения сильного атакующего удара. Если вы хотите освоить волейбол, вам также необходимо научиться передавать пас, так как это самый фундаментальный прием в этом виде спорта.

Шагать

1. Следите за мячом после удара. Следите за мячом глазами, а не всем телом, и старайтесь держать подбородок опущенным, так как это дает вам больший контроль над мячом. Некоторые тренеры даже заставят вас засовывать воротник рубашки в рот, чтобы держать подбородок опущенным.
   • Когда вы отпускаете мяч, разведите руки в стороны, но все же держите их на расстоянии полуметра или около того, перед следующим движением мяча, и будьте готовы ударить по волейбольному мячу.

Советы

• Сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь.
• Не бойтесь бегать или нырять за мячом. Однако, если вы все же бежите за мячом, не бегите, сложив руки вместе. В противном случае вы не сможете бежать достаточно быстро и упустите мяч.
• Если мяч приближается к вам быстро, возможно, вам не нужно прилагать столько усилий к захвату (просто позвольте мячу коснуться ваших рук и направьте его, направив ноги в вашу цель).
• Оставаться на низком уровне. Это важно в большинстве аспектов волейбола. Оставаясь на низком уровне, вы улучшите контроль и силу.
• Когда вы учитесь ловить мяч, определенно необходимы практика и настойчивость. Хороший способ потренироваться - бить волейбольным мячом о стену как можно больше раз подряд.
• Никогда не размахивайте руками. В противном случае вы не сможете контролировать, куда летит мяч. Если вы наклоните руки и вместо этого задействуете силу ног, вы получите отличный пас!
• Не держите руки сложенными ладонями, так как это действие придает передаче слишком большую силу и заставляет мяч уходить за пределы поля.
• Вы можете усилить передачу, смещая вес вперед при ударе по мячу.
• При переходе к удару или передаче мяча убедитесь, что ваши ноги твердо стоят на земле, прежде чем ударить по мячу.
• Если вы играете более чем с тремя людьми, вы можете попросить мяч, крикнув «МОЙ!», Чтобы не столкнуться друг с другом.

Предупреждения

• Никогда не скрещивайте большие пальцы рук, иначе вы можете сломать кости.
• Если у вас нежная кожа или костлявые руки, ваши предплечья могут болеть после нескольких ударов по мячу. Не волнуйтесь - если вы практиковали это несколько раз, вы привыкнете к этому, и это больше не повредит.
• Не бейте по мячу руками. Многие думают, что играть в волейбол - это болезненное занятие, но обычно это происходит потому, что они ловят мяч руками. Кроме того, руки не могут служить хорошей плоской платформой, и ваш пас, скорее всего, будет проходить во всех направлениях.
• Не скрещивайте пальцы. Это может привести к травме, если мяч случайно попадет в ваши руки.
• Вы не можете поднимать и «переносить» мяч. Ловить мяч следует коротким постукиванием. Если мяч остается в контакте с вашим телом слишком долго, вы можете ошибиться и потерять очко.