Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
9 Май 2021
Дата обновления:
25 Июнь 2024
Содержание
Вы знаете, что умеете? Это может означать получение диплома о высшем образовании, заполнение описания прочитанной книги или похудание на несколько килограммов. Вы хотите это сделать, но по какой-то причине не верите, что сможете. Узнайте, как убедить себя сделать это, и на этом пути укреплять веру в себя.
Шаги
Часть 1 из 3: Анализ и проверка
Придумайте причину, по которой задание должно быть выполнено. Исследования показывают, что лучший способ убедить себя в чем-то - это убедительно аргументировать. Кажется, что люди приложат больше усилий, чтобы убедить себя в том, во что они не верят, чем в то, во что они уже верят. Следовательно, если вы хотите убедить себя во что-то верить, вам нужно предоставить основания для аргументов в пользу этого.
- Возьмите лист бумаги и составьте список всех преимуществ этого.Например, если вы пытаетесь убедить себя, что можете получить высшее образование, перечислите такие преимущества, как укрепление навыков в определенной области, наличие знаний для подготовки к работе и прохождение обучения. , общение с лидерами отрасли (такими как профессора и другие студенты) и принятие мировоззрения.
- Подумайте обо всех преимуществах, которых вы хотите достичь, и перечислите их. Затем прочтите список вслух, объясняя себе, почему эта задача так важна. Повторяйте эти сильные стороны каждый день или всякий раз, когда вам нужна мотивация.
Оцените, какие навыки у вас есть для выполнения задания. Иногда мы спорим с собой о том, чтобы чего-то не делать, указывая на то, что мы не подходят для этой задачи. Спрогнозируйте и устраните эту проблему, определив, что работу следует принять именно вам.- В случае колледжа, например, вы можете задокументировать свои оценки, лидерские качества, внеклассные занятия, письменные и устные навыки - все это потенциальные активы для вашей степени. . Это сильные стороны, которые вы можете определить, чтобы укрепить свою решимость и повысить уверенность в том, чтобы действительно выполнить задачу.
- Если вам сложно определить свои сильные стороны, узнайте мнение других. Поговорив с родителем, учителем, начальником или другом, можно подробно объяснить некоторые из ваших положительных моментов.
Узнай для себя, что нужно. Одна из возможных причин, по которой вы не верите, что можете сделать, - это склонность переоценивать требования к выполнению. Вы сталкиваетесь с проблемой незнания и думаете, что задача слишком сложна или невыполнима. Однако наличие дополнительной информации или пояснение того, что вы уже знаете, может облегчить задачу. Вот несколько способов лучше понять задачу:- Исследование. Поиск всей информации по заданной теме расширяет базу знаний и повышает уверенность в выполнении задач.
- Спросите того, кто это закончил. Если вы поговорите с другими о задачах, это поможет ответить на ваши вопросы и развеять опасения.
- Понаблюдайте за кем-нибудь на миссии. Когда вы действительно видите, как другой человек выполняет задачу, вы знаете, какие шаги нужно предпринять. Более того, противник может не иметь каких-либо специальных навыков или подготовки для выполнения этой задачи. Если они это сделают, вы тоже можете.
Расставьте шаги так, как если бы вы их кого-то учили. Как только вы узнаете, что нужно для выполнения задачи, представьте кому-нибудь шаги. Изучение опыта - один из наиболее всеобъемлющих способов закрепить знания по предмету. Направляя других, вы можете подтвердить, что твердо понимаете, о чем говорите.- Убедитесь, что другие могут понять и задать вопросы по определенной теме. Если вы можете представить, что нужно сделать, и ответить на каждый вопрос, задаваемый другими, чтобы получить разъяснения, то вы, вероятно, готовы взяться за эту задачу.
Часть 2 из 3: Мотивация
Повторите эффективное «заклинание». Ваши знания мантры могут быть звуками, прочитанными при занятиях йогой или медитацией. Точный, но ограниченный поток мысли. Заклинанием может быть любое слово, которое заряжает энергией и преобразует ваши мысли. Это положительные слова, которые помогут вам добиться успеха.
- Заклинание может быть любым, от отдельных слов до цитат, например: «Я найду способ, или я найду способ». Найдите слова, которые вас ободряют, и повторяйте их в течение дня.
Изучите жизнь людей, которыми вы восхищаетесь. Образцы для подражания предназначены не только для детей или молодежи. Независимо от того, сколько вам лет, вы можете учиться у кого-то и вдохновляться им.
- Познакомьтесь с учителем, коллегой, начальником или общественным деятелем, жизнь которого вам нравится. Наблюдайте за ними и учитесь на их действиях. Когда вами руководит кто-то с хорошими моральными ценностями, вы будете вести себя более позитивно в своей жизни.
- Но это руководство не обязательно должно исходить от знакомого. Вы можете вдохновляться мировыми лидерами, авторами и предпринимателями. Выберите книгу или посмотрите документальный фильм об их жизни и узнайте, что они испытали на своем пути к успеху.
Проводите время с людьми, которые вам доверяют. Вера в себя - поистине радостный опыт. Но когда у вас нет мотивации, вас будут сильно поощрять люди, которые в вас верят.
- Осознайте, что человек, с которым вы проводите больше всего времени, оказывает большое влияние на вашу жизнь - положительно или отрицательно. Выберите быть с теми, кто вас поддерживает, кого вы можете поддерживать и поощрять.
Визуализируйте свой успех. Визуализация - это умственное упражнение, в котором вы активируете свое воображение и чувства, чтобы достичь определенного состояния. Визуализация помогает вам тренировать свой мозг, чтобы научиться обрабатывать реальные ситуации. Следовательно, эффективность этого метода превосходна для достижения цели.
- Чтобы визуализировать, определите, чего вы хотите достичь. Затем представьте, что вы достигли своего успешного пункта назначения. Это могут быть карьерные мечты или значительное похудание. Подумайте о телесных ощущениях, связанных с успехом. Кто с тобой? Какие мысли пришли? Как ты себя чувствуешь? Какой звук вы слышите? Какой запах?
- Выполняйте это упражнение каждый день утром или вечером.
Примите решение работать в короткие сроки. Вы можете легко справиться с огромной задачей, если думаете, что на ее выполнение уйдет много времени. Однако для максимальной производительности меньшее количество времени, затрачиваемого на задачу, может дать лучшие результаты, чем больше времени. Фактически, многие исследователи продемонстрировали цикл, называемый ультрадианным ритмом (биологический цикл человеческого тела в 24-часовом цикле), при котором тело испытывает повышенную бдительность до более низкого уровня.
- Скажите себе, что вы будете работать 90 минут над определенной задачей, а затем сделайте перерыв. Это дает вам возможность работать проницательно и проницательно. Кроме того, у вас есть время расслабиться и восстановить силы перед тем, как приступить к новой работе.
- Чтобы потренироваться, нужно заранее подготовиться к выполнению задания. Тогда вас не заставят работать долгие часы, пока работа не будет сделана.
Часть 3 из 3: преодоление психологических препятствий
Определите свои ценности и убеждения. Непонимание личной валентности похоже на поездку куда-то без GPS или карты. Ценности помогают нам справляться с разнообразными ситуациями для обеспечения удовлетворительной личной жизни. Чтобы найти личные ценности, ответьте на следующие вопросы:
- Кого вы больше всего уважаете? Есть ли в них моменты, которыми вы восхищаетесь и почему?
- Если бы дом был в огне (все и животные были в безопасности), какие 3 предмета вы бы сохранили и почему?
- Когда в жизни вы были чрезвычайно довольны? Как насчет момента, который делает вас счастливым?
Ставьте цели, соответствующие вашим личным ценностям. После того, как вы ограничились кратким списком важных ценностей, вы должны разработать цель S.M.A.R.T, которая поддерживает эти ценности. После того, как вы разработали цель, которая позволит вам жить в соответствии со своими ценностями, делайте что-то, что поможет вам работать над достижением этих целей каждый день. Цель S.M.A.R.T. был:
- Конкретный - четкий, ясный ответ на вопросы «кто, что, когда, где, что и почему»
- Измеримый - описывает, как вы будете оценивать прогресс в достижении своей цели.
- Достижимый - имеет возможность добиться успеха с помощью ваших ресурсов, навыков и способностей
- Реалистичный - цели, которые представляют собой проблему, но также представляют собой цель, которую вы хотите достичь и достичь.
- Своевременно - установленные временные рамки должны быть работоспособными, включая чрезвычайные ситуации
Избавьтесь от отговорок. Самым распространенным ментальным препятствием для достижения чего-либо является то, что мы говорим себе каждый день. Если вы спросите, почему вы не достигли определенной цели, вы ответите, что многие изменения совершенно неуместны. Это отговорки, и вы должны не думать о них, чтобы добиться успеха.
- Избавьтесь от отговорок, будучи строгим к себе.Все, что служит оправданием, может быть лишь одним из способов удержать вас от изменений.
- Постановка целей SMART поможет вам освободить некоторое оправдание. Что касается других вещей, таких как отсутствие времени, денег или ресурсов, тщательно исследуйте свою жизнь, чтобы решить, что сократить. Избавьтесь от ненужных действий или расходов, расставив приоритеты в том, что необходимо Не ждите, пока все изменения волшебным образом совпадут. Измените свою жизнь с целью поддержать свой успех.
