Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: Выполните маневр у врача.
• Метод 2 из 3: Выполните маневр самостоятельно
• Метод 3 из 3: Восстановление после маневра
• Советы
• Предупреждения

Маневр Эпли выполняется, когда кто-то испытывает головокружение из-за доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ). ДППЛ возникает, когда кристаллы (называемые отокониями) отделяются от внутреннего уха и перемещаются из своего надлежащего места в ухе в заднюю часть нижнего внутреннего слухового прохода (задний полукружный канал). С помощью маневра Эпли незакрепленные кристаллы можно вернуть на место, облегчая симптомы ДППЛ. Важно, чтобы вы сначала выполняли маневр под наблюдением врача; Затем он / она может дать инструкции и сказать вам, можете ли вы выполнить маневр самостоятельно дома. Ваш врач также может направить вас к физиотерапевту, который поможет вам выполнить маневр Эпли.

Шагать

Метод 1 из 3: Выполните маневр у врача.

1. Обратитесь к врачу, если вы никогда раньше не выполняли маневр Эпли. Если у вас головокружение и недавно диагностировали ДППЛ, обратитесь к врачу, чтобы он провел маневр Эпли, чтобы вернуть кристаллы во внутреннее ухо на место. Первое время вам придется проделывать маневр под руководством врача или терапевта. Однако он также может научить вас, как это сделать самостоятельно, если жалобы вернутся.
2. Знайте, почему важно сначала выполнить маневр под руководством врача. Хотя вы также можете выполнить маневр дома (см. Метод 2 этой статьи), лучше сначала пройти его с врачом, чтобы вы знали, каково это, когда вы все делаете правильно. Если вы будете делать это дома, не зная, что делать, кристаллы могут проникнуть глубже в ваши уши, усугубляя головокружение!
   • Если вы уже знаете, как должна выглядеть эта процедура, когда сделаете ее правильно, вы можете перейти к методу 2, чтобы освежить свою память.
3. Будьте готовы к головокружению на первом этапе маневра. Врач попросит вас сесть на край стола или кровати лицом вперед. Затем он кладет руку вам на лицо и быстро наклоняет вашу голову на 45 градусов вправо. После этого врач немедленно попросит вас лечь на спину на стол так, чтобы ваша голова все еще была наклонена на 45 градусов вправо. Вам придется оставаться в этом положении 30 секунд.
   • Ваша голова зависит от лечебного стола, или, если у вас есть подушка под спиной, ваша голова лежит на столе. Дело в том, что когда вы ложитесь, ваша голова ниже, чем остальное тело, на которое ваша голова опирается.
4. Приготовьтесь к тому, что врач снова повернет вам голову. Пока вы остаетесь в положении, в котором вас только что поместил врач, он / она перейдет в другое положение и быстро повернет вашу голову на 90 градусов в противоположном направлении (то есть ваше лицо теперь повернуто влево).
   • Обратите особое внимание на то, не чувствуете ли вы сейчас головокружение. Обычно это заканчивается через 30 секунд в этом новом положении.
5. Перевернитесь на бок. После этого врач попросит вас лечь на левый бок, теперь ваш нос будет направлен вниз. Чтобы представить себе, что делать, представьте, что вы лежите на боку в постели, но ваше лицо находится в подушке. Вы остаетесь в этом положении еще 30 секунд.
   • Запомните, в какую сторону вы повернулись и куда указывает ваш нос. Обратите внимание, что врач повернет ваше тело и голову влево, если проблема находится на правой стороне, и наоборот.
6. Сядь снова. Через 30 секунд врач быстро поднимет вас, чтобы вы сели. Теперь у вас больше не должно быть головокружения; В таком случае маневр можно повторять до тех пор, пока головокружение не исчезнет. Иногда процедуру нужно проделать несколько раз, чтобы все кристаллы встали на свои места.
   • Обратите внимание, что с BPPD левая сторона процедуру нужно проводить наоборот.
7. Дайте себе время восстановиться после завершения маневра. После консультации с врачом вы можете носить мягкий воротник, чтобы носить его до конца дня. Ваш врач также может дать вам инструкции, как спать и двигаться, чтобы головокружение не вернулось. Эти инструкции можно найти в части 3 этой статьи.

Метод 2 из 3: Выполните маневр самостоятельно

1. Знайте, когда выполнять маневр дома. Вы можете выполнить этот маневр самостоятельно, только если врач поставил диагноз ДППЛ. Если есть вероятность, что головокружение вызвано другим заболеванием, вам следует выполнять маневр только под руководством врача. Маневр дома почти такой же, как и у врача, с небольшими корректировками.
   • Не выполняйте маневр Эпли дома, если вы недавно получили травму шеи, перенесли инсульт или если вы не можете двигать шеей должным образом.
2. Положите подушку в правильное положение. Положите подушку на кровать так, чтобы она лежала под спиной, опуская голову ниже, чем остальное тело. Сядьте на кровать и наклоните голову на 45 градусов вправо.
   • Попросите кого-нибудь остаться с вами, пока вы выполняете маневр. Это может быть полезно, если кто-то рядом, так как вам нужно полежать по 30 секунд в каждой позиции.
3. Ложись быстро. Держите голову под углом 45 градусов вправо и быстро лягте так, чтобы подушка оказалась под плечами, а голова - ниже плеч. Ваша голова должна опираться на кровать. Держите голову повернутой на 45 градусов вправо. Подождите 30 секунд.
4. Поверните голову на 90 градусов влево. В положении лежа поверните голову на 90 градусов в другую сторону (в данном случае влево). Не поднимайте голову, поворачивая ее; если вы это сделаете, вам, возможно, придется начать все сначала. Оставайтесь в этом положении еще 30 секунд.
5. Теперь поверните все тело (включая голову) влево. Из положения, в котором вы смотрите влево, поверните тело дальше так, чтобы теперь вы оказались слева от вас. Ваше лицо должно быть опущено так, чтобы нос касался кровати. Так что помните, что ваша голова повернута дальше, чем ваше тело.
6. Удерживайте это последнее положение, а затем сядьте. Оставайтесь в этом положении 30 секунд на левом боку, повернув лицо вниз так, чтобы нос касался кровати. Когда 30 секунд истекут, сядьте. Вы можете повторять этот маневр 3–4 раза в день, пока у вас не исчезнет головокружение. Помните, что когда у вас ДППЛ с другой стороны, вы должны проделать тот же процесс в обратном порядке.
7. Выполните маневр перед сном. Лучше всего выполнять маневр перед сном, особенно если вы делаете это самостоятельно впервые. Например, если что-то пойдет не так, что вызывает у вас еще большее головокружение, вы можете немедленно заснуть (вместо того, чтобы негативно повлиять на ваш день).
   • Освоив маневр, вы можете выполнять его в любое время дня.

Метод 3 из 3: Восстановление после маневра

1. Подождите 10 минут, прежде чем покинуть врача. Важно дождаться, пока частицы осядут во внутреннем ухе, иначе вы случайно встряхнете их взад и вперед. Это предотвратит повторное головокружение до того, как вы покинете кабинет врача (или сразу после того, как вы выполнили маневр самостоятельно дома).
   • Примерно через 10 минут частицы снова осели, и вы можете спокойно продолжать свой день.
2. Остаток дня носите мягкий воротник. После выполнения маневра в кабинете врача вам могут дать мягкий воротник (шейный воротник), который вы будете носить до конца дня. Это ограничивает движения вашей головы, так что кристаллы остаются на месте.
3. Спите так, чтобы голова и плечи были как можно более вертикальными. Ночью после выполнения маневра вы должны спать с поднятой головой под углом 45 градусов. Вы можете сделать это, подложив под голову дополнительные подушки или поспав в шезлонге.
4. Держите голову максимально вертикально в течение дня. Это означает, что вы держите шею как можно более прямой, лицом вперед. Не ходите к стоматологу или в парикмахерскую, где вам придется запрокидывать голову. Также не выполняйте упражнения, требующие от вас много движения головой. Не наклоняйте голову более чем на 30 градусов.
   • Когда вы принимаете душ, стойте прямо под струей воды, чтобы не запрокидывать голову назад.
   • Если вы мужчина и вам нужно побриться, наклоняйте тело вперед, а не наклоняйте голову во время бритья.
   • В течение как минимум недели после маневра избегайте других положений, которые, как вы знаете, вызывают ДППЛ.
5. Проверьте результат. После недели избегания движений, которые могут вызвать ДППЛ, проведите эксперимент, чтобы увидеть, можете ли вы сами вызвать головокружение (приняв позу, которая раньше вызывала у вас головокружение). Если маневр удался, у вас не должно сейчас закружиться голова. В конечном итоге он может вернуться, но маневр Эпли очень эффективен и может временно вылечить ДППГ примерно у 90% людей.

Советы

• Выполните маневр под руководством врача, прежде чем пытаться сделать это самостоятельно.
• При выполнении этой процедуры всегда держите голову ниже, чем остальное тело.

Предупреждения

• Прекратите процедуру, если у вас возникнет головная боль, изменится зрение, вы почувствуете онемение или почувствуете слабость.
• Будьте осторожны - не двигайтесь так быстро, чтобы не повредить шею.