Содержание

• Шаги

Когда вы находитесь в ситуации, когда вы пытались сделать все, что в ваших силах, но запутались, возможно, пришло время «нажать кнопку сброса». Чтобы восстановить свою жизнь, вам нужно отпустить прошлые действия и рационализировать вещи. В то же время испытать новое.

Шаги

Часть 1 из 4: забудьте о прошлом

1. 

   Понять свое текущее положение. Пересмотрите такие жизненные вопросы, как отношения, работа, финансы и здоровье. Если проблемы не работают так, как вы хотите, пора признать. Переустановить свою жизнь непросто, но начните с принятия того, где вы находитесь.
   • Вы найдете решение только тогда, когда узнаете проблему.
   • Игнорируйте оценочные суждения на этом этапе. Самое главное - это четко видеть, а не винить себя или кого-либо еще.

2. 

   
   
   Пусть прошлое спит. Вспомните ли вы свой горький опыт или «хорошие дни» в прошлом, жизнь продолжается. Продолжая погружаться в прошлое, вы не сможете восстановить свою жизнь.
   • Чтобы избавиться от прошлой боли, вам нужно принять решение. Вы не можете отпустить прошлое, не сделав четкого заявления.
   • Прекрасные воспоминания также заставляют вас чувствовать себя «застрявшим», когда жизнь не так гладка, как ожидалось.

3. 

   
   
   Отпускать все, что не весело. Посмотрите на свою жизнь и рассмотрите каждую из них по очереди. Вы можете записать это, если хотите. Это тебя радует? Если ответ отрицательный, забудьте об этом.
   • Дело, ситуация и человек, который когда-то приносил радость, могут больше не быть такими.
   • Если вы чем-то не пользуетесь, откажитесь от этого. Не носите одежду, предметы домашнего обихода, книги, которые не читаются, давайте их. Уборка дома поможет вашему разуму и телу чувствовать себя легче.
   • Если что-то нужно исправить, не торопитесь. Если нет, дайте.
   • Забудьте о мыслях и чувствах, которые вас утомляют и переполняют. Заметив, что эти мысли и чувства начинают формироваться, напомните себе, что это всего лишь ваш собственный образ мышления. Сосредоточьте свое внимание на чем-то более выгодном.

4. 

   
   
   Решите бросить эту привычку. Если вы пытаетесь избавиться от привычки, которой нет в вашей жизни, перезагрузка - идеальное время для этого. Начните с распознавания нездоровых привычек, когда вы их впервые сформировали и как вы хотите их изменить. Например, если вы хотите перестать грызть ногти, начните отслеживать, сколько раз вы грызли ногти и как вы себя вели во время действия. Подумайте о том, что вы чувствовали, кусая ногти, и подумайте о более позитивной альтернативе.
   • Найдите альтернативные привычки. В случае грызения ногтей можно выбрать альтернативу жеванию жевательной резинки без сахара или поеданию сельдерея, моркови.
   • Найдите человека поддержки. Попросите друга или члена семьи помочь вам изменить свои привычки. Есть ли местное сообщество, которое может вас поддержать? Совместная работа поможет вам почувствовать себя более ответственным и мотивированным к изменению своих привычек.
   • Если вы можете представить, что успешно меняете свои привычки, вы, вероятно, это сделаете. Визуализация вашей новой жизни - важный шаг в перезагрузке вашей жизни.
   • Не сдавайтесь, потому что вы не можете этого сделать. Привычку стереть непросто. Помните, что каждый день - это новый старт для исправления ошибок. Потерпи.

5. 

   Помните, что не всегда плохо заканчивать. Reset life - это возможность разобраться со своим «беспорядком». Время - золото и серебро. Чтобы добиться цели, иногда нужно отпустить многое.
   • Если вы чувствуете себя более счастливым и удовлетворенным своей жизнью, вы будете жить более полноценно с людьми и ситуациями, которые останетесь с вами.
   • Продолжайте этот процесс без страха и осуждения. Это не вопрос хорошего или плохого.
   рекламное объявление

Часть 2 из 4: научитесь жить с реальностью

1. 

   Пересмотрите свои основные ценности. Основные ценности - это убеждения и убеждения, которыми мы руководствуемся в мыслях и действиях в жизни. У людей обычно 5-7 основных ценностей. Эти значения меняются очень медленно, но не неизменны. Если вы восстановите свою жизнь, настало время пересмотреть свои основные ценности.
   • Чтобы определить свои основные ценности, подумайте о времени, когда вы проводите больше всего времени в своей жизни. Подумайте о ценности, которая представляет собой реальность, выберите то, что вас больше всего мотивирует.
   • Подумайте, что эта ценность значит для вас во всех аспектах вашей жизни. Это основная ценность или нет? Если да, запишите.
   • Повторяйте этот процесс, пока не определите как минимум 5 основных ценностей.
   • Двигаясь вперед, каждый раз, когда вы принимаете решение, пересматривайте свой список основных ценностей. Соответствуют ли эти решения нашим основным ценностям? Истинная и сильная жизнь соответствует нашим основным ценностям.

2. 

   Простите себя и других. Удержание обиды на себя или других только истощит вашу энергию. Чтобы перезагрузить свою жизнь, нужно забыть о ненависти. Стать жертвой действий других в прошлом означает, что вы случайно или намеренно доверили свое счастье другим.
   • Вы можете поделиться своим разочарованием с другими. Иногда посторонние могут подарить вам свежий взгляд.
   • Чувство вины за прошлые ошибки - тяжелое чувство. Все сожалеют, более или менее. Постарайтесь учиться на своих ошибках и замечать, что вы узнаете о себе в процессе. Каждая ошибка в прошлом - это возможность узнать о себе новое.
   • Прощение - признак силы, а не слабости. Отказ простить чужие поступки в прошлом не делает вас сильнее. Вместо этого это мешает вам двигаться дальше.

3. 

   Еще шутки. Плейбои часто живут без страха в настоящем и творчески думают о будущем. Когда мы вырастаем, мы часто забываем поиграть. Исследования показывают, что меньшая игривость ведет к жесткому восприятию - последнее, что вам нужно, когда вы хотите перезагрузить свою жизнь. Регулярные игры помогут улететь вашей фантазии и найти эффективные решения
   • Есть много способов поиграть. Надувать пузыри, играть в карты, посещать уроки рисования или развития - это способы развлечься. Найдите занятие, которое вам интересно и актуально.
   • Пригласите друзей и семью присоединиться к вам. Игра с близкими поможет вам придерживаться игры и постепенно станет вашей повседневной деятельностью.

4. 

   Лицом к лицу со своими страхами. Делайте вещи вне зоны комфорта, чтобы обрести уверенность в себе. Гормон адреналин способствует созиданию. Поскольку страх мешает вам изменить свою жизнь, вы остаетесь застрявшим в своем старом поведении.
   • Разбейте большую задачу на маленькие шаги. Например, если вы боитесь дайвинга, начните с местного урока плавания или фитнеса. Если боитесь выходить на улицу один, начните с бара или заберите.
   • Подумайте, почему вы так напуганы. Когда вы впервые испугались? Как это бывает? Узнать больше о себе и своих страхах - важная часть перестройки своей жизни.

5. 

   Узнайте, как избавиться от нездорового поведения. Большинство из нас осознают свое нездоровое поведение, такое как курение, употребление алкоголя, слишком много еды или нерегулярные упражнения. Способ решить эту проблему - изменить позитивное поведение вместо чувства вины, страха или сожаления.
   • Постановка конкретных, достижимых целей помогает нам сделать их более продуктивными. Например, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым за то, что вы не занимаетесь спортом регулярно, ходите по 20 минут 4 дня в неделю.
   • Важно спланировать, как достичь своих целей. Просто желание бросить курить менее эффективно, чем планирование плана отказа. Обратитесь за помощью к врачу или другу.
   • Пригласите других присоединиться к плану, чтобы повысить ответственность за свои действия. Чем больше людей участвует, тем больше они счастливы, и вам не будет скучно.
   рекламное объявление

Часть 3 из 4: Как научиться быть благодарным

1. 

   Напишите дневник благодарности. Выражение благодарности определенным элементам вашей жизни может помочь вам изменить приоритеты и взглянуть на ситуацию с новой точки зрения. Дневник - это способ вспомнить повседневные дела.
   • Дневники благодарности не должны быть суетливыми или сложными. Просто запишите несколько вещей, которые вызывают у вас чувство благодарности каждый день.
   • Исследования показывают, что благодарные журналисты получают в жизни ощутимые выгоды.

2. 

   Превратите негатив в позитив. Если вы сталкиваетесь с негативными мыслями о людях, местах или чем-то еще, переверните ситуацию с ног на голову. Вы не можете изменить свою первую мысль, но можете научиться изменять вторую мысль.Затем следует положительный взгляд на человека, место или вещь.
   • Например, если вы собираетесь навестить свекровь, вместо того, чтобы думать, что она плохо готовит, имейте в виду, что вы можете проводить время, играя в ее прекрасном саду.
   • Если вы оказались в плохой ситуации, постарайтесь найти в ней положительные стороны. Помните, что каждая ситуация имеет свою ценность и опыт, на котором можно учиться.

3. 

   Хвалите других. Хвалите других хотя бы раз в день, даже если это просто тривиальные вещи. Благодарность приходит от того, что мы замечаем хорошие дела других людей, а не копаемся в ошибках. Кроме того, людям будет приятно находиться рядом с вами.
   • Хвалите по-своему. Научиться обращать внимание на добрые дела других - это самопрофессиональный процесс.
   • Люди, которые хвалят других, тоже станут счастливее.
   • Хвала в трудной ситуации может повлиять на вашу самооценку.

4. 

   Вернись сообществу. Исследования показывают интерактивную взаимосвязь между волонтерством и развитием самооценки и физического здоровья. У добровольцев будет лучше нервная и иммунная системы.
   • Есть много способов ответить. Вы можете заниматься волонтерской деятельностью: работать с детьми, помогать строить дом, заниматься покупками с инвалидами, заботиться о детях с занятыми родителями или отвечать на телефонные звонки в организации. .
   • Участие в организации, которая создает интересующий вас проект, придаст вам больше энергии и цели в жизни. Это бесценная ступенька в процессе перезагрузки вашей жизни.

5. 

   Перестань сплетничать. Сплетничать, болтать, критиковать или жаловаться на других людей истощают вашу энергию. Если вы научитесь избегать плохих слов о других, вы почувствуете себя лучше. Подумайте о том, что вас действительно беспокоит.
   • Поначалу вы можете не обращать внимания на сплетни или жалобы, потому что это здравый смысл. Начните помнить об этом поведении и постарайтесь его устранить.
   • Вы можете ставить перед собой цели. Например, составьте план, чтобы не сплетничать в течение недели. В конце дня оцените себя. Если вы критикуете, начните заново. Повторяйте это, пока не перестанете сплетничать 7 дней подряд.
   • Если вы обнаружите, что попадаете в сделку или присоединяетесь к группе из восьми человек, попробуйте сменить тему. Вы можете прямо сказать им, что пытаетесь не сплетничать.
   рекламное объявление

Часть 4 из 4: Подготовка к успеху

1. 

   Ограничьте свои цели. Если вы достигнете слишком большого количества разных целей, будет сложно добиться успеха. Вместо этого сделайте приоритетными цели, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни.
   • Начните с замены поведения, которое негативно влияет на вашу жизнь. Например, если ваши алкогольные привычки влияют на ваши отношения, семью или работу, вам следует изменить их, прежде чем решать другие проблемы, такие как меньшее количество упражнений.
   • Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем резко изменить свой распорядок дня. Они могут предложить предложения, помощь и совет.
   • Вознаграждайте себя за изменения. Например, если вы бросаете курить, возьмите деньги, потраченные на покупку лекарств, чтобы купить новую рубашку, пойти куда-нибудь или пообедать с друзьями.

2. 

   Визуализируйте ту жизнь, которую хотите. Если вы можете представить себе новую жизнь, вы можете прикоснуться к ней. Будьте конкретны в том, чего вы хотите, не бойтесь изменить свое видение, если у вас есть новое направление.
   • Начните с наблюдения за своей жизнью в настоящем. Что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь?
   • Если вам нужно измениться, будьте морально готовы. Например, вы понимаете, что если вы живете новой жизнью, вам нужна новая работа, это также означает, что вы будете проводить время в школе. Каждый маленький шаг поможет вам внести изменения.
   • Выделяйте время каждый день, чтобы укрепить свое видение новой жизни, как мысленно, так и практически. Вырежьте те изображения, которые хотите в будущей жизни. Подумайте о возможностях. Это творческая возможность и амбиции.

3. 

   Продолжайте учиться. Человеческий мозг всегда любопытен. Если мы не дадим себе возможность проявить любопытство, нам станет скучно, мы будем подавлены и пойманы. Исследования показывают, что изучение нового в классе замедляет старение мозга. Другими словами, если мы практикуем участие, ловкость, концентрацию, мозг всегда будет работать хорошо.
   • Обучение не обязательно должно быть дипломом. Вы можете научиться танцевать, научиться готовить суши, научиться играть в новую игру или присоединиться к вязальному клубу.
   • Изучение нового меняет мозг физически, помогает развивать новые клетки мозга и увеличивает творческую гибкость мозга.
   рекламное объявление