Автор:
John Stephens
Дата создания:
25 Январь 2021
Дата обновления:
29 Июнь 2024
Содержание
Нет ничего лучше, чем ставить цели и достигать их. Точно так же, как когда спортсмен испытывает чувство «кайфа бегуна» после забега, достижение ваших целей также подарит вам чувство азарта и гордости. В следующей статье вы найдете несколько способов ставить цели и добиваться их. Сама цель не может быть достигнута. У вас должен быть четкий план. Начать. Пытаться. Полные устремления.
Шаги
Часть 1 из 3: Построение целей
Решите, чего вы действительно хотите достичь. Не беспокойтесь о том, чего хотят другие. Ставьте собственные цели. Исследования показали, что когда ваши цели значимы для вас, у вас больше шансов их достичь.
- Часто это самая сложная часть процесса постановки и достижения цели. Что ты хочешь? Ответ часто заключается в сочетании внутренней и внешней мотивации. Такие высказывания, как «будь честным с самим собой», часто противоречат семейным и рабочим обязанностям. Найдите цель, которая сможет сбалансировать вашу жизнь - цели, которые помогут вам почувствовать себя счастливым и принесут пользу тем, кого вы любите, и тем, кто от вас зависит.
- Вы можете задать себе несколько вопросов, например: «Что я хочу принести своей семье / сообществу / миру?» или "Каким человеком я хочу быть?" Эти вопросы могут помочь вам сориентироваться.
- На данном этапе ничего страшного, если ваша идея носит довольно общий характер. Вы сузите их позже.
Составьте список приоритетов. Как только у вас появится представление о том, чего вы действительно хотите достичь, вам нужно будет составить список приоритетов для этих областей. Попытки улучшить сразу все области своей жизни могут заставить вас чувствовать себя подавленным и неспособным достичь каких-либо целей.- Разделите свою цель на три части: первая цель, вторая цель и третья цель. Первая цель - самая важная, цели, которые приходят к вам наиболее естественно. Вторая и третья цели менее важны, чем первая, и имеют тенденцию быть более конкретными и ограничивающими.
- Например, первой целью может быть «улучшение здоровья» или «больше времени проводить с семьей». Вторая цель - «содержать мою спальню в порядке, научиться серфить», а третья цель - «научиться чаще вязать и стирать».
Положить Подробная цель. Четко и реалистично говорите о том, чего вы хотите достичь. Исследования показали, что постановка конкретных целей повышает вероятность их достижения и даже может сделать вас счастливее. Будьте как можно более конкретными и ясными и помните, что вам нужно будет разбить свои цели на более мелкие.- Задайте себе несколько вопросов о своих целях. Тебе нужно что для их достижения? Тебе нужно ВОЗ поддержать тебя? Каждый этап вашей цели должен быть выполнен когда?
- Например, «стать здоровее» - слишком общая и расплывчатая цель. «Соблюдайте здоровую диету и больше тренируйтесь» более конкретно, но не детально и ясно.
- «Ешьте 3 порции фруктов и овощей в день и занимайтесь спортом 3 раза в неделю» - это конкретная и четкая цель, которая облегчает ее выполнение.
- Также необходимо разработать план как вы достигнете этих целей. Например, чтобы достичь своей цели есть фрукты и овощи, вы приносите эти продукты с собой на работу? Вы бы выбрали тарелку фруктов вместо чипсов, когда в следующий раз выйдете из дома? Делая упражнения, вы будете заниматься в тренажерном зале или гулять по окрестностям. Подумайте о конкретных действиях, которые вам нужно предпринять, чтобы «внести свой вклад» в вашу общую цель.
- Если ваша цель разбита на этапы, когда нужно выполнить каждую из них? Например, если вы тренируетесь в марафоне, нужно ли вам знать, сколько времени займет каждый из этих тренировочных периодов?
Реальность. Постановка конкретных и четких целей вроде «Купить трехкомнатную квартиру в центре города» вам не поможет, если вашего бюджета достаточно, чтобы купить «небольшую загородную квартиру». Держите свои цели ближе к реальности. Это не значит, что у вас не должно быть амбициозных целей, но вы должны точно знать, что вам нужно сделать для их достижения.- Например, если ваша конечная цель - купить очень большой дом, вам нужно будет поставить множество более мелких целей для ее достижения. Вам нужно будет сэкономить, открыть кредит, даже повысить свой доход. Запишите все эти промежуточные цели и шаги, которые вам нужно предпринять.
Напишите свои цели. Будьте подробными, ясными и указывайте сроки. Записав свои цели, вы почувствуете себя более реальным. Держите свой список на месте, вы можете часто его видеть. Это поможет вам сохранить мотивацию.
- Используйте позитивный язык. Вы с большей вероятностью достигнете своих целей, если они будут написаны в положительной форме, например «Ешьте больше фруктов и овощей» вместо «Прекратите есть нездоровую пищу».
Убедитесь, что ваши цели измеримы. Как узнать, когда вы достигнете цели? Если ваша цель - переехать в новый дом, вы узнаете об этом на основании того, когда вы подпишете договор аренды или право собственности. Есть много других целей, которые нелегко измерить. Если ваша цель - лучше петь, то как вы узнаете, достигли ли вы этого? Вместо этого ставьте измеримые цели.
- Например, вы можете запомнить и «идеально» исполнить песню. Научитесь играть на музыкальном инструменте во время пения. Получите высокую ноту. Измеримые цели помогут вам почувствовать удовлетворение после того, как вы их достигнете.
- Подумайте, как достичь своей цели. Есть много разных способов достичь своей цели? Запишите все, что вы можете придумать, за три минуты, независимо от того, насколько это глупо и сложно. Если ваша цель - прийти в форму, вы можете заняться фитнесом, здоровым питанием, скорректировать свой ежедневный график, включив в него больше ходьбы, езды на велосипеде на работу и самостоятельного приготовления пищи. вместо того, чтобы есть фаст-фуд или даже подниматься по лестнице вместо лифта. Дорога к месту назначения не одна. Какие направления вы можете выбрать?
Держите свои цели ближе к вещам друг может это сделать. Помните, что вы можете контролировать только свои действия, а не действия других. «Стать рок-звездой» на самом деле не является жизнеспособной целью, потому что это зависит от действий и реакций других, которые вы не можете контролировать. Однако «создание групп и практика, чтобы стать великими музыкантами» - это цель, которую вы можете достичь своими усилиями.
- Сосредоточение внимания на своих действиях также поможет вам справиться с трудными ситуациями, поскольку вы поймете, что не можете контролировать препятствия, с которыми можете столкнуться.
- Помните, что цели также могут быть процессами. Например, цель «стать членом ЦК партии» во многом зависит от действий других, которые вы не можете контролировать. Если вы не станете членом Центрального Комитета партии, вы часто будете склонны рассматривать эту цель как провал, даже если вы будете стараться изо всех сил. «Баллотироваться на государственную должность» - это цель, которую вы можете считать достигнутой, даже если вы не выиграли, потому что вы проделали весь процесс в меру своих возможностей.
Составьте реалистичный план. Ваш крайний срок не обязательно должен быть точным, но он должен быть разумным. Это должно быть реалистично, исходя из ваших целей. Если вы работаете неполный рабочий день с минимальной заработной платой, не ставьте перед собой цель заработать миллиард к концу года.
- Установите крайний срок. Все мы часто откладываем действия. Это почти человеческая природа, но по мере приближения крайнего срока вы будете усерднее работать для достижения своих целей. Вспомните, когда вы учились в школе. Когда вы собираетесь пройти тест, вы знаете, что вам нужно учиться, и вы действительно много работали. То же самое и с постановкой целей.
- Помните, что некоторые цели достигаются дольше, чем другие. «Ешьте больше фруктов и овощей» можно очень быстро. Но «иметь хорошее тело» потребует больше времени и усилий. Итак, установите соответствующие временные рамки.
- Учитывайте внешние дедлайны и временные рамки. Например, если ваша цель - «Найти новую работу», убедитесь, что вы указали крайние сроки подачи заявлений, установленные работодателями.
- Установите систему вознаграждения. Люди часто с энтузиазмом отзываются о системах вознаграждения. Всякий раз, когда вы достигнете части своей цели, какой бы маленькой она ни была, вознаградите себя. Например, если ваша цель - чаще заниматься музыкой, вы можете вознаградить себя 30-минутным перерывом, чтобы прочитать мангу или посмотреть любимое телешоу после его окончания. практикуйтесь каждый день.
- Не наказывайте себя, если не достигнете своей цели. Наказание или обвинение себя в том, что вы чего-то не достигли, на самом деле может помешать вам добиться успеха.
Определите возможные препятствия. Никто на самом деле не хочет думать, какие ошибки могут пойти не так, планируя добиться успеха. Однако определение потенциальных препятствий и способов их устранения имеет важное значение для достижения вашей цели. Если вы этого не сделаете, у вас не будет стратегии выживания, когда вы застрянете.
- Препятствие может быть внешним фактором. Например, если ваша цель - открыть автомастерскую, у вас, вероятно, сначала не хватит денег на покупку магазина. Если ваша цель - открыть пекарню, у вас, вероятно, не будет столько времени, сколько вы хотели бы проводить с семьей.
- Определите действия, которые вы предпримете, чтобы преодолеть эти проблемы. Например, вы можете подать заявку на ссуду, написать бизнес-план по привлечению инвестиций или вести бизнес с другом.
- Препятствия также могут быть внутренним фактором. Например, нехватка информации становится серьезной проблемой, особенно для сложных целей. Чувство страха или неуверенности также может быть проблемой.
- Действия, которые вы можете предпринять, чтобы иметь дело с большим объемом информации, включают чтение различных соответствующих материалов, обращение за советом к опытному консультанту, практику или занятия.
- Примите свои недостатки. Например, если ваша проблема в том, что у вас нет времени, чтобы сосредоточиться на бизнесе и на своей семье, как вы хотели бы, у вас может не быть возможности с этим справиться. Однако вы можете поговорить со своей семьей, чтобы сообщить им, что это временно.
Расскажите всем о своих целях. Некоторые люди стесняются рассказывать другим о своих жизненных целях. Они боятся, что в случае неудачи над ними будут смеяться. Не смотри на вещи так. Думайте об этом как о том, что позволяете себе совершать ошибки, иначе вы не сможете общаться с людьми и расти. Другие могут помочь вам в достижении ваших целей, оказать материальную поддержку или просто оказать вам психологическую поддержку.
- Другие могут не так горячо реагировать на ваши цели, как вам хотелось бы. То, что важно для вас, может не иметь значения для других. Поймите разницу между конструктивным отзывом и отрицательным комментарием. Слушайте, что говорят другие, но в конечном итоге вам придется решить, насколько важны для вас ваши цели.
- Вы также можете встретить людей, которые не поддерживают ваши цели. Помните, что цель, к которой вы стремитесь, - это друг, ни кто другой. Если вы часто получаете отрицательные отзывы о своих целях, дайте им понять, что вам не нравится чувство критики или неодобрения. Вы можете попросить этого человека перестать вас осуждать.
Найдите группу единомышленников. К счастью, не только вы преследуете эту цель. Обратитесь к людям, которые разделяют ваши цели. Вы можете начать работать вместе и учиться на знаниях и опыте друг друга. Когда вы достигнете своей цели, вы можете отпраздновать ее вместе.
- Выходите в Интернет, используйте социальные сети и посещайте места, имеющие отношение к вашим целям, рядом с тем местом, где вы живете. В сегодняшнюю цифровую эпоху существует множество различных способов общаться, поддерживать связь и формировать сообщество.
Часть 2 из 3: начало работы
Начни работать над своей целью уже сегодня. Один из самых сложных шагов в достижении этой цели - начать работу. Начни прямо сейчас. Даже если вы все еще не знаете точно, как будет выглядеть ваш рабочий план, начните со своей самоотдачи. Когда вы сможете это сделать, пора претворить в жизнь свой собственный план. Вы с большей вероятностью продолжите добиваться своей цели, если почувствуете немедленное улучшение.
- Например, если ваша цель - «Соблюдайте более здоровую диету», сходите в супермаркет, чтобы купить свежие фрукты и овощи. Чистые шкафы для закусок. Зайдите в Интернет и поищите здоровое меню. Это небольшие действия, которые легко выполнить, но они могут быстро закончиться.
- Если вы хотите освоить новый навык, вам нужно начать практиковаться. Практикуйтесь в игре на гитаре и разучивайте основные аккорды, если хотите стать талантливым музыкантом. Начните читать книги по саморазвитию для людей, которые хотят развить новые навыки. Какой бы ни была ваша цель, всегда есть способ начать работу прямо сейчас.
Следуйте своему плану действий. Если вы выполнили указанные выше действия, вы, вероятно, уже понимаете, какие шаги необходимо предпринять для достижения своей цели. Пришло время заняться ими.
- Например, если ваша цель - купить квартиру с тремя спальнями, перейдите на сайт недвижимости и найдите дома, которые соответствуют (или полностью соответствуют) вашим критериям. Определите свой бюджет и сумму необходимого депозита. Создайте сберегательный счет, чтобы внести депозит и начать копить. Увеличьте кредитоспособность, полностью и вовремя оплачивая счета и управляя кредитными линиями.
Визуализируйте успех. Исследования показали, что воображение может повысить продуктивность. Есть два типа воображения: образ результата и визуализация процесса.
- Что касается визуализации результата, визуализируйте себя, когда вы достигли своих целей. Эта фантазия должна быть максимально конкретной и подробной. Как это прекрасно? Кто вас поздравляет? Вы гордитесь? Ты доволен?
- В процессе визуализации вы визуализируете шаги, которые вам необходимо предпринять для достижения своих целей. Например, если вы являетесь владельцем малого бизнеса, визуализируйте шаги, которые необходимо предпринять для достижения этой цели. Представьте, что вы планируете бизнес, получаете кредит, привлекаете инвестиции и т. Д.
- Этот процесс помогает мозгу формировать «взаимную память». Психологи считают, что это поможет вам понять, что вы можете достигать своих целей с помощью своего мозга. đã чувствовать себя успешным.
Составьте список. Обдумывайте свои цели каждый день. Внимательно читайте свой список целей не реже одного раза в день. Читайте свои цели, когда просыпаетесь утром и перед сном вечером. Сопоставьте с этим то, что вы делали в течение дня.
- Выполнив цель в списке, не спешите ее перечеркивать. Вместо этого переместите его в другой список для «достигнутых» целей. Иногда мы сосредотачиваемся на том, чего еще не достигли, и забываем о достигнутых целях. Вам также следует составить список достижений, который будет вас мотивировать.
Пожалуйста, направьте. Найдите наставника или кого-то еще, кто достиг ваших целей за советом. Они будут знать, как вы можете достичь своих целей или чего избегать, если вы хотите добиться успеха. Слушайте их внимательно. Регулярно консультируйтесь с ними.
- Как и в школе, вам не обязательно самому изучать математику. Намного проще, если у вас есть учитель, знающий «рецепты» успеха, который будет помогать вам в пути, объяснять способы преодоления трудностей и праздновать, когда вы добиваетесь успеха. общественность. Хороший советник будет гордиться вами, если вы достигнете своих целей так же, как гордитесь собой.
Часть 3 из 3: круиз-менеджмент
Распознайте «синдром отказа ожидания». Этот синдром может быть вам знаком, если вы когда-либо ставили перед собой новогодние цели. Психологи описали этот синдром как цикл из трех фаз: 1) постановка целей, 2) удивление по поводу того, насколько трудно достичь этих целей, 3) отказ от них.
- Этот синдром может возникнуть, если вы ожидаете немедленных результатов.Например, ваша цель - «обрести хорошую форму», а затем почувствовать разочарование, если вы тренируетесь в течение двух недель и по-прежнему не получаете заметных изменений. Четкие временные рамки и шаги помогут вам бороться с этими нереалистичными ожиданиями.
- Это также может произойти, когда исчезает чувство «нетерпеливой» постановки целей. Например, первоначальная цель «научиться играть на гитаре» может быть довольно интересной, когда вы покупаете новую гитару, разучиваете несколько аккордов и т. Д. Однако, когда вам нужно практиковаться каждый день, мозолиться, начинать двигаться по сложным группам аккордов, вы можете потерять мотивацию. Постановка небольших целей и празднование каждого из самых маленьких успехов может помочь вам сохранить мотивацию.
Рассматривайте проблемы как извлеченные уроки. Несколько исследований показали, что люди, рассматривающие неудачу как урок, обычно положительно относятся к своей способности достигать своих целей. Если вы видите проблемы, трудности или даже ошибки как «неудачи» и обвиняете себя в этом, вы навсегда погрузитесь в прошлое, вместо того чтобы смотреть в будущее.
- Исследования также показали, что успешные люди терпят не меньше неудач, чем те, кто сдаются. Разница в том, как люди воспринимают неудачи. Можете ли вы научиться на своих ошибках, чтобы изменить ситуацию в следующий раз?
- Перфекционизм также может помешать вам признать ошибки основой зрелости. Когда вы придерживаетесь таких надуманных стандартов, вы действительно склонны думать, что ваши цели недостижимы.
- Вместо этого будьте щедры по отношению к себе. Напомните себе, что вы всего лишь человек и что каждый будет делать ошибки и преодолевать трудности.
- Исследования показали, что позитивное мышление помогает нам учиться, адаптироваться и меняться более эффективно, чем сосредоточение внимания на недостатках или ошибках. В следующий раз, когда вы будете винить себя в ошибке, напомните себе, что вы можете извлечь уроки из этого опыта, каким бы вредным он ни был сейчас.
Признавая все достижения. Достижение цели во многом связано с познанием. Празднуйте перед всеми своими достижениями, даже небольшими. Если ваша цель - получить 10 баллов и вы отлично справились с тестом, отметьте себя. Если ваша цель - стать юристом, празднуйте каждый раз, когда вы успешно справитесь с задачей, например, сдачей юридического факультета, получением хороших оценок по курсу, сдачей квалификационного экзамена и, наконец, получением работа.
- Празднуйте перед каждой вехой или важной вехой. Есть цели, на достижение которых уйдут годы или даже больше. Цените и отмечайте время, которое вы потратили на что-то. Практика потребует времени и усилий. Признавайте и гордитесь проведенными вами днями.
- Отмечайте даже самые маленькие достижения. Например, если ваша цель - «иметь более здоровую диету», и вы смогли сказать «нет, спасибо» соблазну жирной и вкусной пиццы, гордитесь своим дорогой из-за этого.
Не теряйте энтузиазма. Какой бы ни была ваша цель, у нее есть причина. Это то, чего вы хотите для себя в будущем. Позвольте этой страсти и усилиям вступить в игру. Напоминание себе о том, над чем вы работаете, поможет вам в трудные или неприятные времена. Иногда вам придется выбирать самый трудный путь к большому успеху.
При необходимости пересмотрите свои цели. В жизни всегда много вещей, которые не приносят хороших результатов. Иногда неожиданные события могут повлиять на ваши планы. Не бойтесь переделывать вещи, думать о новых планах, ставить новые цели и отбрасывать те, которые вам больше не нужны.
- Сложность вполне нормальная. Они не должны расстраивать вас. Узнайте, почему вы застряли. Вы можете это контролировать? Соответственно продолжите следующий шаг.
- Рассмотрите новые возможности. Есть в жизни хорошие вещи, которые преподнесут вам сюрприз. Принимайте новые возможности, если они могут помочь вам в достижении вашей цели или настроить вас на более крупную цель.
Упорство. Осознайте все маленькие успехи, которых вы достигли. Достижение этих великих целей поможет вам обрести уверенность, потому что вы знаете, что можете делать то, что хотите. Напоминайте себе о своих прошлых успехах каждый раз, когда вам приходится нелегко.
- Помните, трудности не означают неудачи. Автор сериала о Гарри Поттере Дж. Роулинг отвергали 12 раз подряд, прежде чем ее принял издатель. Изобретатель Томас Эдисон сказал, что он «слишком глуп, чтобы чему-то учиться». Опра, очень популярная ведущая, была уволена с первого телешоу на том основании, что оно «не подходило для трансляции».
- Иногда негативные комментарии других людей являются реальной мотивацией, которая мотивирует нас к достижению наших целей и мечтаний.
