Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
11 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Вы недовольны своим жизненным беспорядком? Может быть, у вас большие планы на жизнь, но вы не знаете, как их реализовать.Хотя важно записать свои цели, важно также найти способы их реализации и достижения. Вы можете обнаружить, что с вашим личным ростом и достижением своих целей вы можете улучшить свое общее самочувствие и благополучие.
Шаги
Часть 1 из 2: запишите свои цели
Составьте список всех ваших целей. Запишите свои цели на неделю, месяц, год или жизнь. Этот список позволит вам ранжировать свои цели в зависимости от того, насколько они важны для вас. Уделите больше времени размышлениям о том, сколько времени займет каждая цель и можно ли ее достичь.
- Когда вы перечисляете свои цели, всегда старайтесь быть как можно более конкретным. Соответственно, вы четко понимаете, какие шаги необходимо предпринять для достижения любой жизненной цели или краткосрочной цели.
Разбейте свои цели на ежедневные шаги. Как только вы нашли свою мечту и идеал на будущее, выберите несколько конкретных целей, которые помогут вам их достичь. Если цель большая или долгосрочная, разбейте ее на более мелкие цели и шаги. Убедитесь, что у вас достаточно времени для выполнения крупных проектов или целей. Таким образом, вы можете работать над достижением этих проектов или целей каждый день.- Разбейте цель на цели или ежедневные шаги, чтобы уменьшить стресс и сделать себя счастливее в долгосрочной перспективе.
Установите ориентиры и сроки. Не сосредотачивайтесь слишком много на постановке ежедневных или более мелких целей, это заставит вас упустить из виду свою цель или общий план. Установление сроков и их выполнение даст вам чувство выполненного долга, повысит вашу мотивацию и позволит узнать, что работает, а что нет.- Попробуйте использовать календарь в качестве визуального ориентира, который поможет вам придерживаться целей и сроков, которые вы для себя установили. Вы также испытаете большое удовлетворение, если вычеркнете достигнутую цель или задачу.
Применяем модель S.M.A.R.T.ставить цели. Посмотрите на каждую из своих целей и запишите, являются ли они конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными или реалистичными и рассчитаны по времени. время, время (Время) нравится. Например, вот как вы можете выбрать расплывчатую цель, например «Я хочу быть здоровее», и сделать ее более конкретной с помощью метода S.M.A.R.T:- А именно: «Я хочу поправить свое здоровье, похудев».
- Можно сосчитать: «Хочу поправить здоровье, похудев на 10 кг».
- Достижимо: хотя вы не можете сбросить 45 кг, 10 кг - достижимая цель.
- Актуально / реалистично: вы можете напомнить себе, что потеря 10 кг поможет вам получить больше энергии и сделает вас счастливее. Помните, вы не делаете этого ни для кого.
- Срок: «Я хочу поправить свое здоровье, сбросив в следующем году 10 кг, при среднемесячной потере веса 0,7 кг».
Часть 2 из 2: ставьте достижимые ежедневные цели
Установите конкретные временные рамки. Для краткосрочных целей спросите у самого проекта, как долго он должен длиться, и установите крайний срок. Если это более длительная цель, подумайте, сколько времени займет каждый шаг, и добавьте время для каждого. Лучше всего добавить немного дополнительного времени (возможно, несколько дней или недель) на случай, если произойдет что-то непредвиденное. Независимо от того, какая это цель, вы должны быть уверены, что она достижима.
- Например, если вы работаете полный рабочий день, занимаетесь 10-часовым добровольным сексом, тренируетесь 5 часов, то добавление 20 часов в неделю к вашей цели может оказаться непрактичным. Это затруднит выполнение ваших целей.
Установите распорядок дня. Если ваш образ жизни и цели позволяют это, создайте распорядок дня. Хотя рутина может показаться негибкой или скучной, она может снизить стресс, удерживая вас на правильном пути. Привычка важна для достижения долгосрочных целей, поскольку она помогает вам двигаться к своей цели. Они также помогают развить хорошие привычки и создать для вас структуру.
- Вам не нужно кадрировать каждый час каждый день, вам просто нужно поставить цели на этот день. Например, вы можете запланировать работу 3 часа, тренировку 1 час и работу следующие 2 часа.
Следите за своим прогрессом. Каждый день обращайте внимание на то, где вы находитесь на пути к своей цели. Если ваша цель более отдаленная, возможно, ваша долгосрочная цель стать более гибкой, лучше всего установить вехи. Контрольные точки позволяют вам отслеживать свой прогресс по мере вашего прогресса, что, в свою очередь, может мотивировать вас продолжать работать для достижения своей цели. Отслеживание достижений дает вам представление о том, как далеко вы продвинулись и чего достигли.
- Найдите время, чтобы сопоставить действия и достижения со списками целей и расписаниями. Возможно, вам придется пересмотреть свой план, если вы обнаружите, что двигаетесь быстрее или медленнее, чем вы ожидали.
Шаг за шагом. У вас может быть желание начать большой проект или цель. Хотя это здорово, подумайте, сколько вы действительно можете заработать. Если вы ставите нереалистичные цели или слишком много работаете, ваша мотивация и интересы в проекте могут пострадать. Делайте шаг за шагом и напоминайте себе, что вы работаете над своей целью.
- Например, если вы заинтересованы в улучшении своего здоровья за счет изменения диеты, регулярных тренировок, планов сна и просмотра телевизора, вы можете быть потрясены. Вместо этого сосредоточьтесь на одной проблеме за раз или делайте несколько дел одновременно, но ставьте небольшие цели для каждой. Это поможет вам повысить эффективность в долгосрочной перспективе.
