Как мыслить позитивно (с фото) - Чаевые

Видео: Как Мыслить Позитивно | Луиза Хей (Правила Успеха)

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Вариант - иметь позитивный взгляд на вещи.Вы можете думать так, чтобы улучшить ваше настроение, выглядеть более конструктивно в сложных ситуациях и украсить свой день более ярким и обнадеживающим подходом к работе. Смотря на жизнь в позитивном направлении, вы начинаете менять свое негативное настроение и видите жизнь, наполненную решениями и перспективами вместо ваших забот и препятствий. Если вы хотите научиться мыслить более позитивно, следуйте этим рекомендациям.

Шаги

Часть 1 из 3. Оцените свои мысли

Будьте ответственны за свое отношение. Вы несете полную ответственность за свои мысли и взгляды на жизнь. Если вы склонны думать негативно, это ваш выбор. Со временем вы сможете выглядеть более позитивно.
Осознайте преимущества позитивного мышления. Выбор позитивного мышления не только помогает вам контролировать свою жизнь и делает повседневные переживания приятными, но также полезен для вашего физического и психического здоровья и вашей способности адаптироваться к изменениям. Знание об этих преимуществах может помочь вам регулярно мыслить более позитивно. Вот некоторые из преимуществ оптимистичного мышления:
- Продолжительность жизни увеличилась
- Снизить уровень депрессии и страданий
- Повышает сопротивляемость простуде
- Лучшее физическое и психическое здоровье
- Повышение навыков решения проблем в стрессовой ситуации
- Развивайте естественную способность к отношениям и сближению
Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли. Примечания к размышлению могут помочь вам оглянуться назад и оценить свои модели мышления. Запишите свои мысли и постарайтесь определить факторы, которые приводят как к положительным, так и к отрицательным мыслям. Если вы потратите последние 20 минут дня на то, чтобы следить за своим образцом мышления, это может быть отличным способом выявить негативные мысли и спланировать их превращение в позитивные.
- Ваш журнал может быть в любом формате. Если вы не хотите писать длинные абзацы, просто перечислите пять типичных положительных и отрицательных мыслей дня.
- Обязательно найдите время и возможность просмотреть и просмотреть информацию в журнале. Если вы ведете дневник, пересматривайте его по выходным.
рекламное объявление

Часть 2 из 3: Как справиться с негативным мышлением

Выявите бессознательные негативные мысли. Чтобы негативные мысли не влияли на ваше позитивное мировоззрение, вам нужно более внимательно относиться к «бессознательным негативным мыслям». Когда вы их замечаете, вы должны принять положение, позволяющее справиться с ситуацией, и отдать приказ немедленно выбросить эти мысли из головы.
- Пример неосознанной негативной мысли: когда вы знаете, что собираетесь пройти тест, вы думаете: «Я провалю его». Эта мысль бессознательная, потому что это первая реакция, когда вы слышите о тесте.
Справляйтесь с негативными мыслями. Даже если вы проводите большую часть своей жизни в негативном мышлении, вам не нужно продолжать. Каждый раз, когда отрицательная мысль, особенно бессознательно, останавливается и оценивает, правильна она или правильная.
- Один из способов справиться с негативными мыслями - быть оптимистом. Запишите свои негативные мысли и посмотрите, как вы отреагируете, если кто-то скажет вам это. Это все равно, что предъявить положительные доказательства, чтобы опровергнуть негативные мысли других людей, даже если вам трудно сделать это с собой.
- Например, вы можете подумать негативно: «Я часто терплю неудачу». Если ты так часто проваливаешь экзамен, ты не сможешь продолжить учебу в школе. Просмотрите свои записи или стенограммы и найдите средние экзамены; Они помогут вам бороться с негативными мыслями. Вы даже можете найти тесты с оценкой 7 и 8, что еще раз подтвердит, что ваше негативное мышление возмутительно.
Замени негативные мысли позитивными. Как только вы почувствуете уверенность в том, что можете распознать негативные мысли и отреагировать на них, вы будете готовы к активному выбору замены негативных мыслей позитивными. Это не значит, что все в вашей жизни всегда оптимистично; Иметь много разных эмоций - это нормально. Однако вы можете заменить бесполезные повседневные мысли мыслями, которые помогают вам расти.
- Например, если вы думаете: «Может быть, я провалю тест», остановитесь. Вы только что обнаружили негативную мысль и оценили ее достоверность. А теперь попробуйте заменить это позитивной мыслью. Это не обязательно должен быть слепой оптимизм, например: «Я обязательно получу 10, даже если я вообще не буду учиться». Это очень просто: «Я найду время, чтобы учиться и подготовиться, чтобы сделать все, что в моих силах».
- Используйте силу вопросов. Когда вы задаете себе вопрос, ваш мозг находит ответ. Если вы спросите себя: «Почему жизнь так несчастна?» Ваш мозг попытается ответить на этот вопрос. То же самое происходит, когда вы спрашиваете себя: «Почему мне так повезло?». Задайте себе вопросы, направленные на позитивное мышление.
Сведите к минимуму внешние воздействия, провоцирующие негатив. Вы можете найти жестокую музыку, видеоигры или фильмы, влияющие на ваше общее отношение. Постарайтесь свести к минимуму риск оказаться под влиянием сильных или стрессовых стимулов и уделяйте больше времени успокаивающей музыке и чтению. Музыка полезна для ума, а книги о позитивных мыслях могут дать вам отличные советы, как стать более счастливым человеком.
Избегайте «противоположного мышления». При таком мышлении, широко известном как «поляризация», то, с чем вы столкнетесь, будет просто или это правильно или неправильно; другого нюанса нет. Это может заставить людей думать, что то, что они делают, должно быть либо совершенным, либо бессмысленным.
- Чтобы избежать такого мышления, примите нюансы жизни. Вместо того чтобы думать о двух исходах (положительном и отрицательном), составьте список всех промежуточных результатов, чтобы убедиться, что все не так ужасно, как вы думаете.
- Например, если вы собираетесь сдавать экзамен и вас не устраивает его содержание, возможно, вы не захотите проходить тест или учиться. Следовательно, если вы не сдадите экзамен, это значит, что вы не пытаетесь. Однако вы упустили из виду тот факт, что вы можете добиться большего, если потратите время на подготовку перед сдачей экзамена.
  - Вам также не следует думать, что ваш тест либо хорош, либо парализован. Также есть точки между хорошей оценкой и точкой паралича.
Избегайте «персонализации». Персонализация всегда предполагает, что вы виноваты в том, что происходит что-то плохое. Если вы слишком много думаете, у вас может быть паранойя, и вы думаете, что вы никому не нравитесь или не хотите дружить с вами, и каждое ваше маленькое действие разочарует других.
- Люди с личностным мышлением могут подумать: «Этим утром Ван не улыбалась мне. Я, должно быть, сделал что-то, что ее расстроило». Однако более вероятно, что у Вана был плохой день и ее настроение не имеет ничего общего с вашим.
Избегайте «фильтрующего мышления». Это происходит, когда вы решаете услышать только отрицательную сторону ситуации. В большинстве ситуаций есть как хорошие, так и плохие факторы, и вы можете их заметить. Если вы думаете отрицательно, вы не увидите положительной стороны любой ситуации.
- Например, если вы пройдете тест и получите 5 баллов с комментариями учителя, ваши результаты будут намного лучше, чем в прошлый раз. Фильтрация своих мыслей заставит вас думать о пятом только негативно и забыть о том, что вы улучшились.
Избегайте «усугубления проблемы». Это возникает, когда вы всегда предполагаете, что произойдет худшее. Обострение всегда было связано с опасениями по поводу плохой работы. Вы можете справиться с этой ситуацией, реалистично подумав об ожидаемых результатах.
- Например, вы можете подумать, что провалите экзамен, даже если учились. Человек, который усугубляет проблему, в дальнейшем придет к выводу, что вы провалите экзамен, вам придется бросить школу, а затем, будучи безработным, придется тяжело жить. Если вы реалистично оцените отрицательные результаты, вы обнаружите, что неудавшийся экзамен не обязательно означает, что вы не прошли курс и вам придется бросить учебу.
Идите в тихое место. Уединение пригодится, когда вы хотите улучшить настроение. Многие люди считают, что немного времени, проведенное в походах, помогает улучшить настроение.
- Если на вашем рабочем месте есть открытая площадка со скамейками и столами для пикника, каждый день выделяйте немного времени, чтобы быть более внимательными.
- Если вы не можете пойти в тихое место, попробуйте медитировать и позвольте своему разуму сосредоточиться на приятном месте с хорошей погодой.
рекламное объявление

Часть 3 из 3: Жизнь в оптимизме

Дайте себе время измениться. Развитие позитивной человеческой жизни - это развитие навыка. Как и других навыки, требуется время, чтобы отточить, требующий напряженную работу с нежным напоминанием перестать думать негативно.
Будьте физически позитивными. Если вы измените свои физические или физические привычки, изменится и ваш разум. Чтобы почувствовать себя счастливее, подходите к своему телу позитивно. Держите позу прямо, держа плечи опущенными назад. Депрессия заставит вас чувствовать себя более негативно. Смеяться часто. Не ждите, пока вам улыбнутся, улыбка покажет, что ваше тело счастливее.
Интерес к практике. Уделяя больше внимания своим действиям и жизни, вы станете счастливее. Когда вы делаете все в жизни как машина, вы забудете получать удовольствие от повседневной работы. Заботясь о своем окружении, своем выборе и повседневных делах, вы получите больший контроль над своей жизнью и счастьем.
- Рассматривайте медитацию как способ максимизировать вашу концентрацию и концентрацию. Медитируя от 10 до 20 минут в день в удобное время, вы улучшаете свое осознание себя и настоящего, помогая локализовать плохие мысли с большим самоконтролем.
- Возьмите уроки йоги. Йога также может помочь вам лучше понять мир, когда вы практикуете дыхание.
- Даже остановка, чтобы сделать глубокий вдох и на мгновение расслабиться, может сделать вас счастливее.
Откройте для себя творческую сторону себя. Если у вас еще не было возможности исследовать свое творчество, сейчас самое время это сделать. Если вы тратите время на рисование или исследуете свои самые ранние мысли, это может творить чудеса, давая вам возможность мыслить творчески и, в свою очередь, думать более позитивно. Даже если вы не думаете, что одарены творческими способностями, есть много способов выразить себя, чтобы быть более позитивным.
- Пройдите курс о вещах, которыми вы никогда раньше не занимались: изготовлении керамики, живописи, коллажах из синтетических материалов, поэзии или столярных изделиях.
- Попробуйте изучить такие ремесла, как вязание, шитье или вязание крючком. Ремесленные магазины и онлайн-уроки - отличные ресурсы для новичков, которые не хотят ходить на занятия.
- Практикуйтесь в рисовании каждый день. Пересмотрите старые творческие картины, чтобы превратить их в новые.
- Станьте творческим писателем стихов. Попробуйте написать стихи, рассказы или даже романы. Вы также можете почитать стихи на открытых общественных вечерах.
- Попробуйте сыграть, нарядитесь персонажем на телевидении или в своем любимом комиксе или попробуйте выступить на сцене сообщества.
Живите среди оптимистичных людей. На нас часто влияют окружающие. Если вы видите, что люди вокруг вас настроены негативно, ищите более позитивных людей. Это укрепит в вас позитивный настрой. Если у вас есть близкие родственники или другие важные люди, которые ведут негативный образ жизни, побудите их вместе с вами отправиться в путь к позитиву.
- Держитесь подальше от людей, которые снижают ваш энтузиазм и мотивацию. Если вы не можете или не хотите, научитесь уберегать их от грусти и ограничьте общение с ними.
- Избегайте встречаться с людьми с негативными взглядами. Если вы склонны к негативным мыслям, вы попадете в ловушку. Если вы начинаете отношения с человеком, который пытается мыслить позитивно, лучше всего вместе найти психолога за помощью.
Ставьте перед собой важные цели. Какой бы ни была ваша цель, вам нужно много работать, чтобы достичь ее и поверить в то, почему вы это сделали. Когда вы достигнете своей первой цели, вы будете вдохновлены на то, чтобы двигаться дальше к остальным, а также ставить новые цели в жизни. С каждой достигнутой целью, какой бы маленькой она ни была, вы приобретете больше уверенности и самооценки, что окажет положительное влияние на вашу жизнь.
- Работа для достижения ваших целей, даже небольшими шагами, может сделать вас счастливее.
Не забывай получать удовольствие. Люди, которые позволяют себе регулярно играть в жизни, как правило, более счастливы и оптимистичны, потому что жизнь - это больше, чем просто работа и бесконечная скука. Чувство юмора снижает усталость от работы и снижает проблемы. Помните, что развлечение не одинаково для всех, поэтому найдите время, чтобы найти занятие, которое вам понравится.
- Всегда находите время, чтобы посмеяться. Пообщайтесь с людьми, которые заставляют вас смеяться, ходите в комедийный клуб или смотрите смешной фильм. Когда ты счастлив, трудно думать негативно.
рекламное объявление

Совет

«Позитивное влечение» похоже на «негативное влечет негативное». Если вы добры, симпатичны и всегда готовы помочь другим, вы можете надеяться, что к вам будут относиться так же. Напротив, если вы будете грубым, непослушным и недобрым, люди будут неуважительно относиться к вам, будут избегать вас из-за вашего плохого отношения и презрения к другим.
Вы не всегда можете контролировать ситуации в своей жизни, но вы можете контролировать то, как вы думаете и чувствуете о них. Вы можете смотреть на вещи позитивно или наоборот. Вы тот, кто решает.
Будьте здоровы и ешьте здоровую пищу. Это краеугольные камни позитивного мировоззрения, может быть трудно чувствовать себя позитивно, если вы физически и психически нездоровы.
Смеяться часто. Смех и положительные эмоции от комедии, развлечений, дразнилки и веселья - важная часть поддержания хорошего настроения. В худшие времена можно смеяться, иногда юмор - это то, что вам нужно, чтобы начать решать проблемы.
Если вы чувствуете, что плохой день прошел, подумайте о хороших вещах, которые произошли в течение дня, и подумайте, насколько плохие вещи могли быть хуже. Вы будете поражены, насколько радостным оказался ваш день, если вы оглянетесь назад.
Осознанный контроль над жизнью - важная часть позитивного мировоззрения.
Признайте, насколько легко смотреть на вещи более позитивно.

Предупреждение

Иногда беспокойство о прошлом или будущем мешает позитивному мышлению. Если вас преследует прошлое, позвольте печальным или плохим воспоминаниям о прошлом направить вас к вашему настоящему опыту, научитесь признавать то, что произошло, не позволяя им влиять на ваши мысли и перспективы. настоящее время. Если ваша полная сосредоточенность на будущем негативно влияет на настоящее, постарайтесь меньше беспокоиться о том, что грядет, и больше живите настоящим.
Если у вас есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Мало того, что жизнь стоит того, чтобы жить, вы заслуживаете того, чтобы прожить ее в полной мере. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть отчаяние и трудности.
Беспокойство и депрессия - два состояния, которые действительно нуждаются в уходе. Это не то же самое, что нормальные негативные мысли, хотя такие мысли могут быть частью продления / накопления беспокойства и депрессии. Немедленно обратитесь за лечением от этих психических заболеваний. Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вы вернетесь к нормальной и здоровой жизни.