Содержание

• Шаги
• Совет

Размер тела представляет собой массу ваших костей и мышц и играет важную роль в определении теоретического диапазона вашего веса тела. Этот диапазон веса, а также рекомендации, которые помогут людям определить, какой вес им следует сохранять, зависят от размера их тела. Есть три типа размеров тела: маленький, средний и большой. Каждый весовой диапазон отличается в зависимости от вашего пола. Вы можете определить, к какому типу вы относитесь, измерив окружность запястья или ширину локтя. Шаг 1 ниже подробно объяснит каждый метод измерения размера тела.

Шаги

Метод 1 из 2: Измерьте окружность запястья

1. 

   Оберните манометр вокруг запястья (слева или справа). Возьмитесь за конец рулетки и оберните им запястье.

2. 

   
   
   Запишите окружность запястья. Вы можете использовать приведенную ниже таблицу, чтобы узнать размер своего тела в зависимости от размера запястья. рекламное объявление

Метод 2 из 2: Измерение ширины колена

1. 

   Сложите руку под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваши предплечья перпендикулярны земле. Неважно, какую руку вы используете, но вы можете понять, что приведенная ниже таблица даст вам более точные результаты, если вы будете использовать свою доминирующую руку.

2. 

   
   
   Завершите процесс определения размеров. рекламное объявление

Совет

• Вы можете использовать онлайн-инструмент для определения размера тела, чтобы определить свой размер. Вам все еще нужно измерить свои запястья и локти, но вы введете данные в инструмент, и результаты появятся автоматически.
• Регулярные упражнения и правильное питание могут изменить ваше тело и прийти в форму, потому что вы похудели. Используйте эти переменные показатели в качестве мотивации, которая поможет вам поддерживать фитнес-режим, который вам подходит.
• Кроме того, есть три популярных типа телосложения: толстое, твердое и худое. У полных людей часто большие кости и очень много жира, поэтому похудеть сложно. Крепкий человек среднего роста, сильный, мускулистый, легко худеет и наращивает мышцы. Худые люди очень маленькие, у них длинные конечности, часто меньше мышц и жира.
• Используйте свой размер, чтобы определить, как потеря веса повлияет на вашу внешность. Если у вас от природы уже большой размер тела, то твердые части вашего тела, такие как плечи, всегда будут мускулистыми, независимо от того, сколько веса вы можете сбросить. Если у вас от природы небольшой рост, вы почувствуете, что теряете вес быстрее, чем люди среднего и большого размера.