Как задержать дыхание (с фото) - Чаевые

Видео: Как надолго задерживать дыхание? Главные правила и 3 упражнения - рекордсмен Алексей Молчанов

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Вы на свидании, на уроке математики или в многолюдной комнате в тихом месте и вдруг хотите улететь? В идеале вы могли бы сбежать и отпустить свободно, но не всегда обстоятельства позволяют нам. Иногда единственное, что можно сделать, - это попытаться задержать дыхание, чтобы не смущаться. Эта статья покажет вам несколько способов сделать это.

Шаги

Часть 1 из 3: стратегия задержки дыхания

Сожми свою задницу. Подумайте об этом так: если между ягодицами нет места, дыхание в теле не выйдет, верно? Хотя это будет немного неудобно и не продержится долго, если вы сожмете ягодицы, вы сможете сдержать газ. Чтобы сделать это, вы должны действительно сжать анус и оставаться в этом положении; просто расслабьтесь, и из тела выйдет весь газ. Если вам посчастливится удерживать его достаточно долго, эти выбросы будут «всасываться» в тело, но это не долгосрочное решение, и отклонения могут вернуться более сильно.
Измени позу. Иногда вам просто нужно немного покачиваться, чтобы выбросы переместились в другую часть тела. Помните, что нельзя двигаться внезапно, иначе будет легко спустить воздух. Если ты сидишь, можешь вставать. Если стоишь, можешь сесть. Если вы сидите и не можете встать, вы можете осторожно приподнять ягодицы и покачиваться от попы к попе.
Сядьте на стул и наклонитесь вперед. Вот еще одна весьма эффективная стратегия. Если вы сидите и хотите сдуть воздух, положите руки на подлокотник стула, перенесите вес тела на пальцы ног, слегка наклонитесь вперед и осторожно поднимите ягодицы со стула. Это, вероятно, остановит выбросы, поскольку давление на пальцы ног и наклон вперед также помогут вам немного сжать анус.
Lay. Если вы сидите или стоите и вам нужно задыхаться, лежа иногда помогает изменить положение и остановить удушье. Если вы на свидании с друзьями на улице, это может быть сложно, но если вы вместе смотрите телевизор, вы можете попробовать лечь на диван или сделать что-нибудь, чтобы задержать дыхание и при этом оставаться естественным.
Сохраняйте хорошую осанку. Если вы стоите и хотите сдуть воздух, вы можете улучшить осанку, подняв голову высоко и встав прямо. Это может дать выхлопным газам достаточно места для перемещения в кузове, не выходя наружу.
Поднимите ягодицы из стороны в сторону. Если вы хотите сдуть воздух сидя, вам может быть удобно поднимать задницу из стороны в сторону. Иногда просто так вы временно избавитесь от желания пердеть. Это также может помочь вам сдуть воздух более незаметно, если вы не можете его остановить. Однако этот ход весьма показателен, так что вы можете притвориться, но я вдруг вижу что-то интересное то справа, то слева ...
Поймите, что задержка дыхания заставит вас пукнуть громче. Хотя сдерживание может быть отличной краткосрочной стратегией, имейте в виду, что эти выбросы редко «уходят». Эти стратегии могут помочь вам ограничить смущение, но, в конце концов, вам все равно придется сдуваться - даже сильнее, чем раньше.
Знай, что сдерживается мая вызывая вздутие живота и судороги. Хотя до сих пор существует много споров о том, вредно ли удерживание газа для вашего здоровья, многие врачи считают, что регулярное удерживание газа может вызвать вздутие живота и судороги. Итак, если вы находитесь на улице, вы можете попытаться задержать дыхание, но как можно скорее расслабьтесь, встаньте и выпустите весь воздух.

Часть 2 из 3: Стратегия сдержанной дефляции

Медленно исчезают. Если вы находитесь в многолюдном месте и не можете уйти, и вам нужно немедленно спустить воздух, лучше делать это медленно. Будьте осторожны и медленно расслабьте ягодицы, немного пошевелите, а затем медленно выпустите выхлопные газы из своего тела. Если вы одновременно выпустите этот газ, вероятно, возникнет громкий шум.
Сделайте громкий шум, чтобы заглушить пукание. Это не самый лучший способ, но иногда вам нужно уйти, и у вас нет выбора, кроме как громко шуметь или отвлекать людей, когда вы пукнете. Вы можете попробовать следующее:
- Сильный кашель
- Смеяться в голос
- Уронил книгу
- Включи радио
- Установите будильник на свой телефон
Используйте предлог, чтобы пойти куда-нибудь еще. Это самый простой способ отпустить вас без смущения. Если можете, просто найдите оправдание на несколько минут, чтобы избавиться от потребности в пердеже. Есть несколько причин, по которым вы можете брать взаймы:
- Притворись, что разговариваешь по телефону
- Пойдите "проверьте что-нибудь" в другом конце комнаты.
- Выйди и подыши воздухом
- Иди помой руки
- Использовать туалет

Часть 3 из 3: Ограничение необходимости дефляции

Ешьте меньше продуктов, вызывающих скопление газов. Некоторые продукты содержат большое количество серы, поэтому вы будете чаще испытывать потребность в пердеже - в дополнение к тому, что они вредны! Продукты, богатые углеводами, также заставляют вас сдуваться сильнее, но люди едят разные «чувствительные продукты». Однако вам не следует полностью отказываться от этих продуктов, просто ограничьте их употребление, когда вам нужно пойти куда-то, что вам не нужно. Продукты, которые производят много газов в организме, включают:
- Некоторые овощи, такие как бобовые, брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, лук и грибы.
- Ягоды, такие как мармелад, персики и груши
- Цельнозерновые продукты
- Молочные продукты, такие как сыр, йогурт и мороженое.
- Яйцо
- Газированные напитки, например газированные напитки.
Не ешьте и не пейте слишком быстро. Другая причина скопления газов в организме заключается в том, что вы слишком быстро глотаете пищу или напитки и не даете своему организму времени на его переваривание. Когда вы едите, старайтесь есть медленно и хорошо пережевывайте пищу по одному. Не ешьте на ходу и не пытайтесь замедлиться и поесть за несколько минут до того, как вам нужно будет двигаться. Если вы любите пить газировку, старайтесь пить медленно, потягивая за раз, не торопясь, чтобы не усилить газ.
Избегайте жевания резинки и сосания леденцов. Акт жевания или сосания конфет может заставить вас сдуваться сильнее, особенно когда вы голодны. Итак, вам следует ограничить потребление жевательной резинки и леденцов, чтобы избежать неловких ситуаций. Когда вы быстро пережевываете, вы проглатываете больше воздуха, в результате чего пища в желудке расщепляется воздухом и возникает газообразование.
Рассмотрите возможность приема лекарств, отпускаемых без рецепта. В этом нет строгой необходимости, и вам следует рассмотреть возможность приема лекарств, отпускаемых без рецепта, только при сильном газообразовании. Вы можете принимать ряд лекарств, таких как Beano, Gas-X, Mylanta Gas или таблетки лактазы. Эти препараты расщепляют сахар в организме, облегчая переваривание пищи. Однако вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы подобрать лучшее лекарство.
Регулярно делайте физические упражнения. Иногда дефляция может происходить чаще, если мы не тренируемся регулярно или слишком долго не сидим - часто эти две вещи идут вместе. Если вы стремитесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день и стараетесь быть максимально активными, вы не только получите более сбалансированное тело, но и избавитесь от необходимости сдуваться. Упражнения также помогают избавиться от лишнего воздуха в организме.
Помните, что что-то вполне нормально. Все спущены. Эта функция тела полностью естественна и здорова. В среднем человек сдувает от 14 до 21 раз в день, даже не подозревая об этом. Никогда не думайте, что для вас нет ничего необычного в том, чтобы время от времени дуть.

Совет

Наслаждайтесь чувством комфорта после выпуска лишнего воздуха из вашего тела.
Медленно пукая, следите за тем, чтобы не давить на ягодицы, если вы сидите.
Если вы не можете удержать его и пукнуть вслух, не беспокойтесь об этом. Все не будут помнить надолго. Просто громко смейтесь, и люди не будут смеяться над вами.
Если вы находитесь в ситуации, когда не можете задерживать дыхание и не можете громко пердеть, например, на собрании, вы можете попытаться издать тихие звуки. Сожмите ягодицы, затем медленно отпустите одну сторону и пукните. Вы можете сделать три или более отклонений, но, конечно, они будут мягче, когда вы сделаете один проход.
Если вам абсолютно необходимо сдуть воздух, представьте, что это звук трения вашей обуви об пол. Или, если вы пьете воду, представьте, что это звук трения соломы о вашу чашку.

Предупреждение

Даже если вы задержите дыхание, лишний воздух обязательно вернется, чем дольше вы его задерживаете, тем больше это будет раздражать и чем громче будет пердеть, тем неприятнее будет запах.
Пока вы находитесь в «медленном» процессе, убедитесь, что нет ничего хуже, чем убегать, кроме газа.
Не задерживайте дыхание слишком долго. Если вы воздержитесь от процедуры в течение нескольких часов, ваш кишечник начнет повреждаться, и в случае серьезного заболевания вам, возможно, придется отправиться в больницу.