Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Регулярные менструации по своей природе раздражают, а если они возникают неожиданно, вы можете испытывать еще больший стресс. Хотя не существует научного метода, позволяющего точно определить, когда у вас наступят месячные, эти способы помогут вам оценить продолжительность менструации и подготовиться к следующему. Всегда носить с собой тампон - простой, но очень эффективный способ никогда не запутаться, если у вас неожиданно начнутся месячные.

Шаги

Часть 1 из 2: отслеживание менструального цикла

1. 

   Знайте, насколько нормальная менструация. Менструальный цикл может составлять от 2 дней до недели, в среднем около 4 дней. Несколько капель крови, которые появляются перед менструацией, не считаются частью менструального цикла, но менструальный цикл наступает только тогда, когда начинается кровотечение.
   • Это нормально для девочек-подростков в период полового созревания, к 20 годам период будет немного дольше, к 30 годам он будет немного короче, а от 40 до 50 лет он будет очень коротким. Если ваши периоды слишком беспорядочные и у вас были менструации в течение 2–3 лет, обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас гормональный дисбаланс.

2. 

   
   
   Считайте дни. Подсчитайте количество дней с первого дня менструации до первого дня следующей менструации. Это продолжительность менструального цикла. Для большинства женщин это обычно 28 дней, но типичный цикл может длиться от 25 до 35 дней.

3. 

   
   
   Обратите внимание. Отметьте в календаре первый и последний дни менструации. Таким образом, вы сможете оценить, когда наступят следующие месячные. Большинство месячных наступают через 28 дней, но вы можете определить точную продолжительность цикла, если заведете небольшую записную книжку для записей.

4. 

   
   
   Воспользуйтесь инструментом. Рассмотрите возможность использования таких приложений, как Menstrual Calendar, Lady Timer или Clue ... доступные в App Store и Google Play. Эта утилита поможет вам легко отслеживать свои месячные по телефону.

5. 

   Используйте онлайн-календари. Установите календарь Google и добавьте заметки-напоминания о предстоящем месячном. Это поможет вам понять нормальный цикл вашего тела, а также напомнит вам обратить внимание на приближение менструации. рекламное объявление

Часть 2 из 2: понимание своего тела

1. 

   Узнавайте знаки. Изучите общие симптомы, которые испытывают женщины во время и непосредственно перед менструацией. Следующие признаки наблюдаются у женщин во время менструального цикла:
   • Раздражительность
   • плохое настроение
   • Головная боль
   • Боль в животе
   • Боль в животе, ногах или спине
   • Изменить пищевые привычки
   • Тяга к еде со странным вкусом
   • Прыщи
   • Боль в груди
   • Всегда в состоянии усталости и сна
   • Боль в спине или плече

2. 

   Узнавайте свои собственные реплики. Менструальный цикл у каждой женщины индивидуален. Вы можете предсказать следующий цикл, распознавая признаки до и после менструации. Предупреждающие знаки обычно появляются до начала менструации. Ежедневно замечайте его признаки и степень тяжести.

3. 

   Обратитесь к врачу, если у вас нерегулярные месячные. Нерегулярные месячные могут быть симптомом многих заболеваний, требующих лечения. Некоторые из наиболее распространенных проблем, вызывающих нерегулярные месячные, включают:
   • Проблемы с тазовыми органами, такие как непроницаемая девственная плева или синдром поликистозных яичников.
   • Синдром раздраженного кишечника
   • Отказ печени
   • Диабет
   • Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и анорексия
   • Жир
   • Туберкулез

4. 

   Регулируйте менструальный цикл. Если у вас нерегулярные месячные, вам следует обратиться к врачу. Убедитесь, что с врачом вам комфортно разговаривать, так как это очень деликатный вопрос для некоторых людей. Иногда только одна нормальная проблема может вызвать нерегулярность менструации; в противном случае нерегулярные периоды могут быть вызваны изменениями образа жизни, такими как потеря веса или использование противозачаточных средств. рекламное объявление

Совет

• Если у вас неожиданные месячные, вы можете положить салфетку под нижнее белье или спросить друга, есть ли у вас прокладка.
• Храните гигиенические салфетки в своей комнате, сумке, в кошельке или в любом другом месте, где вы можете легко получить их в случае неожиданного происшествия.
• Когда у вас первые месячные, попросите совета у мамы, сестры, бабушки или любой знакомой пожилой женщины. Не стыдись.
• Не расстраивайся. Поймите, что это всего лишь часть жизни, и не действуйте неожиданно. Если ваше настроение ухудшается, думайте позитивно и много смейтесь.
• Это нормально - спросить доверенного взрослого, будь то мужчина или женщина. Будь то мама, папа, тетя, дядя, бабушка или дедушка… Важно, чтобы вы дали всем понять, что вы начали расти.

Предупреждение

• Если вы испытываете боль в левой части живота в области пупка, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Это не признак менструации, а признак аппендицита.
• Если вы не обнаружите закономерностей своего менструального цикла после нескольких месяцев наблюдения, подумайте о том, есть ли у вас гормональный дисбаланс.