Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
10 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
В эпоху, когда все почитают деньги, славу и красивую внешность, вам трудно чувствовать себя удовлетворенным своей жизнью, если у вас их нет. Чувство разочарования в жизни - это не плохо, это может быть мощным мотиватором, который поможет вам достичь той жизни, о которой вы всегда мечтали. Однако вы должны понимать, что удовлетворение жизнью приходит от того, что у вас есть, а не от того, чего у вас нет. Загляните глубоко внутрь себя, чтобы увидеть то хорошее, что у вас есть.
Шаги
Часть 1 из 3: улучшите свое мнение
Вид. Вы не поверите, но это может быть первым шагом к ощущению вашей силы. Если вы не цените себя и не относитесь к себе положительно, вы можете не осознавать свое влияние на других. По правде говоря, кем бы вы ни были, у вас все равно будет возможность влиять на мир положительно (или отрицательно). Вредные привычки заразительны, но счастье и позитив - тоже. Исследования показали, что делать что-то хорошее для других увеличивает химическое «веселье» в мозгу, также известное как серотонин. Так что, даже когда вы чувствуете себя некомфортно, старайтесь быть добрыми ко всем окружающим - постепенно вы почувствуете себя лучше.
- Найдите время, чтобы установить зрительный контакт. Спросите других, как они себя чувствуют сегодня, или сделайте им искренние комплименты.Постарайтесь запомнить их имена и спросите друзей или коллег об их возлюбленном.
- Верьте в хорошие стороны других. Вы не знаете, что происходит в их жизни. Возможно, сегодня вы единственный, кто обращается с ними как с «людьми». Может быть, вы не понимаете, что одно слово или улыбка - даже от совершенно незнакомого человека - могут помочь кому-то почувствовать себя лучше.
Делай вид, пока не сможешь это сделать. Ощущение счастья и удовлетворения может привести вас к состоянию удовлетворенности. Подобно тому, как доброта к другим помогает нам лучше относиться к себе, мы можем притвориться, что у нас хорошее настроение.- Если однажды утром вы просыпаетесь и чувствуете себя крайне подавленным, постарайтесь остановить цикл, сосредоточившись на положительной энергии. Посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе. Это может показаться немного глупым, но это работает. Когда вы выходите на улицу, и люди спрашивают вас, как вы себя чувствуете, отвечайте так, будто это был лучший день в вашей жизни. Скажите что-нибудь вроде «У меня отличный день» или «Становится все лучше и лучше».
- Притворяться, что у вас хорошее настроение, может стать реальностью. Проведя почти час, улыбаясь и рассказывая о том, как хорош ваш день, вы постепенно поймете, что у вас действительно отличный день. Фактически, исследования показали, что притворная улыбка и приспособление к выражению лица могут привести к положительным изменениям, которые может принести настоящая улыбка. Например, если зажать карандаш во рту, мышцы щек активизируются, и вы почувствуете себя спокойнее и счастливее.
Научитесь ценить скрытые ценности. Иногда вы можете игнорировать хорошие стороны жизни, потому что слишком сосредоточены на внешних ярких вещах, таких как автомобили, внешний вид или дома. Это могут быть просто мимолетные ценности. Богатство можно потерять в любой момент. Однако любовь, честь, порядочность и честность сохранятся. Научитесь ценить свою природную красоту, добро, настоящую дружбу и семью.- Составьте список своих сильных сторон и тех, кто вас окружает. Надежность и сострадание - хорошие качества, которые можно игнорировать. Признавайте то, что вы цените в себе и окружающих, а затем постарайтесь увидеть, когда вы и другие проявляете эти качества.
- Постарайтесь хвалить других за их достоинства, а не за внешность или имущество (вы все равно можете это делать, но добавляйте комплименты за хорошие качества). Скажите другу: «Я действительно ценю, что вы надежный и честный друг. Несмотря на то, что наши взгляды разные, я все же могу быть с вами полностью открытым и прямолинейным. Большое спасибо. "
Измените свои монологи. То, что вы думаете о себе и своей жизни, становится монологом в вашей голове. Эти монологи могут помочь вам, а могут и разрушить. Позитивный монолог повышает вашу уверенность, повышает продуктивность и улучшает настроение. Напротив, негативный монолог приводит к порочному кругу отчаяния, беспокойства и ущерба самооценке. Следуйте этим инструкциям, чтобы изменить свой монолог:- Будьте осторожны со своими мыслями. Спросите себя, от них вам становится лучше или хуже?
- Когда вы замечаете негативную мысль, постарайтесь превратить ее в позитивное утверждение. Например, мысли типа «Я такой бесполезный. Я никогда не получу работу, которую люблю ". Они очень негативны и будут препятствовать вашему будущему росту и возможностям. Давайте превратим эти предложения в более позитивные и полные надежды предложения, например: «У меня большой талант. Мне нужно найти работу, которая поможет мне развить эти таланты ».
- Поговорите с собой как с близким другом. Вы никогда не будете презирать или критиковать своих друзей. Вы проявите к ним доброту и пробудите в себе хорошие качества, которые они игнорируют. Относитесь к себе так.
Часть 2 из 3: научитесь не сравнивать себя с другими
Размышляйте о положительных моментах в себе. Когда вы сравниваете свою жизнь с другими, вы понижаете свою ценность. Сравнения - вот что заставляет вас терять радость. И вы никогда не почувствуете, что ваша жизнь прекрасна, если вы будете судить о своем успехе по меркам других. Всегда есть люди умнее, быстрее и богаче вас. Однако в этом мире друг по-прежнему уникален. Найдите время, чтобы осознать великие дела, которые вы сделали для окружающих.
- Рассмотрев свои сильные стороны, запишите их на небольшом листе бумаги. Прикрепите несколько кусочков к зеркалу, чтобы вы могли видеть их каждое утро. Положите кусок в бумажник и автомобильный солнцезащитный козырек. Думайте о них как о небольших напоминаниях, которым вы должны следовать.
- Если вам трудно найти свои сильные стороны, попробуйте заняться самопознанием, чтобы найти их. Возьмите ручку и бумагу, подумайте о своих лучших воспоминаниях на несколько минут. Подумайте о том, что вы сделали и как хорошо вы себя показали. Подумайте о занятиях и планах, которые вам больше всего нравятся. Это то, что показывает ваши сильные стороны.
Прекратите хвалить известных людей. Когда вы сравниваете свою жизнь с жизнью и образом жизни других людей, легче понять, что они лучше вас. Во-первых, нереально сравнивать свою жизнь с другими людьми, во-вторых, вы совершенно не представляете, на что похожа их жизнь за их очарованием и похвалой. Яркость внешнего мира может скрыть большую боль, долги, гнев, разочарование, потерю, печаль и другие непостижимые вещи.
Поймите, что никто не идеален. У каждого есть хорошие и плохие стороны. Когда вы обнаружите, что слишком много внимания уделяете своим недостаткам и переоцениваете сильные стороны других, вам нужно остановиться и подумать о реальности. Обратите внимание на свой монолог и внимательно слушайте, что вы говорите себе. Перестаньте думать негативно и иррационально, например: «У всех хорошая одежда, кроме меня». Если присмотреться, то обязательно найдешь для таких вещей исключения.
Обогатите свою жизнь. Одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя неудовлетворенным своей жизнью, заключается в том, что вы не использовали свои таланты и таланты. Найдите способы сделать свою жизнь значимой. Например, если вам нравится писать музыку, попросите выступить в местной организации или некоммерческой организации.
- Напротив, вы можете не чувствовать себя удовлетворенным своей жизнью, потому что у вас еще не было проблем. Подумайте, как вы можете бросить вызов своей жизни, будь то изучение нового языка, начало нового хобби или обучение других навыкам, которые вы уже освоили.
- Хобби не только помогает бросить вызов самому себе, но и помогает укреплять социальные отношения, повышает самооценку и способности.
Часть 3 из 3: Развитие благодарности
Развивайте благодарность. Большинство людей, которые всегда считали себя бесполезными, испытывают недостаток благодарности. Если вы сможете взглянуть в мир и осознать, насколько вы счастливы, ваша жизнь станет намного дороже. Если бы у вас не было серьезного заболевания, и сегодня у вас есть что-нибудь поесть, кровать, на которой можно поспать, вы были бы счастливее 70% людей во всем мире.
- Заведите дневник благодарности или загрузите приложение на свой телефон, чтобы регулярно регистрировать то, за что вы благодарны.Делайте это регулярно, чтобы видеть все положительные моменты в своей жизни.
Распознавайте небольшие, но важные моменты своей жизни. Вспомните времена, когда вы чувствовали себя энергичными и значимыми. Это может быть время, когда вы помогаете другу пережить трудное время, или это может быть время, когда вы заставляете кого-то чувствовать себя особенным и любимым. Переживите эмоции, которые у вас были в те моменты. Поймите, что в вашей жизни происходит много значимых вещей, которые могут продемонстрировать вашу ценность.
Поймите, что семья чрезвычайно важна. Если у вас нет семьи, вы должны ценить близкую дружбу. Если у вас есть дети, супруги, родители, сестры или друзья, вам очень повезло. Исследования показали, что люди, у которых мало социальных отношений, на 50% чаще умирают раньше.
- Поддержание хороших отношений с семьей и друзьями является неотъемлемой частью вашего долгосрочного здоровья, поэтому делайте то, что может помочь укрепить эти отношения. Расскажите друзьям и близким, как сильно вы их любите и насколько они важны в вашей жизни.
Помогая другим. Ничто не заставляет вас чувствовать себя более ценным, нужным и важным, чем волонтерство, помогающее и поддерживающее тех, кто находится в более трудных обстоятельствах, чем вы. Помогайте пожилым людям, преподайте в детском центре, жертвуйте еду бездомным, помогайте строить дома для других (Дом любви) или собирайте игрушки для детей-сирот и по случаю Рождество.
- Волонтерство поможет вам: снять стресс, развить свои способности, улучшить вашу иммунную систему и внести изменения в ваше сообщество.
Совет
- Некоторым может быть очень полезно поверить в нечто большее, чем вы сами. Если вы молитвенный человек, позвольте этой вере помочь вам пережить трудные времена в жизни. Если вы не верующий, но склонны верить, вы можете пойти в церковь, приход, церковь или поговорить с другом о религиозных обрядах, которые помогли ему или ей. любое из этих трудных времен. Если вы атеист или агностик, вы можете найти утешение в медитации.
- Иногда нам кажется, что наша жизнь неинтересна, потому что мы делаем только то, что нам нужно, чтобы зарабатывать на жизнь. Найдите время, чтобы заняться любимым делом или изучить что-то новое, например, иностранный язык. Вы не только потратите время на полезные дела, но и почувствуете удовлетворение от некоторых улучшений в своих новых навыках.
