Содержание

• Шаги

Анемия - это заболевание, при котором количество эритроцитов ниже нормы. Анемия не позволяет телу переносить кислород к тканям и заставляет вас чувствовать себя слабым и усталым. Существует много типов анемии, включая железодефицитную анемию или серповидно-клеточную анемию, для каждого из которых требуются различные виды лечения. Любой может заболеть анемией, но женщины, веганы, люди с плохим питанием и люди с хроническими заболеваниями подвержены более высокому риску анемии. В зависимости от типа анемии вы можете предотвратить или даже вылечить болезнь с помощью диеты или пищевых добавок.

Шаги

Метод 1 из 3: распознать симптомы и риски анемии

1. 

   Знайте, подвергаетесь ли вы риску. Железодефицитная и витаминная анемия являются двумя наиболее распространенными формами анемии и вызываются недостатком железа или витамина B12 и фолиевой кислоты в организме. Большинство из нас может страдать от железодефицитной анемии или авитаминоза. Таким образом, осознание своего риска может помочь предотвратить заболевание. Следующие состояния могут вызвать дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты и привести к анемии:
   • Веганы не едят мясо или плохо питаются
   • Слишком большая потеря крови во время менструации из-за операции или другой травмы
   • Язва желудка
   • Рак, особенно рак кишечника
   • Полип или другие заболевания, такие как болезнь Крона (воспалительное заболевание кишечника) или целиакия, находятся в желудочно-кишечном тракте.
   • Принимайте аспирин или НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) в течение длительного времени.
   • Беременная
   • В диете недостаточно железа, витамина B12 или фолиевой кислоты

2. 

   
   
   Определите симптомы анемии. Признаки анемии появляются не сразу или могут быть легкими. Будьте осторожны со следующими симптомами:
   • Усталый
   • Слабый
   • Головокружение
   • Головная боль
   • Онемение или холод в руках и ногах
   • Низкая температура тела
   • Бледная кожа
   • Быстрое или нерегулярное сердцебиение
   • Одышка
   • Стеснение в груди
   • Раздражительность
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: Избегайте анемии, вызванной дефицитом железа или витаминов

1. 

   
   
   Лечение анемии. В некоторых случаях у вас может быть заболевание, требующее лечения, а не только изменения диеты и питания. Если у вас есть заболевание, которое приводит к анемии, обратитесь за лечением, а не пытайтесь предотвратить его самостоятельно.
   • Обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты лечения, включая диетотерапию.

2. 

   
   
   Принимайте добавки железа. Подумайте о том, чтобы принимать добавки с железом (без рецепта), чтобы получать достаточно железа. Добавки железа можно принимать отдельно или в составе поливитаминов, чтобы снизить риск анемии.
   • Для поддержания нормального уровня железа необходимо около 8-18 мг железа в день. Подумайте о том, чтобы принять больше, если у вас анемия или вы подозреваете, что у вас анемия.
   • Женщинам необходимо повышенное потребление железа (до 15-18 мг) из-за менструации. Беременным женщинам требуется не менее 27 мг железа, а кормящим женщинам - 9-10 мг.
   • Добавки железа можно купить в большинстве аптек и магазинов здорового питания.

3. 

   Придерживайтесь диеты, богатой железом. Убедитесь, что вы получаете достаточно железа из питательной пищи. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, может помочь предотвратить анемию.
   • Мясо и моллюски - хорошие источники железа. Красное мясо, например нежирная говядина или говяжья печень, и моллюски, такие как моллюски, устрицы и креветки, - отличные варианты.
   • Бобовые, такие как чечевица и стручковая фасоль, богаты железом.
   • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат (шпинат), капуста и радужная капуста, содержат много железа.
   • Подумайте о том, чтобы есть обогащенные железом злаки на завтрак или перекус, чтобы получить больше железа в своем рационе.
   • Все мясные продукты, богатые железом, также богаты витамином B12, который помогает предотвратить анемию.

4. 

   Увеличьте потребление витамина С и фолиевой кислоты. Витамин С и фолиевая кислота помогают организму более эффективно усваивать железо. Сочетание большего количества продуктов, содержащих витамин С и фолиевую кислоту, или прием добавок помогут снизить риск анемии.
   • Такие продукты, как перец, капуста, брокколи, цитрусовые, клубника, ананас и шпинат, богаты витамином С.
   • Вы можете получить фолиевую кислоту из аналогичных продуктов, включая цитрусовые и темно-зеленые листовые овощи. Кроме того, вы можете получить больше фолиевой кислоты из бананов, обогащенного фолиевой кислотой хлеба и злаков, а также из бобов.
   • Рассмотрите возможность приема добавок витамина С и фолиевой кислоты или поливитаминов, чтобы помочь вашему организму правильно усваивать эти питательные вещества. Лучше дополнить пищу, но в некоторых случаях это невозможно.

5. 

   Употребляйте продукты, содержащие витамин B12. Следует употреблять продукты, содержащие витамин B12 (витамины, содержащиеся в продуктах животного происхождения и соевые продукты). Получение достаточного количества витамина B12 не только помогает предотвратить анемию, но и помогает организму более эффективно усваивать железо. Некоторые или все из следующих продуктов должны быть включены в ваш рацион:
   • Рыба: лосось, лосось, тунец
   • Моллюски: моллюски и устрицы
   • Яйцо
   • Молочные продукты: сыр и йогурт
   • Обогащенные злаки с витамином B12
   • Соевые продукты: соевое молоко, эдамаме и тофу.

6. 

   Принимайте добавки с витамином B12 и фолиевой кислотой. Если у вас возникают проблемы с получением достаточного количества витамина B12 или фолиевой кислоты с пищей, вам следует подумать о приеме добавок или инъекционных лекарств. Это поможет вам получить достаточно витамина B12 и предотвратить анемию.
   • Достаточно витамина B12 сложно получить с помощью одних добавок. Следовательно. вы должны пить вместе с диетой, богатой витамином B12.
   • Вашему организму требуется 0,4–2,8 мкг витамина B12 в день, в зависимости от вашего возраста, а также от того, беременны вы или кормите грудью.
   • Добавки витамина B12 можно купить в большинстве аптек и магазинов здорового питания.
   • Фолат, витамин B, часто сочетается с витамином B12 в одной и той же пищевой добавке. Вы можете найти фолиевую кислоту отдельно или в составе поливитаминов.
   • Взрослым необходимо 400 мкг фолиевой кислоты. Беременным и кормящим женщинам нужно больше. Дозировка для каждого возраста тоже разная.

7. 

   Принимайте рецептурные добавки с витамином B12. Ваш врач может назначить вам гель или инъекции витамина B12. Оба типа требуют рецепта от врача, поэтому назначьте встречу для конкретного обсуждения.
   • Это подходит для людей, у которых есть проблемы с получением витамина B12 с продуктами или добавками, отпускаемыми без рецепта, или у которых есть серьезный дефицит витамина B12.

8. 

   Готовьте в чугунной кастрюле или сковороде. Есть свидетельства того, что использование чугунной посуды может помочь увеличить потребление железа. Поэтому вам следует подумать об использовании чугунных сковородок, чтобы увеличить потребление железа с пищей.
   • Небольшое количество железа всасывается в пищу во время обработки, создавая полезное блюдо, но количество железа не слишком велико и не влияет на вкус блюда. Это также полезный совет, если вы не любите красное мясо.
   • Прочная чугунная сковорода может прослужить всю жизнь, поэтому ее стоит купить.

9. 

   Экспертиза лекарств. Некоторые лекарства могут повысить предрасположенность к анемии. Если лекарство, которое вы принимаете, увеличивает риск анемии, спросите своего врача, есть ли альтернативы. Следующие лекарства могут привести к анемии:
   • Цефалоспорины
   • Дапсон
   • Леводопа
   • Левофлоксацин
   • Метилдопа
   • Нитрофурантоин
   • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), особенно при регулярном приеме
   • Пенициллин и производное пенициллина
   • Феназопиридин (пиридий)
   • Хинидин
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: Как справиться с другой анемией

1. 

   Поймите, что некоторые виды анемии нельзя вылечить диетой. К сожалению, некоторые виды анемии нельзя предотвратить или вылечить с помощью диеты. Если у вас анемия или сахарное заболевание, которое не позволяет вашему организму вырабатывать красные кровяные тельца, вы не сможете предотвратить анемию самостоятельно. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы понять и лечить болезнь.
   • Анемия, которую нельзя предотвратить, может быть врожденной или вызванной многими другими состояниями, включая хронические заболевания, заболевания костного мозга, серповидно-клеточную анемию или невозобновляемую анемию и талассемию.

2. 

   Анемия лечится с помощью лечения основного заболевания. Определенные медицинские условия не позволяют организму вырабатывать необходимое количество красных кровяных телец. Наиболее частым заболеванием является заболевание почек. Если у вас есть заболевание, которое делает ваше тело восприимчивым к анемии, проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующих инструкций по лечению.
   • Если у вас анемия, вызванная кишечным заболеванием, таким как болезнь Крона или целиакия, вам необходимо поговорить со своим врачом, чтобы спланировать правильное лечение.
   • Если у вас анемия или анемия, вызванная раком, вам понадобится пересадка костного мозга, чтобы помочь вашему организму вырабатывать больше красных кровяных телец.
   • Если у вас гемолитическая анемия, вам нужно избегать приема некоторых лекарств и принимать иммунодепрессанты, чтобы увеличить количество эритроцитов.
   • Может помочь употребление в пищу большего количества продуктов, богатых железом, и избежание травм.

3. 

   Пройдите курс лечения анемии, вызванной сахарным диабетом. В некоторых случаях анемия передается по наследству в виде сахарного заболевания в крови. Поэтому вам необходимо выяснить, есть ли у вас или у члена вашей семьи проблема с уровнем сахара в крови, чтобы получить правильное лечение и контролировать ее. Следующие заболевания сахара в крови могут вызвать анемию:
   • У инфицированного человека отсутствуют серповидные эритроциты, что делает их более восприимчивыми к застреванию в кровеносных сосудах и блокированию кровообращения. Серповидно-клеточная анемия может быть очень серьезной и болезненной, если ее не лечить.
   • Талассемия заставляет организм вырабатывать меньше гемоглобина, чем обычно, и приводит к анемии.
   • Анемия, которая не регенерирует, заставляет организм перестать производить новые кровяные тельца, в том числе эритроциты.Это может быть вызвано внешними факторами, такими как лечение определенных видов рака, воздействие токсичных химических веществ, лекарств, инфекции и другие причины.
   рекламное объявление