Как приготовить смузи (с фото) - Чаевые

Видео: 3 рецепта Самых Легких Смузи! 🥝🍌🍓 Вкусно и очень быстро!

Содержание

Совет
Предупреждение
Что вам нужно

Ягоды: клубника, черника, малина красная, ежевика.
Фрукты семейства апельсиновых: апельсины, грейпфрут.
груша
Орехи: персик, слива, нектарин, вишня
манго
Банан
Папайя

Совет: Всегда очищайте плоды, очищайте их от кожуры или удаляйте семена. Если вы используете крупные фрукты, не забудьте их измельчить перед тем, как положить в блендер.

Если вам нравится густой смузи, добавьте еще немного молочных продуктов. Вместо того чтобы добавлять молоко, чтобы его разбавить, добавьте большую чайную ложку греческого или замороженного йогурта. Греческий йогурт добавит белка и загустит смузи, а замороженный йогурт сделает смузи более насыщенным и густым.

Попробуйте йогурт с разными вкусами. Вы можете добавить разнообразные фруктовые ароматы или усилить естественный вкус. Например, приготовьте персиковый смузи с греческим йогуртом со вкусом персика или попробуйте смузи с арахисовым маслом и замороженным шоколадным йогуртом.

Добавьте масло из орехов, овса или орехов, чтобы получился смузи с начинкой. Если вы хотите смузи с большим содержанием белка, добавьте 1-2 столовые ложки масла из орехов, овсяных хлопьев или тофу. Вы также можете придать смузи особую текстуру, добавив горсть семян или семян, таких как семена чиа, семена льна или подсолнечника.

После того, как смузи смешается, вы все равно можете придать напитку более уникальную текстуру. Попробуйте добавить горсть сухофруктов, несколько чайных ложек сушеного кокосового волокна, чайную ложку семян шоколада или горсть измельченных крекеров.

Добавьте чайную ложку протеинового порошка или любую другую добавку, которая вам нравится. Если вы хотите больше белка, но не хотите смузи со вкусом арахисового масла, попробуйте добавить 2 столовые ложки (30 граммов) протеинового порошка. Порошок быстро растворяется в смузи. Это также отличная возможность использовать пищевые порошки, которые вы едите.

Попробуйте добавлять продукты с коллагеном в коктейль на завтрак.

Добавьте подсластитель по вкусу. Вы можете использовать свой любимый подсластитель для придания аромата смузи. Если вы не хотите использовать обычный сахар, попробуйте добавить мягкие финики или сушеный инжир, сливы или абрикосы. Вы также можете добавить в смузи мед, кленовый сироп или сироп агавы.

Если вы не знаете, сколько подсластителя добавить, просто измельчите его и попробуйте. Так вы будете знать, сколько еще сладости вам нужно добавить.

Добавьте около 1 стакана (220 г) льда. Если вам нравится густой смузи, вам нужно сначала добавить как минимум 1 стакан (220 грамм) льда, а при необходимости добавить еще. Если вы предпочитаете использовать замороженные фрукты, возможно, вам не придется добавлять лед, потому что замороженные фрукты похожи на лед. Обратите внимание: если вы не будете смешивать лед со свежими фруктами, готовый продукт будет выглядеть как сок.

Вы можете заморозить ингредиенты для смузи, чтобы получился густой финал. Например, вместо свежих ягод попробуйте замороженные ягоды и перелейте их прямо в блендер.

Накройте блендер крышкой и измельчите ингредиенты примерно в течение 1 минуты. Продолжайте перемешивать, пока все ингредиенты не смешаются и не получат желаемую гладкую текстуру. Наконец, налейте смузи в чашку и наслаждайтесь!

Чтобы сохранить оставшиеся смузи, перелейте их в герметичный контейнер и храните в холодильнике до 3 дней или заморозьте до 8 месяцев. Учтите, что в холодильнике смузи начнут таять, и вам нужно будет смешать их с большим количеством льда перед подачей на стол. Чтобы выпить замороженный смузи, положите его в блендер и взбейте до однородной массы.

Совет: Если хотите, можете украсить смузи кусочком свежих фруктов, из которых готовят смузи. Например, если вы готовите апельсиновый смузи, прикрепите дольку апельсина к верхней части чашки.

рекламное объявление

Совет

Выпейте смузи сразу после измельчения. Большинство смузи начнут слоиться, если их заморозить в холодильнике.
Если у вас диабет или вам нужно воздержаться от сахара, избегайте добавления подсластителей, таких как мед. Обратите внимание, фрукты превращаются в сахар после загрузки в организм.