Как остыть в жаркий день (с фото) - Чаевые

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Эта статья даст вам простые и легкие советы, как остыть и сохранять прохладу в жаркий день. Эти практические советы можно применять дома или на открытом воздухе, многие из которых не требуют источника питания, и это особенно полезно, когда вы находитесь на улице или когда летом происходит отключение электроэнергии.

Шаги

Часть 1 из 4: одевайтесь, чтобы сохранять спокойствие

Носите прохладную одежду. Для жарких дней подходят льняные и хлопчатобумажные ткани. Свободная одежда обычно круче, чем облегающая, поэтому выбирайте пушистые ткани. Не засовывайте рубашку в штаны и не застегивайтесь.
Покрытый кожей. Рубашки с длинными рукавами из хлопка и конопли и другие натуральные материалы отражают солнечные лучи и защищают кожу.
Носить шляпу. Шляпа с широкими полями необходима для защиты лица и создания тени на голове.
Оберните саронг как для мужчин, так и для женщин. Совместите саронг с рубашкой, юбкой, шортами и брюками. Не нужно выставлять напоказ ноги, чтобы чувствовать себя круто. И мужчинам, и женщинам лучше подходят бледные цвета, такие как белый, голубой, светло-зеленый, светло-серый и т. Д.
Держите ноги в прохладе. Подумайте о том, чтобы носить сандалии, подходящие к вашему наряду. Вы даже можете надеть танцевальную обувь или черно-белые балетки. Также отлично подойдут тапочки и сандалии. Босиком тоже круто, но будьте осторожны, чтобы не наступить на горячие поверхности, такие как песок. Разумеется, избегайте сапог!
Наносите много солнцезащитного крема весь день. Защитный эффект этого лосьона длится всего несколько часов, и даже меньше при погружении в воду. Для лучшего покрытия необходимо регулярно наносить солнцезащитный крем. Однако не полагайтесь только на солнцезащитный крем, вы всегда должны сочетать шляпы и длинную одежду и держаться подальше от солнца в самое жаркое время дня. рекламное объявление

Часть 2 из 4: охлаждение внутри тела

Пейте много жидкости, чтобы восполнить потерю воды с потом. Затем попробуйте смузи из свежих фруктов.
Не делаю много упражнений. Дневное время не подходит для физических упражнений, занятий спортом или бега. Приберегите эти занятия на вечер, когда светит солнце и воздух прохладнее.
- Уменьшите частоту сердечных сокращений, сделав глубокий вдох. Это успокаивает и охлаждает тело.
Принять душ или Принимать ванну холодная вода. Может помочь даже небольшой спрей или брызги на лице. Вы также можете попробовать смочить в холодной воде салфетку для мытья рук и приложить ее к лицу и лбу для мгновенного охлаждения. Если вам нужно полное охлаждение тела, смочите несколько полотенец, чтобы обернуть их вокруг ног, верхней части тела и рук.
- Стоя или сидя в ванне с душем, чтобы вода стекала по ней, вы почувствуете себя намного прохладнее.
Влажные части тела. Это эффективный способ мгновенно охладиться. Некоторые предложения включают:
- Умойтесь и лягте перед вентилятором.
- Замочите ноги в очень холодной воде. Когда у вас холодные ноги, ваше тело также прохладнее.
- Смочите волосы холодной водой каждые полчаса.
- Смочите тряпку в холодной воде, отожмите воду и приложите к шее. При необходимости повторите.
- Каждые полчаса можно прикладывать к голове холодную влажную мочалку примерно на 5 минут. Это поможет охладить голову - и это успокаивает!
- Попадите в запястья под струей холодной воды. Если основные кровеносные сосуды становятся холодными или теплыми, ваше тело остается таким же холодным или теплым.
- Смочите полотенце из банданы в прохладной воде и оберните им голову. Время от времени смачивайте полотенце, так как оно очень быстро сохнет на горячем воздухе. Вы также можете намочить шляпу.
Используйте лед. Положите пакет со льдом на лоб примерно на 30 минут.
- Жуйте кубики льда. Это работает так же, как питьевая вода, только холоднее!
- Оберните несколько кубиков льда полотенцем, лягте и приложите ко лбу.
- Наполните большую чашку холодной водой и поместите ее в морозильную камеру. Подождите, пока вода не свернется, достаньте кубик льда из чашки и протрите горячие или потные участки.
На восходе солнца оставайтесь дома или в тени. По возможности не выходите на улицу с 11:00 до 15:00, так как именно в это время солнце наиболее интенсивно.
Постарайтесь привыкнуть к жаре. Постарайтесь приспособиться к жаре, не используя слишком много вентилятора. Это сделает вас менее зависимым от электрического оборудования.Это будет необходимо в случае отключения электричества летом. рекламное объявление

Часть 3 из 4: Сохраняйте прохладу в помещении

Откройте окна, чтобы поймать прохладный ветерок. Прикрепите сети, чтобы насекомые не могли проникнуть в ваш дом, если они доставляют неудобства.
Используйте вентилятор. Вентилятор помогает циркулировать воздух и создавать охлаждающий эффект. Вы можете накрыть вентилятор влажной тряпкой для мини-кондиционирования воздуха. Обязательно кладите полотенце только за пределы кожуха вентилятора, чтобы не зацепиться за лопасти вентилятора, и не выходите из комнаты, не сняв полотенце с вентилятора. рекламное объявление

Часть 4 из 4. Сохраняйте спокойствие на улице

В Тень. Почитайте хорошую книгу, посидите или вздремните. Если вы много двигаетесь, вам становится все горячее и горячее.
Плавать. По возможности выбирайте тенистые воды.
Играйте в водные игры. Есть много интересных способов сохранить прохладную воду на открытом воздухе. Вот некоторые предложения:
- Бегать по насадкам.
- Играйте в водные бои с братьями и сестрами или друзьями. Игра в водяные пистолеты - тоже эффективный и увлекательный способ сделать это.
- Окуните голову в холодную воду.
- Стая ведерко со льдом на голове (Instagram бросил ледяной челлендж, чтобы собрать средства на исследования атрофического склероза)
- Играйте в бой с водяными пузырями с друзьями.
- Чтобы охладить детей, купите плавучий бассейн и наполните его прохладной водой. Вы также можете накрыть зонт сверху, чтобы создать тень.
- Используйте краны, разбрызгиватели и бутылки с водой или водяные пистолеты, чтобы затопить двор. Обратите внимание, не делайте этого, если вы живете в районе, где действует запрет на воду.
Несколько раз обрызгайте тело холодной водой. Это поможет вам сохранять спокойствие и комфорт. рекламное объявление

Совет

Подождите 15-30 минут, пока солнцезащитный крем высохнет, прежде чем идти в бассейн! Солнцезащитный крем смоется, если вы попадете в воду сразу после его нанесения.
Алкоголь обезвоживает, поэтому не пейте слишком много алкоголя. Вместо этого не забывайте пить много воды.
Если вы планируете оставаться в помещении, накрывайте шторы на весь день, чтобы внутрь не проникала наружная жара.
Если вы обнаружите, что кубик льда слишком холодный, накройте его тканью или полотенцем.
Не ешьте ничего холодного, например мороженого, если вы находитесь на жарком солнце. Чтобы охладить холодную пищу, организму приходится усерднее работать, поэтому это пагубное преимущество. В конце концов, охлаждение мороженого прекратится, но ваше тело станет еще горячее из-за необходимости охлаждать пищу в вашем теле.
Подружки с тканевой повязкой на голову могут окунуть ее в холодную воду и надеть ее на голову. Это поможет охладить шею, уши и макушку.
Носите с собой все необходимое для охлаждения. Деньги на покупку холодных напитков, холодных полотенец, солнцезащитного крема, солнцезащитных очков и других необходимых аксессуаров можно положить в мужской карман, симпатичный кошелек или пляжную сумку.
Бытовые электроприборы, такие как телевизоры, компьютеры, игровые консоли и т. Д., Выделяют тепло. Поэтому не забывайте выключать их, когда они не используются.
Другой способ охладиться - наполнить миску лишней водой или ароматизированной водой, затем положить ее в морозильную камеру и подождать, пока миска с водой слегка не свернется, затем растолочь ложкой и съесть.
Еще один способ оставаться прохладным - пить много жидкости и холодных напитков, иначе вы можете обезвоживаться.
В случае отключения электроэнергии попробуйте использовать вентилятор с батарейным питанием.
Холодные напитки повышают внутреннюю температуру тела. В жаркие дни лучше всего пить воду комнатной температуры.

Предупреждение

Если вы загораете, нанесите больше солнцезащитного крема, чем обычно. Вода теряет солнцезащитный крем.
Внимательно прочтите этикетку солнцезащитного крема. Узнайте ингредиенты и убедитесь, что они подходят для вашего типа кожи.
Обезвоживание - опасное состояние, если его не лечить.
Если у вас есть симптомы обезвоживания, перестаньте играть или работать - что бы вы ни делали, остановитесь! Расслабьтесь и пейте холодную воду. Не забывайте пить много воды в течение всего дня.