Содержание

• Шаги
• Совет

Самолюбие иногда принимают за эгоизм или гордость. Однако это очень важно для психического здоровья, и на него часто не обращают внимания. Если вы хотите сказать кому-то, что нужно любить себя, помогите ему повысить самооценку и дайте совет, чтобы всегда размышлять о негативных мыслях. Кроме того, объясните им, как проявлять любовь к себе, поддерживая как физическое, так и психическое здоровье.

Шаги

Метод 1 из 3: Повышение самооценки

1. 

   Подчеркните, что они не должны чувствовать себя виноватыми из-за любви к себе. Некоторые люди думают, что любить себя эгоистично, а видеть себя хорошо - высокомерно. Если человек, которого вы поддерживаете, чувствует себя виноватым из-за любви к себе, подчеркните, что нет ничего плохого в том, чтобы видеть себя хорошо.
   • Объясните, что здоровая любовь к себе предполагает признание своих сильных сторон, принятие своих слабостей и гордость за свои достижения.
   • Отличить здоровую любовь к себе от хвастовства своими достижениями, чтобы заставить других стыдиться, может быть признаком низкой самооценки.
   • Напомните, что забота о себе - это часть любви к себе. Например, делать перерыв в работе, чтобы избежать истощения, не эгоистично. Вам необходимо поддерживать физическое и психическое здоровье.
   • Напомните им, что любить себя не эгоистично. Вместо этого помогите им понять, что он достаточно хорошо видит себя. Это означает любить себя и заботиться о себе, и это помогает им поддерживать других, когда это необходимо.

2. 

   
   
   Скажите им, чтобы они перечислили свои положительные качества. Пусть они запишут свои таланты, положительные качества и интересы. Например, садоводство, чувство юмора, хорошие спортивные способности.
   • Если им сложно придумать положительные качества, расскажите им, что вам в них нравится. Скажите: «У вас много хороших качеств! Этот трудолюбивый друг, этот хороший теннисист всегда активно помогает своей семье и друзьям ».
   • Поощряйте их сосредотачиваться на положительных качествах, но не властно и не давать советов, когда их не просят.

3. 

   
   
   Объясните, что самооценка не обязательно должна основываться на мнениях других. Скажите человеку, которого вы поддерживаете, что чувство собственного достоинства возникает как снаружи, так и изнутри. Внешний вид основан на суждении других и поверхностном, а не изнутри.
   • Скажите им: «Самоуважение должно исходить изнутри, а не от других. Вместо того, чтобы стремиться к достижению того, чтобы другие считали вас умным, приложите усилия для достижения своих личных целей или потому, что вы цените знания.
   • Скажите: «Нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от похвалы от других, но не позволяйте суждениям других людей влиять на вас. Как ситуация, когда люди смеются, потому что ты учишься играть на фортепиано. Вы любите играть на пианино и цените музыку, поэтому их признание здесь не играет роли.

4. 

   
   
   Напомните им не сравнивать себя с другими. У каждого человека разные способности, качества и увлечения, поэтому признайте их сильные и слабые стороны. Не разочаровывайтесь в себе из-за того, что у других есть опыт.
   • Скажите: «Нехорошо ревновать других или злиться на себя. Радуйтесь за других, потому что у них есть талант, которым вы восхищаетесь. Не вините себя за то, что не смогли. Вместо этого помните, что у вас есть свои сильные стороны ».
   • Поощряйте их делать то, что под рукой, например улучшать свое телосложение или навыки управления временем. Однако, если они хотят быть отличными фитнес-тренерами, но не могут овладеть какой-либо техникой, скажем, они должны принять тот факт, что они не могут быть хорошими во всем.
   • Слишком много времени в социальных сетях может вызвать нездоровые сравнения. При необходимости попросите их ограничить время в сети.

5. 

   Поощряйте их помогать другим и участвовать в занятиях, которые им нравятся. Вдобавок к тому, чтобы помогать им быть позитивными, поощряйте их помогать другим, когда это возможно. Помощь любимому человеку и участие в благотворительности - верный способ постепенно избавиться от комплекса неполноценности.
   • Например, они могут помочь другу или члену семьи чему-то научиться или присоединиться к ним в отделке дома и ремонте. Они также могут добровольно участвовать в занятиях, которые им нравятся, например, в центрах спасения животных, приготовлении пищи для бедных или программах наставничества для молодежи.
   • Скажите им: «Иногда бывает трудно удержать негативные мысли, когда вы помогаете другим. Трудно убедить себя в том, что ты плохой человек, когда на самом деле ты помог другим провести лучший день ».
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: борьба с негативными мыслями

1. 

   Объясните, как распознать и направить негативные мысли. Предложите им перестать думать, как «Я недостаточно хорош» или «Я никогда не смогу этого сделать». Скажите им, чтобы они сказали себе: «Стой! Это негативные, бесполезные мысли, я могу передумать ».
   • Спросите их: «Можете ли вы сказать лучшему другу:« Ты плохой человек »или резко критиковать их?» Часто вы будете использовать гораздо более приятный способ сказать своим друзьям, что делать. Вместо негативных мыслей относитесь к себе, как к друзьям.
   • Предложите им заменить негативные мысли более нейтральными или реалистичными. Например, вместо «Я глуп, у меня никогда не получится хорошо по математике», скажите: «Этот предмет для меня труден, но я постараюсь выучить лучше». Это поможет им развить более позитивный настрой.
   • Убедитесь, что вашему другу нравятся советы по управлению негативными мыслями. Если они не взволнованы, дайте им больше времени, не давите на них.

2. 

   Напомните им, что негативные ситуации не вечны. Скажите им, что вы знаете, что препятствия в жизни кажутся необратимыми, необратимыми и повсеместными. Поощряйте их мыслить в оптимистичном направлении, вместо того, чтобы позволять себе поглощаться им.
   • Скажите им: «Абсолютное и негативное мышление вообще неконструктивно. Вместо того чтобы думать: «Я никогда не смогу этого сделать», скажите себе: «Если я сделаю это, я смогу стать лучше» или «Есть вещи, с которыми я не могу справиться хорошо, и это нормально». .
   • Скажите: «Плохие вещи кажутся повсюду, но ничто не вечно. Вспомните, как вам приходилось решать сложные проблемы. Дела становились все лучше и лучше; Скажите себе: «Это тоже пройдет».
   • Ободрите их, сказав: «Пожалуйста, постарайтесь увидеть свет в конце туннеля. Вы многое преодолели, вы становитесь сильнее, преодолевая прошлые трудности ».

3. 

   Убедите человека, что все делают ошибки. Попросите их простить себя за свои ошибки, от глупых слов до умышленных проступков. Вместо того, чтобы окунуться в прошлое, посоветуйте им рассматривать свои ошибки как возможность для роста.
   • Многие люди теряют сон из-за того, что делают ошибки перед людьми или произносят смущающие слова. Если человек, которому вы советуете, тонет в ошибках, скажите ему: «Все совершали постыдные поступки. Вы не можете изменить прошлое, попробуйте думать о нем как о забавном ».
   • Скажите: «Если вы что-то напутаете или примете неправильное решение, не зацикливайтесь на том, что вам следует делать. Учитесь на ошибках, двигайтесь вперед, много работайте, чтобы не повторить их позже ».

4. 

   Скажите им принять то, что находится вне их контроля. Принятие себя может быть трудным, но это важная часть здоровой любви к себе. Посоветуйте им гордиться тем, что они сделали, работать над улучшением, если это возможно, и понимать, что есть вещи, которые превосходят их возможности.
   • Например, они могут критиковать себя за то, что находятся под их контролем, например за то, что они не концентрируются на работе или учебе. Они могут стать лучше, проводя больше времени на учебе, нанимая репетиторов, используя возможности карьерного роста или консультируясь со своим руководителем о том, как работать более эффективно.
   • Однако каждый должен реалистично оценивать пределы, которые он может контролировать. Например, вы можете сказать: «Вам может быть грустно из-за того, что вы не можете сыграть главную роль в школьном спектакле. Соответственно, этот персонаж низкий, а ты слишком высокий. Тогда будет еще один шанс, который сработает для вас ».
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: Практикуйте уход за собой

1. 

   Обсудите важность сильной системы помощи. Когда кто-то чувствует себя подавленным, близкие помогают ему увидеть картину в целом. Скажите человеку, что друзья и семья будут любить его, несмотря ни на что. Кроме того, важно оставаться с теми, кто настроен позитивно и поддерживает вас.
   • Им следует избегать людей, которые их утомляют или критикуют их. Вместо этого развивайте отношения с людьми, которые их ценят и поощряют.

2. 

   Дайте им советы по поддержанию общего состояния здоровья. Когда кто-то любит себя, он старается заботиться о своем здоровье. Напротив, ощущение здоровья помогает им воспринимать себя позитивно, тем самым побуждая их любить себя.
   • Посоветуйте им придерживаться здоровой диеты с большим количеством овощей, фруктов, цельного белка и цельного зерна.
   • Предложите им заниматься не менее 30 минут в день. Типы упражнений включают быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание и йогу.
   • Важно посоветовать им отдыхать и спать по 7-9 часов каждую ночь.

3. 

   Предложите им заняться делами, которые сделают их счастливыми. Посоветуйте им найти время для хобби и позволить себе расслабиться. Будь то чтение или походы, делайте все возможное, чтобы воспитать свою любовь.
   • Если они говорят, что у них нет интересов или интересов, предложите или напомните им об их увлечениях. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что у вас есть собака; Вы можете взять его с собой в новые парки или исследовать странные дороги. А может быть, поучаствуй в дрессировке собак ».
   рекламное объявление

Совет

• Всегда помните, чтобы не давать слишком много советов, когда вас не просят. Не отдавайте приказы, убедитесь, что другой человек хочет слушать, и сдерживайтесь, если он не заинтересован.
• Если человек не может видеть себя в позитивном ключе, ему может потребоваться консультация. Посоветуйте им обратиться к специалисту, если они бросают рутинные дела, всегда грустят или вы подозреваете, что они причинят себе вред.
• Посоветуйте им подумать об отношениях. Думаете, кто-то в их жизни заставляет их чувствовать себя подавленными или делать то, что заставляет их думать о себе негативно? Если да, посоветуйте им держаться подальше или ограничьте время, которое они проводят с ними.