Автор:
Peter Berry
Дата создания:
15 Июль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Есть ли в вашей жизни пессимист - человек, который думает о негативных сторонах ситуаций, а не о позитивных? Если вы сами жизнерадостный оптимист, возможно, вам будет трудно понять точку зрения пессимиста и справиться с ней. Чтобы вас не разочаровал образ мышления «наполовину», нужно уменьшить влияние пессимизма на себя, эффективно общаться с людьми с негативными взглядами и узнавать о пессимизм.
Шаги
Часть 1 из 3: Снизьте влияние пессимизма на себя
Сосредоточьтесь на себе. Иногда мы тратим слишком много времени на беспокойство о других людях и их чувствах и теряем созерцание самих себя. Будьте ответственны за свои чувства и реакцию на пессимизм. Сосредоточившись на собственном счастье, а не на других, вы лишаете силы негатива.
- Напомните себе, что все в ваших руках. У вас есть право, в какой степени можно позволять чувствам и мыслям других людей.
- Например, хотя пессимизму сложно посочувствовать, поймите, что пессимизм других людей - это их собственное мышление, и вы можете контролировать только свои собственные чувства. У вас есть право решать, что влияет на ваши чувства.
Измените свой образ мышления. Использование логики в качестве контрмеры всегда связано с сильной волей. Оставайся позитивным. Исследования показывают, что оптимизм помогает зарядиться энергией. Это означает, что собственный оптимизм может помочь вам победить пессимизм и последствия негатива.- Найдите во всем хорошие моменты и напоминайте себе, что вы можете добиться этого, выщипывая волосы. Намного сложнее найти решение и действовать позитивно. Вместо того, чтобы устно убеждать пессимиста соответствующими объяснениями, просто продолжайте оставаться позитивным в жизни, используя свои действия и действия вместо слов.
- Если вам грустно находиться рядом с пессимистом, запомните (даже запишите, если хотите) пять хороших вещей в своей жизни. Думайте об этом как о «щите» от негатива, на который вы реагируете.
- Активно заводите дружбу с оптимистичными людьми. Проведение больше времени с позитивными людьми может улучшить ваше настроение и убедить вас в том, что эмоция вам подходит.
Сосредоточьтесь на хороших качествах человека. Способ видеть вещи - не единственная личность человека, но есть много других сложных качеств, которые составляют характер этого человека. Так что смотрите на их положительные стороны, а не просто сосредотачивайтесь на их отрицательных чертах. Этот человек умен? Они вам помогают? Неужели они настолько уникальны, что им не нужно беспокоиться о том, что о них думают другие? С ними легко работать? Сосредоточьтесь на положительных сторонах человека и найдите способы уравновесить отрицательные стороны.- Перечисляя пять хороших моментов в своей жизни, постарайтесь перечислить хотя бы три положительных момента в пессимисте и подумайте о них, когда справиться с ними станет сложно. Вы также можете использовать этот контрольный список, чтобы напомнить пессимистам об их хороших моментах, если они забыли.
- Найдите сочувствие к пессимисту, помня, что его пессимизм может быть вызван несчастьем или низкой самооценкой. Когда вы слышите, как они говорят что-то негативное, скажите себе, что они, возможно, испытали что-то чрезвычайно трудное, что сделало их более пессимистичными.
Откажитесь от контроля. Поймите, что вы не можете контролировать мысли и поведение других. Пусть пессимисты берут на себя ответственность за свое пессимистическое отношение. Они могут видеть негативное, поэтому позвольте им интерпретировать для себя свои события и жизнь в целом. Признайте, что они имеют право выбирать свой образ мышления.- Пусть пессимист решит, какой вариант ему больше всего подходит. Избегайте советов или принуждения их видеть вещи или делать что-то по-вашему.
Не пытайся быть героем. Не поддавайтесь инстинкту угодить пессимисту. Вам нужно избегать подкрепления негативных мыслей человека наградами за его пессимистические мысли (внимание, способности и т. Д.).
- Не пытайтесь убедить пессимиста, что все будет хорошо. Помните, что вы не можете контролировать, как они интерпретируют ситуацию.
Практикуйте принятие. Не спешите увольнять людей из-за их пессимизма. Научиться общаться с людьми, которые не похожи на вас, - важная часть саморазвития и социального взаимодействия.
- Пессимизм - это не всегда плохо. Некоторые философы и исследователи утверждают, что пессимизм на самом деле делает людей счастливее и ближе к реальности, потому что они лучше подготовлены и меньше разочаровываются, если ожидают плохих вещей. могло случиться худшее. Таким образом, когда случится несчастье, они лучше справятся с этим.
Часть 2 из 3: Эффективная передача пессимизма
Напористый. Оставьте отзыв и помогите своему пессимистичному другу понять, как они влияют на других. Будьте зрелыми, общаясь с ними.- С уважением честно. Если пессимист раздражает или отрицательно влияет на вас, сообщите ему об этом. Скажите, что вам жаль, что они видели это таким, но у вас другая точка зрения.
- Используйте предложение с подлежащим от первого лица «Я». «Я чувствую ______, когда ты _____». Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, а не на том, что делает человек.
- Избегайте маркировки. Говорить пессимисту о своем пессимистическом настроении бесполезно и может привести к конфликту.
Правильный негатив. Вы можете попытаться найти различные точки зрения на проблему. Однако помните, что вы не спасаете их от пессимизма и не делаете счастливыми. Вы просто выражаете свое мнение и не согласны с их взглядами на ситуацию.
Установите границы. Возможно, вам придется отделиться от человека или держаться от него на расстоянии. Установление границ вопросов, которые вы обсуждаете с этим человеком, и количество времени, которое вы проводите с ним, могут помочь вам преодолеть дискомфорт от его присутствия.- Не игнорируйте их просто так; Это действие считается пассивно-агрессивным общением.
- При необходимости ограничьте взаимодействие. Однако, если вы не можете или не хотите избегать члена семьи, коллеги или друга, ограничение времени, которое вы проводите с ними, может быть для вас полезным.
Относитесь нежно. Проявляйте сочувствие, когда имеете дело с людьми, которые думают иначе, чем вы.
- Если пессимист не хочет делать то, что вы все еще делаете, посочувствуйте его тревогам или страданиям. Это добрый и нежный способ подчеркнуть, что у них есть негативные мысли - сосредоточиться непосредственно на них и проявить сочувствие к их заботам и страданиям.
- Поймите и помогите, не поощряя негатива.
- Например, когда пессимист отказывается присоединиться к вам в мероприятии и говорит, что он может идти домой / не приходить, скажите, что вы идете и делаете то, что вам нравится, скажите что-то вроде: «Я К сожалению, вам это сложно. Делайте то, что вам удобно (идите домой / не приходите / оставайтесь здесь / беритесь за дела проще и т. Д.) ».
Часть 3 из 3. Определите и поймите пессимистическое мышление
Знайте пессимистические признаки. Сначала вы можете не замечать пессимистические тенденции других людей из-за своего оптимизма. Также полезно изучить эти закономерности, чтобы выявить для себя пессимизм. Признаки пессимистического мышления включают:
- Думал, что ничего не получится. Это также известно как трагедия или мысль о том, что произойдет худшее.
- Верьте, что плохие результаты, которые случаются, постоянны, и их невозможно избежать.
- Вы можете винить себя или других в том, что пошло не так.
Понять потенциальную проблему. Одна из возможных причин негативного мышления - депрессия. В этом случае пессимисту может потребоваться психологическое или медикаментозное лечение.- См. Описание симптомов в разделе «Лечение депрессии».
- Если вы обеспокоены тем, что у члена семьи или друга есть проблема с психическим здоровьем, вы можете поговорить с ними о своих проблемах и предложить лечение. Просто скажите: «Я недавно заметил, что вы выглядите грустным (или сердитым, или имеете негативное отношение), вы когда-нибудь думали о разговоре с профессионалом? Думаю, это может помочь ». Будьте осторожны, не толкайте их, иначе вы их отпугнете.
Продолжайте узнавать о пессимизме. Чем больше вы знаете, тем меньше личной критики вы можете почувствовать, когда пессимистические мысли приходят на вашу сторону. Обучение приносит понимание и увеличивает способность справляться.- Один из вариантов - прочитать Приученный оптимизм (научитесь быть оптимистом) Мартина Селигмана. Доктор Селигман - психолог и специалист в области активной психологии. Он дает вам методы, которые помогут вам определить, склонны ли вы к оптимизму или пессимизму, и учит, как стать более оптимистичным.
Совет
- Общаясь с людьми с пессимистическими наклонностями, выбирайте время, когда они кажутся счастливыми. Это увеличивает вероятность положительного восприятия вашей речи.
