Содержание

• Шаги
• Совет

Согласно индуистским и / или буддийским верованиям, чакры - это большие (но закрытые) энергетические области в теле, которые контролируют наши духовные атрибуты. Считается, что всего существует семь чакр; четыре чакры в верхней части тела контролируют ментальные характеристики, а три чакры в нижней части тела контролируют инстинктивные характеристики. То есть:

Муладхара чакра (корень) Свадхистана чакра (крестец) Манипура чакра (пучки солнца) Анахата чакра (сердце) Висуддхи чакра (горло) Аджна чакра (третий глаз) Сахасрара чакра (корона)
Согласно буддийским / индуистским учениям, все чакры влияют на благополучие и благополучие человека. Наши инстинкты часто связаны с нашими чувствами и мыслями. Некоторые чакры обычно не открываются полностью (то есть они функционируют так же, как мы, когда мы родились), но некоторые из них сверхактивны или даже почти закрыты. Если чакры не сбалансированы, мы не достигнем внутреннего расслабления.

Читайте дальше, чтобы открыть для себя искусство осознания чакр, а также очень эффективный способ их раскрыть.

Шаги

1. 

   Поймите, что если вы открываете чакры, вам не нужно пытаться контролировать сверхактивные чакры. Они просто компенсируют бездействие закрытых чакр. Как только все чакры будут очищены, энергия будет отрегулирована и сбалансирована.

2. 

   
   
   Открытие корневой чакры (красная). Эта чакра основана на физическом осознании и комфорте во многих ситуациях. Когда корневая чакра открыта, вы будете чувствовать себя уравновешенным, чистым, устойчивым и безопасным. Вы не сомневаетесь в людях вокруг вас без причины. Вы можете почувствовать реальность того, что происходит в этот момент, и быть тесно связанным со своим телом. Если эта чакра неактивна, вы часто напуганы или нервничаете, и вам легко почувствовать, что вам не рады. Если эта чакра чрезмерно активна, вы склонны к материализму и жадности. Вы чувствуете, что всегда в безопасности и не приспосабливаетесь к изменениям.
   • Будьте физически активными и осознавайте это. Занимайтесь йогой, гуляйте по окрестностям или убирайтесь в доме. Эти занятия помогут вам почувствовать свое тело и укрепят чакры.

     

     
     
   • Заземление. Это означает, что вы подключаетесь к земле и чувствуете ее под ногами. Встаньте прямо и расслабленно, ноги на ширине плеч, колени слегка расслаблены. Сдвиньте таз немного вперед и держите тело ровно, чтобы вес равномерно распределялся под подошвами ваших ног, затем опустите центр тяжести вперед. Задержитесь в таком положении несколько минут.

     

   • После подключения к земле сядьте, скрестив ноги, как показано ниже.

     

   • Кончики большого и указательного пальцев касаются друг друга легким движением.

     

   • Сосредоточившись на корневой чакре и ее значении, эта чакра находится в точке между гениталиями и анусом.

     

   • Повторяйте звук «ЛАМ» снова и снова, мягко, но четко.
   • Во время практики вам нужно расслабить свое тело, думая о чакре, о том, что она означает и как работает или как она влияет на вашу жизнь.
   • Продолжайте, пока полностью не расслабитесь. Это может дать вам ощущение «чистоты».
   • Представьте закрытый красный цветок. Представьте себе очень мощную энергию, исходящую оттуда: цветок с четырьмя энергичными лепестками.

     

   • Сожмите мышцы тазового дна, задержите дыхание и расслабьтесь.

     

3. 

   Открытие сакральной чакры (оранжевая). Эта чакра отвечает за ощущения и сексуальность. Когда сакральная чакра раскрывается, ваши ощущения высвобождаются и проявляются внешне, но не чрезмерно. Вы будете открыты для близости и в то же время сможете быть страстными и общительными. У вас также не будет проблем с сексом. Если эта чакра неактивна, вы часто пассивны, эмоционально лишены и никому не открыты. Если эта чакра сверхактивна, вы всегда будете чувствительны и эмоциональны. У вас также может быть очень сильное сексуальное желание.
   • Встаньте на колени, держите спину прямой, но расслабленной.

     

   • Положите руки на колени ладонями вверх. Левая ладонь находится ниже внешней стороны пальцев правой руки, большие пальцы слегка соприкасаются.

     

   • Если говорить о сакральной чакре и ее значении, то эта чакра расположена в крестце (пояснице).

     

   • Повторяйте звук «ВАМ» снова и снова, мягко, но четко.
   • Во время практики вам нужно расслабить свое тело, думая о чакре, о том, что она означает, как она работает или как она влияет на вашу жизнь.
   • Продолжайте практиковать, пока полностью не расслабитесь. На этот раз вы тоже почувствуете себя «чистым».

4. 

   Открытие пупочной чакры (желтая). Эта чакра контролирует уверенность, особенно когда вы находитесь в группе. Когда пупочная чакра откроется, вы почувствуете, что все под контролем, и осознаете свою истинную ценность. Если эта чакра неактивна, вы склонны быть пассивными и нерешительными. Вы можете постоянно испытывать страх, и это не в вашу пользу. Если эта чакра сверхактивна, вы склонны быть властным и агрессивным.
   • Встаньте на колени, держите спину прямой, но расслабленной.

     

   • Положите руки перед животом, немного ниже пучка для загара. Пальцы собраны вместе и не входят в тело. Два больших пальца скрещены и пальцы вытянуты (это важно).

     

   • Если говорить о пупочной чакре и ее значении, то эта чакра расположена на позвоночнике, немного выше пупка.

     

   • Повторите звук «RAM» мягко, но отчетливо.
   • Во время практики вам нужно расслабить свое тело, думая об этой чакре, о том, что она означает, как она работает или как влияет на вашу жизнь.
   • Продолжайте практиковать до полного расслабления. Вы почувствуете «очищение» (со всеми чакрами).

5. 

   Откройте сердечную чакру (зеленую). Эта чакра вращается вокруг любви, заботы и привязанности. Когда сердечная чакра открывается, вы проявляете сострадание и дружелюбие с людьми и всегда поддерживаете интимные отношения. Если эта чакра неактивна, вы обычно холодны и недружелюбны. Если эта чакра сверхактивна, вы склонны слишком сильно «любить» людей, чтобы вызвать у них клаустрофобию и, возможно, воспринимать их как эгоистов в этом отношении.
   • Сядьте, скрестив ноги.

     

   • Большой и указательный пальцы обеих рук были собраны вместе.

     

   • Положите левую руку на левое колено, а правую - на грудь ниже грудины.

     

   • Если сосредоточиться на сердечной чакре и ее значении, эта чакра расположена на позвоночнике, на том же уровне, что и сердце.

     

   • Повторите звук «ЯМ» мягко, но четко.
   • Во время практики вам нужно расслабить свое тело, думая об этой чакре, о том, что она означает, и как она работает или влияет на вашу жизнь.
   • Продолжайте практиковать до тех пор, пока вы полностью не расслабитесь, и чувство «очищения» не вернется и / или сильно не усилится в вашем теле.

6. 

   Открытие горловой чакры (синяя). Эта чакра основана на самопередаче и самовыражении. Когда открывается горловая чакра, становится легче выразить себя, и искусство - отличный способ сделать это. Если эта чакра неактивна, вы обычно будете спокойны и впадете в робкий тип. Если вы часто лжете, эта чакра может забиться. Если эта чакра сверхактивна, вы склонны слишком много говорить и раздражать людей. Тогда вы тоже не сможете слушать.
   • Встаньте на колени, как в предыдущем шаге.

     

   • Пальцы рук переплелись внутри ладони без двух больших пальцев. Кончики большого пальца касаются друг друга и слегка направлены вверх.

     

   • Сосредоточьтесь на горловой чакре и на ее значении; Эта чакра расположена в задней части горла.

     

   • Повторяйте звук «HAM» снова и снова, мягко, но четко.
   • Во время практики вам нужно расслабить свое тело, думая об этой чакре, о том, что она означает, и как она работает или влияет на вашу жизнь.
   • Продолжайте практиковать около 5 минут, и чувство «очищения» снова возрастет.

7. 

   Открытие чакры третьего глаза (индиго). Как следует из названия, эта чакра управляет прозрением. Когда эта чакра раскрывается, вы будете обладать выдающимся ясновидением и часто будете видеть сны. Если эта чакра не работает, вы склонны полагаться на других, которые будут думать за вас. Поскольку вы слишком сильно зависите от убеждений, вы очень часто запутаетесь. Если эта чакра сверхактивна, вы, как правило, весь день живете в мире фантазий. На крайнем уровне вы можете испытывать бредовые сны, даже галлюцинации.
   • Сядьте, скрестив ноги.

     

   • Положите руки на нижнюю часть груди. Два средних пальца вытянуты, кончики пальцев соприкасаются, обращены наружу. Остальные пальцы сложены, два верхних сустава соприкасаются друг с другом. Кончики больших пальцев соприкоснулись и повернулись к туловищу.

     

   • Сосредоточьтесь на третьем глазу и его значении; Эта чакра расположена между концами надбровных дуг и немного выше надбровных дуг.

     

   • Повторяйте звук «ОМ» снова и снова, мягко, но четко.
   • Во время практики естественным образом наступает расслабленное состояние тела. Продолжайте думать об этой чакре, о том, что она означает, как работает и как влияет на вашу жизнь.
   • Продолжайте практиковать, пока ощущение «очищения» не вернется или не станет сильнее.

8. 

   Открытие коронной чакры (фиолетовый). Это седьмая и самая священная чакра, чакра мудрости и гармонии со вселенной. По мере раскрытия коронной чакры предрассудки исчезнут из вашего списка дел, и вы, кажется, станете лучше осознавать мир и связь между вами и миром. Если эта чакра неактивна, вы, как правило, не очень духовны и можете быть жесткими в мышлении. Если эта чакра сверхактивна, вы склонны относиться ко всему философски. Духовность всегда кажется первым, что приходит на ум, и если это становится невыносимым, вы даже можете игнорировать все потребности своего тела (пища, вода и кров).
   • Сядьте, скрестив ноги.
   • Положите руки на живот. Кончики мизинцев соприкасаются друг с другом, вверх и в сторону от тела, остальные пальцы сцеплены, большой палец левой руки находится под большим пальцем правой руки.

     

   • Сосредоточьтесь на коронной чакре и ее значении; Эта чакра расположена на макушке головы.

     

   • Повторяя звук «НГ», говорите мягко, но четко. (Да, этот звук так же сложен, как и написан.)
   • В течение всего периода практики нужно быть полностью расслабленным и спокойным, но постоянно сосредотачиваться на коронной чакре.
   • Эта поза для медитации длится дольше всего, не менее 10 минут.
   • ВНИМАНИЕ: не используйте эту позу для медитации для коронной чакры, если корневая чакра не является сильной или открытой. Прежде чем практиковать последнюю чакру, вы должны иметь прочную «основу», и упражнения для корневой чакры вам это дадут.
   рекламное объявление

Совет

• Если вы новичок, постарайтесь не слишком много медитировать.
• Старайтесь медитировать каждый день, даже если у вас мало времени. Вы можете медитировать столько, сколько хотите.
• При активации «третьего глаза» аккуратно сожмите область третьего глаза круговыми движениями.
• Сядьте в тихом и теплом месте, выполняйте эти упражнения как медитацию. Летом можно посидеть в поле или в саду. Зимой уместна теплая комната, где ничто не отвлекает. Если у вас есть сауна, это также отличное место, чтобы посидеть и очистить разум, хотя это делают немногие.