Содержание

• Совет
• Предупреждение

Расслабьтесь. Беспокойство усиливает тошноту, поэтому не беспокойтесь о том, мешает ли болезнь вашим планам. Не забывайте выспаться ночью и вздремнуть, чтобы восстановить свое здоровье. Независимо от того, чувствуете ли вы себя лучше после пробуждения, по крайней мере, вы не должны испытывать тошноту во время сна! Практикуйте глубокое дыхание для лечения легкого расстройства желудка, так как эта техника дыхания вызывает другой ритм движений в желудке.

• Сядьте в тихом месте.
• Медленно вдохните через нос, позволяя груди и нижней части живота растянуться, в то время как воздух поступает в легкие.
• Вдыхайте, пока живот полностью не растянется, затем медленно выдохните через рот.

Создавать приятный аромат в окружающем пространстве. Исследования показали, что обработка паром эфирных масел, таких как мята перечная и имбирь, может уменьшить тошноту, но пока этот результат не получил окончательного подтверждения. Однако многие люди на самом деле чувствуют себя лучше, когда вокруг есть запахи, такие как испарения эфирных масел или ароматические свечи.

• Устранение запахов из жилой среды. Попросите других вынести мусор и не сидеть в жаркой комнате.
• Откройте окно, чтобы воздух мог циркулировать, или откройте вентилятор к себе.

Самостоятельное отвлечение. Иногда просто прогулка и подышка свежего воздуха могут улучшить самочувствие. Эффективность этого метода еще более очевидна, если вы отправитесь на прогулку, когда впервые почувствуете себя плохо. Однако не отвлекайтесь на действия, которые усиливают тошноту. Прекратите делать что-либо, что ухудшает ваше состояние.

• Постарайтесь расслабиться и забыть о тошноте. Например, смотреть фильмы, болтать с друзьями, играть в видеоигры или слушать любимую музыку.
• «Лучше блевать, чем держать».Имейте в виду, что вас может стошнить, и что после этого появится хорошее чувство. Иногда попытка сопротивляться рвоте хуже, чем расслабление и отсутствие дискомфорта. Некоторые люди намеренно вызывают рвоту, чтобы дискомфорт быстро прошел, когда они находятся в удобном положении.

рекламное объявление

Метод 2 из 4. Уменьшите тошноту с помощью еды

1. 

   
   
   Ешьте еду и закуски. Употребление продуктов от тошноты - это, вероятно, последнее, о чем вы хотите думать. На самом деле он должен быть на первой строчке списка процедур! Пропуск приема пищи, будь то прием пищи или перекус, может вызвать у вас чувство голода и тошноту, поэтому постарайтесь временно преодолеть свою тягу, чтобы вернуться к норме.
   • Ешьте несколько небольших порций в течение дня или перекусывайте, чтобы желудок продолжал двигаться. Даже если вы избегаете переедания, остановитесь, когда будете сыты.
   • Избегайте острых и жирных полуфабрикатов, таких как картофель-фри, жареные продукты, жареные продукты, пицца и многое другое. Эти продукты вызывают еще большую тошноту.

2. 

   Придерживайтесь диеты BRAT. BRAT означает «банан, рис, яблочное пюре и тосты» (банан, рис, яблочный соус и хлеб). Эта мягкая диета рекомендуется людям, страдающим диареей или расстройством желудка, так как мягкая пища легко переваривается. Диета BRAT не излечивает тошноту, но ограничивает симптомы и предотвращает негативные реакции, если вы едите плохую пищу.
   • Не используйте диету BRAT в течение длительного времени.
   • Обычно вы можете медленно перейти на обычную диету в течение 24-48 часов.
   • Вы можете добавить в эту диету и другие легкие для переваривания мягкие продукты (прозрачные супы, крекеры и т. Д.).
   • Помните: если вы хотите активно вызвать рвоту, пейте только прозрачные жидкости. Диета BRAT рекомендуется только после шести часов без рвоты.

3. 

   
   
   Используйте имбирь. Многие исследования показывают, что 1 грамм имбиря может значительно уменьшить тошноту. Используйте до 1 грамма имбиря каждый раз и 4 грамма в день. Если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием - рекомендуемое количество имбиря во время беременности составляет от 650 мг до 1 грамма, но не более 1 грамма. Есть много способов добавить имбирь в пищу, но не добавляйте столько имбиря за один прием пищи.
   • Попробуйте имбирное варенье.
   • Сделайте имбирный чай, погрузив тертый свежий имбирь в кипящую воду.
   • Купите и пейте имбирный эль.
   • Не все хорошо отзываются на имбирь. По какой-то причине некоторые люди не могут облегчить тошноту с помощью имбиря.

4. 

   Используйте перечную мяту. Хотя ученые не пришли к единому мнению о влиянии мяты перечной, несколько исследований показали, что мята может эффективно уменьшить тошноту. Мята перечная издавна использовалась для лечения проблем с пищеварением, таких как изжога и несварение, а также для снятия спазмов желудка, вызывающих рвоту. Конфеты со вкусом перечной мяты, такие как Mentos или Tic-Tacs, следует есть только в умеренных количествах, так как сахар в них может вызвать более тошноту. Жевательная резинка со вкусом мяты без сахара - это решение, но будьте осторожны, так как жевательный воздух попадет в желудок, вызывая вздутие живота и приводя к тошноте. Если вы придерживаетесь жидкой диеты, чай с перечной мятой - отличный вариант.

5. 

   Пейте достаточно воды. В среднем человеку необходимо выпивать 8-10 стаканов воды в день, но когда он болен, эта потребность становится еще более важной. Будьте особенно осторожны, чтобы избежать обезвоживания, если тошнота сопровождается рвотой.
   • Спортивные напитки работают хорошо при правильной настройке. При рвоте организм теряет воду и электролиты, такие как калий и натрий, в то время как спортивные напитки содержат их. Однако спортивные напитки слишком концентрированы для борьбы с обезвоживанием, содержат больше сахара, чем необходимо, а вредные химические вещества, такие как искусственные красители, - это вещества, которые помогают привлечь пользователей, а не носить польза для здоровья. Но вы можете легко разбавить спортивный напиток:
   • Замените половину или 1/4 емкости фильтрованной водой.
   • Или для каждой части вашего спортивного напитка пейте немного воды. Этот метод полезен тем, кто ленится пить фильтрованную воду, но предпочитает прохладительные напитки.

6. 

   Газированный напиток шипучий. Несмотря на высокое содержание сахара, шипучая сода может облегчить дискомфорт в желудке. Чтобы получить этот вид газировки, налейте банку в закрытую бутылку с крышкой, встряхните, а затем откройте крышку, чтобы выпустить газ, закройте крышку и продолжайте встряхивать, пока не перестанет выделяться газ.
   • Долгое время люди использовали шоколад от тошноты, еще до того, как его использовали для приготовления газировки.
   • Маринованные напитки с имбирем содержат настоящий имбирь, а не только имбирный аромат, что делает его хорошим противорвотным средством.

7. 

   Держитесь подальше от вредных напитков. Важно поддерживать водный баланс тела, но есть напитки, которые вызывают еще большую тошноту. Например, алкоголь, напитки с кофеином или газированные напитки не помогают при тошноте, потому что они больше стимулируют желудок. Если тошнота сопровождается диареей, не пейте молоко и молочные продукты, пока болезнь не пройдет. Лактоза в молоке плохо переваривается и усугубляет диарею или требует больше времени для ее исчезновения. рекламное объявление

Метод 3 из 4: лечите тошноту лекарствами

1. 

   Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. Если вы уверены, что тошнота носит временный характер и не является признаком другой основной проблемы, вы можете принять безрецептурное лекарство. Прежде чем покупать какое-либо лекарство, вы должны определить причину своей тошноты - будь то расстройство желудка или укачивание. Эти лекарства используются для лечения тошноты по определенной причине.
   • Например, тошноту, вызванную расстройством желудка или гастроэнтеритом, можно лечить с помощью Пепто-Бисмола, Маалокса или Миланты. Но тошноту, вызванную укачиванием, следует лечить с помощью Драмамина.

2. 

   При необходимости обратитесь к врачу за лекарствами. Некоторые медицинские процедуры, такие как хирургическое вмешательство или лечение рака, могут вызвать сильную тошноту и потребовать приема лекарств в соответствии с предписаниями врача. Кроме того, тошнота также может быть симптомом многих других заболеваний, таких как хроническая болезнь почек или язвенная болезнь. Существует много различных типов лекарств от тошноты, и вам нужно обратиться к врачу, чтобы он мог прописать правильное лекарство от конкретной причины.
   • Например, Зофран (ондансетрон) часто используется для снятия тошноты, вызванной химиотерапией и лучевой терапией.
   • Фенерган (прометазин) назначается после операции и лечения укачивания, а скополамин применяется только для лечения укачивания.
   • Домперидон (Мотилиум) используется при сильном расстройстве желудка, а также иногда используется для лечения болезни Паркинсона.

3. 

   Принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Для лекарств, отпускаемых без рецепта, вы должны внимательно прочитать информацию о дозировке на этикетке и строго соблюдать их. На упаковке лекарств, отпускаемых по рецепту, также есть инструкции, но желательно следовать указаниям врача. Они могут незначительно изменять дозировку в зависимости от вашей истории болезни.
   • Из-за своей сильной активности лекарства, отпускаемые по рецепту, при неправильном приеме могут вызывать серьезные побочные эффекты. Например, передозировка Зофрана вызывает временную слепоту, сильный запор, гипотонию и обмороки.
   рекламное объявление

Метод 4 из 4. Устраните причину тошноты

1. 

   Подумайте, есть ли у вас проблемы со здоровьем. Болезнь - одна из основных причин тошноты, например, гриппа, желудочных заболеваний и некоторых других.
   • Это важное время, чтобы проверить температуру тела. Хотя не все болезни вызывают лихорадку, это может помочь вам сузить список причин тошноты.
   • Еда причина? Пищевое отравление в наши дни довольно распространено, поэтому вам следует обратить внимание на других членов семьи. Если у всех из них есть расстройство желудка после того, как они съели вчерашний ужин, это, вероятно, пищевое отравление.
   • Если проблема сохраняется несколько дней подряд, у вас больше шансов заболеть желудочно-кишечным трактом, чем обычной «болью в животе». Как правило, существует множество причин тошноты, от простых до сложных, поэтому вам, возможно, потребуется обратиться к врачу. Даже сильная и продолжительная тошнота иногда может быть причиной того, что люди обращаются в отделение неотложной помощи (более подробно это обсуждается позже).

2. 

   Определите причину пищевой аллергии или непереносимости. Если приступы тошноты часты, ведите дневник в течение нескольких недель, чтобы найти виновника. Если вы подозреваете, что ваше тело непереносимо или невосприимчиво к пище, избегайте или ограничьте потребление таких продуктов и сообщите об этом своему врачу.
   • Непереносимость лактозы - частая причина тошноты. Почти только люди европейского происхождения могут легко переваривать молоко, но многие из них не переносят молоко. Используйте лекарства, такие как Lactaid или Dairy Ease, чтобы помочь перевариванию молочных продуктов, или просто ешьте продукты, обработанные ферментами, такие как йогурт и сыр.
   • Пищевая аллергия или повышенная чувствительность также вызывают проблемы. Если вы чувствуете тошноту сразу после употребления клубники или клубничных продуктов, это может быть признаком пищевой чувствительности.
   • Только специалист может диагностировать чувствительность и непереносимость пищевых продуктов.
   • В некоторых местах люди склонны ставить себе диагноз «непереносимость глютена» или приходить к аналогичным выводам без медицинского обследования. Будьте осторожны с такими трендами! Есть люди, которые бурно реагируют на глютен, но иногда «излечение» происходит только с помощью психотерапии или просто через некоторое время человек выздоравливает, и они автоматически приписывают этот результат изменению. диета, в то время как ничто не доказывает этот вывод или просто организм самовосстанавливается.

3. 

   Посмотрите, не является ли лекарство причиной тошноты. Прежде чем принимать лекарство от тошноты, сначала убедитесь, что лекарства, которые вы принимаете, не являются причиной проблемы. Многие лекарства, такие как кодеин или гидрокодон, могут вызывать тошноту и рвоту. Посоветуйтесь со своим врачом, не вызывают ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, тошноту как побочный эффект. Они либо заменят его другим препаратом, либо укажут более низкую дозировку.

4. 

   Рассмотрим причину укачивания. Некоторые люди чувствуют тошноту, когда едут в самолете, на лодке или в машине, что также происходит, когда вы сидите в процессии во время фестивалей. Чтобы предотвратить тошноту, выбирайте сиденье, где вы чувствуете наименьшее движение - либо в переднем ряду машины, либо в сиденье у окна в самолете.
   • Подышите свежим воздухом, открыв окно или выйдя на прогулку.
   • Избегайте курения.
   • Не ешьте острую или жирную пищу.
   • Старайтесь держать голову как можно более неподвижной, чтобы предотвратить укачивание.
   • Антигистаминные препараты, такие как дименгидринат или вомина, являются эффективными лекарствами от укачивания. Вы должны принять таблетку примерно за 30 минут до 1 часа до начала движения, но побочным эффектом будет сонливость.
   • Скополамин - это лекарство, отпускаемое по рецепту для тяжелых случаев.
   • Некоторым людям хорошо подходят имбирь и имбирные продукты, такие как имбирные пряники (с натуральными ароматизаторами), корень имбиря или имбирные конфеты, все они помогают.
   • Избегайте езды на поезде, когда ваш желудок слишком полон или слишком голоден.

5. 

   «Утренняя тошнота» во время беременности пройдет сама по себе. Хотя это состояние известно как «утреннее недомогание», это состояние, которое обычно возникает на ранних (иногда более поздних) сроках беременности, может возникнуть в любое время дня. Обычно тошнота проходит после первого триместра, поэтому нужно оставаться сильным и ждать. Однако, если состояние слишком тяжелое, возникает часто или прогрессирует, вам следует обратиться к врачу.
   • Крекеры, особенно острые, могут помочь вам почувствовать себя лучше, но избегайте переедания во время еды. Вместо этого ешьте небольшими порциями с интервалом 1-2 часа.
   • Продукты с имбирем, такие как имбирный чай, также доказали свою эффективность в уменьшении утреннего недомогания.

6. 

   Сохраняйте водный баланс после употребления алкоголя. Если накануне вечером вы выпили слишком много, на следующее утро вам необходимо пополнить запасы воды, чтобы восстановить свое здоровье. Существуют также лекарства, такие как Alka-Seltzer Morning Relief, которые разработаны для ускорения процесса восстановления после употребления алкоголя.

7. 

   Гидрат для лечения гастроэнтерита. Желудочный грипп может вызывать тошноту и рвоту от легкой до сильной, часто с болью в животе, диареей и лихорадкой. Рвота и диарея приводят к обезвоживанию организма, поэтому следите за тем, чтобы не было обезвоживания и обезвоживания. Если вы не можете выпить сразу много воды, делайте это небольшими глотками и пейте чаще.
   • Признаки обезвоживания включают темную мочу, головокружение и сухость во рту.
   • Обратитесь за помощью, если вы не можете впитывать воду.

8. 

   Определите причину обезвоживания. Во многих случаях сильного теплового стресса и обезвоживания тошнота может быть признаком обезвоживания.
   • Не пейте воду слишком быстро. Пейте несколько маленьких глотков за раз или сосите кубики льда, чтобы предотвратить реакцию рвоты.
   • Лучшая питьевая вода не слишком холодно, прохладно или тепло - идеально. Когда ваше тело слишком горячее, питье холодной воды вызывает сужение желудка и рвоту.

9. 

   Знайте, когда следует обратиться к врачу. Есть много серьезных заболеваний, которые также вызывают тошноту, таких как гепатит, кетоновый ацидоз, тяжелая травма головы, пищевое отравление, панкреатит, кишечная непроходимость, аппендицит и т. Д. Обратитесь к врачу, если вы:
   • Не может впитывать пищу или воду
   • Рвота 3 или более раз в день
   • Тошнота более 48 часов
   • Потеря энергии
   • Высокая температура
   • Боль в желудке
   • Невозможность мочиться в течение 8 часов и более

10. 

    При необходимости обратитесь в отделение неотложной помощи. В большинстве случаев тошнота - не причина, по которой вам нужно обращаться в отделение неотложной помощи. Однако, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, вам может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи:
    • Боль в груди
    • Сильная боль в животе или спазмы
    • Затуманенное зрение или обморок
    • Вялость
    • Высокая температура и ригидность шеи
    • Сильная головная боль
    • Рвотные массы содержат кровь или похожи на кофейную гущу.
    рекламное объявление

Совет

• Если вам хочется рвоты, не сопротивляйтесь, потому что это реакция организма на то, чтобы толкать вещи, которые ему не принадлежат. После прекращения рвоты вы, вероятно, почувствуете себя хорошо.
• Если вы не можете уснуть из-за тошноты, попробуйте лечь на левое бедро, согнув колено, как зародыш в животе.
• Принимайте сушеные таблетки имбиря (продаются в продуктовом магазине) для борьбы с укачиванием и тошнотой, и это очень эффективно, не вызывая побочных эффектов.
• Если химиотерапия или какое-либо другое заболевание вызывает тошноту, в некоторых частях мира люди могут употреблять марихуану. В связи с этим вам следует узнать о законах в вашем регионе.
• Охлаждение тела. Иногда тошнота возникает, когда вам слишком жарко, затем вы пьете холодную воду или включаете вентилятор.
• Налейте лимонный сок на кубик льда и подержите во рту, вам станет лучше.
• Не думайте о рвоте, потому что тошнота может легко возникнуть, когда вы чистите с помощью средств с запахом, таких как отбеливатель. Это имеет большое влияние!
• Не ешьте острую пищу или слишком пастообразные продукты, потому что они ухудшают ситуацию. Ешьте меньше в это время, иногда вызывая тошноту.
• Если вы сидите с откинутой назад головой и поднятыми ногами, тошнота должна проходить, пока вы не встанете.
• Избегайте громких звуков и яркого света. Расслабьтесь в тихой темной комнате на свежем воздухе.
• Не жуй жвачку. Жевательная резинка не только раздувает, но и заставляет желудок думать, что вы пытаетесь переваривать пищу, поэтому она выделяет кислоту и вызывает еще большую тошноту.

Предупреждение

• Обратитесь к врачу, если тошнота сопровождается лихорадкой, особенно у пожилых людей.
• Скорее всего, причина вашей тошноты - беременность, и вам следует избегать приема каких-либо лекарств, алкоголя или чего-либо еще, что может нанести вред вашему ребенку.
• Постоянная или непрекращающаяся тошнота может быть симптомом различных заболеваний, таких как грипп, пищевое отравление, заболевание кишечника, опухоли и т. Д. Вам следует обратиться к врачу, если вас тошнит по неизвестным причинам. . Даже если вы знаете причину, например, укачивание, обратитесь к врачу, если тошнота не пройдет в течение 1-2 дней.