Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
3 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Быть эмоционально отвергнутым может быть очень болезненным опытом. Отвергнутый человек часто чувствует ту же боль, что и физическую. Независимо от того, насколько больно вам быть отвергнутым человеком, которого вы просите любить, вы можете оправиться от этой боли и вернуться еще сильнее, чем раньше. Узнайте, как реагировать сейчас, оправиться от переживаний по поводу себя позже и сосредоточиться на других жизненных целях.
Шаги
Часть 1 из 3: Реагирование в настоящий момент
Примите его решение. Чем больше вы будете уговаривать его изменить свое мнение, тем более неловко это будет. Избегайте споров с другим человеком или постарайтесь найти для него способ понять, чего ему не хватает в вас.
- Например, вы должны сказать: «Мне грустно, когда я тебе не нравлюсь, но я понимаю и уважаю твое решение».
- К тому же это покажет ему, что вы зрелые и независимые.
Признайте свои чувства. Сначала вы можете чувствовать себя вялым, не зная, о чем его спросить. Вы будете чувствовать себя полностью разбитым, потому что действительно думали, что он для вас. Может быть, вы злитесь на него (может, он вас злит) и вам нужно немного места. Все эти реакции нормальны. Вы должны дать себе право чувствовать все, что вы чувствуете в своем теле после отказа. Не подавляйте свои эмоции ради него или потому, что вы чувствуете, что должны испытывать другие чувства. Вы не можете контролировать свои чувства, но лучший способ преодолеть эти чувства - дать им пространство и позволить им пройти.- Признать эмоции не означает принимать их как факты. Например, вы можете признать, что тогда чувствовали себя глупо, но на самом деле вы не думаете, что действительно глупы.
Восстановите дружбу. Если вы оба друзья, вы будете беспокоиться о том, что вам будет неловко после того, как он вас отвергнет. Это не должно быть проблемой, особенно если вы и он лучшие друзья. Вы можете сообщить ему о своих намерениях, чтобы он чувствовал себя в безопасности, вместо того, чтобы заставлять его принимать решение. Вот несколько вещей, которые вы можете сказать ему, как вы себя чувствуете:- «Я надеюсь, что мы по-прежнему дружим, даже если ты не хочешь идти дальше».
- «Мне нужно время, но после этого ты не хочешь пообщаться со мной как друзья?»
- "Я не хочу, чтобы мы стеснялись. Я все еще хочу дружить.Как насчет тебя?"
Создайте выход. Если вы действительно страдаете от отказа, не заставляйте себя оставаться там. Пожалуйста, вежливо извинитесь, чтобы уйти. Вы можете пойти домой и справиться со своими эмоциями дома или позвонить девушке, чтобы поговорить о ней. Что бы ты ни делал, не бери он опереться на слезы, потому что он находится в таком смущенном состоянии, что не может вас утешить.- Если вы действительно беспокоитесь, вы даже можете попросить друга позвонить вам в определенное время, чтобы, если вам действительно откажут, они могли «спасти вас».
Честность и искренность. Это нормально сказать ему, что вы чувствуете себя подавленным, ему потребуется некоторое время, чтобы увидеть вас снова и любые другие чувства, которые у вас есть. Это не то же самое, что просить его эмоционально поддержать вас. Честность в своих чувствах показывает ему, что вам все еще нравится общаться друг с другом и что вы уважаете его достаточно, чтобы он стал частью вашей собственной эмоциональной обработки. Кроме того, поскольку он был честен с вами, вы также должны честно отреагировать. рекламное объявление
Часть 2 из 3: Восстановление самооценки
Спросите себя, на что вы надеялись. Когда мы хотим начать отношения с кем-то, это обычно означает, что мы хотим чего-то от другой стороны, например, заботы, близости и товарищества. Вам нужно попытаться выяснить, на что вы надеетесь, а затем подумать, есть ли другие способы добиться того же.
- Например, есть ли у вас близкий друг, который больше времени проводит вместе? Есть ли еще кто-нибудь, кто действительно подвержен любви, более подходящий для этих эмоциональных потребностей? Определив, что вам нужно, вы можете напрямую удовлетворить эти потребности.
Осознайте каждую ситуацию, и каждый человек уникален. То, что один парень отказывается от вас, не означает, что все остальные откажутся. Избегайте обобщений и мысли, что вы никому не нравитесь только потому, что один человек вас отвергает. Может, он даже не ненавидит тебя; Иногда парни просто не готовы к отношениям или момент незрелый. Избегайте предположений о своей ценности только из-за единственного отказа.
Составьте список того, что вам нравится в себе. Когда парень отвергает вас, это ничего не говорит о вас. Это просто показывает, что вы двое несовместимы. Другие ребята оценят ваше качество. Составьте список этих хороших качеств, чтобы напомнить себе о себе и о том, как сильно вы любите. Вот несколько возможных примеров:
- Ты хорошо готовишь?
- Вы уверены в себе?
- Вы финансово независимы?
- Вы что-то изучаете? У тебя есть диплом?
- Сможете ли вы столкнуться с пауками и насекомыми? Некоторые парни их боятся!
Не вините себя. Избегайте тенденции выяснять, «что вы сделали не так» или «что вы были недостаточно хороши». Будут парни, которые принимают вас, поэтому не думайте, что вам нужно меняться, чтобы вас ценили и любили. Если парень отказывает тебе, он не твоя судьба.
- Одно заблуждение, которое часто делают люди, - это «персонализация». Это значит думать, что все, что кто-то делает, - это личный ответ. Не думайте о его реакции односторонне, думая, что она является прямым отражением вас и ваших ценностей. Его отказ ничего не говорит о том, кто вы.
Используйте обезболивающее. Это может звучать глупо, но социальное неприятие вызывает реакцию мозга, аналогичную физической боли. Если вы испытываете сильную боль от отторжения, примите ацетаминофен (тайленол). Этот препарат не может полностью устранить боль, но многие исследования показывают, что он полезен.
- Тем не менее, ничто не заменит обращение к друзьям и родственникам.
- Не пытайтесь справиться с наркотиками или алкоголем. В долгосрочной перспективе это не поможет.
Часть 3 из 3. Сосредоточьтесь на других целях
Продолжайте учебу. Вы в неполной средней школе? Старшие классы средней школы? Университет? Сосредоточьтесь на том, что действительно важно в жизни, например, на завершении учебы и на том, чтобы стать более знающим, компетентным и зрелым человеком. По дороге вы встретите хороших парней, но у вас может быть не так много возможностей тренироваться и тренироваться.
Преследуйте свои собственные цели. Вы всегда хотели поехать в Европу? Вы хотите начать тренировку? Вы можете отвлечься от боли отказа, сосредоточившись на вещах, которые важны в вашей жизни и делают вас счастливыми.
- Некоторое время находиться в депрессии - это нормально. Естественно, что после отказа вам станет грустно. Не будьте слишком строги к себе, если вам нужно несколько дней, чтобы прийти в норму.
Проводите время с друзьями и семьей. Когда отказ действительно причиняет нам боль, осознайте, что мы часть общества. Восстановите отношения с друзьями. Найдите и присоединитесь к сообществу, например церкви или читательской группе. Даже присоединение к чату может помочь обрести чувство собственного достоинства и чувство социальной принадлежности. Находясь среди хороших людей и позитивного сообщества, вы можете почувствовать себя лучше, когда вас отвергают.
Справьтесь с эмоциональными побочными эффектами. Отказ может вызвать болезненные и вредные эмоции, такие как гнев и агрессия. Есть много способов справиться с эмоциями, например:
- Выразите себя словами. Хорошая идея - вести дневник, размещать статьи на онлайн-форуме или доверять своему лучшему другу.
- Практикуйте глубокое дыхание. Один из способов ослабить гнев и другие сильные эмоции - не забыть дышать. Если вы успокоите свое тело, успокоится и разум.
- Если вам нужна дополнительная помощь, обратитесь к консультанту. Психолог может помочь вам научиться справляться со своими эмоциями и повысить самооценку, чтобы в будущем вам не было слишком сложно отказаться от нее.
Практикуйте отречение. Часто бывает трудно забыть парня, который вам отказал. Если вы чувствуете себя одержимым или не можете забыть его, попробуйте эти техники, чтобы поправиться и продолжить свою жизнь:
- Запишите, что вас привлекает в этом парне. Он умен, забавен и симпатичен? Он хороший слушатель? Вы должны понять, что заставляет вас хотеть быть с ним.
- Позвольте себе сожалеть об упущенной возможности, не встречаясь с ним. Вы, возможно, вообразили много будущих опытов с ним, но теперь это просто невозможно. Это нормально - грустить по этому поводу.
- Спроси себя что-нибудь не конец сейчас. Тебе нравятся другие парни? Если нет, потребуется ли время, чтобы узнать себя и другие отношения? Возможно, у вас будет больше свободного времени, чтобы развлечься или выполнить взятые на себя обязательства? Перенесите визуализацию в будущее вместо того, чтобы оплакивать прошлое и то, что вам следовало сделать.
