Содержание

• Шаги
• Совет

Как и любое другое вредное поведение в повседневной жизни, наблюдая порно может стать привыкание. Вот несколько способов узнать, есть ли у вас заметная проблема, как понять, с какой проблемой вы столкнулись, и несколько советов, которые помогут вам изменить свои привычки, чтобы облегчить вашу зависимость. Не бойтесь обращаться за помощью к взрослому или психологу, это ценные ресурсы, которые помогут вам решить вашу проблему с черной пленкой.

Шаги

Метод 1 из 3: Понять порно наркомании

1. 

   Определите признаки. Это нормально, что ты смотришь черные фильмы или начали становиться заметными? Следующие признаки помогут вам увидеть, как порно повлияло на вас:
   • Даже если вы пытаетесь бросить курить, вы не можете перестать смотреть или участвовать в порнографии.
   • Вы чувствуете гнев или расстроен, если вы вынуждены прекратить просмотр порно (даже если вы заставляете себя).
   • Вы прячетесь от семьи и друзей от просмотра фильмов.
   • Почувствуйте, как если вы живете две жизни, потому что вы скрываете от просмотра порно.
   • Вы продолжаете смотреть фильмы, даже если знаете о последствиях, например о проблемах в школе или в отношениях.
   • Вы потратили много времени, потому что полностью погрузились в просмотр фильмов для черных.

2. 

   
   
   Знать возможные последствия порно наркомании. Чтобы понять, через что вы проходите, узнайте о потенциальных рисках. Конечно, это хорошо, чтобы убедить себя, что все смотрят порно и что у вас нет каких-либо серьезных проблем, но вы должны понимать последствия черной пленки наркомании, чтобы увидеть потенциальную опасность. :
   • Отношения, которые разрушились или идут не так
   • Вам сложно поддерживать интерес к отношениям и свиданиям
   • Всегда присутствует чувство стыда или вины
   • У вас проблемы с работой или учебой, например плохие оценки
   • Вы с большей вероятностью будете заниматься опасными или нездоровыми сексуальными отношениями и подвергнетесь высокому риску заражения венерическими заболеваниями.
   • Вы не можете остановить возбуждение, даже если находитесь в среде, совершенно не связанной с сексом.

3. 

   
   
   Перестаньте напрягать себя. Так как эта зависимость включает неприличные культурные продукты, вы можете видеть себя как нечистый, коррумпированной или аморальный человек, потому что вы делаете сам увлекаются порно. Однако из-за чувства раскаяния или постоянного обвинения в себе вам будет сложнее обрести уверенность в себе, чтобы бороться с тягой и сосредоточиться на других вещах.
   • Обычные методы, такие как ущемление себя каждый раз, когда вы смотрите порно иметь эффект «запретного плода» и сделать это тяжелее, чтобы бросить смотреть черные фильмы. Кроме того, у вас будут очень негативные мысли о своей сексуальной ориентации, что только усложнит дело.

4. 

   
   
   Узнайте о триггерах. Триггеры - это то, что заставляет вас чувствовать, что вы хотите увидеть извращенную культуру. Это может быть определенная часть вашего распорядка дня, например, когда вы собираетесь ложиться спать, или маленькие одетые модели в рекламе. Очень важно знать, что вас волнует, потому что так вы поймете проблему и чем больше будете стараться. не узнать больше. Вы можете сделать что-то другое вместо того, чтобы смотреть, пока вы не остановили тягу порно на своем собственном.
   • Например, если вы видите объявление, которое заставляет вас смотреть порно, играть в видеоигры. Вы не можете избежать объявление полностью, но вы можете заменить смотреть порно с меньшим количеством вредных привычек.
   • Через некоторое время, вам не нужно будет работать слишком сложно, чтобы избежать раздражения или постоянно делать другие вещи, чтобы избежать порнографии. Однако, когда вы пытаетесь полностью отказаться от просмотра, вам может быть сложно отвлечься в моменты искушения.
   • По возможности полностью избегайте раздражающих вещей. Это упростит начальный разрез. Тем не менее, вы также должны быть осторожны, чтобы не избегать их слишком долго, если предположить, что стимулом является определенный тип музыки или несколько друзей. Если вы позволите этим стимулам вернуться в вашу жизнь после полного перерыва, у вас больше шансов снова стать зависимым.

Метод 2 из 3. Внесите постоянные изменения

1. 

   Постепенно уменьшайте просмотр фильмов медленно. Вместо того, чтобы вырезать порно целиком, медленно отрезать назад, пока не перестанут смотреть. Ставьте цели для каждого периода, в зависимости от того, хотите ли вы, чтобы перестать смотреть порно вообще, или если вы просто хотите, чтобы быть случайным зрителем. Это упростит процесс детоксикации, потому что вам нужно всего лишь небольшими шагами в правильном темпе измениться.
   • Например, предположим, что ваша цель - смотреть фильмы только 3 раза в неделю. Вы можете начать с сокращения количества просмотров до одного раза в день в те моменты, когда вы больше всего хотите их видеть, например, перед сном.

2. 

   Вырежьте порно источники полностью. Избавьтесь от соблазна выйти за рамки своих целей. Это может быть полезно, чтобы ограничить или полностью исключить ваше воздействие порнографии. Вот несколько конкретных способов применения в зависимости от ваших ежедневных привычек просмотра:
   • Если вы часто смотрите порнографию на DVD, поцарапать диски с ручкой или скрепкой, прежде чем выбросить их прочь.
   • Если вы читали порнографические журналы, разрывать их постранично и бросить их в измельчитель или утилизации бен.
   • Если вы используете сеть, чтобы смотреть порно, расширение использования или другое программное обеспечение, чтобы ограничить веб-сайты вы можете получить доступ. Эти цензоры Интернета, такие как StayFocused или NetNanny, действуют как родительский контроль на электронных устройствах - вы можете постепенно блокировать сайты по своему выбору. Это программное обеспечение также определяет, как долго вы просматривали любой веб-сайт.
   • Если вы используете персональный компьютер, вы можете заблокировать часто посещаемые сайты, отредактировав файл hosts в системе Windows (или даже Macintosh).

3. 

   Измените свое окружение. Вы можете изменить свое окружение, чтобы сделать это труднее смотреть порно и поможет вам быть менее искушенным. Начните с вашим компьютером или телефоном, если вы также смотреть порно на телефоне.
   • Очистка компьютера путем удаления вирусов или удаления вредоносных программ, который отображает порнографии. Не забудьте удалить все файлы, хранящиеся на вашем устройстве.
   • Попробуйте использовать компьютер в не уединенных местах, например, вы можете разместить его в общих частях дома. Это лишь временная мера, если вы привыкнете смотреть меньше фильмов, чем раньше. Все в доме могут быть немного удивлены, но они поймут, когда вы скажете им, что пытаетесь сократить время, проведенное в одиночестве в комнате.
   • Избегайте общения с людьми вы делитесь с и поощрять смотреть много порно.

4. 

   Следите за своим прогрессом. Записывайте свои достижения, чтобы у вас всегда была мотивация к стремлению, особенно в трудные времена. Детоксикация - процесс, требующий много времени и усилий: порой искушение неизбежно. Таким образом, обзор ваших достижений заставит вас более позитивно относиться к своим усилиям и не будет слишком строгим к себе, особенно когда у вас есть тяжелые пристрастия. контроль.
   • Управление времени вы смотрите с расширениями браузера вы используете для контроля доступа к порно ресурсам. Если вы смотрите на DVD или чтения порнографии, вы можете контролировать использование пометив ежедневный график или календарь каждый раз, когда вы смотрите.

5. 

   Сосредоточьте свое внимание на других вещах. Вместо просмотра секса попробуйте что-то, чего вы никогда не делали, или новую привычку. Если ничего не делать во время, потраченное смотреть порно, сопротивляясь искушению будет гораздо труднее. Постарайтесь найти способ всегда есть работа, у вас не будет времени на часах черная пленка. Попробуйте то, чем вы всегда хотели заниматься, но не делали, например искусство или спорт. Вы также можете потратить это время на улучшение себя, например, за чтением книги, волонтерством или каким-то образом посвятить себя жизни.
   • Еще одна вещь, о которой нужно помнить, - это выбрать занятие, где вы можете поговорить об этом с другими. Сделайте то, чем вы будете гордиться, чтобы похвастаться перед своими родителями или друзьями, например, потренируйтесь или научитесь играть на музыкальном инструменте.
   • Если вы не водите машину, вы можете ездить на велосипеде или путешествовать другими способами. Вы будете свободно выходить из дома вместо того, чтобы сидеть там и смотреть порно.

6. 

   Общайтесь со старыми друзьями. Вы можете попробовать что-то новое с друзьями или драгоценными друзьями, чтобы постоянно чем-то заниматься. После этого вы обязаны продолжать делать это, чтобы дружба не разорвалась, не говоря уже о вашем шансе лучше узнать своих друзей, и вы можете много говорить на темы. новее. Когда вы действительно соединиться с людьми, которые всегда есть для вас, порно перестает быть желанием, и вы также будете помнить, что есть так много других отличных способов, чтобы скоротать время.

Метод 3 из 3: Обращение за психологической помощью

1. 

   Вы можете лечиться. Терапевт может придумать решения, чтобы помочь вам преодолеть ваши порно наркомании. Если вы все же решите лечиться, не волнуйтесь, вас вообще не будут осуждать или ругать. По правде говоря, чем честно вы говорите о проблеме, тем больше у вашего врача будет информация, которая поможет вам решить ее суть.
   • Одно большое преимущество психотерапии является то, что врачи помогут вам с прошлыми проблемами, которые, возможно, способствовали вашей порно наркомании.

2. 

   Получите помощь от членов семьи. Просить помощи у члена семьи может быть очень неловко, особенно когда дело касается зависимости от черного кино. Однако вы показали, что у вас есть способность и сила выявлять и решать проблемы в своей жизни. Если вы не хотите вдаваться в подробности о том, почему вам нужна помощь, попросите их направить вас к психиатру, вам не нужно четко объяснять, почему «в последнее время ваш ребенок / ребенок. я больше не чувствую себя собой »или« Я / я / я чувствую, что действительно не могу общаться ни с кем ».
   • Если консультации с родителями вызывают у вас дискомфорт, обратитесь за помощью к школьному психологу или другому взрослому, которому вы доверяете.

3. 

   Спросите своего врача, связана ли ваша зависимость с проблемой со здоровьем. В некоторых случаях, вы можете легко стать зависимыми от порнографии, потому что количество гормонов в организме повышает половое влечение. Если вы обнаружите, что ваша зависимость от черного фильма не проходит, независимо от того, как вы ее исправляете, у вас, вероятно, есть основная проблема, которую ваш врач может диагностировать.

4. 

   Вы можете вступить в группы поддержки подростков. Многие люди вашего возраста, также возникают проблемы с порно наркомании, вступив группы поддержки поможет вам понять, что вы не одиноки. Это особенно важно, потому что тот факт, что каждый из шкуры смотреть порно сделало много людей увлекаются еще более зависимым. Группы поддержки помогут вам сформировать ответственность за свои цели, где вы сможете поделиться историями, небольшими успехами или подробными советами по решению проблем. Попробуйте присоединиться к детокс-группам по программе из 12 шагов; Если вы проживаете в США, Секс Наркоманы Анонимные и Секс и Любовь Наркоманы Anonymous две группы для порно наркоманов.
   • Если вы не можете лично принять участие в реальных встречах, существует множество групп.

5. 

   Спокойно справляйтесь с рецидивами. У вас есть полное право разочароваться в себе, если вы обнаружите, что смотрите секс больше, чем позволяете себе. Фактически, рецидив означает, что вам нужно уделять больше внимания отработке навыков решения проблем, вам необходимо серьезно вести образ жизни, который поможет вам избежать рецидива. Однако, не из-за эмоций, которые возникают в результате рецидива, что вы начинаете смотреть порно бесконтрольно. Помните, что следующие признаки того, что вы добились значительного прогресса, даже если у вас случится рецидив:
   • Ваша тяга не слишком сильна; Например, вы можете попытаться найти порнографии в Интернете, но быстро отключить их вместо того, чтобы начать смотреть из-под контроля
   • На это у вас уходит много времени
   • Скорее всего, вы избавитесь от такой внезапной тяги, используя методы, перечисленные выше, или решения вашего врача.

Совет

• Это не день или два, поэтому постоянно напоминайте себе, что вы добиваетесь прогресса.
• Естественно, очень распространено желание посмотреть фильм, расслабьтесь и, возможно, даже посмотрите немного, если тяга возникает только время от времени.
• Поговорите с людьми, которым доверяете и которых понимаете. Вы можете попросить их контролировать ваше поведение.
• Вы также можете использовать свое пристрастие как способ спросить себя: «Должен ли я сделать это?»
• Блок порно-сайты.
• Начни встречаться с кем-нибудь! Если вы начинаете отношения, вы, вероятно, не будет жаждать порнографии, как и раньше.
• Держитесь подальше от источников порнографии, таких как отключение компьютеров и т.д.
• Если вы не хотите говорить о своих проблемах лично, запишите их и храните в надежном месте.
• Если вы религиозны, вы можете молиться.
• Вы можете полностью держаться подальше от порнографических ресурсов, если это необходимо.
• Используйте компьютеры в общественных местах, например в библиотеке. Это сделает вас менее вероятно, хотят, чтобы смотреть порно.
• Не наказывайте себя слишком жестко, если время от времени не сдерживаетесь. Помните о целях, которые вы поставили, и извлеките уроки из своего опыта, чтобы позже вы могли лучше справиться со своей тягой.