Содержание

• Шаги
• Совет

Самосовершенствование - очень популярное понятие в жизни человека; У всех нас есть кое-что, что мы хотим изменить, чтобы стать лучше. Может быть, вы хотите похудеть или улучшить навыки в определенных областях, или хотите чувствовать себя комфортнее в социальных отношениях, стать счастливее, работать более эффективно. Независимо от того, какова конечная цель, для ее достижения вам необходимо определить конкретные цели, внести изменения в себя и справиться с препятствиями, с которыми вы сталкиваетесь.

Шаги

Метод 1 из 3: определение целей

1. 

   Предскажите, что может случиться в будущем. Подумайте о своей мотивации к действию, подумайте как о положительных, так и о отрицательных вещах, которые могут произойти в будущем, о желании достичь своих целей и о стремлении к самосовершенствованию. Когда вы думаете о ярком будущем, вы представляете себе самое совершенное эго, которым вы можете быть, а визуализация фона плохого будущего поможет вам осознать вещи. Что может случиться ужасного, если не достигнешь цели самосовершенствования.
   • Представьте себе чудо, которое приходит к вам однажды ночью, и когда вы проснетесь на следующее утро, вы станете тем человеком, о котором всегда мечтали. Каким-то образом то, что вы хотите улучшить, произошло в полночь. Теперь интересно, насколько ты особенный? Как вы себя чувствуете? Есть ли вокруг тебя люди? И что ты делаешь? В то же время просто представьте себе, насколько прекрасна жизнь, когда вы наслаждаетесь ею, полностью удовлетворяя себя. Опираясь на эти фантазии, вы сможете развивать свои цели. Представьте себя уверенным в себе человеком и в идеальной форме. А теперь подумайте, что вам нужно сделать, чтобы получить такой результат?

2. 

   
   
   Определите, что вам нужно и что не нужно улучшать. Вам необходимо определить конкретную цель и решить, какая из них должна быть приоритетной в первую очередь.
   • Определите свой существующий капитал или сильные стороны (искренность, трудолюбие, богатую любовь ...) и то, что вам нужно изменить, или свои недостатки (вспыльчивость, лишний вес ...). Это поможет вам достичь самых важных целей, над которыми вам нужно работать.
   • Отсортируйте список целей в порядке предпочтения. Оцените каждую цель от 1 до 10, и число 10 будет вашим наивысшим приоритетом. Давайте сначала сосредоточимся на этой цели.

3. 

   
   
   Получите обратную связь. Получение предложений о том, что следует улучшить, увеличит ваши шансы на выполнение задачи и достижение ваших целей. Поэтому консультации с другими о методах самосовершенствования помогут вам выработать конкретные цели, чтобы мотивировать себя на этом пути.
   • Начните с консультации с другими людьми или членами семьи о том, как вы можете улучшить себя. Консультируйтесь только с людьми, которым вы действительно доверяете, которых беспокоят ваши чувства (вместо того, чтобы критиковать и унижать вас). Они дадут вам очень полезные советы.
   • Поговорите с родственной душой, будь то терапевт, глава религиозной организации, или даже спросите наставника в программе из 12 шагов. Получение помощи извне помогает ограничить ошибки, которые могут быть совершены из-за самоотречения и самообмана. Иногда мы слишком строги к себе, а иногда слишком легкомысленны. Однако, если мы действительно хотим измениться, общение с другими может помочь нам лучше представить себя.
   • Будьте избирательны в том, что вы можете применить к себе, и практикуйтесь. Если одно из предложений неэффективно, примените другое! Ни один метод не подойдет для всех. Вам необходимо определить, какой метод лучше всего подходит для вас!

4. 

   
   
   
   
   Создавайте УМНЫЕ цели. Критерий SMART означает конкретный - конкретный, измеримый - оценочный, достижимый - достижимый, реалистичный - выполнимый, ограниченный во времени - определенный. Например, ваша цель - сбросить 9 килограммов (конкретные, вычислимые и достижимые) за 3 месяца (возможно, с определенным сроком).
   • Обратитесь к ресурсу для создания SMART-целей на GetSelfHelp.Co.UK.
   • Разделите большие цели на маленькие, над которыми нужно работать.Например, если вы хотите сбросить 9 килограммов, вы можете запланировать небольшие цели, такие как: сокращение ежедневного потребления калорий, выполнение упражнений 3-5 раз в неделю, ограничение потребления сахара.
   • Вместо того, чтобы ставить большие цели, вы должны начать с небольших целей для достижения больших целей. Например, снижение на 22 килограмма может показаться невыполнимой задачей, но даже неделя без шоколада более практична.

5. 

   
   
   Ищите информацию о том, как достичь своих целей. Информацию можно получить из различных источников, таких как книги, друзей, родственников, родственников или консультантов. Вы будете поражены разнообразием имеющейся у вас информации!
   • Подумайте о позитивных изменениях, которые у вас были в прошлом. Если вы никогда не делали каких-либо изменений, думать о том, как люди с теми же целями вы трудились, чтобы быть успешным. Поговорите с людьми в ситуациях, подобных вашей, и попросите их о помощи. Например, если вы хотите похудеть, вам следует зарегистрироваться в Weight Watchers и присоединиться к тренировке в центре.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: приступить к внесению изменений

1. 

   
   
   Убедитесь, что вы готовы измениться. Существует четыре этапа процесса изменения, основанного на модели изменения поведения. Определите, на каком этапе вы осознаете, что готовы к переменам или вам нужна дополнительная мотивация для действий.
   • Предыдущий период ожидался: Это этап, когда проблема возникает, но вы либо не понимаете, либо пытаетесь ее отрицать.
   • Расчетный период: Вы знаете о проблеме и планируете ее исправить. Обычно на этом этапе можно застрять надолго. Возможно, вы тоже находитесь на этой стадии, если не можете понять, что вам нужно изменить.
   • Подготовительный этап: Примите решение изменить себя и спланируйте это изменение. Вы, вероятно, находитесь на этой стадии, если у вас уже есть самоизменяющаяся цель.
   • Этап действия: Вы можете быть на этом этапе, если ставите несколько ежедневных целей. В наши дни вы уже спланировали и работали над достижением своих целей.
   • Фаза обслуживания: Вы достигли своей цели и продолжаете идти в ногу со временем.

2. 

   Будьте самим себе тренером. Ежедневное самообучение и самоанализ помогают улучшить самосовершенствование, особенно в отношении лидерских качеств. Ежедневная самопроверка поможет вам понять свое состояние и вашу способность легко достигать поставленных целей.
   • Задайте своему лучшему другу такие вопросы, как: «Сосредоточен ли я на сегодняшней работе и целях? Был ли у меня положительный настрой? Я уже хорошо себя вел? Принял ли я вызов сегодня? Изменилось ли я сегодня к лучшему, чем вчера? "

3. 

   Получите помощь извне. Если вы обнаружите, что самообучение не было очень эффективным, вы можете обратиться за помощью к сторонним специалистам. Консультант по жизни может помочь вам реализовать свои цели и добиться более позитивного отношения. Кроме того, терапевты и психологи имеют профессиональную подготовку, чтобы консультировать и помогать вам в достижении ваших личных целей, применяя методы лечения, ориентированные на решение проблем. Решение (SFBT - Кратковременная терапия, ориентированная на решение).

4. 

   Никогда не прекращайте тренироваться! Изменения происходят медленнее всего, когда вы занимаетесь крупномасштабным самосовершенствованием. Продолжайте практиковаться, пока ваша цель не станет реальностью.
   • Не забывайте напоминать себе о задачах, которые вы должны выполнять каждый день.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: встреча с препятствиями

1. 

   Поймите, что препятствия - это нормально. Если изменения пойдут хорошо, у всех нас будет время легче приспособиться. И правда в том, что у перемен нет определенного пути, это долгий путь, но на этом пути вы можете столкнуться со многими трудностями и препятствиями.
   • Например, было бы необычно похудеть, если бы кто-то худел каждый день. Сегодня вы можете не похудеть ни на один килограмм, но через несколько дней снова увеличите его. Это беспорядочное изменение неизбежно, но важно, чтобы вы не позволили этому изменению заставить вас отказаться от своих целей. Последнее важное - вы можете похудеть. Помните, что вы можете делать все, что думаете (это имеет смысл)!
   • Составьте для вас список всех возможных препятствий. Они могут появиться на вашем пути к самосовершенствованию. Остальное - определить, как это преодолеть.

2. 

   Сосредоточьтесь на том, что вы будете делать в будущем. Слишком большое внимание к своим ошибкам действительно не помогает в достижении ваших целей. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас или на том, что вы можете сделать в будущем. Вместо того, чтобы позволять трудностям останавливать вас, сосредоточьтесь на движении вперед и изучении лучших способов справиться с будущими проблемами. Есть много способов справиться. Вы можете обвести его или прыгнуть, чтобы двигаться вперед.
   • Если снова заговорить о потере веса, если вы хотели похудеть, но в итоге набрали вес за выходные, вместо того, чтобы думать негативно и отказаться от своей цели, подумайте: «Увеличение веса Это нормальный вес. Я буду продолжать худеть с помощью здоровой пищи! "

3. 

   Примите и утвердитесь. Исследования показывают, что люди, которые принимают трудности и вызовы, имеют реальную мотивацию изменить себя в лучшую сторону. Кроме того, те, у кого есть чувство собственной значимости, часто способны думать и понимать свои собственные трудности и препятствия.
   • Признайте свои сильные стороны и свои проблемы. Вы также можете записать их при необходимости.
   • Постарайтесь понять себя так, как вас понимают окружающие. Составьте объективный взгляд на себя, наблюдая за своим поведением, например, как вы действуете, как вы говорите или как вы думаете об окружающих вас людях.
   рекламное объявление

Совет

• Когда вы ложитесь спать, убедитесь, что вы достигли чего-то в повседневных делах. Это не что-то большое, что может изменить вашу жизнь, но постарайтесь стать немного лучше или просто прочитайте несколько страниц в день. Хотя это и невелико, это может оказать на вас большее влияние, чем большие изменения, которые случаются нечасто.
• Пожалуйста, проявите терпение. Похлопывание по спине вызывает радость от успеха. Дайте себе время расслабиться, если вы чувствуете себя упавшим, усталым, потому что «Рим нелегко построить за один день» или что-либо требует времени! Будьте настойчивы, потому что можете. Удачи и всего наилучшего!
• Доверяйте себе и верьте в избранный вами путь.