Автор:
John Stephens
Дата создания:
25 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Прелюбодеяние в любой форме очень серьезно скажется на отношениях. Если вы изменили своему партнеру и теперь хотите примириться, вам нужно многое сделать, чтобы восстановить разрушенные отношения. Процесс исцеления потребует много времени, внимания и усилий от вас обоих. Ваша вторая половина пережила мучительную боль, и вы оба должны определить, сможете ли вы преодолеть последствия, которые она оставила позади. Забота о потребностях вашего партнера и решение пройти через тяжелый процесс исцеления поможет вам преодолеть наказание за предательство.
Шаги
Метод 1 из 4: взять на себя ответственность
Перестань жульничать. Если вы изменяете, вам нужно полностью прекратить роман, прежде чем вы рассчитываете, что у вас появится возможность наладить отношения с вашим супругом или партнером. Это обязательно.
Внесите необходимые изменения, чтобы отделиться от человека, которому вы изменяете. Например, если у вас был роман с коллегой, вы можете подумать о переводе или даже поиске новой работы. Если у вас роман с кем-то в тренажерном зале или где-то еще, возможно, вам придется изменить свои социальные привычки.
Будьте честны с другой половиной. Расскажите другому человеку, что произошло и почему. Вы можете конкретизировать секс, если он или она спросит, но поначалу это может быть болезненно. Ваш партнер может не захотеть знать об этом. Это решение должен принять ваш супруг, и вы должны придерживаться его / ее пожеланий.- Может быть, ваш партнер будет кричать на вас, когда вы услышите, что вы во всем признаетесь. Несмотря на то, что ваша неверность причиняет боль вашему супругу, вы также столкнетесь с множеством проблем, поскольку ваш супруг пытается облегчить свою боль.
- Если у вашего партнера никогда не было романа, информация о неверности часто появляется во время этого начального разговора. Ваша реакция на эту информацию будет оружием, которое ваша вторая половина полностью уполномочена использовать. Будьте готовы признаться и помните, что если вам обидно сказать это, ваша боль такая же, как и боль, причиненная кому-то вашей неверностью. который. Вам обоим понадобится много исцеления.
Будь честен с собой. Найдите время, чтобы выяснить причины своей неверности. Есть много факторов, которые могут способствовать измену: от низкой самооценки, алкоголизма и сексуальной зависимости до проблем в браке или ощущения слабости в отношениях.- В общем, неверность - это всегда признак того, что в отношениях чего-то не хватает; Вы также должны знать, что теперь эксперты считают, что это лишь одна из причин, по которой люди обманывают.
- Независимо от причины вашей измены, вы не должны винить в своем решении другого партнера. Даже если вы чувствуете, что ваши отношения не завершены, вы все равно тот, кто решил обмануть другого человека, вместо того, чтобы вместе решать проблему.
Метод 2 из 4. Говорите открыто
Постарайтесь быть максимально прозрачным. У вашей второй половинки будет много-много вопросов. Возможно, он или она хочет знать, при каких обстоятельствах вы встречаетесь с другим человеком, и будь то отношения долгосрочные, краткосрочные или однодневные. Он или она проведет время, размышляя несколько месяцев или лет назад о жизни вашей пары и задаваясь вопросом о ваших действиях и причинах в прошлом. Когда вы впервые говорите своему партнеру, что изменяли ему, раскрывать все о сексе или отношениях другому человеку неуместно, но будьте готовы к Другой ваш спрашивает подробности об этом.
- Найдите время вместе, чтобы обсудить вопросы, которые вызывает ваша неверность. Отвечайте полностью и открыто на вопросы, которые задает ваш супруг, но ожидайте, что новые вопросы не перестанут появляться.
- Обратите внимание, готов ли ваш супруг выслушать, даже если вы ответите на его или ее вопрос. Никогда не скрывайте, но если ваш супруг не спросил об этом - например, почему вы изменили - проявите терпение. Может быть, у него или у нее достаточно информации для рассмотрения. Подождите, пока ваш партнер спросит, а затем ответьте внимательно и четко.
Дайте второй половине времени ее обработать. Вы знаете свой обман с того момента, как это произошло. Но эта душераздирающая информация - новость для вашего партнера. Даже если он или она когда-либо сомневается, до сих пор эти сомнения подтверждались.
- Время, необходимое для налаживания отношений после предательства, не одинаково в каждой ситуации, но будьте готовы заранее, что обычно этот процесс занимает не менее 1-2 лет.
Честно поговорим о будущих отношениях двоих. Будьте реалистичны - возможно ли прощение? Если вы видите хоть какую-то надежду на будущее вас обоих, пообещайте сделать все возможное, чтобы восстановить уверенность.
- Обдумывая будущее ваших отношений, подумайте, как это решение повлияет на всех. Например, если у вас двоих уже есть дети, все будет сложнее. Пары, которые состоят в браке много лет, с большей вероятностью будут связаны друг с другом, чем пары, которые встречаются в течение месяцев или даже года.
- Поймите, что даже если ваш супруг хочет простить вас, процесс все равно может занять много времени.
- Избегайте поспешных решений. Дайте себе достаточно времени, чтобы убедиться, что ваше решение принято с особым вниманием и что это не просто вспышка гнева.
Обратитесь за советом к терапевту или консультанту. Вы можете найти терапевта важным средством изучения своих рассуждений и разрешения своего отношения. Эмоциональное консультирование - важный шаг, который может помочь вам преодолеть сложный процесс ожидания прощения.
- Консультант или люди, которым вы доверяете, могут объективно и нейтрально поддержать ваше эмоциональное обращение.
- Сторонний наблюдатель, которому вы доверяете, также может выступить в роли судьи в некоторых утомительных обсуждениях, которые вам необходимо провести с вашим партнером.
Метод 3 из 4. Восстановите доверие и честность в отношениях
Ответственный. Вам придется потрудиться, чтобы продемонстрировать партнеру, что вы заслуживаете доверия. Обсудите свой план и отвечайте на запросы вашего супруга о предоставлении информации и заверений.
- Учтите, однако, что тот факт, что вы предали, не теряет полностью вашу конфиденциальность. Помните о информационных потребностях вашего супруга, но не чувствуйте себя обязанным предоставлять полный список номеров телефонов и паролей в социальных сетях или всегда иметь учетную запись обо всех местах, где вы находитесь. прибывший. Эти действия только продлевают подозрения, вместо того, чтобы позволить вам восстановить разрушенные отношения.
Дайте второй половине пространство и время. Не ждите прощения - по крайней мере, согласно вашему плану. Вашему супругу необходимо будет знать, что у него есть причины снова вам доверять.
- Найдите время для «отдыха», если вы чувствуете, что ваши эмоции постепенно выходят из-под контроля. Возможно, вашему партнеру нужно немного места, чтобы справиться со своими эмоциями. Вежливо выйдите из комнаты, прогуляйтесь или позвольте ему / ей ненадолго остаться подальше.
- Подумайте о том, чтобы спланировать конкретное время, чтобы справиться со сложными эмоциями. Допустим, вы установили 30-минутный таймер и используете это время для разговора. Это поможет сохранить вашу беседу организованной и предсказуемой, и вы сможете сосредоточиться на текущих проблемах, не превращая разговор в «выход из себя» или другое нездоровое поведение.
Прости себя. Простить себя не означает избавиться от последствий своих действий или приложить усилия, чтобы изменить себя. Вместо этого прощение себя помогает высвободить психологическую и эмоциональную энергию, чтобы двигаться дальше. Затем вы можете начать усердно работать, чтобы восстановить отношения и изменить свои привычки.
- Каждый день - это новый день. Просыпаясь каждое утро, напоминайте себе, что вы решили двигаться дальше и сосредоточиться на исправлении своих разорванных отношений.
- Если вы сочтете полезным предпринять определенное действие, подумайте о том, чтобы сделать символический шаг, например (осторожно) сжечь или разорвать лист бумаги, который, по вашему мнению, представляет собой "предательство" мне. Напоминайте себе об этом действии, когда хотите развлечься своим прошлым поведением. Вы сожгли свой мост в прямом и переносном смысле и полны решимости двигаться дальше.
- Если вы чувствуете, что сожалеете, подумайте о продуктивных действиях, которые вы могли бы предпринять. Вы можете послать супругу любовное письмо, заняться делами или найти новое хобби, которое поможет изменить ваше поведение.
Метод 4 из 4. Обновить коммиты
Возобновите приверженность своим «новым» отношениям. Отношения, которые у вас были до того, как вы предали, ушли, но если вы решите продолжить со своим партнером, теперь вы вступите в совершенно новую фазу: примирение, формирование и рост. . Этот новый этап будет иметь новые правила и ожидания. Обсудите эти правила и ожидания вместе открыто, чтобы убедиться, что вы достигли консенсуса.
Используйте время вместе, чтобы делать то, что раньше не было связано с вашим изменом. Несмотря на то, что важно продолжать говорить и укреплять доверие, тратить время и усилия на новый опыт также может быть очень полезно для ваших хрупких отношений.
- Считайте, что прошлые занятия, которые вам обоим нравились вместе, можно было бы повторить как полезные привычки.
- Обсудите свои цели и интересы. Возможно, ваш супруг всегда давно хотел путешествовать. Подумайте о том, чтобы найти время, чтобы найти поездки или даже изучить языки или культурные традиции, чтобы воплотить эту мечту в жизнь.Если у вас такое же желание, постарайтесь сделать это вместе - или, если это не ваше желание, постарайтесь как можно больше поддерживать другого партнера.
Будьте «в настоящем». Как бы ни было больно, все в прошлом. Сосредоточьтесь на своем будущем вместе и поймите, что ваше чувство ответственности и общения сейчас выше, чем раньше.
Попытайтесь восстановить чувство близости между вами двумя. Если сексуальная близость ранее была частью ваших отношений, поставьте цель восстановить доверие, чтобы восстановить вашу связь.
- Поймите, что даже если ваши отношения являются партнерскими, ваш обиженный партнер должен быть тем, кто устанавливает предел процесса. Близость требует большого доверия.
- Убедитесь, что вы прошли тестирование на венерические заболевания (ЗППП). Никогда не подвергайте риску здоровье вашего супруга или психическое расстройство, вызванное диагнозом ЗППП.
Предупреждение
- Супружеская измена никогда не оправдывает агрессию по отношению к партнеру. Признание в обмане не должно иметь ничего общего с насилием. Если один из вас боится насилия со стороны другого человека, немедленно прекратите отношения.
