Содержание

• Шаги

Чувствовать истинное удовлетворение собой - значит любить себя как внутренне, так и внешне. Чтобы научиться принимать себя и справляться с жизненными невзгодами, требуется много усилий и большие изменения. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, начните с формирования мыслей, чувств и поведения, которые вам мешают. Затем вы можете постепенно сформировать образ жизни, который поможет вам чувствовать себя ценным, любимым и удовлетворенным. Если вы хотите знать, как быть довольным собой, выполните эти простые шаги.

Шаги

Часть 1 из 4: Воспитание любви к себе

1. 

   Любите свою личность. Старайтесь не сравнивать себя с другими и не дорожить своей индивидуальностью. Сравнение себя с другими не поможет вам чувствовать себя хорошо, потому что вы другой человек, чем все остальные. Никто в этом мире, как вы, никто не может испытать то, что вы когда-либо испытывали, или обладать способностями, которые у вас есть.
   • Сравнение себя с другими негативно скажется на вашей самооценке, потому что вы всегда найдете людей здоровее, умнее или красивее, чем вы. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кем хотите быть, а не подражать своему соседу, крутым девочкам в школе или своей сестре. Как только вы определились с концепцией успеха, вы сможете его достичь.
   • Возможно, вы почувствуете, что все вокруг лучше, чем вы есть. Но вы, кажется, забыли, насколько велики ваши сильные стороны. Возможно, вы вовремя не осознали, что у вас есть свои сильные стороны, что кто-то другой хочет, чтобы они были похожи на вас.

2. 

   
   
   Развивайте свою уверенность. Уверенность - ключ к тому, чтобы быть довольным собой и любить то, кем вы являетесь сейчас и кем вы будете. Приложите усилия, чтобы чувствовать себя уверенно в себе и в достижениях, которых вы можете достичь, независимо от того, сколько времени они займут. Вы всегда должны напоминать себе, что вы великий человек и заслуживаете уверенности в себе. Если вы думаете, что имеете ценность, это правда.
   • Чтобы выглядеть более уверенно, поправьте язык тела. Встаньте более прямо, осанка лучше, глаза прямо, а не наклонены к земле. Постарайтесь сесть спокойно или принять открытую позу, чтобы создать позитивную дружескую энергию.
   • Найдите то, в чем вы действительно хороши, или постарайтесь преуспеть в том, что вам нравится. Если у вас это уже хорошо получается, посмотрите, насколько вы хороши в этом. Постарайтесь сосредоточиться на своих навыках и талантах. Вы будете более довольны собой, если будете хорошо делать то, что вам нравится.
   • Когда вы сталкиваетесь с неопределенной ситуацией, думайте о наилучших возможных результатах вместо отрицательных.

3. 

   
   
   Гордитесь своими сильными сторонами. У каждого человека всегда есть что-то, что делает его счастливым. Найдите минутку, чтобы сесть и составить список того, что вам нравится в себе. Заставьте себя сидеть спокойно, пока не закончите страницу. Копайте глубже, чтобы найти точки, которые показывают, что вы великий человек. Подумайте о ваших качествах, таких как сострадание, чувство юмора, о том, насколько вы заслуживаете доверия, насколько этичным вы работаете. Чем длиннее и честнее список, тем лучше.
   • Качества, используемые для описания вас, могут быть любящими, любознательными, трудолюбивыми, дружелюбными, сильными, умными, острыми, покладистыми и юмористическими. Вы также можете добавлять функции, которые вам нравятся, если они действительно важны для вас. Перечислите все свои аспекты в этом списке. Обновляйте его каждый раз, когда думаете о чем-то, чем вы гордитесь.
   • Держите этот список при себе и часто используйте его, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Вы можете сложить его и положить в кошелек.
   • Если вы не можете сосчитать себя, посоветуйтесь с людьми, которые вас хорошо знают. Попросите друга или коллегу описать ваши сильные стороны; Может кто вас удивит!

4. 

   
   
   Примите то, что будут плохие дни. Иногда вам придется терпеть плохие чувства и говорить себе, что они пройдут. Люди часто думают, что довольство собой означает, что они всегда должны быть в хорошем настроении. Если у вас плохой день, особенно когда он случается сразу после отличного времени, не вините себя и поймите, что все будет хорошо.
   • Если вы чувствуете себя подавленным, поговорите с кем-нибудь, кому вы небезразличны, и послушайте вас. Если вы так расстроены как минимум полгода, обратитесь к врачу.
   • Когда у вас плохое настроение, ваше тело об этом узнает. Узнайте, какая часть вашего тела начинает плохо функционировать, когда вы расстроены или расстроены. Если вы заметите сигналы своего тела, вы сможете понять, что вы смотрите у себя на коленях и как чувствовать себя более комфортно.

5. 

   Постарайтесь иметь позитивный настрой. Это может быть очень сложно. Чтобы постоянно оставаться активным, потребуется много времени, но вы можете сделать это частью своей жизни. Формирование позитивного отношения - это решение, которое вы должны принять для себя и следовать ему ежедневно.Если у вас более позитивный настрой, вы будете более удовлетворены собой, а также своими перспективами на будущее и всем, чего вы достигнете.
   • Вы можете научиться распознавать, когда ваши мысли становятся слишком негативными, и обращать их, чтобы вернуться к позитивному мышлению. Каждый раз, когда вы думаете о негативном, подавляйте его как минимум двумя или тремя позитивными мыслями. Например, если вы думаете: «Я выглядел таким усталым сегодня», вы можете сказать: «Но мои волосы выглядят хорошо, а улыбка все еще очень яркая».
   • На более глубоком уровне, если вы думаете что-то вроде: «Мне очень неловко в социальных ситуациях», вы должны сказать: «Но я знаю, как рассмешить людей, и людям кажется, что рядом с ними очень комфортно. вокруг меня. "
   • Практикуйтесь делать это каждый день. Даже если никто этого не заметит, все равно сохраняйте позитивный настрой. Вы не знаете, насколько это может изменить, и практика облегчит такое отношение.
   • Потренируйтесь говорить друзьям приятные слова о себе. Расскажите о своих достижениях или о том, что вас волнует. Вы обнаружите, что оптимизм заразителен, и, сказав его вслух, вы почувствуете себя более удовлетворенным. Если ваши друзья не любят говорить о хороших сторонах вашей жизни, подумайте, действительно ли они делают вас счастливыми или хорошо себя чувствуют.
   • Прежде чем рассердиться, оцените масштаб проблемы. Например, многих возмущают непредсказуемые вещи, например, пробки.

6. 

   Знайте, что вы можете многое дать другим. Если вы чувствуете, что никому не нужны, или вы не помогаете, это не так. Поговорите с близкими, чтобы узнать, насколько вы им нужны и насколько вас ценят люди. Сообщите членам вашей семьи или друзьям, о чем вы думаете, они ответят вам замечательными качествами, которыми вы обладаете. Расскажите друзьям о своих проблемах, и они скажут, что вы недооценили вас и что вы нужны им в жизни.
   • Чем больше вы будете помнить о том, что вы ценный человек и что окружающим повезло узнать вас, тем скорее вы поймете, что вам еще многое нужно дать. И когда вы почувствуете свою ценность, вы постепенно станете более удовлетворенным собой.
   • Несмотря на то, что в настоящее время вы переживаете тяжелые времена в своей жизни, у вас все еще есть возможность расширить свои интересы и отточить свои навыки и страсть к чему-то. Вы даже можете поделиться ими со всеми. Это как раз те причины, по которым вы довольны собой.

7. 

   Составьте список того, что вам нравится. Может быть, вы просто плохо думаете о себе, потому что чувствуете, что вам не чем удовлетворяться. Негативное самовосприятие проистекает из вашего восприятия того, кто вы есть, а также из ваших чувств по поводу вещей вокруг вас. Начните с составления списка благодарности и составьте список всего, за что вы благодарны, от вашего здоровья до ваших братьев и сестер или даже в хорошую погоду. Они помогут вам осознать, что у вас есть право на удовлетворение, потому что с вами еще столько радости, удачи и надежды.
   • Составление этого списка похоже на составление списка того, что вам нравится в себе. Напишите целую страницу и регулярно перечитывайте и добавляйте больше, когда вы думаете о новой идее.
   • Если трудно найти то, что вызывает у вас чувство благодарности, превратите это в возможность проявить оптимизм. Подумайте о случаях, когда вы злились, и заставляйте себя находить хотя бы 2 хорошие вещи в каждой плохой ситуации. Например, вы можете возразить: «Я сходил с ума, потому что лай собаки заставил меня и моего ребенка проснуться в 5 часов утра». равно «1. Сегодня утром мне потребовалось немного больше времени, чтобы поиграть с ней, поэтому я ее успокоил; Каждый момент, когда мы с детьми, драгоценен; и 2. Я слышу пение птиц на восходе солнца ».
   • Если у вас все еще возникают проблемы, просите людей о вещах, которые вызывают у них благодарность. Может быть, вы найдете общий язык.

8. 

   Не зацикливайтесь на своей внешности. Каждый из них прекрасен по-своему. Нет ничего плохого в желании увидеть перемены или мечтать о будущем. Но ваша самооценка должна основываться на ваших собственных качествах и на том, кем вы являетесь; не внешний вид. Если вы хотите быть довольным собой, вашим главным приоритетом должно быть себя; И только в случае какой-то связи то какой внешностью ты выглядишь.
   • Ограниченное время на подготовку. Если вы тратите все свое время на то, чтобы выглядеть безупречно, вы сосредотачиваетесь на менее позитивных и конструктивных сторонах своей жизни. Спланируйте, сколько времени вам нужно, чтобы сделать прическу, макияж и смотреть в зеркало перед выходом на улицу. Найдите цикл, соответствующий этому временному интервалу. Если вы пропустите это время, вы обязательно увидите только уродливые места, которые вы себе представляете.
   • У вас больше заветных ценностей, чем кажется. Вы должны вкладывать силу и уверенность в каждое действие и свои достижения, а не в свою внешность. Например, у вас отличный день, потому что проект, над которым вы потратили столько недель, заслуживает похвалы. Когда вы вернетесь домой, у вас, наконец, есть время, чтобы взглянуть в зеркало и понять, что тушь размазалась под веками. Независимо от того, что у вас есть пятно на лице, вы все равно получите отличный результат, и вы должны быть более уверены в своих силах.
   • Если люди хвалят вашу внешность, не стесняйтесь их обнимать. Однако игнорируйте любые негативные комментарии, и гораздо важнее признать комплименты вашей личности.

9. 

   Меньше интересоваться мыслями других людей. Сосредоточьтесь на том, что вы думаете о себе, а не на том, что думают другие. Сосредоточьтесь на позитивных эмоциональных мыслях от самого себя, а не на том, что о вас говорят другие. Поскольку, в конце концов, вы единственный, кто должен жить в своем теле, ваше мнение является самым важным.
   • Люди, которые оскорбляют других, часто делают это, чтобы почувствовать себя сильнее. Это означает, что у них такая же вина, как и у вас. Им не хватает уверенности, поэтому избегайте комментариев и старайтесь не отвечать на них оскорблениями. Лучшее, что вы можете сделать, это без сожалений прожить свою жизнь так, как вы хотите.
   • Сказать это может быть проще, чем сделать. Вместо того, чтобы отрицать тот факт, что вам не все равно, спросите свое сердце, что значит нравиться людям. Спросите себя, стоят ли ваши усилия люди, которые причинили вам боль. Рано или поздно вы также поймете, что они не более чем препятствие на пути к вашему счастью, а не средство помочь вам в этом.
   • Знайте, как выбирать людей, а также время, чтобы посылать доверие. Например, многие люди скажут, что больше всего доверяют своей матери. Однако некоторые люди настолько слепо доверяют своей матери, что осмеливаются позволить ей, скажем, управлять самолетом или обмануть лотерею. Если вы хотите посоветоваться с другими, выбирайте консультанта с умом.
   рекламное объявление

Часть 2 из 4: Работа с чувством вины

1. 

   Разберитесь в происхождении этой вины. Некоторая вина могла зародиться в нас с раннего возраста. Некоторые дети, которых слишком жестко критикуют или которых пренебрегают, часто обладают высокой самооценкой. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми из-за своей первой неудачи или из-за новой обстановки. Поймите, откуда берутся стигмы и что их усугубляет, чтобы научиться с ними лучше справляться.

2. 

   Когнитивно-поведенческая терапия - когнитивно-поведенческая терапия (LPNTHV). Есть много способов изменить свое мнение о себе, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо. Однако это долгий процесс. Мозг может расти и изменяться спустя долгое время после того, как наше тело перестает расти, и это явление называется пластичностью мозга. Это позволяет продолжить обучение или изменить свое мышление в любом возрасте.
   • Когнитивные изменения - это способ изменить свое поведение.
   • Вы можете практиковать LPNTH самостоятельно или с психотерапевтом. Помните, если вы обнаружите, что шаг слишком сложен, вам следует обратиться за помощью к терапевту, знающему о ВМС.

3. 

   Определите свой образ мышления. Первый шаг LPNTHV - дать определение мышлению. Есть много самопессимистов, которые считают себя бесполезными, а также часто полагают, что они ничего не могут сделать, чтобы изменить ситуацию. Вам нужно начать изменять то, как вы видите себя, с определения того, что вы чувствуете.
   • Поначалу бывает сложно увидеть себя. Хорошие друзья, желающие помочь, могут просто сказать вам «отпустить» и признать ваши сильные стороны. Есть нечто более глубокое, чем простая мысль о желании измениться.

4. 

   Начни вести дневник. Вы должны начать делать заметки о своих мыслях каждый день, как положительных, так и отрицательных. Напишите о ситуациях, которые связаны с событиями, о своих чувствах и о том, как вы справляетесь с ситуацией. Это поможет вам со временем определить свои мысли, чтобы вы могли начать менять эти негативные мысли.
   • Будьте честны с собой в своем дневнике. Вам нужно знать все свои мысли, чтобы получить общую картину. Чем честнее вы будете, тем больше привычек сможете изменить.
   • Не отставай. Важно записывать все свои мысли; или рассказать о том, что произошло на работе; или избавьтесь от беспокойства о партнере, когда вам нужно уйти.

5. 

   Примите то, что ваши мысли верны. Когда вы какое-то время ведете дневник, вам следует оглянуться на то, что вы записали. Таким образом у вас будет более объективный взгляд на свои мысли, чтобы вы могли принять их и принять себя.
   • Постарайтесь вспомнить свои чувства, когда вы пишете, и вместо того, чтобы чувствовать стыд или смущение из-за своих негативных мыслей, примите их. Это одинаково для всех, и если вы их примете, вы можете их изменить.
   • Позволяя себе чувствовать негативные мысли, вы берете их под контроль и начинаете меняться. Как только вы обнаружите течение мышления, которое заставляет вас чувствовать себя неполноценным, вы можете изменить свой образ мышления.

6. 

   Измените свое мышление. После того, как вы записали все свои мысли и чувства в течение нескольких недель и приняли свои чувства как действительные, вам нужно обдумать свои мысли и начать менять свое мышление. Читайте дневник, ищите повторяющиеся мысли. Найдите общую тему или выберите резкую мысль. Возьмите эти пессимистические мысли и попытайтесь повернуть их в положительную сторону.
   • Например, вы могли чувствовать себя плохо из-за того, что не выполняли работу вовремя. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ошибке, подумайте о случаях, когда вы добились большого успеха или пережили очень сложный проект. Скажите себе: «Я могу изменить ситуацию, потому что я уже сделал много хорошего. Мне просто нужно сосредоточиться на этом, как и в предыдущих проектах ».
   • Примите все свои эмоции и превратите их в положительные ситуации. Поймите, что испытывать такие чувства - это нормально, но знайте, что есть более эффективные способы увидеть себя, которые сделают вас более удовлетворенным.
   • Простите свои прошлые ошибки. Невозможно изменить прошлое, и вам придется дать себе шанс стать лучше. Вы знаете поговорку: «Одевайтесь для работы, которую хотите, а не для работы, которая у вас есть»? Относитесь к себе так, как хотите, а не так, как вы были в прошлом. Так вам будет легче стать тем, кем вы хотите быть.

7. 

   Научитесь терпеть. Оглядываясь назад на свое прошлое, вы можете увидеть, что упустили несколько ситуаций из-за низкой самооценки. Если вы замечаете привычную мысль или распорядок дня, например, отказ от участия в общественной деятельности из-за беспокойства или негатива, работайте над ними. Изменив свое восприятие этих событий, вы сможете заставить себя справиться с ними, не беспокоясь о пессимистическом исходе.
   • Например, вы часто отказываетесь проводить время с коллегами, потому что боитесь, что им будет скучно, и вы просто будете выглядеть глупо. Вместо того чтобы так думать, сосредоточьтесь на более позитивных вещах и пользе от них. У вас также есть другие друзья, которые любят вас и хотят быть с вами, поэтому вы должны быть интересными. Может быть, вы заведете больше друзей и станете ближе к своим коллегам.
   • Если вы рассчитываете возможности, которые могут произойти в ситуации, а не просто воображаете ужасы, вы сможете увидеть себя в положительном направлении.

8. 

   Практика. Чтобы эти чувства изменились, нужно время. Чтобы научиться видеть себя по-другому, требуется много практики, но не бойтесь думать о себе позитивно. Поначалу это может быть сложно, но по мере того, как вы постепенно понимаете свои эмоции и осознаете свой негативный образ жизни, вы можете делать небольшие шаги. Через некоторое время вы инстинктивно обнаружите, что делаете это так часто, что ваш день будет наполнен скорее положительными, чем отрицательными мыслями.
   • Если возникнут проблемы, запишитесь на прием к психотерапевту. LPNTHV с помощью квалифицированного эксперта, который знает методы, сможет помочь вам увидеть себя лучше без вашего ведома.
   • Во время сеансов ВМС терапевт работает с вами для достижения вашей цели.
   рекламное объявление

Часть 3 из 4: Действие

1. 

   Делайте то, что считаете правильным. Люди иногда недооценивают себя, потому что они сделали что-то, что они считали неправильным или плохим. Ежедневное соблюдение собственных этических норм поможет вам повысить самооценку и уверенность в себе.

2. 

   Расскажите друзьям и семье о своих достижениях. Когда ты делаешь то, чем гордишься, đó это момент, когда ты становишься самой красивой. Признайте свои усилия, поздравьте себя и пригласите всех отпраздновать. Это поможет вам больше гордиться собой, потому что вас всех приветствуют.
   • Позвоните бабушке и дедушке или напишите любимой тете по электронной почте, чтобы поделиться хорошими новостями и отпраздновать это событие с семьей и друзьями.
   • Пожалуйста, поймите, что это хорошо для вас и всех. Если вы разговариваете только с семьей или друзьями, вы можете поделиться этим с теми, кого любите. И вполне вероятно, что когда вы захотите чувствовать себя хорошо, вам нужно будет рассказать людям о многих своих достижениях.

3. 

   Искренне примите похвалу. Когда вы слышите, как ваши друзья говорят: «Мне нравится ваша презентация», постарайтесь не избавляться от нее и сказать: «Я так нервничаю, что забыл обо всей странице!» Просто скажите «Спасибо» и позвольте комплименту встать у вас на пути. Если вы смотрите на себя свысока или недооцениваете себя каждый раз, когда люди хотят сделать вас счастливыми, они могут колебаться и перестать это делать. Вместо этого, каждый раз, когда вы слышите, как кто-то вас хвалит, будьте искренне счастливы и примите это, а не возражайте им.
   • Посмотрите человеку в глаза и искренне поблагодарите его.
   • Если комплимент вас расстраивает, не нужно его принимать. Однако, если вам нравится, когда вас так хвалят, примите это.

4. 

   Беречь себя. Некоторым людям время, потраченное на очистку своего тела, поможет им почувствовать, что они заслуживают хорошего ухода. Забота о своем теле так же важна, как и питание души, а некоторые гигиенические техники также помогают расслабиться.
   • Например, вы можете принять ванну или побаловать кожу ароматным мылом и лосьонами.
   • Это отличается от тяжелого макияжа или покупки модной одежды. Это означает, что вашему организму нужно время, чтобы о нем позаботиться.

5. 

   Наденьте удобную одежду. Вы знаете, что рубашка держит вас в напряжении, а какие штаны смущают. Если он у вас есть, пожертвуйте все на благотворительность. Одевайтесь в свой любимый цвет. Если вы чувствуете себя комфортно, вы проявите уверенность. Если кто-то высмеивает вашу одежду, не обращайте на это внимания и скажите: «Вау, по крайней мере, она мне все еще нравится!»
   • Помните, что люди вокруг вас на самом деле не смотрят на вас и не говорят о вас столько, сколько вы думаете.
   • Не носите одежду, в которой вам неудобно, только потому, что вы думаете, что она модная. Делайте то, что вам удобно, и все почувствуют, что вам это нравится.
   • В некоторых случаях правильно подобранная одежда действительно делает вас более комфортным. Например, если вы готовитесь к деловой встрече, одевайтесь в стиле своего начальника, каким бы раздражающим оно ни было.

6. 

   Создайте свой собственный стиль. Попробуйте разные наряды, чтобы определить, какой из них вам больше нравится. Может быть, иногда вам хочется нарядиться, а иногда - поудобнее. Это нормально. Попробуйте посетить магазин одежды с друзьями и примерить новые стильные и красочные наряды. Есть шанс найти то, что подходит именно вам.
   • Сосредоточение внимания на своей внешности не имеет решающего значения, потому что ваша внешность - это наиболее полный способ выразить себя. Например, одежда любимого цвета - это еще и способ выразить свой вкус.
   • Если вы столкнетесь с чем-то, что вам не подходит, просто смейтесь. Возможно, они больше подходят для других.
   • Изменение своего стиля может помочь вам открыть для себя то, чего вы не знаете о себе.
   • Также попробуйте изменить прическу. Длинноволосые девушки могут быть заплетены в косы, локоны или аккуратные пучки. Попробуйте разные стили, чтобы найти тот, который лучше всего представляет вас, и помните, что нет одного правильного выбора. Они все друг пока вы довольны.

7. 

   Подружитесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Если вы с друзьями, и они начинают болтать на неудобные темы, смените тему. Если вы обнаружите, что подружитесь с людьми, которые слишком серьезно относятся к внешнему виду, попробуйте превратить разговор в нечто менее поверхностное. Если ситуация происходит слишком часто, вам, вероятно, следует найти других друзей, которые знают, в чем заключается истинная ценность.
   • Спросите себя, часто ли ваши друзья делают вам комплименты и подбадривают, или просто посмотрите на каждое ваше действие. Если они слишком негативные, нужно как можно быстрее разорвать отношения. Это может показаться жестоким, но это поможет вам почувствовать себя лучше.
   • Например, попробуйте сменить тему, если ваши друзья начинают говорить о своем весе или диете, а вам не нравится об этом говорить. Покажите им, что есть еще много интересных тем, например, их футбольная команда, играющая очень хорошо, или насколько велик их щенок в этом месяце.

8. 

   Узнавать что-то новое. Почитайте газету о ситуации в мире. Вы лучше поймете некоторые современные события, вырветесь из рутины и почувствуете себя более уязвимыми. Пройдите курс гончарного дела или посмотрите документальный фильм. Сделайте то, что вдохновляет вас познавать и ценить мир. Вскоре вы почувствуете себя сильнее благодаря воле к изменениям и всем знаниям, которые вы узнали.
   • Если вы узнали что-то интересное, поделитесь этим с другими. Это заставит вас почувствовать, что вы можете много дать.

9. 

   Делать упражнения. Упражнения поднимут вам настроение как физически, так и морально. Похудение и приведение в форму могут быть второстепенными, само упражнение очень важно, и они заставят вас почувствовать, что вы лучше заботитесь о своем теле и ведете здоровый образ жизни. С другой стороны, вам поможет количество эндорфинов, также известных как гормон счастья. Делайте упражнения хотя бы 30 минут в день и научитесь любить то, что вы делаете. Вы почувствуете себя хорошо, просто немного изменив свою повседневную жизнь.
   • Найдите друга или двух, с которыми можно попрактиковаться, чтобы практика была более увлекательной и вдохновляющей. А еще лучше иметь друга, который всегда подбадривает вас, когда вы хотите сдаться.
   • Если вас не устраивает ваш текущий режим тренировок или вы не нашли предмет, который вам нравится, попробуйте новый вид спорта. Имея распорядок тренировок, подходящий для всех, важно найти то, что работает для вас.
   • Есть много недорогих видов упражнений, таких как бег трусцой по окрестностям или парку, аэробика или упражнения с невесомостью, а также упражнения с бёрпи (приседания и высокие отскоки).
   рекламное объявление

Часть 4 из 4: настойчивость

1. 

   Благотворительная деятельность. Благотворительность - отличный способ почувствовать себя хорошо, а также отличный способ отдать долг своему сообществу и оценить свой вклад в мир. Найдите подходящую для вас форму благотворительности - от обучения до чтения или просто общения с ними. Возьмите за правило заниматься благотворительностью хотя бы несколько раз в месяц. Когда вы начнете заниматься благотворительностью, вы найдете множество людей, которые верят, что вы ценны и что вам не следует тратить слишком много времени на недооценку себя.
   • Вы можете принять участие в благотворительности, обучая чтению взрослых или детей, убирая в парке, делая пожертвования библиотеке или книжному магазину или работая волонтером на кухне для бездомных. .
   • В зависимости от ваших способностей, вам будут подобраны конкретные формы благотворительности. Например, адвокаты могут принять бесплатную защиту, архитекторы бесплатно помогают строить дома.

2. 

   Продолжайте писать в дневнике. Продолжайте записывать, закончили ли вы OP-терапию или еще не проходили терапию, так как это потенциально может помочь вам увидеть себя в ней удовлетворенным. Напишите хотя бы день или два в неделю и составьте диаграмму пути, отмечая, что вы делали, чтобы становиться лучше и хуже. Это может помочь проложить путь к счастью, но всегда будут препятствия и депрессивные дни. Вы должны быть честными и всегда задаваться вопросом, что заставляет вас чувствовать себя лучше.
   • Помните, что вы находитесь в пути, и это займет некоторое время. Будьте терпеливы и терпимы к себе. Иногда требуется время, чтобы что-то заработало.
   • Просматривайте дневник хотя бы раз в месяц. Это поможет вам понять, насколько вы выросли.

3. 

   Мотивируйте себя, когда вам это нужно. Если вам грустно, примите это как нормальное явление; иногда грусть также является хорошим знаком. Однако вы также можете взять под контроль свои эмоции и не зацикливаться на своей печали, если не хотите. Попробуйте делать то, что делает вас счастливым, или попросите помощи у друга. У большинства людей есть собственная деятельность, чтобы найти радость печали.
   • Примеры включают рыбалку, шоппинг, скалолазание, улучшение дома, медитацию, боулинг, встречи с друзьями, упражнения или письмо.
   • Если сейчас утро, откройте окна и подышите свежим воздухом и ранним солнечным светом. Если сейчас ночь, переоденьтесь в чистую пижаму и возьмите любимую книгу, фильм или музыкальную пластинку. Когда вы чувствуете стресс, примите душ или погрузитесь в теплую воду. Представьте, что вода смывает ваши заботы.
   • Вам также следует создать свой собственный ритуал медитации. Когда вы чувствуете гнев или давление, сделайте три глубоких, долгих и медленных вдоха. Включите музыку, которая вам нравится. Найдите способы успокоиться и повторяйте каждый раз, когда чувствуете беспокойство.
   • Поймите, что грусть - не преступление. Чем быстрее вы решите проблему, тем быстрее вам станет легче.

4. 

   Составьте список мечты. Найдите блокнот и перечислите места, которые вы хотите посетить, впечатления, которые вы хотите получить, людей, с которыми хотите встретиться, и навыки, которые вы хотите получить. Список мечты станет отличной отправной точкой для постепенного формирования жизни, полной веселья, приключений и захватывающих впечатлений. Нарисуйте рамку рядом с каждым элементом в списке, чтобы отметить его, когда вы их выполнили.Создавая такие убедительные планы на будущее и действительно ставя их в качестве приоритета, они заставят вас чувствовать себя хорошо, потому что у вас так много всего, чего стоит ожидать. Будущее.
   • Убедитесь, что приключения в вашем списке выполнимы, независимо от того, как далеко они находятся. Старайтесь не отговаривать себя целями, которых вы никогда не достигнете.

5. 

   Вдохновлен определенным узором. Представьте, что вам нужно, чтобы жить как человек, которым вы восхищаетесь, будь то ваша мать, певица или учитель математики. Подумайте о щедрости, которую человек дает каждому, о том, как он или она справляется с разочаровывающими или унизительными обстоятельствами, и как они дорожат каждым мгновением своей жизни и ценят причину своего существования. . Особенно если у вас плохое настроение, закройте глаза и представьте, что ваш образец для подражания сделает, чтобы справиться с ситуацией.
   • Наличие внешнего источника вдохновения поможет вам представить себе, что вам нужно делать в трудных ситуациях, и поможет вам почувствовать, что вы можете преодолеть катастрофу.

6. 

   Поддерживайте сильную сеть поддержки. Если вы хотите и дальше чувствовать себя хорошо, вам может понадобиться помощь. Вы должны доверять своим друзьям, братьям и сестрам, родителям или супругу, а также всем, кто важен в вашей жизни. Это могут быть коллеги, соседи или одноклассники. Вам нужно обратиться к людям в трудные времена и к тому, кто выслушает вас, чтобы помочь вам, когда вам понадобится помощь. Держите с собой только добрых и толерантных людей, чтобы вы с радостью смотрели в будущее.
   • Достижение личных целей важно, но не менее важна социальная интеграция. Возьмите за привычку проводить время с другими несколько раз в неделю.
   • Очень важно проводить время с близкими, но не забывайте проводить время и с новыми друзьями. Наличие в вашей жизни большого количества друзей и близких поможет вам расширить ваше мировоззрение и заставит вас чувствовать себя более довольным собой.
   рекламное объявление