Как помочь парню при депрессии (с фото) - Чаевые

Видео: Как ПОМОЧЬ МУЖЧИНЕ, мужу, парню выйти из депрессии. У мужа депрессия, что делать? Денис Косташ

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Помочь любимому человеку преодолеть депрессию может быть непросто. Когда этот человек - ваш парень, вы также почувствуете свою боль. Может быть, ваш парень будет злиться и часто изливать свой гнев на вас. Он даже не заботится о тебе.Постепенно вы можете почувствовать, что вас пренебрегают или обвиняют в депрессии вашего парня. Узнайте, как помочь своему парню пережить это трудное время и в то же время не забыть позаботиться о себе.

Шаги

Часть 1 из 3: честно общайтесь друг с другом

Определите его симптомы. Мужчины испытывают депрессию иначе, чем женщины. Если вы заметили, что у вашего парня есть большинство или все из следующих симптомов, возможно, он в депрессии.
- Всегда в состоянии усталости
- Больше не интересуют вещи, которые раньше любили
- Становиться раздражительным или злым
- Трудности с концентрацией внимания
- Обеспокоен
- Ешьте слишком много или не хотите есть
- Страдает от боли или проблем с пищеварением
- Проблемы со сном или слишком много сна
- Невыполнение обязанностей в школе, на работе или дома
- Есть суицидальные мысли
Сообщите о своих заботах. Возможно, ваш парень в последнее время не замечал его настроения, но после нескольких недель просмотра вы уверены, что ваш партнер находится в депрессии. В этом случае проявите инициативу и добросовестно отнеситесь к делу и побудите его поделиться своими чувствами.
- Вот несколько советов, которые помогут вам начать разговор: «Я беспокоился о тебе в последние несколько недель» или «Недавно я заметил некоторую разницу в твоем поведении и хочу поговорить с тобой об этом. вы об этом ».
- Если вы заметили чувство напряжения между вами двумя, не поднимайте депрессию. Он может расценить ваши слова как обвинение и отказаться.
Используйте предложения от первого лица, чтобы избежать обвинений. Когда мужчины находятся в депрессии, мужчины часто вспыльчивы или не боятся спорить. Он будет проявлять эти качества независимо от того, что вы делаете. Однако, если вы обратитесь к нему с любовью и без осуждения, он, вероятно, будет готов вас выслушать.
- То, что вы говорите, может обернуться для вашего парня обвинением или осуждением, если вы не будете осторожны в своих словах. Поговорка «В последнее время стал плохим и раздражительным» заставит его защищаться.
- Используйте предложение от первого лица - сосредоточьтесь в основном на своих эмоциях, например: «Я боюсь, что вы можете впасть в депрессию, потому что вам кажется, что вы теряете сон. Более того, с друзьями он тоже не встречался. Я хочу, чтобы мы обсудили решения, которые помогут вам почувствовать себя лучше ».
Слушайте и цените его чувства. Если ваш парень не боится говорить с вами о том, через что он проходит, знайте, что он набрался храбрости, чтобы сделать это. Помогите ему открыть свое сердце, заверив его, что можно разделить с вами свои чувства. Когда он говорит, ваша работа - внимательно слушать и кивать или отвечать сочувствием. После того, как он поделится этим, обобщите сказанное и повторите, чтобы он знал, что вы слушали.
- Например, вы можете сказать: «Похоже, вы находитесь в состоянии тревоги и пока не можете расслабиться. Спасибо что сказал мне. Мне грустно знать, что тебе нужно пройти через это, но я сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь тебе ».
Задавайте вопросы относительно его безопасности. Если ваш парень в депрессии, он может подумать о том, чтобы причинить себе вред. Даже если у него нет суицидальных мыслей, он также может вести себя опасно, например ускоряться и прыгать в транспортном потоке, употреблять наркотики или употреблять много алкоголя, чтобы забыть о ситуации. настоящее время. Выразите свои опасения по поводу безопасности и здоровья вашего партнера. Вы можете задать следующие вопросы:
- Вы думаете навредить себе?
- Вы когда-нибудь думали о самоубийстве раньше?
- Что ты собираешься сделать, чтобы покончить с жизнью?
- Что вы используете, чтобы навредить себе?
Обратитесь за помощью к тому, у кого есть суицидальные мысли. Если в ответах вашего парня указано, что он намерен уйти из жизни (с конкретным планом и реализацией), вам нужно найти того, кто сможет ему помочь. Если вы находитесь в США, позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK.
- Вы можете позвонить в службу 911 или в местную службу спасения, если считаете, что ваш парень рискует причинить себе вред.
- Попросите кого-нибудь убрать вещи, которые можно использовать в качестве оружия. Также убедитесь, что с ним кто-то есть.
Покажите, что вы готовы его поддержать. Людям с депрессией часто трудно получить помощь, даже если они действительно в ней нуждаются. Обратитесь к партнеру, спросив, как вы можете помочь, что вы можете сделать, чтобы избавить его от стресса, и вы можете помочь ему с некоторыми делами или увести его. где-то нет.
- Может, он тоже не знает, как тебе помочь. В этом случае, задав вопрос «Что я могу сделать для вас прямо сейчас?», Он может сказать вам, в какой поддержке он нуждается.
Помогите ему найти способы преодолеть депрессию. Когда ваш парень признает, что у него депрессия, предложите ему пройти курс терапии. Депрессия излечима, как и многие другие болезни. При правильной профессиональной поддержке ваш партнер скоро улучшит свое настроение и поведение. Помогите ему найти терапевта или терапевта, и, если он хочет, вы можете пойти с ним на сеансы терапии. рекламное объявление

Часть 2 из 3: Помощь парню в процессе выздоровления

Попросите вас обоих заняться физической активностью. Помимо лекарств или терапии, упражнения также могут быть эффективными для улучшения настроения людей, страдающих депрессией. Активность производит химическое вещество, которое способствует изменению настроения, называемое эндорфинами, которое помогает вашему партнеру чувствовать себя лучше. Кроме того, он больше не зацикливается на негативных мыслях и чувствах, влияющих на его настроение.
- Выберите то, что вы и ваш партнер можете делать вместе, что улучшит ваше здоровье. Некоторые предложения включают занятия фитнесом, выполнение программы домашних упражнений, пробежку в парке или участие в командных видах спорта.
Убедитесь, что ваш парень ест здоровую пищу. Исследователи считают, что между диетой и депрессией существует связь. Это не означает, что ночные привычки вашего партнера его утомляют, но сохранение этой нездоровой привычки может привести его в состояние отрицательных эмоций.
- Помогите своему парню запастись продуктами для сердца и мозга, такими как фрукты, овощи, рыба и просто немного мяса и молочных продуктов, чтобы способствовать депрессии.
Помогите ему найти способы справиться со стрессом. Вы можете помочь своему парню снизить стрессовую нагрузку в повседневной жизни, познакомив его с некоторыми здоровыми навыками управления стрессом. Во-первых, вы бы посоветовали ему записать все стрессы и заботы в своей жизни. Затем двое людей будут вместе думать о том, как уменьшить нагрузку или устранить причины стресса. Остальное - перечислить удобные решения, которые ваш парень может применять в повседневной жизни, чтобы расслабиться и уменьшить стресс.
- Практические занятия, которые могут помочь ему справиться со стрессом, включают глубокие вдохи, прогулки по деревьям, прослушивание музыки, медитацию, ведение дневника или просмотр забавного фильма или видео.
Поощряйте своего парня вести дневник настроения. Составление графиков настроения может помочь партнеру справиться со своими эмоциями и уделять больше внимания собственным повседневным эмоциям. Депрессивные люди могут отслеживать свой сон и пищевые привычки, чтобы находить модели поведения, которые приводят к негативным эмоциональным состояниям. Ваш партнер также может каждый день записывать модели мышления и чувств, чтобы определять эмоциональные колебания.
Помогите ему связаться с другими. В депрессии мужчины и женщины часто уходят. Однако поддержание социального взаимодействия может помочь человеку с депрессией уменьшить чувство одиночества и преодолеть депрессию. Найдите занятия, которыми вы и ваш парень можете заниматься с другими людьми, чтобы он мог общаться с новыми людьми. Или вы поговорите с его друзьями и побудите их встречаться чаще.
Не терпите своего парня. Ваш партнер должен самостоятельно преодолеть депрессию.Бывают моменты, когда вы будете беспокоиться о том, что позволяете ему оставаться в депрессии. Если вы прилагаете столько усилий, что ваш парень теряет способность «быть самим собой», чтобы преодолеть себя, остановитесь.
- Поддержка, но не терпимость. Мягко поощряйте своего парня быть более активным, участвовать в общественной деятельности или выйти в воздух, не угрожая ему и не игнорируя его. Ваш парень хочет, чтобы вы проявили любовь и сочувствие, но ему не нужно, чтобы вы взяли на себя ответственность за свое исцеление.
рекламное объявление

Часть 3 из 3: позаботьтесь о себе

Не думайте, что депрессия вашего парня связана с вами. Депрессия - сложное заболевание, и вы не можете контролировать чувства своего партнера. Конечно, вы будете чувствовать себя бессильным или несчастным, когда увидите, что он борется со своим состоянием. Однако не стоит воспринимать это как признак собственной слабости или того, что вы не лучшая девушка.
- Постарайтесь сосредоточиться на своем ежедневном расписании и убедитесь, что вы выполняете свои рабочие, учебу или домашние обязанности.
- Кроме того, обозначьте границы того, что вы можете и не можете для него сделать. Вы будете чувствовать себя виноватым, но правда в том, что вы не обязаны заставлять его чувствовать себя лучше. Попытки сделать слишком много вещей могут навредить вашему здоровью и благополучию.
Признайтесь, что вы не можете «исправить» его, но вы можете ему помочь. Как бы сильно вы ни любили своего парня и не заботились о нем, вы в одиночку ему не поможете. Вера в то, что вы можете «исправить» его, доставит вам еще одну неприятность и даже расстроит вашего парня, если вы будете рассматривать его как проект, нуждающийся в переменах.
- Вам просто нужно быть рядом, готовым помочь и поддержать своего парня, когда это необходимо. Вашему партнеру приходится самостоятельно справляться со своей депрессией.
Найдите группу поддержки. Депрессия его парня похожа на важную битву, которая не оставляет ему сил для романтики. Поддержка его в это время может заставить вас забыть о своих чувствах. Это препятствие для вас обоих, и вам также нужна поддержка. Присоединитесь к группе поддержки, поддерживайте связь с позитивными друзьями и при необходимости поговорите с психологом.
Береги себя каждый день. Можно легко потратить много времени на заботу о парне и забыть о себе. Не пропустите свои любимые занятия, такие как чтение, общение с друзьями или купание в гидромассажной ванне.
- Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что отвлекаетесь от себя. Помните, что вы не сможете ему помочь, если пренебрегаете собой.
Поймите пределы здоровых отношений. Хотя вы хотите помочь своему партнеру как можно больше, депрессия иногда может мешать поддержанию отношений. Если ваш парень не может посочувствовать вам здоровым образом, отношения могут зайти в тупик. Это не означает, что люди с депрессией не могут поддерживать хорошие отношения - многие люди с депрессией могут. Однако депрессия может вызвать серьезные проблемы в отношениях. Помнить:
- Отношения парня / девушки не брак. Как парень или девушка, вы имеете право прекратить отношения, если все пойдет не так, как ожидалось. Вам не обязательно быть плохим человеком, если вы решили разорвать отношения с тем, кто не может вас любить, особенно когда эти отношения не улучшают вас.
- Важно знать, чего вы хотите от отношений, и подумать, получаете ли вы то, что вам нужно.
- Ставить на первое место себя и свои потребности - не эгоистично. Никто не может контролировать потребности взрослого независимого человека. Вы должны сначала позаботиться о себе, прежде чем о других.
- Депрессия иногда может привести к тому, что кто-то потеряет способность поддерживать отношения. Это не может отражать роль вашего партнера, и вы тоже неплохой человек. Любить кого-то не означает, что с ним вы сможете преодолеть относительно серьезную болезнь.
- Депрессия не является оправданием для насилия, манипуляций или жестокого обращения. У депрессивных людей часто бывает негативное поведение. Однако, если партнер теряет контроль над своим поведением, он по-прежнему несет ответственность за свои действия. Фактически, вам также следует отделиться от отношений, чтобы защитить себя.
- Вы не несете ответственности за то, чтобы контролировать реакцию партнера на разрыв. Страх разрыва отношений может заставить человека в депрессии совершать опасные поступки, включая самоубийство. Однако вы не можете контролировать его действия. Если вы боитесь, что бывший партнер может навредить ему и другим, обратитесь за помощью. Не застревайте в отношениях, от которых вы не смеете отказаться.
рекламное объявление

Совет

Покажите ему, что вы достаточно сильны и независимы, чтобы не зависеть от него. Если его беспокоит то, что вы сделаете без его внимания, ему будет сложно быть честным с вами и сосредоточиться на улучшении ситуации.
Пожалуйста, проявите терпение. Надеюсь, ваш партнер скоро почувствует себя лучше, и ваши отношения обновятся на основе взаимного доверия и привязанности. В конце концов, может быть, он будет любить вас больше за то, что вы для него сделали.

Предупреждение

Если он хочет какое-то время побыть в одиночестве, уважайте эту потребность. Однако попросите семью и друзей присматривать за ним, если вы опасаетесь, что он может вам навредить.
Обратите внимание на частые или недавние депрессии у вашего партнера. Может, ему нужна медицинская помощь. Кроме того, эта ситуация сделает его излишне зависимым от вас, что вредно. Если ваша депрессия усиливается (мысли о самоубийстве и т. Д.), Пора обратиться за помощью к другим.
В некоторых случаях это может означать, что вы скрываетесь или он вам не доверяет. Не вините себя. Пожалуйста, отметьте это, поскольку его депрессия постепенно улучшается. Вы дадите своему партнеру понять, что его обвинения причиняют вам боль (при разговоре используйте предложения от первого лица), и вы хотите, чтобы он перестал это делать в будущем. Поступайте так же, когда он грубо обращается с вами во время депрессии.