Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Хотя полностью удалить тонкие линии, особенно глубокие, невозможно, вы, безусловно, можете уменьшить их внешний вид. Поддерживая здоровый образ жизни и используя эффективные средства для лечения морщин, вы можете значительно уменьшить появление и образование глубоких морщин на лице.

Шаги

Часть 1 из 3: правильный уход за кожей

1. 

   Нанесите солнцезащитный крем. Солнечный свет - причина появления морщин номер 1. Вам следует использовать солнцезащитный крем широкого спектра (блокирующий UVA и UVB лучи) с SPF не менее 30. Не используйте солнцезащитный крем с SPF более 50.
   • Используйте солнцезащитный крем даже в солнечные дни. Загорелая кожа не означает, что вы защищены от солнца. Поэтому важно применять солнцезащитный крем при любых погодных условиях.
   • Использование солнцезащитного крема не только помогает предотвратить появление морщин, но и снижает риск рака кожи.
   • Повторно наносите солнцезащитный крем не реже, чем каждые 2 часа.

2. 

   
   
   Умойся каждый день. Врачи рекомендуют мыть лицо 2 раза в день и не более. Слишком частое мытье лишит кожу естественных масел и влаги, углубит морщины и даже вызовет образование новых морщин.
   • Даже если ваша кожа жирная, не мойте лицо чаще 2 раз в день, так как это может вызвать раздражение кожи и привести к еще большему разрастанию прыщей.
   • Люди старше 40 могут каждый вечер умываться очищающим средством, а утром умываться прохладной водой.

3. 

   
   
   Используйте тоник после умывания. Нанесение тоника после очищения помогает сбалансировать pH кожи и помогает коже выглядеть более здоровой. Будьте осторожны, не используйте тонеры, содержащие спирт, чтобы не пересушить кожу.

4. 

   Используйте высококачественный увлажняющий крем для разглаживания морщин. Многие увлажняющие средства содержат ингредиенты, которые направлены на предотвращение и предотвращение морщин. Наносите увлажняющий крем дважды в день: один раз утром и один раз вечером после очищения.
   • Нет никаких доказательств того, что дневные и ночные кремы отличаются. Однако некоторые ингредиенты лосьона могут быть инактивированы солнечным светом. Например, ингредиент ретинол - высокоэффективное средство против морщин - может нейтрализоваться солнечным светом.

5. 

   
   
   Используйте крем для глаз. Кожа вокруг глаз отличается от остального лица. Кожа вокруг глаз более тонкая, чувствительная, склонна к появлению морщин и вмятин. Итак, помимо увлажняющих кремов для лица используйте специальный крем для глаз.
   • Ищите кремы для глаз, которые содержат коллаген, витамин С, пептиды и / или ретинол.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Выбор подходящего средства для лечения морщин

1. 

   Обработайте морщины ретиноидами. Некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что ретиноиды - лучший способ уменьшить морщины и уменьшить признаки старения. Первоначально ретиноиды могут вызывать покраснение и шелушение кожи, но как только процесс шелушения прекратится, морщины постепенно уменьшатся. Вы можете купить кремы с ретиноидами, прописанные врачом.
   • Многие бренды по уходу за кожей продают кремы, содержащие ретинол - наименее раздражающую форму предписываемых ретиноидов. Вы можете купить продукты с ретинолом без рецепта врача. Кремы с ретинолом бывают разного качества, поэтому вам нужно знать, какой продукт искать.
   • Эффективность ретинола снизится при воздействии света и воздуха, поэтому вам нужно покупать продукты в герметичной и светозащитной упаковке. Вы можете найти продукты в мягких капсулах для разовой дозы, непрозрачных стеклянных бутылках с герметичной насадкой или алюминиевых банках.

2. 

   Используйте средства по уходу за кожей, содержащие идебенон. Идебенон - мощный антиоксидант. Недавние исследования показывают, что при местном применении в течение 6 недель идебенон способен уменьшать морщины до 29%.

3. 

   Используйте средства по уходу за кожей, содержащие альфа-гидроксикислоту. Альфа-гидроксикислота не раздражает кожу, как ретиноиды, но не так эффективна. Эти средства по уходу за кожей лишь частично уменьшают морщины.

4. 

   Используйте средства по уходу за кожей, содержащие антиоксиданты. Средства по уходу за кожей, содержащие витамин A, витамин C, витамин E и бета-каротин, могут частично улучшить морщины.

5. 

   Попробуйте отшелушивающую маску. Есть много видов пилингов, доступных как по рецепту, так и без рецепта. Учтите, что чем глубже маска, тем больше вероятность раздражения кожи. Отшелушивающие маски также могут вызвать рубцы и обесцвечивание кожи.

6. 

   Маска с гликолевой кислотой - это нежный продукт, который помогает уменьшить глубину морщин.
   • Маски, содержащие салициловую кислоту и трихлоруксусную кислоту, действуют более глубоко, чем маски с гликолевой кислотой, поэтому они помогают лучше разглаживать морщины.

7. 

   Подумайте о лазерной шлифовке. Лазеры могут стимулировать выработку коллагена, делая кожу более гладкой. Если морщины очень глубокие, а другие методы уменьшения морщин неэффективны, вы можете спросить своего врача об этом методе.

8. 

   Проконсультируйтесь с врачом. Если вы испробовали все, что не может уменьшить или удалить морщины, вам следует обратиться к врачу или дерматологу.Ваш врач может помочь вам выбрать правильный метод удаления морщин, например, лекарства, процедуры удаления морщин или кремы, отпускаемые по рецепту. рекламное объявление

Часть 3 из 3: изменения образа жизни

1. 

   Избегайте солнца. Многие исследования определили, что солнечный свет является основной причиной появления морщин. Одно исследование даже показало, что воздействие солнечного света влияет на морщины больше, чем на генетику. Так что лучше оставаться в тени.
   • Если вам необходимо находиться на солнце, прикрывайтесь солнцезащитными очками, шляпой и солнцезащитным кремом с SPF не менее 30.
   • Особенно избегайте выхода на солнце с 10:00 до 15:00, потому что это период, когда УФ-лучи наиболее интенсивны.

2. 

   Не курить. Если вы курите, это еще одна причина подумать о том, чтобы бросить курить: многие исследования подтверждают, что сигаретный дым вызывает старение кожи. Табачный дым выделяет фермент, который расщепляет коллаген и эластин - два ключевых ингредиента для омоложения кожи.

3. 

   Избегайте алкогольных напитков. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить кровеносные сосуды под кожей. Кроме того, алкоголь вредит печени и создает морщины.

4. 

   Пейте достаточно воды. Когда тело обезвожено, морщины будут выглядеть глубже. Добавление достаточного количества воды помогает коже стать здоровой. Если вы не знаете, сколько воды нужно пить, вы можете умножить свою массу тела (в кг) на 3. Это количество воды, которое нужно пополнить (в мл).
   • Например, женщине весом 70 кг необходимо выпивать 2100 мл воды в день.
   • Если вы занимаетесь спортом или живете в жарком климате (если вы много потеете), вам необходимо увеличить потребление воды.
   • Вы можете полагаться на свой статус мочи, чтобы определить, достаточно ли вы пьете жидкости. Ярко-желтая или сильно пахнущая моча является признаком того, что вы пьете недостаточно воды.

5. 

   Ешьте противовоспалительные и полезные продукты. Некоторые врачи считают, что воспаление связано с плохим здоровьем кожи (включая морщины) и такими заболеваниями, как рак и болезни сердца. Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами, орехами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком.
   • Избегайте продуктов, содержащих много сахара, особенно продуктов, подвергшихся обработке.

6. 

   Получите достаточно антиоксидантов. Антиоксиданты, такие как витамины E, C, A и B, необходимы для здоровой кожи. Чтобы получать достаточное количество этих витаминов, вы должны ежедневно съедать 5-7 порций свежих фруктов и овощей.
   • Несколько предложений для вас: помидоры, цитрусовые, зеленые листовые овощи и морковь.
   • Помимо продуктов, богатых витамином С, вы можете использовать витамин С местно, чтобы уменьшить появление морщин. Самая эффективная форма витамина С для местного применения - это L-аскорбиновая кислота. Вы можете найти кремы для лица с этим ингредиентом.

7. 

   Получите достаточно витамина К. Некоторые исследования показывают, что витамин К улучшает эластичность кожи. Вы можете получить больше витамина К, употребляя в пищу зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат (шпинат) и брокколи.

8. 

   Выспаться. Когда вам не хватает сна, ваш организм вырабатывает избыток кортизола, который разрушает клетки кожи. И наоборот, когда вы высыпаетесь, организм вырабатывает больше гормона роста HGH, что делает кожу более толстой и эластичной.
   • В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки. Подросткам необходимо 8,5-9,5 часов сна в сутки.
   • Вы должны попытаться спать на спине. Лежание на боку вызывает образование морщин на щеках и подбородке; все еще лежа лицом вниз, на лбу образуются морщины.

9. 

   Уменьшить стресс. Кортизол разрушает клетки кожи и вызывает образование морщин, главного гормона стресса. Кроме того, физическая нагрузка также может привести к появлению глубоких морщин на лице: морщин вокруг рта и лба, между бровями. Вы можете попробовать такие методы снятия стресса, как:
   • Медитируйте по несколько минут в день. Сядьте прямо на стул или скрестите ноги на полу. Закройте глаза и подумайте о чем-то позитивном, например, «Я чувствую себя так спокойно» или «Забудьте о страхе, любите больше». Положите руку на живот, чтобы напомнить себе о необходимости глубоко вдохнуть.
   • Практикуйте глубокое дыхание. Сядьте прямо, закрыв глаза, положив руки на живот. Медленно вдохните через нос, одновременно представляя, как надувает воздушный шарик в живот. Медленно выдохните через рот и обратите внимание на то, что вы чувствуете на выдохе.
   • Побаловать себя. Вы можете зажечь несколько свечей и погрузиться в гидромассажную ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды, чтобы снять стресс. Или вы можете прогуляться и понаблюдать за окрестностями, чтобы ваш разум расслабился; посмотрите короткий фильм о животных или о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
   рекламное объявление

Совет

• Используйте макияж для уменьшения морщин: увлажняющий; перед нанесением основы нанесите силиконовые грунтовки; добавить порошковое покрытие; Наконец, используя натуральные продукты для завершения макияжа, подводка для глаз и матовая помада не проникают в морщинки вокруг губ.
• Многие люди считают, что шелковые или атласные наволочки помогают уменьшить и предотвратить появление морщин. Однако вряд ли есть какие-либо научные доказательства, подтверждающие это.
• Если вы можете сделать только одну вещь, чтобы предотвратить появление морщин, нанесите солнцезащитный крем.
• Увеличение веса также может помочь заполнить и смягчить морщины, чтобы они выглядели более молодо. Особенно это актуально для женщин старше 40 лет. Однако вам не обязательно набирать вес, вам следует учитывать это только в том случае, если вы пытаетесь похудеть.

Предупреждение

• Будьте осторожны при выборе солнцезащитного крема, потому что некоторые из них содержат потенциально вредные ингредиенты. Избегайте солнцезащитных кремов, содержащих ретинилпальмитат, оксибензон и наночастицы, такие как оксид цинка и диоксид титана.
• Обратите внимание, что, хотя это полезно для кожи, избегание солнца может снизить усвоение витамина D. Витамин D необходим для укрепления костей и улучшения настроения. Хорошие источники витамина D включают рыбу, жир печени рыб, яичные желтки, молоко и обогащенные витамином D злаки. Кроме того, вы можете принимать добавки с витамином D.
• Многие веб-сайты рекомендуют использовать для лица домашние средства, такие как лимонный сок и фруктовый сок, богатый витамином С. Однако это часто более опасно, поскольку высушивает кожу и делает ее более восприимчивой к воздействию солнца.