Содержание

• Шаги

Необычно высокий уровень либидо может привести к возникновению дискомфортных ситуаций. Если вы ищете выход из этой ситуации, ищите занятия, которые позволят забыть о желаниях и практиковать внимательность. Расслабление - это также способ справиться со стрессом, а не подавлять воспоминания. Если вы мужчина и у вас высокое половое влечение, вы можете обратиться к травам или прописать лекарства, чтобы уменьшить количество мужских гормонов, при этом сбалансируя образ жизни.

Шаги

Часть 1 из 3: изменение диеты

1. 

   Используйте травы. Травы издавна использовались для лечения физических, психологических и эмоциональных проблем. Европейская ягода девственного дерева целомудренная, также известная как перец монаха или монастырский перец, использовалась с древних времен, чтобы помочь священникам поддерживать чистую жизнь. Некоторые люди даже используют солодку, чтобы снизить количество мужских гормонов. Солодка является антиандрогеном, что означает, что она подавляет или подавляет выработку мужских гормонов, помогая снизить либидо. Красный рейши или китайский георгин также можно добавить в рацион, если вы хотите снизить уровень тестостерона.
   • Проконсультируйтесь со специалистом по здоровью или травам, прежде чем вносить какие-либо добавки или изменения в травах.
   • Вы также можете обратиться к натуропату, иглотерапевту или травнику, чтобы узнать больше о безопасном использовании трав.

2. 

   
   
   Пить чай. Некоторые чаи могут помочь снизить уровень тестостерона и либидо. Чаи из мяты и солодки - это травяные чаи, которые помогают снизить уровень мужских гормонов. Найдите лечебный чай и заварите его, как указано.
   • Некоторые чаи, купленные в магазине, могут помочь, но они не будут такими крепкими, как травяные чаи. Тщательно выбирайте чай или проконсультируйтесь с травником, чтобы подобрать подходящий травяной чай.

3. 

   
   
   Следите за потреблением жиров. Тщательно отслеживайте размер порций и количество потребляемых насыщенных жиров. Диета с низким содержанием растворимых жиров ЛПНП может положительно повлиять на ваше либидо и выработку тестостерона. Сдайте анализ крови, чтобы определить уровень холестерина, и при необходимости внесите некоторые изменения. Но помните, не допускайте передозировки и не наносите вред артериям и сердцу. Найдите баланс, который поможет повлиять на ваше либидо, не причиняя при этом долгосрочного вреда.
   • Хорошие источники растворимых жиров обычно содержатся в авокадо, пальмовом масле, кокосовом масле и беконе. Вы можете потреблять с низким содержанием насыщенных жиров, содержащихся в немолочных продуктах, которые богаты растительными белками, такими как тофу, орехи и бобы, а также много овощей.

Часть 2 из 3: изменения образа жизни

1. 

   
   
   Отвлекитесь. Если высокое сексуальное влечение отвлекает вас от работы, сделайте что-нибудь, чтобы забыть об этом: прогуляйтесь, нарисуйте картинки, почитайте книгу или напишите. Сосредоточьте свое внимание на чем-то другом. Отвлеките свой разум и тело, сосредоточившись на чем-то другом.
   • Сыграйте в игру или решите головоломку.

2. 

   Делать упражнения. Если ваше тело напряжено, займитесь спортом. Сходите в спортзал или займитесь спортом. Займитесь йогой или более агрессивными видами спорта, такими как кикбоксинг. Физическая активность на время поможет вам забыть о своем желании. Учтите, однако, что упражнения увеличивают выработку мужских гормонов, при этом будьте осторожны с интенсивностью и плотностью упражнений.
   • Однако не рекомендуется снижать уровень мужских гормонов интенсивными упражнениями с небольшим интервалом восстановления.

3. 

   Медитация. Если вы обнаружите, что вас отвлекают сексуальные мысли, медитация - это способ восстановить концентрацию. Медитация может улучшить концентрацию, стабилизировать эмоции и вызвать положительные эмоции. Кроме того, вам не нужно быть экспертом, чтобы увидеть эти преимущества, просто начните медитировать, шаг за шагом.
   • Начните с медитации по 10 минут в день, а затем увеличьте ее до 20 минут в день.

4. 

   Практикуйте внимательность. Внимательность - это один из способов регулирования телесных ощущений. В то время как медитация помогает вам временно избавиться от отвлекающих факторов, при внимательности вы уделяете больше внимания своему уму. Если в прошлом вы концентрировались на гениталиях, сделайте сканирование всего тела сейчас, сосредотачиваясь на каждом органе с головы до пят. Сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на чувственных мыслях.
   • Регулируйте каждое из своих чувств одно за другим. Например, возьмем реальный момент Слушать. Слушайте пение птиц или жужжание кондиционера, полностью сосредоточьтесь на звуках вокруг вас.

5. 

   Расслабьтесь. Найдите здоровые способы снять стресс, например расслабьтесь. Управление повседневным стрессом и его контроль - это способ снизить сексуальное подавление и справляться с ним каждый день. Вместо того, чтобы позволять стрессу накапливаться, расслабляйтесь по 30 минут в день, чтобы справиться со стрессом.
   • Найдите методы релаксации, которые вам нравятся и которыми вы хотите заниматься каждый день. Попробуйте йогу, цигун, тай-чи и медитацию.

Часть 3 из 3: Проконсультируйтесь со специалистом

1. 

   Поговорите с терапевтом. Если вы чувствуете стыд, вину, страх, беспокойство или любые другие негативные эмоции, связанные с вашим либидо, вы можете обратиться за лечением. Психотерапевт может помочь вам организовать свои эмоции и осмысленно изучить их. Они могут помочь вам выразить и испытать здоровый секс, а также установить безопасный и здоровый лимит секса. Поначалу разговор с терапевтом может быть неудобным, но он может помочь вам преодолеть сложные или затяжные эмоции, которые могут повлиять на вашу сексуальную активность.
   • Вы можете найти терапевта, позвонив в свою страховую компанию, в местную психиатрическую клинику или поговорив со своим врачом, членом семьи или другом, чтобы узнать адрес.
   • Иногда у людей наблюдается повышенное или ослабленное либидо из-за проблем с сексом в семье или неразрешенного насилия.

2. 

   Снизьте уровень тестостерона с помощью лекарств. Для снижения уровня тестостерона и либидо можно использовать несколько лекарств. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы можете принимать. Лекарства могут помочь снизить уровень гормонов, но также имеют некоторые побочные эффекты.
   • Если вы испытываете неприятные побочные эффекты, немедленно обратитесь к своему врачу. Они могут скорректировать препарат или дозировку.

3. 

   См. Стимуляцию глубокого мозга. Стимуляция мозга гипоталамуса может помочь снизить либидо. Это может показаться немного возмутительным, но это лечение полезно для тех, кто влюблен в секс или имеет в анамнезе сексуальные несоответствия.
   • Если вы заинтересованы в этом лечении, обратитесь к врачу и узнайте, есть ли шанс, который может вам помочь.