Автор:
John Stephens
Дата создания:
1 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Подагра - одна из самых болезненных форм артрита. Риск подагры возрастает, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Подагра чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и часто возникает из-за нездорового питания. Поэтому изменение режима питания - один из лучших способов лечения этого заболевания. Лекарства и другие изменения в образе жизни также помогут поддержать лечение. Вот как снизить уровень мочевой кислоты для контроля и лечения подагры.
Шаги
Часть 1 из 3: Контрольная диета
Знайте, как подагра влияет на организм. Подагра возникает, когда уровень мочевой кислоты слишком высок, что приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты в суставах и других местах. Повышенный уровень мочевой кислоты может привести к ряду болезненных заболеваний по всему телу.
- Поскольку кристаллы мочевой кислоты тяжелее, чем их несущая кровь, они создают отложения по всему телу. Однако из-за силы тяжести тяжелые кристаллы часто стягиваются вниз по нижней части тела, включая большие промежутки между суставами на большом пальце ноги.
- Камни в почках возникают, когда в почках образуются кристаллы мочевой кислоты.
- Под кожей могут образовываться кристаллические сгустки, называемые частицами тофусов.
Абсолютно избегайте продуктов животного происхождения с высоким содержанием пуринов. Определенное мясо, рыба и другие продукты животного происхождения содержат большое количество пурина, который превращается в мочевую кислоту. В суставах накапливается слишком много мочевой кислоты, что приводит к подагре. Поэтому вам следует категорически избегать употребления следующих продуктов с высоким содержанием пуринов, чтобы уменьшить последствия подагры:- Органное мясо
- сельдь
- Анчоус
- Скумбрия
Ограничьте употребление всех видов мяса и рыбы. Все мясо, рыба и птица содержат мочевую кислоту. Вам не обязательно быть полностью вегетарианцем, вам просто нужно сократить потребление мяса и рыбы, чтобы помочь в лечении подагры. Ограничьте следующие продукты до 100-170 г (1 порция) в день:- Домашняя птица
- Красное мясо (свинина, говядина и баранина)
- Тунец
- Омар
- Креветка
Избегайте овощей, фруктов и бобовых с высоким содержанием мочевой кислоты. Некоторые немясные продукты также богаты пуринами и, как правило, способствуют образованию мочевой кислоты в крови. Следующие овощи, фрукты и бобовые содержат много мочевой кислоты:- Гриб
- Фасоль
- Горох
- Чечевица
- Банан
- Авокадо
- киви
- Ананас
Ешьте меньше жира. Исследования показывают, что потребление большого количества насыщенных жиров может подавить способность организма перерабатывать мочевую кислоту. Поэтому вам следует избегать жареной пищи и продуктов с высоким содержанием жира, например цельного молока. Вместо этого нежирные продукты, такие как фрукты и овощи, бобовые и цельнозерновые, помогут вам лучше справиться с подагрой.
Избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS). Фруктоза увеличивает уровень мочевой кислоты. Поэтому вам следует избегать напитков, содержащих подсластители кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, а также десертов и продуктов, которые их содержат. Кроме того, внимательно читайте упаковку продукта, потому что HFCS можно найти во многих различных продуктах, даже в продуктах, которые не такие сладкие, как хлеб или закуски. рекламное объявление
Часть 2 из 3: изменения образа жизни
Потеря веса. Риск подагры выше у людей с избыточным весом или ожирением. Похудение помогает контролировать подагру и облегчает ее лечение. Поговорите со своим врачом о создании здорового плана похудания за счет ограничения продуктов с высоким содержанием пуринов. Помимо увеличения физических нагрузок, установите диету, включающую следующие продукты:
- Постные белки (кроме мясных субпродуктов и жирной рыбы)
- Цельное зерно
- Фрукты и овощи с низким содержанием пуринов
- Орехи и другие полезные закуски
Стресс-менеджмент. Избыточный стресс может усугубить обострение подагры, поэтому важно принять меры, чтобы справиться со стрессом. Физические упражнения и здоровое питание могут оказать большую помощь. Помимо поддержания здоровья тела, обеспечьте психическое здоровье, применяя следующие методы:
- Найдите время для себя как можно больше. Находясь в стрессовом состоянии, вы больше страдаете от подагры.
- Медитируйте, занимайтесь йогой или отдохните. Начните делать что-то регулярно, чтобы чувствовать себя непринужденно.
- Выделите достаточно времени для сна по ночам. Постарайтесь выработать привычку спать по 7-8 часов каждую ночь.
Уменьшите потребление алкогольных напитков, особенно пива. Считается, что пиво увеличивает уровень мочевой кислоты. Чтобы бороться с подагрой, нужно категорически воздержаться от употребления пива. Однако алкоголь не увеличивает уровень мочевой кислоты, если его употреблять в небольших количествах. Вы должны пить только две порции в день, каждая из которых содержит 150 мл алкоголя, и это не увеличит риск подагры.
Пить много воды. Вода помогает вывести мочевую кислоту из организма, тем самым снижая образование мочевой кислоты в суставах.Каждый день вы должны пить больше воды, чем обычно, не менее 8-16 стаканов, на каждые 240 мл стакана.
Оцените витамины и обезболивающие, которые вы принимаете. Люди, которые принимают слишком много витаминов, содержащих ниацин, а также некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, также подвержены повышенному риску подагры. Если вам нужно принимать много витаминов и лекарств, поговорите со своим врачом о влиянии лекарств на подагру. Следующие пищевые добавки и лекарства могут увеличить риск обострения подагры:
- Ниацин
- Аспирин
- Мочегонное средство
- Циклоспорин
- Леводопа
Часть 3 из 3: лекарства и другие виды лечения
Облегчите приступы боли с помощью обезболивающих. Подагра - одна из самых болезненных форм артрита, и когда боль усиливается, обезболивающие могут оказать большую помощь. Лучше всего поговорить со своим врачом о плане использования лекарств, которые улучшат ваше здоровье. В зависимости от тяжести боли при подагре врач может порекомендовать следующие лекарства:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Это лекарство, отпускаемое без рецепта.
- Кортикостероидные препараты, например, преднизон.
- Колхициновый препарат. Этот препарат лучше всего действует в течение 12 часов после острой боли.
Получите лечение от основных причин. Подагра не всегда вызывается употреблением слишком большого количества мяса и продуктов, богатых пуринами. Иногда это может быть связано с неспособностью организма избавиться от мочевой кислоты по ряду других причин. Если вы страдаете одной из следующих проблем, вам может потребоваться соответствующее лечение для контроля подагры:
- У некоторых людей с подагрой наблюдается дефицит ферментов, что затрудняет расщепление пуринов в организме.
- Некоторые люди заболевают подагрой в результате воздействия свинца.
- Люди, перенесшие операцию по пересадке органов, особенно подвержены подагре.
Попробуйте новые методы лечения подагры. Поскольку подагра имеет тенденцию к ухудшению, ученые постоянно тестируют новые методы лечения и новые лекарства. Если подагра влияет на качество вашей жизни и обычные методы лечения, которые вы используете, не работают, поговорите со своим врачом о тестировании других методов лечения. рекламное объявление
