Как притвориться счастливым: 10 шагов (с фото) - Чаевые

Видео: Простое правило БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ в любой ситуации и что ТОЧНО НЕ СДЕЛАЕТ тебя счастливым?

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Иногда тактика «притвориться достигаемой» может побудить вас двигаться в более позитивном направлении. Хотя никогда не стоит притворяться или делать фальшивое лицо, иногда вам нужно сосредоточить свою энергию и справиться с ситуацией. Возможно, вы испортили презентацию или ненавидели обязательные праздничные вечеринки. Возможно, вам понадобится немного мужества, чтобы пережить это, пока ситуация не закончится.

Шаги

Часть 1 из 2: Выглядит счастливым

Смеяться. Один из простых способов показать счастье - улыбнуться. Но знаете ли вы, что улыбка действительно может улучшить ваше настроение? Смех может принести счастье, как когда счастье вызывает улыбку.
- Попробуйте улыбаться всем лицом, а не только губами. Наслаждайтесь тем, как меняются ваши щеки и глаза, когда вы громко улыбаетесь. Такой смех сопровождается положительными эмоциями.
- Если вам грустно или расстроено, отбейте это чувство улыбкой. Попробуйте почувствовать улыбку и почувствовать себя счастливым.
Притворись способным. Чтобы справиться с неприятной ситуацией, но при этом не проявлять беспокойства по мимике, необходимы навыки, и это может быть в значительной степени вопросом уверенности. Если вам нужно провести презентацию и вы испуганы, используйте свою врожденную уверенность, даже если публичных выступлений достаточно, чтобы заставить вас сбежать. Скажите себе, что можете. Когда вы излучаете уверенность (поначалу императивную или неестественную), другие будут считать, что у вас есть сила.
- Говорите громко, громко и ведите себя так, будто полностью уверены в своих силах.
- Обратное тоже верно. Если вы войдете на презентацию в страхе, многие вещи вызовут у вас страх, например дрожащие голоса, отсутствие зрительного контакта, неловкое поведение и т. Д.
Отрегулируйте язык тела. Если вы закроете глаза, лицом вниз или скрестите руки / ноги, собеседник подумает, что к вам трудно подойти. Говорят, что человек с правильными жестами обладает более высоким уровнем позитива и уверенности, чем человек с неуклюжей внешностью. Изменение языка тела может помочь вам поверить в то, что вы уверены в себе.
- Практикуйтесь с прямыми плечами (чтобы выглядеть / чувствовать себя больше) или держите руки на бедрах.
- Практикуйте выигрышные позы, например, ударяйте руками в воздухе перед тем, как попасть в стрессовую ситуацию.
Расслабьтесь. Расслабление может облегчить любое беспокойство и заставить вас чувствовать себя более комфортно. Если вы чувствуете стресс, нервозность или несчастье, попробуйте расслабиться, чтобы почувствовать себя более уравновешенным. Это особенно полезно перед важной презентацией или другими заботами.
- Замедлитесь и начните считать вдохи, вдохните 4 секунды, затем выдохните 4 секунды. Как только это станет легким, продлите дыхание на 6 секунд во второй, обращая внимание, когда оно выходит и входит в ваше тело.
- Сделайте расслабление мышц, чтобы смягчить напряженные мышцы. Вы можете усилить расслабление мышц, сосредоточив внимание на различных частях тела, чтобы снять напряжение, в котором вы находитесь. Начните с пальцев ног, а затем проработайте группы мышц ног, бедер, живота, груди, рук, плеч и шеи.
рекламное объявление

Часть 2 из 2: Веселые манеры

Используйте перспективу. В некоторых случаях вам нужно смириться и вести себя естественно, даже когда вы чувствуете себя неловко. То, как вы думаете о своей внешности, влияет на ваше будущее. Если вы собираетесь впервые встретиться с родителями вашего партнера и чувствуете себя плохо, то это отличная возможность выразить свою точку зрения и вызвать сочувствие. Однако знайте, что не всегда важно, чтобы вы выглядели и вели себя безупречно во всех ситуациях. Знайте, когда вам следует выйти из ситуации или вам нужно пережить это из-за обстоятельств.
- Если вы просто сломали ногу, не нужно притворяться счастливым. Потому что тогда тебе больно! Это также верно, если вы только что пережили тяжелые времена, например, потеряли брата, сестру или бабушку или дедушку. Чувство грусти очевидно.
Измени свое отношение. Изменение своего отношения может быть особенно важно перед лицом чего-то плохого. Найдите несколько секунд, чтобы найти новые способы поразмыслить над своими негативными мыслями, и попытайтесь найти положительные аспекты для размышления. Вы можете застрять в негативном мышлении и нуждаться в пересмотре, чтобы чувствовать себя более оптимистично. Подумайте о своем отношении к ситуации и о том, нравится ли это вам или нет. Изменив свое отношение, вы почувствуете себя достаточно счастливым, чтобы пережить трудную ситуацию.
- Если вам нужно посетить мероприятие, которое вам не нравится, измените свое отношение. Помните, что такие события случаются нечасто, и вы можете их преодолеть, даже если заранее знаете, что это будет неприятно. Вы можете познакомиться с интересными людьми, насладиться вкусной едой или удивиться тому, что вы узнали.
- Признавайте потенциальные положительные моменты, которые могут возникнуть в результате этого события, и меньше размышляйте о возможных отрицательных моментах.
- Для получения дополнительной информации прочтите Как изменить негативное отношение.
Поговорите с собой. Если вы изо всех сил пытаетесь выглядеть или чувствовать себя счастливым, возможно, вы испытываете негативные мысли. Разговор с самим собой поможет вам перейти от негативных или бесполезных мыслей к тому, чтобы успокоить себя и почувствовать себя более непринужденно. Это поможет вам пережить неприятную ситуацию и выглядеть счастливее, даже если вы расстроены. Некоторые примеры разговора с самим собой:
- «Я плохо себя чувствую, но все еще могу хорошо себя чувствовать».
- «Это раздражает, но я знаю, что могу пойти домой, как только все решится».
- «Я здесь, чтобы повеселиться».
Развивайте благодарность. Если вы пытаетесь притвориться счастливым, найдите в жизни то, что делает вас благодарным. У благодарных людей более высокий уровень здоровья и счастья, например, лучший сон, повышенное сочувствие и повышенная самооценка. Найдите то, чего вы с нетерпением ждете и за что будете благодарны: дом, хороший день, хорошего друга или что угодно! Вы не только ведете себя счастливее, но и начинаете чувствовать себя счастливее.
- Составьте список из 5 вещей, которые приносят вам радость или удовлетворение. Это может быть так же просто, как проснуться без посуды в раковине. Затем подумайте о том, чтобы вас огорчили или разочаровали, и запишите это. Затем подумайте о трех вещах, которые помогут вам понять сложную ситуацию. Возможно, вы опоздали на работу, потому что вам нужно заправиться, но получите возможность купить себе любимый кофе. Или ваше рабочее место иногда понимает, почему вы опаздываете. Подумайте, помните ли вы это неделю, две или пять недель.
Позвольте другим помочь вам. Укрепляйте дружбу и развивайте свои социальные навыки. Не изолируйтесь, когда вам нужна помощь! Ежедневные разговоры, а также общение с другими людьми помогут вам почувствовать себя лучше. Даже когда на него нажимают, откройтесь человеку, который вам небезразличен, и помните, что он тоже заботится о вас. Намного легче вести себя весело, когда мы с друзьями.
- Если у вас есть склонность к изоляции, вы должны знать, что это может привести к чувству депрессии.Социальное общение - важная часть жизни.
- Особенно если вы боретесь, убедитесь, что у вас есть кто-то, на кого можно опереться и поговорить, когда появится возможность.
Искать помощь. Если вы чувствуете, что пытаетесь выглядеть и вести себя счастливо, когда вы несчастны, обратитесь за помощью к врачу. Попытки выглядеть и вести себя счастливыми ничего не значат, если вы не чувствуете себя счастливыми.
- Если вам все время грустно, возможно, у вас депрессия. Для получения дополнительной информации прочтите наши статьи о том, как распознать депрессию и как лечить депрессию.
- Если вам нужно найти специалиста, прочтите нашу статью о выборе специалиста.
рекламное объявление

Совет

Помните, что ваши чувства относятся к вам, а не к кому-либо другому. Не пытайтесь вести себя весело только потому, что думаете, что другие люди этого хотят; есть вероятность, что другие люди очень заинтересованы в честном общении с вами.
Старайтесь чувствовать себя позитивно, а не сердито и негативно. Если вы будете вести себя так, будто вы счастливы, вы, вероятно, почувствуете себя лучше. Делай вид, пока не мастерски!