Содержание

• Шаги

Зрение - это чувства, на которые нужно полагаться больше всего. Когда мы живем в мире, который требует, чтобы обычные глаза смотрели на мелкий текст и изображения на телефонах, экранах компьютеров и телевизорах, важно предпринять шаги для улучшения зрения. важный. Плохое зрение снижает качество жизни и может привести к дорогостоящей операции или частичной слепоте. С другой стороны, существует множество решений, которые помогут сохранить ваши глаза здоровыми и утонченными на всю оставшуюся жизнь. Не игнорируйте уход за глазами!

Шаги

Метод 1 из 3: улучшить зрение естественным путем

1. 

   «Дайте пищу» глазам. Как и любой другой части тела, глаза нуждаются в питании, чтобы функционировать на оптимальном уровне. Как и в случае со всеми органами, диета с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием сахара и жира будет долгосрочным способом сохранить здоровье глаз.
   • Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество витаминов A, C, E и минералов, таких как медь и цинк. Эти витамины и минералы необходимы для здоровья глаз и защищают их от болезней. Ешьте клубнику, апельсины, яйца, лосось, скумбрию и миндаль в качестве витаминных добавок; устрицы, крабы, мясо индейки в дополнение к минералам.
   • Антиоксиданты, такие как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, защищают ваши глаза от солнечных лучей. Вы можете получить эти антиоксиданты из зеленых листовых овощей, тыквы, сладкого картофеля и моркови.
   • В диету должны входить чеснок, лук и каперсы, а также сера, цистеин и лецитин, которые защищают роговицу глаза от катаракты.
   • Черника, виноград и ягоды годжи содержат противовоспалительные вещества, такие как антоцианы, которые помогают улучшить зрение.
   • Получение около 1000 мг омега-3 жирных кислот в день помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна (AMD) и сухость глаз. Лосось, скумбрия, сельдь, семена льна и грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3.

2. 

   
   
   Делайте упражнения для глаз. Ежедневные упражнения для глаз помогают поддерживать здоровье глаз и оптимальное зрение. Вы должны тренировать глаза, когда просыпаетесь, перед сном или когда ваши глаза устали. Прежде чем начать, убедитесь, что ваши руки чистые, чтобы избежать раздражения глаз и расслабиться.
   • Простое упражнение. Поверните глаза круговыми движениями по часовой стрелке примерно 10 раз. Затем поверните назад по часовой стрелке, чтобы повернуть 10 раз.
   • Поместите большой палец (или ручку) на расстоянии 15 см от носа и смотрите на палец примерно 5 секунд. Затем смотрите на объект сразу за большим пальцем в течение 5 секунд. Попробуйте сделать это 10 раз, всего 2 минуты. Вы можете быстро выполнять упражнения за столом.
   • Потрите ладони вместе, чтобы создать тепло, затем подержите в глазах 5-10 секунд. Повторите процедуру 3 раза, чтобы глаза не замерзли.
   • Помассируйте виски, лоб и область под глазами, используя большой палец, чтобы массировать небольшими круговыми движениями в течение примерно 20 секунд каждую область.

3. 

   
   
   Отдохните и расслабьте глаза. Поскольку вы используете глаза, когда просыпаетесь, вам нужно дать глазам расслабиться, делая перерывы в течение дня и высыпаясь каждую ночь, чтобы ваши глаза отдыхали, восстанавливались и восстанавливались. Недостаток сна ухудшает здоровье глаз.
   • Закройте глаза на 3-5 минут. Закройте глаза и запрокиньте голову, одновременно отбросив все мысли в уме.
   • Сфокусируйтесь на объекте на расстоянии 20 футов (6 м) от глаза в течение примерно 20 секунд. Это тест для определения зрения 20/20.
   • Каждые 50 минут сидя перед экраном компьютера, смотря телевизор или читая книгу, дайте глазам отдохнуть не менее 10 минут. При необходимости вздремните.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: Коррекция глаз

1. 

   
   
   Пройдите проверку зрения. Регулярно проходите обследование зрения на предмет нарушений зрения или заболеваний, которые могут повлиять на общее состояние здоровья глаз. Если нечеткое зрение, близорукость или дальнозоркость, возможно, потребуется носить корректирующие линзы или хирургическое вмешательство.
   • Обследование глаз зависит от возраста, состояния здоровья и риска возникновения проблем со зрением. Эти факторы определяют, как часто вам следует проходить обследование зрения. Если у вас проблемы с глазами, как можно скорее обратитесь к офтальмологу, поскольку раннее лечение дает лучшие результаты.
   • Проверьте четкость ваших глаз, чтобы определить, нужно ли вам носить очки, прописанные врачом.
   • Скрининг катаракты - может вызвать повреждение глазного нерва. При отсутствии лечения глаукома со временем может ухудшиться.

2. 

   Носите корректирующие очки. Если у вас близорукость или дальнозоркость, вам могут понадобиться очки для улучшения зрения. В обоих случаях линзы для коррекции рефракции корректируют увеличенную или уменьшенную кривизну роговицы или корректируют фокусное расстояние глаза.
   • Очки - самое безопасное и доступное средство для решения проблем, вызванных ухудшением зрения. Вы можете использовать различные очки: бифокальные, три линзы, мультифокальные линзы, очки для чтения и очки для вождения.
   • Контактные линзы также являются популярным выбором. Очки надеваются прямо в глаз и представляют собой твердые, мягкие, объемные, одноразовые, воздухопроницаемые твердые и бифокальные очки.
   • Самым важным фактором при выборе очков или контактных линз является безопасность, которая зависит от образа жизни.

3. 

   Выберите метод рефракционной хирургии. Если вы не хотите носить корректирующие линзы, вы можете выбрать один из множества хирургических методов. За последние два десятилетия эти хирургические методы стали обычными и считаются относительно безопасными для полностью развитых глаз. Ваш врач будет использовать лазер, чтобы изменить форму вашей роговицы.
   • Операция по изменению формы роговицы с помощью лазера (LASIK) удаляет слои из роговицы и перемещает вас, чтобы получить желаемое зрение. Операция проходит быстро, безболезненно и быстро восстанавливается.
   • Лазерное удаление субэпителиальной роговицы (LASEK) - это процесс изменения формы внешних слоев роговицы и изменения кривизны роговицы для улучшения зрения. По сравнению с операцией LASIK, время восстановления после операции LASEK больше, что может вызвать больше боли и осложнений во время восстановления после операции. Однако это тоже очень успешная хирургическая процедура.
   • Фотолиз для удаления части роговицы (PRK) похож на операцию LASEK, но будет изменен эпителий вместо роговицы. Во время выздоровления вам нужно будет носить защитные контактные линзы в течение нескольких дней.
   • Интраокулярная линза (ИОЛ) имплантируется в переднюю часть роговицы глаза во время хирургической процедуры. В настоящее время имплантация не является распространенным методом лечения.
   • Теплообразование роговицы (CK) использует энергию радиоволн для передачи тепла в роговицу. Самый большой недостаток этого процесса в том, что результаты не могут длиться вечно.
   • Побочные эффекты рефракционной хирургии включают в себя побочные эффекты со стороны зрения, недостаточную или чрезмерную коррекцию, сухость глаз, инфекцию, рубцевание роговицы и потерю зрения.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3. Создайте благоприятную среду

1. 

   Отрегулируйте свет. Держите свет в комнате мягким. Флуоресцентные лампы считаются вредными для глаз, потому что они излучают свет неправильной цветовой частоты и излучают излучение, которое заставляет вас спать весь день.
   • Во время чтения поместите источник света за спину и позвольте свету светить прямо на бумагу или объект, который вы читаете.
   • На работе или за столом используйте затемненный источник света, расположенный на столе перед вами. Всегда держите свет прямо на объекте, над которым вы работаете, и тень защитит ваши глаза от прямых солнечных лучей.
   • Не смотрите телевизор и не работайте за компьютером в темноте.

2. 

   Улучшите качество воздуха. Сухие глаза вызваны недостатком смазки и влаги на поверхности глаз. Проблема с сухостью глаз может варьироваться от незначительных раздражителей до сильного воспаления тканей глаза.
   • Используйте увлажнитель, чтобы сохранить влагу в доме или на рабочем месте.
   • Отрегулируйте термостат, чтобы уменьшить циркуляцию воздуха и уменьшить количество частиц пыли, которые могут раздражать глаза.
   • Переместите стол или рабочее место, если рядом с вентиляционным отверстием. Просьба переместить стол в другое место в офисе.
   • Бросьте курить, потому что это может вызвать воспаление глаз. Если у вас сухость глаз, подумайте о том, чтобы бросить курить.
   • При необходимости используйте глазные капли (искусственные слезы), чтобы глаза оставались влажными и смазанными.

3. 

   Выбирайте правильные очки. Приобретите очки или контактные линзы, подходящие для вашей конкретной ситуации. Сегодня очки подходят практически для любой ситуации. Поэтому вам следует проверить свои глаза и поговорить со своим офтальмологом о том, как прописать правильные и лучшие очки для среды, в которой вы будете их носить.
   • Очки по рецепту и без рецепта предназначены для большинства повседневных дел. Существуют разные типы очков для каждого возраста, занятий спортом и ношения в помещении или на улице.
   • Если вы работаете на открытом воздухе или вынуждены ездить на большие расстояния, вам следует купить поляризованные солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от УФ-лучей и бликов. Таким образом, вам не придется щуриться.
   • Обязательно всегда надевайте очки, когда это необходимо, и держите их в чистоте.

4. 

   Ограничьте использование компьютеров. Компьютеры - основная причина усталости глаз у большинства людей. Постарайтесь ограничить экранное время, регулярно делая перерывы, занимайтесь спортом и следите за увлажнением глаз.
   • Если вы часто смотрите на компьютер, напоминайте себе, что нужно часто моргать, чтобы образовались слезы, увлажнение и восстановление после усталости.
   • При использовании компьютера используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 м) не менее 20 секунд.
   • Не смотрите на экран, чтобы не утомлять глаза. Это означает, что вам следует настроить освещение спереди и сзади тела.
   • Поместите компьютерный монитор прямо перед собой на расстоянии одной руки. Экран должен быть чуть ниже уровня глаз. При необходимости отрегулируйте сиденье.
   • Используйте удобный держатель для бумаги, чтобы держать глаза на одном уровне с экраном компьютера. Сокращение времени, необходимого вашим глазам для корректировки, снизит нагрузку на глаза.
   • Увеличьте размер шрифта, отрегулируйте контрастность и освещение для облегчения чтения и просмотра информации.
   • Не допускайте попадания на экран пыли.
   рекламное объявление