Автор:
Louise Ward
Дата создания:
8 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Брак - это высшая связь между двумя людьми. Оба мужчины поклялись любить друг друга, какими бы ни были последствия, но иногда все может стать довольно напряженным. Может быть, это потому, что вы только что пережили неудачный спор, вы чувствуете, что разлучаетесь, или, может быть, вы только что достигли точки, когда вам нужно улучшить свои отношения.Отношения требуют усилий и приверженности, чтобы поддерживать сильную любовь, и брак не исключение. Приложив немного усилий, немного понимания и немного терпения, вы и ваш супруг можете улучшить свой брак и не забывайте причины, по которым вы поклялись любить друг друга все время. жизнь.
Шаги
Часть 1 из 3: Улучшение коммуникации
Слушайте своего супруга. Обычно пары, которые были вместе довольно долгое время, не задумываются всерьез о том, что говорит другой. Например, ваш супруг может говорить о чем-то, что вы делаете, что доставляет ему дискомфорт, но вы можете подумать, что это не так уж важно, потому что вы оба вместе. живем вместе долго. Однако мелочи сходятся воедино, и когда ваш партнер чувствует, что они ничего не стоят или их не слышат, у вас будет большая проблема с доверием. близко в будущем.- Если ваш партнер говорит, что он чем-то расстроен, отнеситесь к этому заявлению серьезно. Найдите способы решить проблему в одиночку или вместе, но убедитесь, что вы серьезно относитесь к заботам супруга.
- Обращайтесь к потребностям другого. Если ваш (а) супруг (а) говорит вам о том, чего он или она хочет от отношений, вам, возможно, придется потрудиться, чтобы добиться этого, или поработать вместе, чтобы найти способ найти компромисс.
Проводите время со своим супругом. Качественное время - это время, когда вы полностью и безоговорочно сосредотачиваетесь на своем партнере. Что бы ни случилось, выделите это время для своего бывшего. Телефон зазвонил? Прекратите разговор или выключите телефон на глазах у супруга. Делайте это так, как будто вы действительно это имели в виду. А потом… слушай. Сядьте вместе, смотрите друг на друга, наслаждайтесь присутствием друг друга и наслаждайтесь моментом быть вместе. Делайте это хотя бы раз в неделю в течение 30-60 минут.
Будьте открыты и честны друг с другом. Честность - очень важный фактор в отношениях, особенно если вы женаты. Вы захотите почувствовать, что можете доверять своему супругу, и хотите, чтобы он чувствовал то же самое. Однако честность и открытость не ограничиваются только правдой; Это также означает не скрывать информацию и не скрывать ее каждый раз, когда вы хотите решить проблему.- Никогда не лгите своему супругу. Даже если это банальная ложь, например, если вы говорите, что что-то вас не беспокоит, а правда - нет, со временем это действие может привести к негодованию или спорам. спорить.
- Откройтесь и позвольте себе быть мягким перед этим человеком. Расскажите супругу о своих тайных надеждах и мечтах, о своих глубоких внутренних страхах и о других вещах, которые вы скрываете.
- Позвольте человеку раскрыться и стать уязвимым для вас. Это может помочь укрепить доверие и усилить чувство близости и привязанности.
Найдите способ найти компромисс. Компромисс может быть трудным, особенно когда ваши эмоции усиливаются после ссоры. Однако не стоит пытаться получить нужную часть себя в течение 30 секунд, когда напряжение, которое это действие вызывает в споре, может привести к ухудшению ваших отношений. Не соглашаться или даже ссориться - это нормально, но нужно быть открытым и скромным, чтобы идти на компромисс и сотрудничать.- Не думайте о споре как о чем-то, что вы должны «выиграть». Это опасная мысль, потому что она может настроить вас и вашего партнера друг против друга.
- Избавьтесь от проблем, с которыми не стоит бороться. Даже если вы не не тот человек, не стоит ввязываться в острые и неприятные споры.
- Готов уступить дорогу. То, что вы думаете, что вы правы, не означает, что дальнейшие споры о вашей точке зрения помогут вам, поэтому постарайтесь остановиться до того, как ситуация «обострится».
- Компромисс укрепляет ваши отношения. Когда вы оба игнорируете свои потребности, в том числе необходимость быть правильным человеком, вы можете работать вместе, чтобы сделать вас двоих лучше.
Используйте «я» утверждения. Когда у вас и вашего супруга возникают разногласия, важно избегать обвинений или оскорблений друг друга. Один из способов, которым многие пары часто непреднамеренно причиняют друг другу боль, - использовать утверждения, начинающиеся с «он / она» вместо «Я». Сказав «я», вы сможете передать свои чувства и сделать разговор более продуктивным и позитивным, а не оскорбить чувства другого человека.- Заявление субъекту «он / она» перекладывает вину на другую сторону. Например «Ты всегда опаздываешь и выставляешь меня идиотом!».
- Утверждение субъекту «Я» реконструирует разговор таким образом, чтобы сосредоточить внимание на эмоциях другого, а не на его обвинении или вине. Например: «Когда он не приходит вовремя, а нам нужно куда-то ехать, мне кажется, что он не думает о моих чувствах».
- Слово «Я» состоит из трех компонентов: краткое и не обвиняющее описание поведения, которое вас расстраивает, ваше отношение к этому поведению и осязаемый, ощутимый эффект от конкретного поведения. тело вашего супруга к вам.
- Поведенческий компонент должен иметь отношение к реальной ситуации, ваши чувства должны быть напрямую связаны с поведением, а его эффекты могут помочь вам определить последствия или поддержать чувства. свяжитесь по поводу проблемы.
- Здесь цель состоит в том, чтобы быть как можно более конкретным и отслеживать проблему. Не говорите о не относящихся к делу проблемах или эмоциях, а лучше сосредоточьтесь на их очевидном влиянии в данной ситуации.
Никогда не кричите на этого человека. Многие люди начали кричать, даже не осознавая своих действий. Во время спора ваши эмоции могут усилиться, и вам захочется поговорить более активно. Однако крик на вашего супруга приведет только к одному из двух: либо бывший будет кричать на вас снова, либо оба будут кричать друг на друга. В любом случае, это увеличивает вероятность того, что ситуация причинит вам боль и сделает ваши отношения более напряженными.- Крик и избавление от разочарования могут дать вам чувство облегчения в настоящий момент, но ваши эмоции только усиливаются.
- Когда вы ругаете других, вы часто говорите то, чего не должны говорить, и вы никогда не сможете вернуть это болезненное слово, когда успокоитесь.
- Избегайте разговоров о важных вещах, когда вы (и / или ваш партнер) чувствуете себя несчастным. Сходите на прогулку или просто держитесь подальше 5 или 10 минут, а затем возобновите разговор, когда вы оба станете спокойнее.
Часть 2 из 3: Романс «Разминка»
Измените привычку. Вне зависимости от того, состоите ли вы в браке 2 года или 20 лет, вам будет легко казаться, что вы и ваш партнер оказались в ловушке скучного образа жизни. Привычки формируются потому, что они удобны и облегчают вам контроль повседневной жизни, но скука и привычки в отношениях могут постепенно повредить вашим чувствам, что вы даже вшей так и не понял.
- Если вы обычно едите дома каждый вечер, назначьте свидание любимому человеку. Если вы обычно едите отдельно, вы можете приготовить еду для бывшего и разделить трапезу вместе.
- Сделайте что-нибудь интересное, чего вы и ваш супруг обычно не делаете. Это не должно быть настолько сумасшедшим, но оно должно мотивировать вас хорошо проводить время и получать удовольствие.
- Отправьтесь в романтический отпуск вместе или просто спланируйте веселый и приятный день - даже если это просто означает совместное посещение ярмарки или тематического парка.
Флиртуйте друг с другом. Когда вы встречаетесь с супругом, старайтесь часто флиртовать. Тогда почему ты останавливаешься? Практически каждая пара чувствует себя комфортно друг с другом, и это хорошо. Но оборотной стороной является то, что вы забываете, как проявлять свое обаяние, обычно потому, что не ведете себя так несколько месяцев (или даже лет).
- Установить зрительный контакт.
- Улыбнитесь этому человеку и усмехнитесь.
- Используйте романтический язык тела и подражайте языку тела вашего партнера.
- Встаньте лицом друг к другу, не скрещивайте руки и наклоняйтесь к собеседнику во время разговора.
Увеличьте физическое воздействие. Физический контакт - очень важный элемент интимного процесса. Физический контакт заставляет вас чувствовать себя желанным и может заставить вас чувствовать себя комфортнее и ближе к партнеру. Если вы оба стали слишком близки и часто вступали в физический контакт, двигайтесь дальше. Если вы потеряете эту часть ваших отношений, вам следует приложить усилия, чтобы вернуть ее в свою жизнь.
- Физическое воздействие означает не только сексуальное (хотя многие считают секс здоровой частью брака). Это может означать держаться за руки, прижаться друг к другу, чувствовать слабость, целоваться или любой другой акт привязанности.
- Ваш супруг, вероятно, захочет иметь столько же физических взаимодействий, сколько и вы, но он может быть слишком застенчивым или обеспокоенным, что вы этого не хотите.
- Не переживайте из-за этого, просто спровоцируйте это. Ваш супруг оценит это, и это поможет вам обоим почувствовать себя ближе.
- Помните, что эмоции часто сопровождают действия. Если вы сделаете все возможное и попытаетесь устроить романтический вечер для своего партнера, у вас возникнет романтическое чувство.
Найдите время для близости. Если вы женаты несколько лет, вы оба часто будете путаться, пытаясь найти баланс между работой и домом. Эта проблема будет еще более сложной, если у вас есть дети. Но если вы проводите время в интимной обстановке без отвлекающих факторов (дети, рабочий телефон / электронная почта и т. Д.), Это может очень помочь в разжигании огня в ваших отношениях. , особенно если вы делаете это неделя за неделей.
- Совместное времяпрепровождение, особенно физический контакт, часто побуждает к сексу и сближает вас обоих.
- При необходимости вы можете запланировать близость и / или секс. Многие эксперты рекомендуют выделить 30 минут на интимную близость, чтобы улучшить ваши отношения.
- Отправьте их к няне или, если они достаточно взрослые, чтобы побыть одни, дайте им денег, чтобы они пошли в кино или по магазинам. Это поможет вам провести время с супругом наедине.
- Выключайте телефон сначала, когда они вдвоем. Нет ничего более разрушительного, чем когда ваш партнер часами вовлекается в рабочий телефонный звонок.
- Быть близким - это не то, что вы делаете один раз. Постарайтесь делать это один раз в неделю, несколько раз в неделю или всякий раз, когда это необходимо вам и вашему супругу.
Расскажите, что вас интересует, рассказав о "наволочке". Это подразумевает честность и открытость друг к другу. Некоторые люди боятся, когда им приходится выражать свои желания кому-то другому, даже если они их супруги. Однако не нужно стесняться своих интересов. Вы можете поговорить со своим партнером о своих интересах или заблуждениях по поводу секса и спросить о его интересах. И независимо от того, чего желаете вы или ваш супруг, обязательно уважайте потребности друг друга.
- Ощущение, что ваш партнер не может удовлетворить ваши потребности, может привести к сексуальной неудовлетворенности и, в конечном итоге, превратит этот процесс в повседневную рутину.
- Лучший способ получить удовольствие от секса для вас обоих - поговорить друг с другом о том, что вам обоим нравится или не нравится.
- Приготовьтесь вместе исследовать новые занятия в спальне, чтобы удовлетворить потребности друг друга. Кроме того, в целом попытки чего-то нового могут дать вам искру в ваших отношениях, и вы обнаружите, что у вас обоих есть новые привычки.
- Уважение потребностей бывшего не означает, что вы должны попадать в неудобные ситуации. Нормально устанавливать для себя границы и просить супруга уважать их.
Подумайте о том, чтобы найти для пары психотерапевта. Многие думают, что супружеская терапия предназначена только для тех, кто находится на грани развода. Однако это не так. Эта терапия может помочь вам и вашему супругу улучшить коммуникативные навыки, найти способы сблизиться и решить любые проблемы, возникающие в вашем браке. .
- Посещение терапевта - это не смущение или оскорбление. Парная терапия может помочь вам и вашему партнеру на любом этапе отношений.
- Если вы или ваш партнер испытываете снижение или отсутствие желания в спальне, терапевт может посоветовать вам обратиться к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо проблемы. состояние здоровья или нет.
- Иногда некоторые лекарства могут снизить либидо или способность совершать половые акты. В других случаях снижение либидо может быть вызвано эмоциональной причиной.
- Будьте открыты и честны со своим терапевтом и врачом, чтобы решить любые проблемы, возникающие во время интимной близости, с которыми вы сталкиваетесь.
Часть 3 из 3: Укрепление брака в сплоченности
Выразите благодарность за мелочи. Самая большая опасность длительных отношений - не ценить друг друга. Независимо от того, насколько вы любите и уважаете своего супруга, вы можете настолько познакомиться друг с другом, что забудете, что вам нужно ценить то, что ваш супруг сделал для вас. Если вы попытаетесь выразить свою благодарность, ваш бывший обязательно сделает то же самое.
- Скажите спасибо, когда ваш супруг делает что-то для вас, будь то готовка, ремонт сломанного туалета или просто встреча в супермаркете.
- Сообщите своему супругу, что вы цените те мелочи, которые он или она делает, которые заставят его или ее почувствовать, что его ценят, и ваш супруг будет продолжать делать все возможное для вас (и наоборот). Будущее.
Найдите время, чтобы обратить внимание на этого человека. Другой аспект проблемы невежества - это забвение друг друга хвалить. Вы можете думать, что ваш партнер знает вашу любовь к нему, и это может быть правдой. Но ничто не может вызвать улыбку на ваших губах, как услышать, что кто-то считает вас такой привлекательной и желанной, поэтому постарайтесь как можно чаще заставить другого человека чувствовать себя особенным. лучше.
- Вам не нужно слишком много работать, чтобы обратить внимание на своего партнера. Вы можете сделать комплимент привлекательной одежде вашего супруга, его новой прическе, любым улучшениям, которые он сделал после новой тренировки и т. Д.
- Постарайтесь хвалить человека за его усилия перед другим человеком. Демонстрация достижений вашего супруга, когда он слишком застенчив, может заставить его почувствовать себя любимым.
Встречайтесь с супругом. По мере развития отношений может быть довольно сложно найти время для свидания или пообщаться и провести вместе романтический вечер. Это может быть особенно сложно, если у вас есть дети.Но общение друг с другом дает вам волнение и страсть, которые вы когда-то испытывали, когда оба были на этапе свиданий, и это желание имеет решающее значение для поддержания свидания. целоваться долго.
- Проведите время вместе наедине. Наймите няню для своих детей или отправьте их спать в доме друга.
- Выберите романтический ресторан. Если у вас уже есть любимое место или вы можете заново изобрести первое свидание, это еще лучше.
- «Одеты» в красивую одежду. Постарайтесь произвести впечатление на своего супруга, как будто вы оба еще встречаетесь и не состоите в браке.
- После ужина прогуляйтесь вместе или сходите в кино. Сосредоточьтесь на создании интимного вечера вместе.
Убедитесь, что вы действительно довольны. Помимо сексуального удовлетворения, вам нужно чувствовать, что ваша жизнь имеет смысл и что вы чего-то достигли. Как это ни удивительно, но эксперты сходятся во мнении, что наличие собственных целей и достижений может укрепить ваш брак.
- Когда вы почувствуете, что ваши личные цели достигнуты, вам будет легче посвятить себя супругу.
- Если вы очень сконцентрированы на карьере, найдите время для своей карьеры. Если вы художник, вы можете заняться рисованием. Если вы спортсмен, вы можете потренироваться, чтобы подготовиться к марафону.
- Какими бы ни были цели и достижения вашего партнера, важно иметь в виду свои собственные цели. Вы и ваш супруг можете поддерживать друг друга и не забывать отмечать работу друг друга.
Совет
- Всегда не забывайте выражать свои чувства. Поцелуй или обними своего супруга и скажи ему или ей, что ты его очень сильно любишь.
- Уважайте своего супруга. Никогда не делайте того, что может обмануть доверие другого человека, например лжи или лжи.
- Будьте добры к друзьям вашего супруга и старайтесь общаться с ними. Каждый раз, когда вы встречаетесь с ними, вы можете поздороваться и немного поболтать. Дружба может быть очень важной для вашего супруга, поэтому встреча с друзьями супруга может стать большим подспорьем в укреплении ваших отношений.
- Если вы чувствуете ревность, не переусердствуйте. Вам следует поговорить со своим партнером наедине и не забыть сказать что-то вроде: «Братан, я знаю, что ты любишь меня и доверяешь тебе, но я не могу удержаться от чувства ревности. с тобой и этой девушкой. Мне очень жаль ". Ваш супруг поймет вас и хорошо объяснит вам ситуацию, чтобы вы не почувствовали ревность.
- Выходим вместе. Сходите на свидание в роскошный ресторан или в хот-дог. Важно проводить время с друзьями и болтать.
