Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Смех - действительно самое ценное лекарство. Смех создает мощную тренировку, которая тонизирует пресс и сохраняет здоровье сердца, а регулярный смех укрепляет вашу иммунную систему. Однако суматошная, беспокойная жизнь может сделать смех более редким. Если вы хотите жить счастливой, здоровой и радостной жизнью, вам нужно научиться смеяться от радости. Прочтите ниже, чтобы узнать, как сделать смех частью своей жизни.

Шаги

Часть 1 из 3: В поисках юмора

1. 

   Улыбайся больше. Исследования показали, что люди чаще улыбаются, держа соломинку между зубами, а не губами. Это потому, что тело естественным образом реагирует на ощущение улыбки и предполагает, что смех придет. Когда вы будете готовы ярко улыбаться, ваше тело обманут, если вы будете больше улыбаться.
   • Многие люди по своей природе хмуриться даже в нормальном состоянии. Практикуйтесь в улыбке во время работы, бега и даже во время чтения книги. Всегда имейте яркую улыбку на лице каждый день.
   • Идя на работу или на автобусную остановку, обязательно улыбайтесь незнакомцам, которых встречаете по дороге. Это отличный способ попрактиковаться и проявить готовность улыбаться, а также проявить вежливость.

2. 

   
   
   Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас смеяться. Будьте готовы к спокойной ночи с друзьями и поделитесь своими проблемами на работе с одноклассниками. Если вам грустно и трудно улыбнуться, то еще хуже, если вы находитесь рядом с людьми, которым всегда грустно. Вместо того, чтобы тусоваться с людьми, которые вас расстраивают, тусуйтесь с людьми, которые всегда шутят и заставляют вас смеяться.
   • У освоения групповых чатов есть немного отрицательной стороны. Если вы попали в группу ноющих людей, переходите к другой теме. Если люди говорят о том, что им не нравится, говорите о том, что вам нравится. Люди с большей вероятностью будут подражать и следовать, чтобы человек мог уменьшить коллективный смех. Восстановите силы, задав несколько глупых вопросов или расскажите анекдот.
   • Не нужно держаться подальше от людей, которым не хватает чувства юмора, но постарайтесь найти новых друзей, которые всегда заставят вас смеяться и смеяться. Когда вы с ними, вы тоже будете готовы улыбаться.
   • Вы можете отправить шутки или смешные видео своим друзьям. Это может рассмешить их, а также они могут посылать вам забавные вещи.

3. 

   
   
   Смотрите развлекательные комедии и телешоу. Если вы предпочитаете смотреть театр или фильмы ужасов, приостановите этот распорядок и посмотрите шоу с участием комика Хоай Линя. Найдите то, что заставляет вас смеяться больше всего, и найдите время, чтобы посмеяться, вместо того, чтобы слишком много думать о хорошей истории, расстраиваясь из-за документального фильма.
   • Если современные комедии не вызывают у вас улыбки, посмотрите старые комедии. Посмотрите, как Хоай Линь и Чи Тай снимают вместе комедию или посмотрите одну из великолепных пародий Мела Брукса. Из зарубежных комедий всегда стоит посмотреть "Золотые девушки" и "Сайнфелд". Посмотрите старые фильмы, такие как «Все для семьи», «Я люблю Люси», «Молодожены», «Братья Маркс», «Эбботт и Костелло» и Бастер Китон, чтобы понять предков комедии.
   • Неважно, сколько вам лет: Том и Джерри тоже очень интересны. Добавьте сладкую кашу и возвращайтесь в детство каждое утро выходного дня.

4. 

   
   
   Отключите новости. Будет трудно смеяться, если вы встретите новый день, слушая серию новостей об экономических зверствах и неравенстве по радио. Вместо этого скачайте комедии или послушайте веселые радиопередачи и читайте дневные новости.
   • Если вы все еще хотите получать много новостей с юмористической точки зрения, посмотрите юмористическое чат-шоу, такое как Стивен Колберт или Джон Оливер, чтобы помочь вам (почти) быть в курсе новостей в более приятной форме. много.
   • Если вы журналист, начните с забавных лакомых кусочков и реальных историй, прежде чем погрузиться в печальные. Переключайтесь вперед и назад, чтобы сохранять комфортное настроение. Не читайте слишком много негативных вещей.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Практика релаксации

1. 

   Улыбнись себе. Умение смеяться над собой - одно из самых больших различий между счастливыми людьми и проблемными людьми. Если вы сможете превратить трудные, ошибочные и ошибочные моменты в возможность насладиться своей наивностью, это окажет на вас меньшее влияние.
   • Смех над собой поможет отличить «кто вы есть» от «того, что вы делаете». Каждый иногда совершает ошибки, но это не определяет, кто вы. Смех над собой покажет себе и окружающим, что в этом нет ничего страшного.

2. 

   Не беспокойтесь о смехе. У каждого будет свой смех, поэтому, если он вежлив и уместен, вам не нужно беспокоиться о «плохом» смехе. Такого не будет.
   • Если вы чувствуете напряжение, улыбаясь, и всегда беспокоитесь о том, что люди подумают о вас, вам трудно расслабиться и быть счастливым. Если вы играете с людьми, которые высмеивают смех других людей, найдите новых друзей.
   • Люди часто игнорируют странный смех. Они заняты ответами на юмористические темы.

3. 

   Не принимайте это близко к сердцу. Вы можете быть занятым человеком, но научившись проводить время наедине с собой, вы почувствуете действительно большее облегчение, спокойствие и готовность улыбнуться. Усердно работать - это хорошо, но вы должны сохранять умеренность, поэтому научитесь модерировать свои цели и оставайтесь конкурентоспособными, чтобы всегда быть готовым смеяться над собой и радоваться жизни.
   • Каждый день делайте то, что вам нравится. Расслабьтесь, играя на записи, улыбаясь и попивая свой любимый напиток. Управляйте своим настроением.
   • Постарайтесь добавить 15 минут к своему ежедневному расписанию, чтобы вы могли делать что-нибудь, например, смотреть смешной фильм или смотреть смешные картинки в Интернете. Если возможно, постарайтесь запланировать это сразу после самого напряженного времени дня.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Практика улыбки

1. 

   Постарайтесь выдавить смех. Когда вы дома один или едете на работу, постарайтесь несколько раз посмеяться как можно более естественно. Обычно тело нужно шагать, чтобы вызвать улыбку. Даже если вам не нравится смеяться над чем-то действительно забавным, просто смех над собой может вызвать смех.
   • Начните с трех коротких звуков «ха-ха-ха» и посмейтесь, чтобы разогреться. Вы удивитесь, как вынужденный смех может быстро превратиться в смех естественный.
   • Подумайте о том, что вам казалось смешным в прошлом, и широко улыбнитесь. Вспомните эти моменты из своего смеха, чтобы вызвать смех.

2. 

   Обратите внимание на физику смеха. Регулярный смех может укрепить вашу иммунную систему, повысить уровень кислорода в крови, привести в тонус мышцы живота и высвободить полезные химические вещества в головном мозге, которые могут помочь улучшить ваше настроение. Когда вы улыбаетесь, положите руку на диафрагму и почувствуйте смех. Позже, когда вы будете практиковать улыбку, убедитесь, что чувствуете это в своем теле.
   • Считайте улыбку упражнением для поддержания мышц. Многие медицинские работники даже рекомендуют пациентам с сердечными заболеваниями и раком улыбаться в рамках целостного подхода в сочетании с такими видами лечения, как химиотерапия. Практикуйтесь в том, чтобы громко и свободно смеяться. После этого вам станет лучше.

   

   Клар Хестон, LCSW

   Клар Хестон - независимый клинический социальный работник, имеющий лицензию в Огайо. Она получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Вирджинии в 1983 году.

   

   Клар Хестон, LCSW
   Медицинский социальный работник

   Старайтесь улыбаться, когда вы больны, чтобы укрепить свою иммунную систему. Клар Хестон, сертифицированный клинический социальный работник, объясняет: «Медицинские исследования показывают, что регулярный смех может улучшить вашу иммунную систему. Попробуйте смотреть комедии. когда вы больны, смеяться над собой.Если у вас слабая иммунная система, это не помешает вам развить свои способности и привычку больше смеяться.

3. 

   Найдите время, чтобы посмеяться. Если вы решили больше смеяться, улыбайтесь себе хотя бы раз в день. Практикуйте улыбку по дороге на работу или после того, как вы вернетесь домой и захотите немного расслабиться.
   • На работе регулярно посмеивайтесь каждый перерыв. Вместо того чтобы курить, потратьте пятнадцать минут на то, чтобы включить забавное видео на YouTube и хихикать, чтобы ваше тело было бодрым и расслабленным.

4. 

   Попробуйте йогу смеха. Если вам сложно вызвать смех самостоятельно, во многих городах есть группы «йоги смеха», где учат смеяться. Как и в обычной йоге, йогой смеха руководят обученные профессионалы, которые помогут вам хихикать, как если бы это было ежедневное упражнение. Хотя может показаться глупым смеяться перед многими незнакомцами, многие признали пользу для здоровья и влияние йоги со смехом на настроение. рекламное объявление

Совет

• Имейте чувство юмора. Шутите над тем, что вам действительно смешно.
• Хотя лучший смех часто исходит от реальных людей, это может быть полезно, если вы зайдете в Интернет и поищете анекдоты, шутки, картинки, смешные истории и многое другое.
• Многие люди не любят громко смеяться из-за своей улыбчивой внешности, а не из-за настоящего смеха. В этом случае не забывайте, что вы можете прикрыть рот рукой, улыбаясь.
• Убедитесь, что ваш смех приемлем для окружающих, глядя вокруг, улыбаясь. (Если принято, хорошо. Если нет, измените.)
• Если вы сделаете лицо клоуна перед зеркалом, вы улыбнетесь и рассмеетесь.
• Рассказать анекдот.
• Подумайте о забавных или забавных воспоминаниях. Так вам будет легче смеяться.
• Связывайте сумасшедшие забавные образы или события. Например, представьте, что мышь гонится за коровой.
• Здоровая диета может способствовать повышению уровня энергии и настроения!

Предупреждение

• Смех - это хорошо, но не всегда уместно. Будьте готовы к серьезному разговору в определенных ситуациях.