Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
6 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Роды - это очень эмоциональный опыт, и на его пути будет много взлетов и падений. В течение девяти месяцев беременности ваши эмоции будут процветать, начиная от возбуждения и радости, заканчивая страхом и разочарованием. Важна психологическая подготовка к беременности. Думая о том, что вы чувствуете, и о предстоящих изменениях, вы захотите принять нового участника. Вы можете многое сделать, чтобы стать эмоционально готовым.
Шаги
Метод 1 из 3: общение с супругом
Постройте искренний разговор. Если вы состоите в отношениях, важно, чтобы вы и ваш любимый человек пришли к соглашению по этому поводу. Решение завести ребенка - одно из важнейших решений в жизни. Открыто говорите с другим человеком о своих намерениях и желании создать семью.
- Прежде чем создавать семью, вам необходимо обдумать множество важных вопросов, а также свои заботы. У некоторых людей есть определенные сроки, в то время как других заботит только количество детей, которые у них есть.
- Обсуждение каждой детали, связанной с темой построения семьи, - это первый шаг к эмоциональной подготовке к беременности. Это признак того, что вы достаточно взрослые, чтобы быть родителем.
- Неуверенность - это нормально. Вы можете сказать своему партнеру: «Я / я хочу поговорить с вами о чем-то важном. Я очень волнуюсь, поэтому, пожалуйста, слушайте терпеливо».
Представьте ясно. Расскажите любимому человеку, что вы думаете о беременности. Если у вас есть какие-либо проблемы, сообщите об этом. Если вы полностью готовы к беременности, дайте понять своему партнеру.- Попробуйте объяснить свои чувства. Вы можете сказать: «Я / я чувствую, что мы готовы к следующему шагу в жизни. Я / я хочу поговорить о рождении ребенка».
- Поднимите вопрос, если вы обнаружите, что отношения, которые у вас уже есть, достаточно стабильны. На ранних этапах отношений часто бывает нереально говорить о детях.
- Если у вас есть эмоциональные или финансовые трудности, подождите, пока все уляжется. Если человек, которого вы любите, поднимает вопрос не в то время, спросите его, можно ли обсудить его в другой раз.
Слушайте друг друга. Помните, что это должно быть совместное решение вас обоих. Если ваш партнер не разделяет вашего мнения, слушайте с уважением. Задавайте вопросы, если не понимаете точку зрения человека.- Например, вам следует попробовать интерпретировать. Вы можете сказать: «Я / я слышал, что я / ты не готов прекратить путешествие. Ты?».
- Если человек все еще не согласен с вашими мыслями, будьте внимательны к ним. Другому человеку нужно время, чтобы понять ваши мысли.
- Не беспокойте любимого человека и не просите его часто об этом говорить. Перестаньте упоминать об этом на несколько месяцев - это даст вашему любимому время подумать о том, что вы сказали.
Провести исследование. Когда вы думаете о серьезных переменах в своей жизни, полезно узнать больше. Вам следует искать полезную и конструктивную информацию для поддержки вашего разговора. Сделайте все возможное, чтобы провести небольшое исследование и найти полезную информацию, которая поможет вам обоим лучше понять, что может произойти.- Вы можете начать с ресурсов из книг и статей, таких как книги по самопомощи, книги для беременных, книги для родителей, книги для самопознания и ресурсы групп по уходу и воспитанию. детка. Они помогут вам изучить здоровье и психологические проблемы, связанные с беременностью, включая риски и стресс.
- Кроме того, вы должны помнить не только о том, чтобы читать информацию о беременности, но и узнавать больше о первых годах жизни вашего ребенка. Найдите источник для обсуждения влияния воспитания детей на вашу жизнь.
Следите за своими мыслями. Наблюдение за своими мыслями и чувствами облегчит вам общение. Это отличный способ сосредоточиться на проблеме и рассказать о ней партнеру. Подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы документировать все эмоции, связанные с этой эмоциональной беременностью, включая ваше решение завести ребенка.
- Это также мера, имеющая немало практических преимуществ - она помогает отслеживать взлеты и падения ваших эмоций и настроения.
- Ведение дневника может быть очень полезным - оно помогает вам систематизировать свои мысли при сборе информации из различных источников, а также является местом, где вы можете выразить свои чувства, и инструментом для вы записываете сравнение цен на детские принадлежности, которые вам нужно купить, а также помогаете вести медицинские записи.
- Обязательно включите информацию, которую вы получили из разговора со своим супругом или партнером, советы друзей и членов семьи, а также информацию, основанную на литературе.
Сформируйте конкретный график. Вам нужно использовать противозачаточные средства, пока вы не захотите завести ребенка. Самая частая причина вашей эмоциональной готовности - нежелательная беременность. Поговорите с любимым человеком о методе контрацепции, который лучше всего подходит для вас обоих.
- Избавьтесь от беспокойства, составив конкретный план на случай, когда вы хотите завести ребенка, и прекратите использовать противозачаточные средства только тогда, когда вы выбрали правильный период времени. Таким образом, вы оба сохраните контроль над последствиями и сможете начать желаемый процесс построения семьи.
- Выберите метод, который лучше всего подходит вам и вашему партнеру. Вы можете рассмотреть возможность использования диафрагмы, внутриматочной спирали (ВМС) или противозачаточных таблеток. Вы также можете использовать презерватив.
- Попросите врача помочь вам определить, какой метод планирования семьи лучше всего подходит для вашего тела. Вы также можете пойти в медицинский пункт отделения по месту жительства.
Метод 2 из 3: решение ваших проблем
Проект бюджета. Когда вы планируете забеременеть, колебаться вполне естественно. Постарайтесь обратиться к тому, что вызывает у вас сомнения. Для начала подумайте о своих финансах до беременности и родительства. Неустойчивый доход вызывает чувство неготовности к беременности.
- Воспитание детей обходится очень дорого. Как и стоимость медицинского обслуживания. У вас должны быть средства для правильного ухода за ребенком, иначе вы рискуете почувствовать себя подавленным и даже разочарованным.
- Открыто обсудите с партнером свои финансы, включая ожидания относительно того, кто и когда не будет работать, и будет ли кто в первую очередь отвечать за то, чтобы оставаться дома и заботиться о ребенке. может вернуться к работе или нет.
- Если вы решите стать «домохозяйкой», вам необходимо иметь четкую финансовую стратегию, чтобы гарантировать, что это решение не доставит вам неприятностей.
- Быть реалистичным. Учитывайте стоимость врача, еды, одежды, ухода за детьми и т. Д. Постарайтесь уменьшить свой долг и сэкономить как можно больше, прежде чем забеременеть.
Подготовьте тело. Многие люди обеспокоены влиянием беременности на их физическую форму. Решение этой проблемы поможет вам почувствовать себя более физически и эмоционально готовым к переменам. Осознание потребностей вашего беременного тела поможет вам подготовиться к этому.
- Многие женщины испытывают сильные эмоции в результате гормональных изменений и огромных изменений в организме во время беременности. Некоторые люди испытывают шок, потому что осознают, что у них состояние «головного мозга» (амнезия у беременных).
- Хотя не у всех есть эта проблема, для человека, который сталкивается с ней, она может сильно отвлекать. Это также означает, что вам следует подумать о том, чтобы не торопиться, если вам нужно идти на работу, раньше ложиться спать, и попросить кого-нибудь о помощи, если вы чувствуете, что перегружены.
- Регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь, вы можете усилить контроль над своим телом. В свою очередь, этот процесс также поможет вам лучше контролировать свои эмоции.
- Установите режим упражнений умеренной интенсивности большую часть дней недели. Если вы занимались спортом, вам следует проконсультироваться со своим врачом о том, как изменить режим упражнений, чтобы стать безопаснее во время беременности.
- Принимайте витаминные добавки перед беременностью. Вы также должны не забывать давать организму больше фолиевой кислоты и кальция. И не забывайте есть зеленые листовые овощи, такие как капуста и нежирные молочные продукты.
Завершите самооценку. Напишите список вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем принимать решение о беременности. В этот список могут входить ваши переживания или надежды или просто общие вопросы. Записав их, найдите время, чтобы более честно пересмотреть свои ответы.
- Спросите себя, почему вы хотите иметь детей. Подумайте, действительно ли вы этого хотели или же на вас давило общество.
- Подумайте о своей сети поддержки. Всегда ли вас поддерживают друзья и близкие?
- Вы готовы изменить свой карьерный план? Вы думаете, что хотите работать полный рабочий день после родов?
- Самооценка может оказаться весьма полезной, поскольку поможет вам эмоционально подготовиться к переменам, которые принесет ваша беременность. Вам также следует посоветовать сделать это своему партнеру.
Планируйте изменения в своей жизни. Несомненно, беременность влияет на ваш разум, тело и финансы. Но самая важная часть эмоциональной подготовки - это думать обо всех изменениях в своей жизни. Во время беременности у вас не будет достаточно энергии, чтобы идти в ногу со своим обычным графиком.
- В частности, на ранних и поздних сроках беременности беременные женщины будут чувствовать усталость. Если ваша партнерша беременна, вам может потребоваться изменить свой график, чтобы дать ей время для отдыха.
- Вам обоим нужно подумать, готовы ли вы взять на себя случайную работу. Во время беременности нужно много времени уделять подготовке.
- Вам нужно украсить комнату ребенка, купить принадлежности и спланировать уход за ребенком. Подумайте о своем нынешнем образе жизни и узнайте, как уделять вам больше времени.
- Вам также нужно будет пересмотреть вопрос о поездке. Вы слишком привыкли ждать до последней минуты, чтобы принять решение о поездке? Во время беременности ваше тело не сможет получить азарт приключений, происходящих в мгновение ока.
- Вы также должны начать думать об изменении образа жизни, когда у вас появятся дети. Хотели бы вы добавить в свой утренний распорядок обязанности по уходу за другими? Согласились бы вы искать няню каждый раз, когда хотите наедине с любимым человеком?
Поговорите со своим врачом. Ваш врач - отличный источник информации до и после беременности. Вы можете записаться на прием к врачу, прежде чем решите завести ребенка, чтобы обсудить план беременности. Вы должны быть честны и откровенны со своим врачом в отношении ваших вопросов или опасений.
- Составьте список вопросов, которые следует задать врачу. Не забудьте составить план обсуждения изменений в ваших гормонах и того, как они влияют на ваши эмоции.
- Вы также можете спросить о любых проблемах. Например, если у вас есть семейная история диабета, депрессии или других заболеваний, вы можете проконсультироваться с врачом.
- Попросите вашего партнера пойти с вами к врачу. С самого начала план родов должен быть согласован обоими. Это заставит вас обоих почувствовать эмоциональную поддержку.
Метод 3 из 3: Психическая готовность
Искать совета. Разговор с другими - отличный способ почувствовать себя более готовым к беременности. Вам следует полагаться на фактические и легкодоступные источники информации - семью и друзей, имеющих опыт воспитания детей. Вы можете обсудить природу чувств, связанных с беременностью и отцовством, с близким другом или родственником.
- Кто-то, кто имеет опыт беременности и воспитания детей, предоставит вам совет и полезную информацию, чтобы помочь вам подготовиться к длительным эмоциональным изменениям и переменам в результате родов.
- Попросите друзей быть с вами честными. Вы можете сказать: «Что было самым трудным во время беременности?»
- Прояви уважение. Прежде чем задать личный вопрос, посоветуйтесь со своими друзьями, чтобы узнать, не будут ли они против обсудить с вами личные дела.
Научитесь медитировать. Многие женщины считают, что медитация - очень эффективный способ забеременеть. Это может облегчить беспокойство и помочь вам лучше спать. Подумайте о том, чтобы добавить медитацию в свой дородовой распорядок.
- Если медитация была и остается вашей привычкой, будет естественным продолжать делать это во время беременности. Медитация может иметь эмоциональные преимущества, например помогает сохранять спокойствие.
- Найдите мобильное приложение с обучающими материалами по медитации. Начните с занятий по 5 минут в день.
- Сидеть в удобном положении. Положите на пол еще одну подушку, закройте глаза и сосредоточьтесь на медитации.
Составьте план поддержки. Многие пары испытывают трудности с зачатием естественным путем. Эта проблема, вероятно, не случится с вами, но может быть полезно найти способ справиться до того, как это произойдет. Поговорите с любимым человеком о своей готовности попробовать другие методы зачатия.
- Ваш врач поможет вам зачать ребенка разными способами. Подумайте, хотите ли вы попробовать гормональную терапию или ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение).
- Помните, что усыновление - тоже вариант, который вы можете сделать. Многие пары также решили усыновить ребенка, когда по своей природе они не могут иметь ребенка.
- Постройте искренний разговор с супругом о важности рождения ребенка и обо всем, что вы готовы сделать для достижения своих целей.
Подумайте о процессе родов. Подумайте о своих чувствах по поводу рождения ребенка. Вы хотите иметь ребенка от доулы или нет? (доула примерно переводится как помощь при родах). Или вы хотите провести традиционные роды в больнице? Если подумать об этом заранее, вы сможете стать более подготовленными.
- Планирование регулярных занятий по дородовому уходу и уходу за младенцами также поможет вам чувствовать себя в большей безопасности.
- Поговорите со своим врачом и любимым человеком о том, как вы хотите иметь ребенка.
- Вы также можете прочитать больше книг об опыте рождения ребенка. Блоги - также отличный способ узнать больше об историях других людей.
Составьте список задач, которые нужно сделать. Многие женщины и их партнеры чувствуют себя более расслабленными и эмоционально стабильными, когда они работают над задачами, связанными с беременностью, отдельно. Составьте список задач, которые вам нужно выполнить. Как только вы забеременеете, вы можете начать им заниматься.
- Подумайте о расписании и отметьте правильное время для каждого элемента, который вы хотите выполнить. Кроме того, вы должны стараться отдыхать, быть довольными и как можно медленнее.
- Важно знать, что некоторые женщины испытывают так называемый «инстинкт гнездования», когда дело доходит до родов, что представляет собой период интенсивной деятельности по подготовке комнаты ребенка и необходимые инструменты. Это может помочь мотивировать вас организовывать дела в последний момент.
Поделись своими чувствами. Во время беременности вам следует часто разговаривать. Лучший способ эмоционально подготовиться до и во время беременности - регулярно делиться своими страхами, надеждами, желаниями и переживаниями. Общение с любимым человеком, родителями, братьями и сестрами и друзьями поможет уменьшить беспокойство, связанное с беременностью.
- Помните, что вы переживаете тяжелые времена как в физическом, так и в эмоциональном плане, и очень важно заручиться поддержкой других для развития вашего ума. Это заставит вас почувствовать, что вы можете справиться с процессом.
- Даже если вы живете вдали от дома, вы можете обратиться за помощью в больницу и акушерки. Интернет также является хорошим ресурсом, если вы присоединитесь к онлайн-группе поддержки для беременных женщин.
Совет
- Вы легко почувствуете себя ошеломленным, если получите слишком много советов от окружающих. Не забывайте мудро выбирать, к какому мнению вы хотите прислушаться.
- Посоветуйте книгу для беременных и родителей с любимым человеком, чтобы вы могли обсуждать проблемы и идеи по мере их возникновения. Кроме того, существует множество других интерактивных онлайн-ресурсов и приложений, которые могут помочь во время беременности.
- Важно понимать, что отсутствия каких-либо исследований достаточно, чтобы вы действительно были готовы к неожиданным сюрпризам, которые могут случиться во время беременности и после рождения вашего ребенка. .
- Открытое мышление и чувство приключения помогут подготовить вас к трепетным ощущениям от беременности.
