Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
24 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Тошнота - частый симптом многих проблем со здоровьем, включая беременность, простуду, аппендицит и даже стресс. Прежде чем пытаться уменьшить тошноту, вам необходимо рассмотреть другие симптомы, чтобы определить, нужно ли вам обращаться за медицинской помощью. Как правило, если тошнота сохраняется более 24 часов и сопровождается рвотой, лихорадкой или другими симптомами, обратитесь за медицинской помощью, чтобы определить причину и получить лечение. Если у вас легкая тошнота, вы можете использовать различные домашние средства, в том числе травяные чаи, мягкую пищу и точечный массаж, чтобы уменьшить тошноту.
Шаги
Метод 1 из 4. Пейте воду, чтобы облегчить тошноту.
Пить много воды. Обезвоживание может вызвать тошноту, поэтому необходимо пить достаточно воды. Пейте прохладную воду или теплый травяной чай, чтобы облегчить тошноту. Не пейте слишком холодную или слишком горячую воду. Пейте маленькими глотками в течение дня, а не за один вдох. Если вы не можете есть из-за сильной тошноты, вы можете есть бульоны, такие как овощной, куриный или говяжий, чтобы добавить питательные вещества.
- Маленьким детям следует обратиться к врачу по поводу гидратации. Ваш врач может порекомендовать напитки, такие как Pedialyte, Rehydrate, Resol и Rice-Lyte, потому что маленькие дети подвержены обезвоживанию, особенно если у них рвота.
- Взрослые могут пить воду Gatorade для замены основных электролитов.
Выпейте чашку имбирного чая. Имбирь давно используется для лечения тошноты, вызванной химиотерапией и хирургическим вмешательством. Имбирный чай также безопасен для беременных. Если вы хотите пить имбирный чай, чтобы уменьшить тошноту во время беременности, проконсультируйтесь с акушером и пейте только 1-2 чашки в день. Большинство взрослых могут выпивать до 4-6 чашек имбирного чая в день.- Чтобы приготовить имбирный чай из свежего имбиря, очистите и измельчите 1 / 2–1 чайную ложку свежего имбиря. Затем налейте кипяток в чашку для пряников и добавьте лимон и / или мед для придания аромата.
- Если вам не нравится вкус имбирного чая, вы можете принять имбирную добавку. Рекомендуемая доза составляет 250-1000 мг внутрь 4 раза в сутки.
Выпейте чашку мятного чая. Сделайте мятный чай, добавив 1/2–1 чайную ложку сушеных листьев мяты в горячую воду. Или вы можете купить чайные пакетики, которые есть в магазинах. Добавьте лимон и / или мед для аромата. Чай из перечной мяты «относительно безопасен» для беременных женщин и маленьких детей. Не забывайте всегда консультироваться с акушером и пить только 1-2 чашки в день.- Попробуйте добавить в чай 1/4 чайной ложки семян тмина, чтобы успокоить желудок.
- Мяту также можно использовать для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и функционального несварения желудка.
Сделайте чай из семян тмина. Способ приготовления чая из семян фенхеля немного отличается. Добавьте 1 / 2-1 чайную ложку семян фенхеля в 180-240 мл холодной воды в кастрюле. Медленно нагрейте, помешивая. Варить около 5 минут. Затем вылейте чай через фильтр и подождите, пока чай остынет. Добавьте лимон и / или мед для дополнительного аромата.- Семена фенхеля обладают легким эстрогенным действием, поэтому неясно, безопасно ли это для беременных. Если вы беременны, лучше всего проконсультироваться с врачом перед употреблением чая из семян фенхеля.
Пейте ромашковый чай. Ромашковый чай издавна использовался для лечения тошноты и расстройства желудка. Ромашковый чай можно найти в большинстве магазинов. Ромашковый чай безопасен для детей, но его следует разбавлять. Ромашковый чай не рекомендуется беременным женщинам, потому что чай содержит фитоэстрогены (фитоэстрогены).
- Не пейте ромашковый чай, пока вы принимаете антикоагулянты, так как он может взаимодействовать с лекарством.
Сделайте чай из палочек корицы. Способ приготовления чая с корицей аналогичен способу приготовления чая из семян тмина. Добавьте 1/2 палочки корицы или 1/2 чайной ложки порошка корицы в 180–240 мл холодной воды в кастрюле. Медленно довести до кипения, помешивая. Варить около 5 минут, а затем процедить чай через фильтр. Перед употреблением подождите, пока чай остынет.
- Беременным женщинам нельзя пить чай с корицей.
Метод 2 из 4: изменение диеты
Ешьте мягкую пищу и соблюдайте диету BRAT. Диета BRAT включает банан (банан), рис, яблочное пюре (яблочный соус) и тосты (сухой хлеб). Хотя это не приводит к увеличению веса, эта диета может быть слишком жесткой и не обеспечивать достаточного количества питательных веществ. Диета BRAT - хорошее начало, но включите в нее и другие мягкие продукты, такие как пикантные крекеры, рисовые крекеры или кунжутное печенье, коричневый рис, цельнозерновые тосты и курицу без кожи. . Не добавляйте в еду никаких специй.
- Держитесь подальше от острой пищи, пока вас тошнит.
Ешьте небольшое количество пищи в течение дня. Это поможет уменьшить тошноту. Например, вы можете начать свой день с еды, состоящей из 1/2 банана и 1/2 куска цельнозернового хлеба. На обед можно съесть бульон и крекеры. В качестве закуски можно добавить немного яблочного соуса. Наконец, на ужин отварная курица и рис.
Придерживайтесь диеты с низким содержанием соли (натрия). Соль может усилить тошноту, поэтому вам следует соблюдать диету с низким содержанием соли. Не добавляйте соль в продукты и избегайте продуктов с высоким содержанием соли. Внимательно читайте этикетки на продуктах питания и не употребляйте более 1500 мг соли в день.
Выбирайте нежирные продукты. Пища с высоким содержанием жира также может вызывать тошноту, поэтому выбирайте продукты с низким содержанием жира, например нежирное мясо, нежирное молоко, овощи и цельнозерновые продукты, не обработанные маслом или сливочным маслом. К жирным продуктам относятся жареные продукты, мясо с кожей и жиром, баранина, масла, сливочное масло, пирожные и большинство фаст-фудов.
Держитесь подальше от продуктов, которые могут вызвать тошноту. Во многих случаях тошнота усиливается при употреблении определенных продуктов. Поэтому лучше избегать употребления этих продуктов, когда вас тошнит. Следите за продуктами, которые вызывают тошноту, и избегайте их. Некоторые продукты, которые могут вызвать тошноту, включают:
- Помидор
- Кислые продукты (например, апельсиновый и соленый сок)
- Шоколад
- Кремовый цвет
- Яйцо
Метод 3 из 4. Примените другие методы
Используйте ароматерапию. В ароматерапии используются эфирные масла различных трав для создания успокаивающего аромата. Нанесите каплю эфирного масла перечной мяты, лаванды или лимона на запястья и виски, затем глубоко вдохните.
- Убедитесь, что ваша кожа не чувствительна к эфирным маслам, капнув одну каплю эфирного масла на запястье. Если кожа чувствительная, у вас может появиться сыпь, покраснение или зуд. В этом случае попробуйте другое эфирное масло или другой метод лечения тошноты.
Попробуйте акупунктуру или точечный массаж. В традиционной китайской медицине тело считается системой протекающих через него меридианов. Сжимание (при акупунктуре) или давление (при акупрессуре) на определенные точки вдоль этого меридиана может помочь восстановить энергетический баланс и уменьшить тошноту.
- Попробуйте точечный массаж «P6», «Neiguan» или «внутренние органы». Эта точка шириной около 2 пальцев расположена ниже складки запястья. Сначала наведите ладони на мелкую поверхность. Найдите две связки вокруг центральной точки запястья.Указательным и большим пальцами другой руки слегка, но сильно надавите на эту точку в течение 10-20 секунд. С другой стороны, повторите процесс диализа.
Делайте дыхательные упражнения. Университет Коннектикута (США) провел исследование, показывающее, что контролируемые упражнения на глубокое дыхание могут помочь уменьшить тошноту. Другие исследования показали, что глубокое дыхание помогает контролировать тошноту после операции. Вы можете попробовать следующее упражнение из Университета Миссури в Канзас-Сити (США):
- Лягте на спину, подложив подушки под колени и шею, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Положите руку ладонью вниз на живот, чуть ниже грудной клетки. Положите руки на живот, сцепив пальцы. Таким образом, вы почувствуете, как ваши пальцы разъединяются на вдохе, и поймете, что выполняете упражнение правильно.
- Сделайте медленный, глубокий вдох, широко распахнув живот. Этот шаг позволяет вам использовать диафрагму для вдоха вместо ребер. Вместо того, чтобы расширять грудную клетку, вдох через диафрагму создает всасывание, которое втягивает больше воздуха в легкие.
Убедитесь, что в окружающей среде нет стимуляторов. Определенные раздражители окружающей среды могут вызывать тошноту, включая сильные запахи, дым, тепло и влажность. Старайтесь избегать этих триггеров, поскольку они могут «вызвать» тошноту и рвоту.
Постарайтесь отдохнуть и расслабиться. Иногда тошноту могут вызывать стресс, тяжелая работа или физическая усталость. Некоторые частые причины тошноты включают стресс, беспокойство и мышечное напряжение. Постарайтесь отдохнуть и расслабиться, чтобы облегчить эти неприятные симптомы и предотвратить тошноту.
Оставайся на одном месте. Когда вас тошнит, чрезмерное движение может усугубить проблему. Старайтесь оставаться на одном месте, чтобы уменьшить тошноту, а также предотвратить ее усиление. Вы можете сесть в удобное кресло или откинуться в постели. рекламное объявление
Метод 4 из 4. Обратитесь за медицинской помощью
Обратитесь к врачу, если ни один из вышеперечисленных методов не помог или у вас появятся другие симптомы. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы убедиться, что нет серьезных проблем, если домашние средства не помогают облегчить тошноту через день или если у вас рвота.
Обдумайте причину своей тошноты. Тошнота, часто сопровождающаяся рвотой, является распространенной проблемой для многих людей. Чувство «рвоты» может иметь множество причин, в том числе:
- Пищевая сенсибилизация или пищевая аллергия
- Бактериальные или вирусные инфекции
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и изжога
- Лекарства для лечения, особенно химиотерапевтические препараты и лучевая терапия
- Беременность (утреннее недомогание)
- Мигрень и другие виды головной боли
- Укачивания
- Боль
Определите, требуется ли медицинская помощь. Если тошнота сопровождается или не сопровождается рвотой и не проходит через 24 часа, вам следует немедленно обратиться к врачу. Если тошнота утихает, но у вас все еще есть потеря аппетита, головная боль или боль в животе или сильная боль в животе, вам следует обратиться за советом к врачу. Тошнота, особенно тошнота, связанная с рвотой, может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, такой как:
- Аппендицит
- Непроходимость или непроходимость кишечника
- Рак
- Отравление
- Язвенная болезнь (ЯБ), особенно если отходы рвоты выглядят как кофейная гуща
Совет
- Не пейте воду слишком быстро, чтобы избежать рвоты. Пейте только маленькими глотками и медленно.
- Пейте сок алоэ. Этот продукт можно найти в большинстве магазинов здорового питания.
Предупреждение
- Обратитесь к врачу, если тошнота усиливается или не проходит.
