Автор:
John Stephens
Дата создания:
23 Январь 2021
Дата обновления:
29 Июнь 2024
Содержание
Вам скучно или вам не нравится какая-то часть вашей жизни? Дела идут хуже, а вы хотите, чтобы ваша жизнь была более оптимистичной? Чтобы быть счастливым, нужно быть счастливым и довольным своей жизнью. Оптимистичные эмоции также полезны для здоровья и долголетия. Вы можете научиться делать себя счастливым в жизни, любя и принимая себя, реалистично думая, участвуя в позитивной деятельности и усердно работая для достижения своих личных целей.
Шаги
Метод 1 из 4: любите и принимайте себя
Сохраняйте позитивное отношение к себе. Принятие себя - важная часть способности любить и делать себя счастливыми.
- Примите то, кем вы являетесь сейчас, вместо того, чтобы слишком сильно сосредотачиваться на изменении себя.
- Думайте и говорите себе положительно: «Я люблю то, что я есть. Теперь я принимаю в себе все - даже то, что хочу изменить. Человек, которым я являюсь сейчас, полностью в порядке ".
Определите свои собственные хорошие качества. Осведомленность о себе может помочь вам стать счастливее в отношении того, кем вы являетесь. Напоминание себе об этих качествах, когда вам трудно, может помочь вам сохранить чувство счастья. Вы особенные и уникальные.- Подумайте про себя или напишите список того, что вам нравится в себе. Прочтите этот список или напоминайте себе, когда чувствуете себя подавленным. Вы можете перечислить те черты, которые вам нравятся в себе, такие как личность, волосы, страсть, глаза, чувство моды, сострадание и авантюрный настрой.
- Доброта - отличное качество. Подсчитайте, сколько раз вы хорошо относились к кому-то за последнюю неделю. Вы можете делать заметки в журнале или документе в Word. Обращение внимания на то, сколько раз вы проявляете доброту, может увеличить ваше счастье.
Примите потребности развития. У каждого есть качества, которые нужно улучшать, что совершенно нормально. Однако не останавливайтесь только на личных ошибках, рассматривайте это как возможность саморазвития.- Будьте открыты для нового опыта, который поможет вам сосредоточиться на личном росте. Пробуйте что-то новое, например, другое искусство (живопись, скульптура), путешествуйте в новую страну, пытайтесь делать то, чего вы боитесь (например, публичные выступления).
- Замечайте и награждайте достижения и изменения. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных изменениях и побудит вас идти дальше в личном росте.
Сосредоточьтесь на достижениях, а не на прошлых неудачах. Иногда люди недовольны тем, что произошло в прошлом. Вместо того, чтобы слишком много думать о негативной стороне, сосредоточьтесь на позитивных аспектах своего прошлого.- Составьте список своих достижений.Например, получить диплом, пройти тест, завершить проект или завершить произведение искусства.
- Простите себя за свои прошлые ошибки. Думайте о них как о своем способе учиться и расти. Ошибки не определяют вас. Теперь вы можете решить вырасти и стать лучше.
Метод 2 из 4: реалистичное и оптимистичное мышление
Верьте в собственное счастье. Ваши собственные представления о счастье влияют на то, как вы действительно чувствуете. К сожалению, многие люди думают, что счастье - это то, чего они не могут достичь или достичь. Если вы так думаете, вам будет нелегко заполнить пробелы. Счастливы люди просто потому, что они верят, что они счастливы, они не ищут материала или опыта, которые делают их счастливыми; их волнует только то, что у них есть, и это здорово. Поэтому, если вы верите, что счастливы, значит, вы действительно счастливы.
- Вместо того чтобы смотреть на ситуацию пессимистично, думайте позитивно.
- Уделяйте большое внимание положительным сторонам своей жизни. Что делает счастье? Например, люди с позитивным и жизнерадостным настроем - это часто те, кто поддерживает хорошие отношения с другими, заботится о семейной жизни и ориентирован на карьеру (или работает над ее достижением). . Подумайте об этих вещах и о том, как они делают вас счастливее.
- Если у вас есть мысли о том, что вы несчастны или «Я не так доволен, как хочу», вам необходимо найти все доказательства против этой мысли. Скажите себе: «Теперь у меня есть все, что я хочу. Я доволен всем, даже если они не идеальны. Но они достаточно хороши для меня».
Всегда лелея надежду. Надежда неразрывно связана со счастьем и удовлетворением жизнью. Надежда объединиться с мыслью, что все будет хорошо, и надеждой на лучшее (не ждите, что случится плохое). Сосредоточьтесь на том, что, как вы надеетесь, произойдет в будущем.
- Верьте, что все будет хорошо, или пойдите в правильном направлении, хотя и не совсем по вашему плану.
- Способ взращивать надежду - это уловить негативную мысль: «Ничего не изменится. Я не могу это исправить». Эти безнадежные мысли будут угнетать ваше настроение. Если вы узнаете подобные мысли, вы можете сразу же сказать себе: «Это безнадежная мысль. Я обнадеживающий человек. Возможно, я не смогу полностью решить проблему, но могу. что-то изменить в этой ситуации. По крайней мере, я могу изменить свое мнение по этому поводу ». Сосредоточьтесь на изменении своего мышления, и вы сможете стать человеком надежды.
Подумайте о плюсах каждой ситуации. Многие люди смотрят на ситуацию только в негативном направлении. Старайтесь постоянно преодолевать препятствия в своей жизни и сосредотачиваться на том, что помогает вам учиться и расти в невзгодах. Негатив и позитив всегда параллельны, размышления о них помогут вам выбрать правильный путь, чтобы приблизиться к счастью.
- Если у вас или у вашего близкого есть проблемы с вашей работой или личной ситуацией, смотрите на положительные, а не на отрицательные аспекты ситуации. Например, определите, как эта плохая ситуация делает вас сильнее: развивайте свой характер, учите ситуации и развивайте эмоциональную стойкость.
- Если вы потеряете работу, подумайте о перспективе найти лучшую работу с более высокой оплатой и более коротким рабочим днем, которая сделает вашу повседневную жизнь более комфортной и комфортной.
Тренируйте благодарность каждый день. Благодарность можно считать одним из лучших показателей счастья и благополучия.
- У тебя есть здоровье, значит, у тебя все есть. Будьте благодарны за то, что вы здоровы, чтобы сосредоточиться на развитии счастья.
- Составьте список (в уме, на бумаге, в журнале или на компьютере) всего, за что вы благодарны. Включает: семью, друзей, работу, домашних животных, любовника, развлечения, музыку, правительство, безопасность, еду, деньги и жилье. Когда вы чувствуете нужду, напоминайте себе о вещах, за которые вы благодарны. У тебя уже много чего есть.
Контролируйте свои эмоции. Самые счастливые люди иногда тоже грустят. Признайте, что иногда вы также чувствуете страдание: гнев, страх, беспокойство, стресс и горе.
- Выражайте свои чувства, когда это необходимо. Так вы почувствуете себя лучше. Если слишком долго подавлять эмоции, они могут вспыхнуть в негативном направлении (например, гнев и насилие). Тем не менее, небольшое расслабление здоровыми способами, например боксом, когда вы злитесь, может помочь сбалансировать ваши эмоции в долгосрочной перспективе.
Метод 3 из 4: делайте то, что радует вас
Продолжайте проводить время с позитивными людьми. Любовь - мощный предсказатель счастья. Совместные отношения необходимы для ощущения счастья. Нам нужна дружба, которая удовлетворяет обе стороны, и отношения с семьей, чтобы сделать нас счастливыми, это то, что делает нас людьми.
- Счастливые люди более склонны к общению, чем несчастные. Так что выходите и общайтесь.
- Если вы чувствуете себя некомфортно или беспокоитесь о встрече с новыми людьми, вы можете проводить время со старыми знакомыми и чувствовать себя в безопасности. Отсюда вы сможете обрести уверенность и постепенно привыкнуть к общению с незнакомцами. Скажите себе: «Каждый друг был чужим».
- Помните, что иметь близкие отношения с кем-то важнее, чем общаться с большим количеством людей, но плохо их знать. Качество важнее количества. Итак, вы должны лелеять и заботиться о своей нынешней дружбе.
- Поймите, что отношения - это взаимные уступки или взаимность. Иногда нужно идти на компромисс. Будьте покладистыми, гибкими и при необходимости готовы меняться. Однако вам следует любой ценой избегать компромисса со своими ценностями и попадания в опасные ситуации.
- Создавайте позитивную привязанность и близость с другими. Делитесь своими мыслями и чувствами с друзьями, которым доверяете. Не изолируйте себя, когда вам грустно или депрессия. Бывают моменты, когда вам хочется побыть одному, это нормально, но не забывайте потом принимать поддержку от всех.
Избегайте негативных влияний. Негативные люди и их пессимистические мысли могут связывать вас мысленно и делать жизнь пессимистичной. Держитесь подальше от их образа жизни и общайтесь с людьми, которые знают, как жить и радоваться жизни, которые готовы делиться своим счастьем с другими.
- Установите границы с человеком, который вас огорчает. При необходимости скажите «Нет».
- Найдите время, чтобы подумать о том, чтобы бросить отношения или дружбу, которые влияют на ваше счастье.
Регулярно участвуйте в делах, которые делают вас счастливыми. Удовольствие - важная часть счастья и удовлетворения в жизни.
- Участвуйте в мероприятиях и встречайтесь с нужными людьми, которые дают шанс на счастье в жизни.
- Проактивно коррелирует с уровнем счастья. Вы можете попробовать следующее: походы, каякинг, гребля на каноэ, рыбалка, садоводство, танцы, бокс или йога.
- Присоединяйтесь к интересным развлечениям. Вот некоторые примеры: просмотр фильмов, письмо, рисование, прослушивание музыки, шитье, вязание и чтение.
- Если вы цените опыт важнее материи, вы можете стать счастливее. Вместо того, чтобы покупать новую машину, вы можете поехать в другую страну. Материя исчезнет и исчезнет, пока воспоминания с нами надолго, а опыт - вот что делает вас тем, кто вы есть.
Помогая другим. Забота о благополучии других и проявление доброты могут сделать вас счастливее. Следовательно, вы должны быть оптимистичны как в своих мыслях, так и в действиях, делясь с другими и помогая им. Есть много способов помочь другим, поэтому выберите тот, который принесет пользу их жизни и заставит вас чувствовать себя хорошо, помогая улучшить жизнь других.
- Тратя деньги на других, вы становитесь счастливее. Купите бездомным еду.
- Будьте сочувствующими и поставьте себя на место других. Иногда все, что вам нужно, - это слушать и понимать.
- Помогите другим, приняв участие в волонтерской работе в вашей местной организации или больнице. Например, вы можете служить на кухне, помогая строить дома выжившим в катастрофе.
Метод 4 из 4: стремление к цели
Станьте независимыми. Независимость важна для развития и поддержания чувства счастья и благополучия. Ставьте перед собой цели; не полагайтесь на других, только вы можете понять, чего хотите.
- Справляться с социальным давлением, заставляющим верить и выполнять свои цели. Всегда храни веру.
- Отрегулируйте собственное поведение. Чтобы быть счастливым, вам нужно контролировать свои действия. Контроль над импульсами или способность остановиться и подумать, прежде чем действовать, является неотъемлемой частью адаптации.
- Оценивайте себя в соответствии со своими стандартами, а не в соответствии с тем, что общество хочет, чтобы вы делали и кем были.
Мотивация. Ценности и преимущества мотивации. Любопытство и энтузиазм также тесно связаны с удовлетворением жизнью и счастьем.
- Интересуюсь чем-то новым. Попробуйте новое хобби, занятие или упражнение. Находите идеи, о которых вы никогда не думали.
Сделайте жизнь осмысленной. Смысл и цель тесно связаны со счастьем. Речь идет о целях и амбициях.
- Помните, что одни деньги не могут обеспечить счастье.
- Ставьте краткосрочные цели для каждого аспекта своей жизни. Вместо того, чтобы ставить перед собой большие цели, вы должны ставить краткосрочные цели, которые легче достичь. Например, если вы хотите похудеть, не давайте слишком много веса. Вам следует стремиться сбросить только 5 кг, поскольку это легче сделать, чем сбросить 25 кг за один раз. Продолжайте стремиться сбросить 5 кг за раз, пока не поймете, что потеряли 25 кг.
- Подумайте о достижениях в образовании или обучении, которых вы, вероятно, достигнете в пределах вашей досягаемости, а не о фантазиях. Найдите правильный курс для начала целенаправленного процесса.
Поддерживайте позитивную рабочую среду. Если вы работаете, счастье на работе также является важным фактором. В конце концов, вы работаете 40 часов в неделю. Исследования показывают, что неблагоприятная рабочая среда может привести к стрессу, истощению и низкой производительности.
- Найдите работу: хорошо оплачиваемую, гарантированную, поддерживаемую руководителями, равную и справедливую. Важно, чтобы вас ценили.
