Содержание

• Шаги
• Совет

Когда другу плохо, очень важно, чтобы вы были рядом, не беспокоя его больше. Эта статья научит вас заботиться, слушать, держать человека занятым и отвлекать вас, чтобы преодолеть неприятные вещи.

Шаги

Часть 1 из 3: проявите интерес

1. 

   Дайте им место. Дайте другу время исцелиться и избавиться от боли. В зависимости от того, с чем они сталкиваются, иногда им нужен кто-то, на кого можно опереться, но иногда они хотят думать самостоятельно. Так что не спешите, если ваш бывший хочет проводить время в одиночестве.
   • Через некоторое время нежно поговорите с ними. Вам не нужно говорить что-то вроде: «Я сожалею о том, что произошло, я действительно шокирован», а просто говорите: «Мне очень жаль и я беспокоюсь за вас».
   • Не давите. Просто дайте им понять, что вы готовы слушать и делиться, когда им это нужно.

2. 

   
   
   Начни с мелочей. Если ваш друг не доверяет своим мыслям, начните с мелочей, чтобы они могли раскрыться. Не слишком вычурные, простые вещи могут помочь кому-то почувствовать себя лучше.
   • Прежде чем вы попытаетесь поговорить или узнать о проблеме своего друга, подарите ему открытку, букет цветов или другие небольшие подарки, например, пачку пива или пластинку с музыкой. означает, что вы готовы выслушать их и разделить их печаль.
   • Вы также можете начать с того, чтобы дать другу банку безалкогольного напитка, носовой платок или найти ему удобное место для отдыха.

3. 

   
   
   Свяжитесь с ними. Когда кто-то расстроен, он часто не будет активно обращаться за помощью, особенно если он только что пережил сильный шок. Если это слишком душераздирающе, например, разрыв с любимым человеком или потеря члена семьи, связаться с ним может быть сложно. Наберитесь терпения и постарайтесь найти творческие способы поговорить с ними.
   • Отправьте сообщение, если его нет по телефону. Легче ответить на сообщение коротко, не будучи в порядке.
   • Даже если проблемы не слишком серьезны, например, ваш друг просто грустит из-за того, что у него сломано колено, или его любимая команда проигрывает, они все равно будут изолировать и игнорировать окружающих. Позаботьтесь о них даже в такие моменты.

4. 

   
   
   Оставайся с друзьями. Иногда вам не нужно ничего делать, просто сядьте рядом с ними, им достаточно, чтобы они почувствовали себя лучше. Одно лишь тихое страдание сделает их еще больше. Пусть ваши друзья знают, что вы там, готовы поговорить, если они хотят, вот и все.
   • Небольшой утешительный жест может быть сильнее тысячи слов утешения. Похлопайте его по спине, нежно обняв друга или сожмите его руки.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Прослушивание

1. 

   Поощряйте их довериться. Задайте своему другу несколько коротких вопросов, чтобы он поговорил с ним и открылся. Если вы знаете, из-за чего они расстроены, вы можете задать конкретные вопросы, если нет, вы можете сказать: «Вы об этом говорите?» или "У вас было что-то недовольное?"
   • Не заставляйте его. Иногда просто сесть рядом и помолчать - еще один способ дать людям возможность поговорить. Если они не хотят говорить, не заставляйте их.
   • Если ваш друг не хочет разговаривать, вспомните об этом через несколько дней, пригласив его на обед и спросив: «Как дела?» Может быть, сейчас они захотят поделиться.

2. 

   Просто послушай. Если человек начинает говорить, молчите и сосредоточьтесь на том, чтобы слушать. Ничего не говорите, не прерывайте, чтобы выразить сочувствие, и не начинайте рассказывать свою собственную историю, чтобы показать, что вы сочувствуете их страданиям. Сидите спокойно, смотрите на них и слушайте их. Когда им грустно, это то, что им нужно больше всего.
   • Установить зрительный контакт. Вы с сочувствием смотрите на друзей, кладете телефон, выключаете телевизор и не возражаете против всего остального в комнате, просто смотрите и слушайте их.
   • Слушайте, кивая, чтобы показать, что вы слушаете внимательно, при этом используйте жесты, такие как вздыхание при прослушивании грустных частей, улыбка при счастливых отрывках и, что наиболее важно, Слушать.

3. 

   Обобщите и запишите то, что они только что сказали. Если ваш друг начинает сбавлять обороты, не дайте ему делиться своим мнением, пересказывая то, что он только что сказал, своими словами. Многие люди, услышав собственную историю, почувствуют себя лучше. Если человек недавно расстался и говорил обо всем плохом о вашем бывшем, вы можете сказать: «Сказав это, он или она, похоже, не воспринимали вас всерьез». Заполните пробелы, чтобы помочь им продолжать делиться и успокаиваться.
   • Вы также можете использовать это, когда чувствуете, что не совсем понимаете, что говорит ваш друг. Например, вы можете сказать: «Итак, вы сердитесь на свою сестру, потому что она добровольно взяла вашу книгу по астрономии, не спрашивая, не так ли?».
   • Не относитесь к их проблеме легкомысленно, если вам кажется, что в этом нет ничего страшного. Может быть, они намного печальнее, чем вы думаете.
   • Не делайте вид, что понимаете, через что они проходят, если у вас никогда не было подобной ситуации.

4. 

   Не пытайтесь решить проблему. Многие люди, особенно мужчины, часто делают ошибку, рассказывая другим о своих проблемах, что означает, что им нужна помощь. Если специально не спрашивают, например: «Как вы думаете, что мне делать?» тогда не стоит давать никаких советов. Раны сердца - проблема, которую нелегко решить, поэтому не ждите, что вы найдете идеальное решение. Вам просто нужно слушать и быть со своим другом.
   • Это особенно верно, когда человек совершает ошибку. Не нужно подчеркивать, что ей не придется грустить из-за того, что она провалила экзамен, если она усердно училась, вместо того чтобы целый день играть в видеоигры.
   • Если вы хотите дать совет, остановитесь на мгновение и спросите своего друга: «Тебе нужен совет или ты просто хочешь, чтобы я выслушал?» и уважайте их желания.

5. 

   Поговорим о другом. После того, как вы поговорили достаточно долго, вам следует ловко увести разговор в сторону, особенно если вы заметили, что ваш друг высказался или история начинает повторяться. Помогите им иметь более позитивный взгляд на вещи или поговорите о других планах, чтобы они могли двигаться вперед.
   • После разговора поговорите о том, что вы собираетесь делать. Медленно переведите разговор на другую тему. Например, если вы сидите за пределами класса и слышите, как ваш друг говорит о разрыве, вы можете сказать: «Итак, вы голодны? Что вы хотите съесть на обед?»
   • Постепенно каждая история подходит к концу, не позволяйте другу обсуждать одну и ту же проблему снова и снова, если это не помогает. Поощряйте их говорить и сосредоточьтесь на других вещах.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: чем занять их

1. 

   Примите участие в занятиях, не отвлекающих внимание. Вам следует сделать что-нибудь со своими друзьями, чтобы они не сидели и не грызли свою печаль. Неважно, чем они занимаются, если они заняты и им есть чем заняться.
   • Если вы где-то сидите, можете встать и пойти прогуляться. Сделайте несколько кругов по торговому центру, посмотрите на карту или прогуляйтесь по окрестностям, чтобы сменить ветер.
   • Давайте сделаем что-нибудь расслабляющее, но не отпускай. Горе - это не повод для злоупотребления наркотиками, табаком или алкоголем. Когда нужно помочь другу почувствовать себя лучше, нужно проявлять рациональность.

2. 

   Участвуйте в физических нагрузках. Физические упражнения высвобождают эндорфины в мозгу, поэтому вы будете спокойнее и активнее думать. Если вы сможете вовлечь друга в физическую активность, это может быть отличным и здоровым способом снова сделать его счастливым.
   • Выполняйте легкие упражнения, например упражнения на растяжку или йогу.
   • Если вы хотите получить больше удовольствия, вы можете заняться спортом во дворе, покататься на велосипеде или прогуляться.
   • Если ваш друг очень зол или подавлен, найдите способы стать физически активными, например, ходите в тренажерный зал и выполняйте упражнения с отягощениями, чтобы избавиться от этих негативных эмоций.

3. 

   Участвуйте в легких и веселых мероприятиях. Если человек цепляется за негативные мысли, вам нужно направить его на более позитивные вещи. Вы можете пойти с ними в торговый центр, чтобы что-нибудь посмотреть, или поплавать с мороженым. Найдите свои любимые фильмы, приготовьте попкорн, ешьте и вспоминайте фильмы и говорите о людях, в которых вы влюблены. Можно делать все, что угодно, лишь бы человеку было нежно и интересно перестать слоняться со своими проблемами.
   • Посмотрите смешной фильм или поиграйте, чтобы отвлечь их от негативных мыслей.

4. 

   Съешь что-нибудь. Вы можете предложить своему другу что-нибудь особенное, когда он не в хорошем настроении. Сходим за мороженым или в любимый ресторан. Часто плохое настроение вызывает у нас потерю аппетита и потерю аппетита, что приводит к гипогликемии и ухудшает ситуацию. Поедание чего-нибудь, вероятно, заставит вашего друга почувствовать себя лучше.
   • Вы можете время от времени готовить для своих друзей, когда они не в себе. Сделайте кастрюлю супа и поделитесь с ними, по крайней мере, им не придется беспокоиться о том, что есть сегодня.

5. 

   Поощряйте их отказаться от неважных планов. Когда случается что-то плохое, пытаться пойти в компанию, чтобы представить план, или посидеть в классе с долгими тяжелыми уроками, может быть не тем, что им следует делать. Может быть, лучше взять выходной и заняться чем-нибудь, чтобы очистить свой разум, вместо обычных дел.
   • Иногда хорошо погрузиться в работу, знакомые вещи могут заставить их забыть о своих проблемах. Окончательное решение за ними, но пусть ваш друг знает, что хотя бы у них есть выбор.
   рекламное объявление

Совет

• Если они намереваются совершить самоубийство или травмироваться, побудите их обратиться за помощью по горячим линиям для самоубийц.