Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: использование солнцезащитного крема
• Метод 2 из 2: избегайте пребывания на солнце
• Советы
• Предупреждения

Проводить много времени на свежем воздухе - это прекрасно, но не обгореть на солнце. Дело не только в временной боли - солнечный ожог увеличивает риск рака кожи и преждевременного старения кожи. Если вы хотите защитить свою кожу от солнечных ожогов, начните с хорошей защиты от солнца и меньшего воздействия солнечных лучей.

Шагать

Метод 1 из 2: использование солнцезащитного крема

1. Выберите солнцезащитный крем широкого спектра действия. Солнце излучает три типа ультрафиолетовых (УФ) лучей - УФ A, УФ B и УФ C. UVB-лучи могут обжечь кожу, тогда как UVA-лучи вызывают преждевременное старение, например появление морщин и темных пятен. И УФ-А, и УФ-В могут увеличить риск рака кожи. Для наилучшей защиты вам нужен солнцезащитный крем, который защищает от обоих типов излучения, поэтому проверьте этикетку, чтобы убедиться, что он обеспечивает полную защиту (широкий спектр).
2. Выберите подходящий SPF. SPF солнцезащитного крема измеряет, насколько хорошо он защищает вашу кожу от лучей UVB по сравнению с тем, когда вы его не носите. Например, если обычно требуется 20 минут, чтобы ваша кожа покраснела, продукт с SPF 15 обычно прослужит в 15 раз дольше. Используйте продукт с SPF не ниже 15.
   • Если вы не собираетесь проводить на солнце больше нескольких минут, обычно достаточно увлажняющего крема для лица или лосьона после бритья с SPF 15, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов.
   • Если вы очень активны и проводите большую часть дня на улице, лучше подойдет водостойкий солнцезащитный крем с более высоким SPF, например SPF 30.
   • Для бледной, чувствительной кожи, которая легко обгорает, лучше использовать солнцезащитный крем с SPF 50.
3. Проверьте срок годности. Сила солнцезащитного крема уменьшается с возрастом, поэтому важно использовать тот, который по-прежнему способен защитить вашу кожу. Обычно где-то на бутылке напечатана дата, указывающая, когда использовать солнцезащитный крем, поэтому всегда проверяйте это, чтобы убедиться, что он по-прежнему годен.
   • Срок годности большинства солнцезащитных кремов составляет около трех лет после покупки. Поскольку вам нужно будет регулярно наносить его повторно, тюбик или флакон, скорее всего, будут пустыми задолго до того, как срок годности истечет.
4. Обильно нанесите его. Если вы не нанесете достаточное количество солнцезащитного крема, вы не получите его всех преимуществ и все равно можете обжечь кожу. Для лучшей защиты вам понадобится 30 мл (около рюмки) солнцезащитного крема, чтобы нанести его на все тело, включая лицо, уши и кожу головы.
   • Обязательно нанесите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу, чтобы ингредиенты успели впитаться в кожу.
   • Некоторые солнцезащитные кремы рекомендуют наносить определенное количество. Всегда проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что вы наносите достаточно.
5. Применять повторно. Если вы долгое время находитесь на солнце, солнцезащитный крем постепенно исчезнет, ​​что подвергнет вас риску получения солнечных ожогов. Чтобы защитить кожу, наносите крем каждые два часа на солнце. Если вы собираетесь плавать или сильно потеете, высушите и немедленно нанесите повторно.
   • Поскольку вам нужно будет регулярно наносить средство повторно, рассчитывайте использовать от 1/4 до 1/2 стакана солнцезащитного крема, если вы проводите долгий день на пляже. Всегда следите за тем, чтобы у вас было достаточно солнцезащитного крема для повторного нанесения.
   • Солнцезащитные средства в виде спрея часто легче наносить, поэтому они являются лучшим вариантом, когда вы в пути.
   • Если вы наносите макияж, солнцезащитные пудры обычно более удобны для повторного нанесения, потому что они не будут мешать вашей основе, консилеру или другим продуктам для лица, таким как солнцезащитный крем или крем.

Метод 2 из 2: избегайте пребывания на солнце

1. Держитесь подальше от солнца в часы пик. Ультрафиолетовые лучи солнца наиболее сильны между 10:00 и 16:00, когда вы больше всего подвержены риску солнечных ожогов. Пребывание в помещении во второй половине дня может помочь вам избежать этих опасных лучей и защитить вашу кожу. Планируйте свои мероприятия на свежем воздухе, такие как выгул собаки или стрижка газона, до 10 утра или после 16:00, когда это возможно.
   • Если вы не уверены, насколько сильны солнечные ультрафиолетовые лучи, обратите внимание на свою тень. Когда он выше вас, воздействие ультрафиолета невелико. Однако, когда тень короче вас, УФ-облучение велико, и лучше оставаться в помещении.
   • Если вам нужно выйти на улицу там, где больше всего солнца, постарайтесь ограничить время, которое вы проводите на улице. Чем меньше вы находитесь на солнце, тем меньше вероятность получения солнечных ожогов.
2. Наденьте подходящую одежду. Иногда вам приходится выходить на улицу, даже в часы пик, когда важно избежать солнечных ожогов, прикрывшись подходящей одеждой. Рубашки и брюки с длинными рукавами закрывают большую часть вашей кожи, чем майки и шорты, поэтому они могут помочь в защите от солнца. Чем больше ваша кожа покрыта одеждой, тем в большей безопасности вы будете.
   • Свободная одежда из плотной синтетической ткани, такой как лайкра, нейлон и акрил, обеспечивает лучшую защиту от солнца.
   • Темная одежда может блокировать больше солнечного света, чем светлая.
   • Некоторая одежда сделана из ткани со встроенной защитой от солнца. На этикетке указан фактор защиты от ультрафиолета (UPF), поэтому вы знаете, насколько он эффективен против солнечных лучей. Выбирайте одежду с рейтингом UPF не менее 30 для наиболее эффективной защиты.
3. Используйте аксессуары для защиты головы и глаз. Правильная шляпа не только стильная, но и защитит кожу головы от солнечных ожогов. Обязательно наденьте солнцезащитные очки, прежде чем выходить на улицу, так как нанести солнцезащитный крем вокруг глаз может быть сложно.
   • В то время как бейсболка или козырек обеспечивают некоторую защиту от солнца, шляпа с широкими полями и полями не менее 4 дюймов - лучший выбор, поскольку она защищает кожу головы, глаза, уши и шею.
   • Выбирайте солнцезащитные очки со 100% -ной защитой от УФ-лучей, чтобы ваши глаза были защищены как от УФ-А, так и от УФ-В.
   • Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки подходят по размеру и не соскальзывают с носа, подвергая область вокруг глаз воздействию солнца.
4. Оставайся в тени. Когда вам нужно выйти на улицу, выбирайте места, куда не проникает солнце, например, под большим зеленым деревом. Если вы собираетесь в место, где не так много естественной тени, например на пляж, возьмите с собой зонтик, переносной тент или палатку, которая защитит вас от солнца.
   • Пребывание в тени не даст вам полной защиты от солнца, так как непрямые солнечные лучи все еще отражаются от близлежащих поверхностей, поэтому вы все равно должны носить защитную одежду и солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов.
5. Не думайте, что загара достаточно, чтобы защитить вас. Некоторые люди считают, что если они загорелые, они не могут обгореть на солнце, поэтому они запекают, чтобы нанести «грунтовку», которая сможет их защитить. Однако загар не обеспечивает эффективной защиты от солнца, а регулярный загар, будь то на солнце или под солнечными лучами, может в долгосрочной перспективе повредить вашу кожу, поэтому его следует избегать.
   • Если вам нужен какой-то цвет, единственный безопасный вариант - это цвет, полученный при помощи спрея или средств для загара. Однако имейте в виду, что искусственный загар не обеспечивает никакой защиты от солнца, поэтому вам все равно придется защищать кожу солнцезащитным кремом и другими мерами предосторожности.

Советы

• Не забудьте также нанести солнцезащитный крем в пасмурную погоду. Ультрафиолетовое излучение не блокируется облаками.
• Вы также можете получить солнечный ожог зимой, поэтому пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда идете кататься на лыжах, разгребаете снег или просто гуляете с собакой в ​​холодный день.
• Если вы действительно обгорели на солнце, гель алоэ вера является чрезвычайно успокаивающим и нетоксичным решением. Купите его в тюбиках или тазах и обильно разложите по загорелым участкам. Вам не нужно втирать это; он сам по себе впитывается кожей.
• Наносите солнцезащитный крем каждые два часа для гарантированной защиты от солнца. Если вы погрузитесь в воду, нанесите солнцезащитный крем повторно, как только выйдете из воды.
• Если вы погрузились в воду, но не можете повторно нанести солнцезащитный крем, просушите его полотенцем, затем нанесите повторно и подождите, пока кожа впитает его. Если этого не сделать, он будет смыт водой.

Предупреждения

• Хотя солнечный ожог связан с меланомой, самой смертельной формой рака кожи, регулярное пребывание на солнце, которое не приводит к солнечному ожогу, все же может вызвать повреждение кожи и увеличить риск других типов рака кожи.
• Солнце вызывает не только солнечный ожог, но также перегрев и тепловой удар. Если помимо солнечного ожога вы испытываете тошноту, рвоту, образование волдырей, озноб, усталость или слабость, обратитесь к врачу.
• Если вас беспокоят химические вещества в солнцезащитном креме, поищите натуральный солнцезащитный крем, например, цинковый или только с естественной защитой, или придерживайтесь шляпы, одежды и просто не выходите на солнце.
• Будьте осторожны с лекарствами, в том числе с лечебными травами, которые могут повысить чувствительность к солнцу.