Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: правильная настройка
• Часть 2 из 3: Применение на практике
• Часть 3 из 3: Продолжаем расти
• Советы

Вы можете подумать, что уверенность в себе подобна голубым глазам. Вы либо рождены с этим, либо нет. Что ж, если у вас такое отношение в сочетании с неуверенностью в себе, вы не можете не принять свои неудачи. Пришло время избавиться от мысли, что не каждый может развить уверенность в себе и работать над изменением своего отношения в дополнение к своему образу действий и движению к этой уверенности и вере в себя, чего вам не хватает. Если вы хотите узнать, как стать увереннее, читайте дальше.

Шагать

Часть 1 из 3: правильная настройка

1. Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите быть более уверенным, первое, что вам нужно сделать, это подумать обо всем, что вы уже сделали. Вам может казаться, что в вас нет ничего хорошего, что у вас нет запоминающихся качеств, и что все вокруг выглядят более впечатляюще, чем вы в каком-то смысле. Вам придется выбросить все это в окно, если вы полны решимости измениться! Составьте список всего, в чем вы хороши - от хорошего слушателя до отличного певческого голоса. Эти качества могут для вас ничего не значить, но вам придется задуматься о том, что вы действительно есть чем гордиться.
   • Если вам нравится идея списка, вы можете держать его под рукой. Каждый раз, когда вы думаете: «Ой, подождите минутку, у меня хорошо получается…» Если вы чувствуете себя неполноценным или никчемным, прочтите это, и вы начнете чувствовать себя лучше.
   • Поговорите об этом с хорошим другом. Спросите, что он думает о ваших сильных сторонах. Ваш друг может придумать то, о чем вы никогда раньше не задумывались, потому что это было прямо перед вами!
2. Работайте над тем, чтобы быть оптимистом. Конечно, как и в Риме, вы не можете создать оптимизм в одночасье, но это не означает, что невозможно начать работу над фундаментом для позитивного мышления и ожидать от чего-то лучшего прямо сейчас. Оптимизм и уверенность в себе часто идут рука об руку, потому что люди, которые смотрят в будущее с надеждой и ожидают хороших вещей, склонны думать, что с ними случится хорошее, если они выйдут в мир или просто сделают все, что в их силах. • Практикуйтесь в отслеживании своих мыслей, чтобы увидеть, сколько из них отрицательных, и постарайтесь противопоставить каждой отрицательной мысли как минимум 3 положительных. Если вы будете достаточно много работать, вы скоро сможете увидеть мир в более благоприятном свете.
   • В следующий раз, когда вы будете с друзьями, потренируйтесь говорить о захватывающих вещах в своей жизни или о тех вещах, которых вы с нетерпением ждете, и вы обнаружите, что люди будут реагировать на вас более положительно, и ваше настроение улучшится.
3. Будь готов. Подготовка ко всем ситуациям - в определенных пределах - также может помочь вам стать более уверенным. Если вам нужно пройти тест по математике, полезно, чтобы вы также потратили все часы на учебу, необходимые для его сдачи. Если вы проводите презентацию в классе, вы должны практиковать ее, пока не научитесь делать ее полностью наизусть. Если вы собираетесь на вечеринку, узнайте о ней как можно больше, например, кто будет там, когда она начнется и другие детали, чтобы вам казалось, что, когда вы входите в комнату, меньше неизвестных переменных. Хотя невозможно быть в состоянии подготовиться на 100% к каждой ситуации - которая является частью забавы и тайны жизни - это, безусловно, может помочь вам почувствовать, что у вас есть представление о том, где вы находитесь.
   • Если вы находитесь в группе и чувствуете, что можете внести свой вклад в беседу, вы будете более уверены в себе, чем если бы вы только пассивно прислушивались к мнению других. Вам действительно не нужно постоянно говорить, чтобы работать над своей уверенностью, но достаточно часто, чтобы вы чувствовали, что можете привнести много ценных вещей.
   • Вы можете получить идеи о том, чем можно поделиться, читая интересные статьи, просматривая новости или исследуя недавние события или вещи, которые вас интересуют. Поднимите тему, которую вы изучаете, и посмотрите, к чему она приведет. Информация, подтверждающая то, что вы говорите, придаст вам уверенности во время разговора.
   • Если вы что-то знаете или обладаете определенными навыками - от изготовления мебели до выбора правильной пары обуви для выпускного вечера - люди могут начать просить вас о помощи. Вы можете обрести уверенность в себе, помогая другим и видя, что вы можете многое для них сделать.
4. Прекратите сравнивать себя с другими. Вам придется сосредоточиться на себе и на том, как достичь тех целей, которых вы хотите достичь, вместо того, чтобы подглядывать за человеком рядом с вами, задаваясь вопросом, почему вы не так привлекательны / умны / уверены в себе, как он. Будьте добры к себе, сосредоточьтесь на своих мечтах и ​​целях и гордитесь их достижением.
   • Поймите, что очень часто идеализировать жизнь других людей на основе того, что вы видите. Другими словами, вы не можете увидеть всю картину чьей-либо жизни через поверхностный контакт.
   • Если вы начали сравнивать себя с кем-то другим, прекратите это делать и сконцентрируйте свое внимание на другом. Постарайтесь увидеть, в чем вы сами успешны, счастливы или пытаетесь улучшить свое положение.
   • Люди с неуверенностью в себе постоянно сомневаются в себе и окружающем мире. Оставьте меньше места для сомнений, увидев себя достаточно способным для задачи, стоящей перед вами.
5. Постарайтесь избавиться от как можно большего количества источников негатива. К сожалению, маловероятно, что вы сможете избавиться от всех мелочей, из-за которых вы чувствуете себя неважно, но вы, безусловно, можете попытаться окружить себя позитивными людьми и ситуациями, в которых вы чувствуете себя хорошо. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:
   • Если вы негативно относитесь к своему телу или внешнему виду из-за того, что постоянно листаете журналы о знаменитостях или смотрите телевизор, постарайтесь как можно больше отделиться от этой культуры.
   • Если вы проводите время с другом, членом семьи или партнером, который всегда заставляет вас чувствовать себя никчемным, самое время начать задавать вопросы об этих отношениях. Вы можете попытаться изменить свои отношения, используя более напористый способ общения и продвигая чувства, которые вызывает у вас другой человек. Если отношения не улучшаются или не могут улучшиться, возможно, вам придется принять решение ограничить или прервать время, которое вы проводите с ними.
   • Если вы занимаетесь спортом, который действительно ненавидите, и чувствуете, что сделали все, что могли, но это все еще не работает, возможно, пришло время найти другой клуб, который лучше соответствует вашим потребностям; это не означает, что вы должны немедленно остановиться, когда ситуация становится тяжелой, но вы должны научиться распознавать, когда что-то просто не работает для вас.

Часть 2 из 3: Применение на практике

1. Примите неизведанное. Если у вас неуверенность в себе, займитесь чем-то совершенно новым и, скорее всего, не сразу вызовете у вас интерес. Что ж, сейчас самое время проявить смелость и сделать решительный шаг, о котором вы даже не ожидали. Это может быть знакомство с новой группой людей на вечеринке, уроки танцев, несмотря на то, что у вас две левые ноги, или подача заявки на вакансию, которая звучит здорово, но немного подавляет. Чем чаще вы пробуете что-то новое, тем увереннее вы будете себя чувствовать, когда начнете понимать, что можете справиться со всеми вещами, которые встречаются на вашем пути в жизни. Вот еще несколько способов принять неизвестное:
   • Начни с малого. Начните разговор с кем-то, кого вы часто видите, но никогда не разговариваете, например, с парнем, сидящим рядом с вами на математике, или с соседом.
   • Спланируйте поездку в новое место, даже если это только другой город, в котором вы раньше не были. Сделайте привычкой посещать новые места и видеть что-то новое.
   • Учите новый язык. Делать что-то совершенно незнакомое может быть очень весело и повысить вашу уверенность в себе.
2. Больше рисковать. Принятие (разумного) риска заключается в том, чтобы принять неизвестное и бросить вызов себе как личности. Если вы хотите быть более уверенным, вам придется не только пробовать что-то новое, но и осмелиться делать то, что вам немного страшно или в чем вы не уверены. Не каждый риск, на который вы идете, приведет к чему-то большому, но вы привыкаете принимать вызовы и смотреть, что происходит. Принятие риска даст вам ощущение, что вы не ограничены небольшим набором вещей, с которыми вы знакомы, и что вы можете справиться с чем угодно.
   • Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в день. Это может быть разговор с кем-то, в кого вы влюблены, или даже свидание с ним, если вы набрались смелости!
   • Если вы недовольны работой, но боитесь уволиться, хотя бы обратитесь на другую вакансию. Даже если это не сработает, вы увидите, что риск был не так уж и страшен.
   • Встреться со своими страхами. Вам не обязательно прыгать с тарзанки, если вы боитесь высоты, просто поднимитесь на лифте на верхний этаж кондоминиума и посмотрите в окно. Вы увидите, что действительно можете преодолеть свои собственные страхи.
3. Общайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это поддерживать Положительные влияния могут быть даже лучше для вашей уверенности в себе, чем разрыв с отрицательными. Если вы проводите много времени с людьми, которые поддерживают вас и хотят помочь вам без излишних драматизма или стресса, вы почувствуете себя увереннее и сможете лучше и эффективнее справляться со своими эмоциями. Возьмите за привычку как можно больше общаться с людьми, которые относятся к вам как можно лучше.
   • Общение с уверенными в себе людьми также может оказаться большим подспорьем. Вместо того чтобы завидовать этим людям, вы можете изучить их и спросить: «Чем они отличаются от меня и как я могу культивировать подобное поведение?» Вы обнаружите, что уверенные в себе люди не обязательно «лучше» в чем-либо, за исключением тех случаев, когда речь идет о положительном самооценке.
4. Начни с хобби. Имея то, что у вас хорошо получается или даже лучше, чем вы увлечены, вы можете чувствовать себя более разносторонне и счастливее. Это может повысить вашу уверенность. Хобби может стимулировать ваше творчество, что, в свою очередь, влияет на другие ситуации, например, на рабочем месте и в социальных контактах. Кроме того, хобби может помочь развить социальную поддержку, которая полезна для вашего эмоционального благополучия.
   • Найдите время для своего хобби или других занятий, которые сделают вас счастливее. Это может быть сложно для людей, которые очень заняты на работе или имеют много семейных обязанностей, но это важно.
5. Покажите, что вы уверены в своем языке тела. Встаньте прямо; хорошая осанка может иметь большое значение, помогая вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно. Если вы все время ходите с опущенными плечами, вы посылаете сигнал себе и другим, что вам не нравится то, кем вы являетесь, и вы хотите быть меньше, чем вы есть. Вместо этого держите спину прямо, плечи отведены назад, а грудь выпячивается.
   • Не скрещивайте руки. Позвольте им висеть рядом с вами или использовать их для жестов. Это заставит вас выглядеть более доступным и более открытым.
   • Соблюдайте зрительный контакт, когда разговариваете с людьми.Если вы смотрите людям в глаза, вы посылаете сигнал, что вы счастливы разговаривать с ними на том же уровне, и что вы открыты для новых идей.
   • Зрительный контакт с людьми также помогает держать голову прямо. Еще одна вещь, которая заставляет вас выглядеть и чувствовать себя менее уверенно, когда вы все время смотрите в пол или на свои ноги.
   • Кроме того, ходите твердыми уверенными шагами, а не скользите или волочите ноги. Это также заставит вас выглядеть и чувствовать себя увереннее.
6. Уделите время своей внешности. Если вы потратите достаточно времени на свою внешность, чтобы показать, что вы заботитесь о себе, вы обнаружите, что смотрите на себя более позитивно. Если вы хотите обрести уверенность, позаботьтесь о себе, ежедневно принимайте душ, расчесывайте волосы и носите чистую и выглаженную одежду. Если вы не заботитесь о своей внешности, вы говорите себе и другим, что вам не стоит тратить время на то, чтобы хорошо заботиться о себе.
   • Если вы посмотрите в зеркало и увидите кого-то, кто хорошо выглядит, вы с большей вероятностью оцените себя.
   • Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это, вероятно, означает носить одежду, которая хорошо вам подходит (вашего нынешнего размера) и лестно, что соответствует вашей личности.
   • Это не значит, что вам нужно наносить много макияжа или носить одежду, в которой вы чувствуете себя кем-то другим. Вы всегда должны быть собой - просто чистой, гигиеничной версией себя.

Часть 3 из 3: Продолжаем расти

1. Учитесь на своих неудачах. Уверенные в себе люди не везде хороши. Но они принимают неудачи и учатся на своих ошибках, вместо того чтобы сдаваться, когда на пути есть одно препятствие. В следующий раз, когда вы провалите тест по математике, вас не устроят на работу после собеседования или вас не откажут от свидания, не позволяйте этому мешать вам задаться вопросом, что пошло не так и что вы можете извлечь из этого. Конечно, временами вам может просто не повезти, но важно чувствовать, что вы чувствуете, что контролируете ситуацию в максимально возможной степени, чтобы в следующий раз вы могли добиться большего успеха.
   • Мантра «Если у тебя не получится с первого раза ...» действительно верна. Подумайте о том, какой скучной была бы жизнь, если бы вы были лучшим во всем, что бы вы ни делали. Скорее рассматривайте неудачу как возможность проявить себя в следующий раз.
   • Важно понять, в чем вы ошиблись в прошлый раз, а также смириться с тем, что что-то было просто глупой удачей.
2. Упражняйтесь больше. Хотя одни упражнения не сразу заставят вас почувствовать, что вы можете покорить мир, упражнения в течение 30 или более минут в день могут иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя лучше как морально, так и физически. Упражнения высвобождают эндорфины и улучшают ваше самочувствие и окружающий мир, в дополнение ко всем преимуществам, которые они предлагают вашему организму. Это беспроигрышная ситуация, и если вы поставите перед собой цель тренироваться как можно больше, это поможет вам стать более уверенным.
   • Вы даже можете использовать упражнения как возможность выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы всегда не решались начать заниматься йогой или зумбой, но как только вы начнете, вы заметите, что это совсем не так страшно, как всегда звучало.
3. Улыбайся больше. Доказано, что улыбка не только делает вас счастливее, но и заставляет окружающих реагировать на вас более положительно. Улыбка, даже если вам кажется, что это последнее, чем вы хотите сейчас заниматься, также может заставить вас чувствовать себя более уверенно при приближении к людям и в течение дня. Улыбка также заставит людей с большей вероятностью протянуть руку, и вы можете пригласить нового друга или подойти к вам, просто пошевелив губами. Нет причин перестать улыбаться, как бы вы себя ни чувствовали!
4. Не бойтесь просить кого-нибудь о помощи. Быть уверенным не означает быть мастером на все руки, который хорош во всем. Но это действительно означает, что вы тот человек, который может признать, что вы не можете делать все самостоятельно. Своеобразие гордости и уверенности приходит с осознанием того, что вы не в своей тарелке. Тогда, если вы попросите о помощи, когда она вам понадобится, вы не только сможете сделать больше, но и будете гордиться собой за то, что приложили усилия, чтобы обратиться к тому, кто может вам помочь.
   • Если вы попросите людей о помощи, они, скорее всего, начнут просить вас о помощи, и вы заметите, насколько вы нужны другим.
5. Научитесь жить настоящим. Если вам не хватает уверенности в себе, вы можете застрять в прошлом и своих поступках или беспокоиться о последствиях будущих действий. Если вы живете в настоящем моменте, вам будет легче жить в мире с такими вещами, как сейчас. Это может сделать вас более счастливым и расслабленным, но это также может быть трудной привычкой.
   • Если вы научитесь меньше беспокоиться о будущем и принять то, что произошло в прошлом, это поможет вам больше жить настоящим.
   • Практикуйте йогу или медитацию. Это также может помочь вам жить настоящим.

Советы

• Забудьте о своем страхе не справиться с задачей. Никто не идеален, поэтому не бойтесь ошибаться.
• Просто нужно быть собой. Не позволяйте никому контролировать вас и заставлять вас быть тем, кем вы не являетесь - это единственный способ быть действительно уверенным.
• Осознавайте все скрытые в себе способности. Всегда старайтесь быть на высоте, выясняя, каких целей вы хотите достичь. Успех - истинный ключ к уверенности в себе.
• Идите с высоко поднятой головой, расправив плечи и смотрите прямо перед собой.
• Перед сном говорите с собой позитивно каждую ночь.
• Поддерживайте хорошие отношения с другими людьми. Старайтесь не оскорблять людей, так как это может обернуться против вас и привести к потере уверенности. Не будь грубым.
• Сделайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на людей, которые вас не знают и встречаются с вами впервые.