Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Понимание психических расстройств
• Часть 2 из 3: Обращение за медицинской помощью
• Часть 3 из 3: Как справиться с психическим заболеванием
• Советы
• Предупреждения

Хотя многие люди думают, что психические заболевания - это редкость, это не так. Около 42% голландцев в какой-то момент своей жизни столкнутся с психологическими жалобами. Во всем мире каждый четвертый человек в какой-то момент страдает психическим заболеванием. Многие из этих заболеваний поддаются лечению с помощью лекарств, терапии или их комбинации, но они также могут быстро выйти из-под контроля, если их не лечить. Если вы подозреваете, что у вас психическое заболевание, как можно скорее обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Шагать

Часть 1 из 3: Понимание психических расстройств

1. Знайте, что психическое заболевание - это не ваша вина. Общество часто клеймит психическое заболевание и тех, кто от него страдает, и вы можете прийти к выводу, что у вас есть проблемы, потому что вы никчемны или недостаточно старались. Это абсолютно неверно. Если у вас психическое заболевание, это проблема со здоровьем, а не личная неудача или что-то еще. Хороший терапевт или врач никогда не должны заставлять вас чувствовать, что вы обязаны своей болезнью самому себе, и другие люди в вашей жизни (или вы сами) никогда не должны этого делать.
2. Знайте возможные биологические факторы риска. Не существует единой причины психического заболевания, но есть несколько биологических факторов, которые, как известно, изменяют химию мозга и нарушают баланс гормонов.
   • Генетический состав. Некоторые психические заболевания, такие как шизофрения, биполярное расстройство и депрессия, прочно связаны с генами. Если кто-то из членов вашей семьи страдает психическим заболеванием, вы также можете быть более склонны к его развитию просто из-за вашего генетического уклада.
   • Физиологическое повреждение. Такие травмы, как серьезная травма головы или воздействие вируса, бактерий или токсинов во время внутриутробного развития плода, могут привести к психическому заболеванию. Злоупотребление наркотиками и алкоголем также может вызвать или усугубить психическое заболевание.
   • Хронические заболевания. Хронические заболевания, такие как рак или другие долгосрочные серьезные заболевания, повышают риск психических заболеваний, таких как тревожные расстройства и депрессия.
3. Понять возможные факторы риска окружающей среды. Некоторые психические заболевания, такие как тревожные расстройства и депрессия, прочно связаны с личным окружением и чувством благополучия. Вывих и нестабильность могут вызвать или усугубить психическое заболевание.
   • Тяжелые жизненные переживания. Сильные эмоциональные или травмирующие жизненные ситуации могут вызвать психическое заболевание. Это может произойти в определенный момент времени, например, при потере любимого человека, или развиваться в течение длительного периода времени, например, в анамнезе сексуального, физического или эмоционального насилия. Работа в зоне боевых действий или работа в аварийных службах также может вызвать психическое заболевание.
   • Стресс. Стресс может усугубить существующие психические заболевания, а также вызвать такие состояния, как тревожные расстройства или депрессия. Источниками стресса могут быть семейные ссоры, финансовые проблемы и проблемы, связанные с работой.
   • Одиночество. Если у кого-то нет сильных связей, к которым можно было бы обратиться, у него мало друзей или нет здоровых отношений, психическое заболевание может развиться или ухудшиться.
4. Распознавайте тревожные признаки и симптомы психического заболевания. Некоторые психические заболевания проявляются с рождения, но другие могут развиваться со временем или возникать внезапно. Следующие симптомы могут быть предупреждающими признаками психического заболевания:
   • Чувство грусти или раздражительности
   • Чувство замешательства или дезориентации
   • Чувство апатии или потери интереса
   • Чрезмерное беспокойство или гнев / враждебность / насилие
   • Чувство страха / паранойи
   • Трудности с эмоциями
   • Трудно сконцентрироваться
   • Трудности с ответственностью
   • Уединение или социальная изоляция
   • Проблемы со сном
   • Бред и / или галлюцинации
   • Странные или грандиозные идеи, не имеющие отношения к реальности.
   • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
   • Значительное изменение диеты или полового влечения
   • Суицидальные мысли или планы
5. Распознавайте физические предупреждающие признаки и симптомы. Иногда физические симптомы могут служить предупреждением о психическом заболевании. Если вы испытываете стойкие симптомы, обратитесь к врачу. К предупреждающим знакам относятся:
   • Усталость
   • Боль в спине и / или груди
   • Учащение пульса
   • Сухость во рту
   • Проблемы с пищеварением
   • Головная боль
   • Потеть
   • Резкое изменение веса
   • Головокружение
   • Резкое изменение режима сна
6. Определите, насколько серьезны ваши симптомы. Многие из этих симптомов также возникают в результате повседневных событий и не обязательно указывают на то, что вы психически больны. Однако будьте осторожны, если они не исчезнут, и, что более важно, если они мешают повседневной жизни. Никогда не бойтесь обратиться к врачу.

Часть 2 из 3: Обращение за медицинской помощью

1. Знайте, какие типы помощи существуют. Есть много разных специалистов в области здравоохранения, и, хотя их роли часто пересекаются, в каждой области есть свои особенности.
   • Психиатры - это врачи, которые прошли исследование на наркотики, а затем специализируются на психиатрических проблемах. Они являются наиболее подготовленными специалистами в области психического здоровья и единственными, кому разрешено выписывать лекарства. Они могут диагностировать психические заболевания, включая серьезные состояния, такие как шизофрения и биполярное расстройство.
   • Клинические психологи имеют степень магистра психологии и обычно проходили стажировку или работали в психиатрических больницах. Они могут диагностировать психические заболевания, проводить психологические обследования и проводить психотерапию. Если у них нет на это специальной лицензии, им не разрешается выписывать лекарства.
   • Психиатрические медсестры завершили как минимум образование MBO и специализированную подготовку в области психического здоровья. Медсестры по охране психического здоровья поддерживают пациентов, обучая их справляться с психологическими недостатками и оптимально функционировать, несмотря на их расстройства; либо за счет возможности снова позаботиться о себе без руководства, либо с помощью постоянной поддержки.
   • Социальные работники имеют как минимум высшее образование в области социальной работы. Иногда они также проходили стажировку в психиатрических больницах и обучались духовному консультированию. Обычно они очень помогают в организации социальной помощи и ресурсов.
   • Психологические консультанты были обучены консультировать людей с психологическими жалобами, и они часто проходили стажировку в психиатрических больницах. В основном они сосредоточены на психологических расстройствах, таких как наркомания, но они также могут предложить рекомендации для всех видов других жалоб.
   • Врач общей практики обычно не имеет обширной подготовки в области психического здоровья, но может назначить лекарства и помочь вам с вашим общим здоровьем.
2. Сходи к врачу. Некоторые психические заболевания, такие как тревожность и депрессия, можно эффективно лечить с помощью лекарств, которые может прописать врач. Поговорите со своим врачом о своих симптомах и о том, что вас беспокоит.
   • Ваш врач также может направить вас к психологу.
   • Если вы хотите получить психологическую помощь, необходимо поставить официальный диагноз.
3. Обратитесь к своему врачу. Позвоните в свою страховую компанию и узнайте, какая психологическая помощь включена в ваш пакет.
   • Убедитесь, что все конкретные требования вашей медицинской страховки ясны. Вам, вероятно, понадобится направление от вашего врача для посещения психиатра, или вам могут возместить только определенное количество процедур.
4. Записаться на прием. В зависимости от того, где вы живете, вам, возможно, придется подождать от нескольких дней до недель, прежде чем обратиться к специалисту по психическому здоровью, поэтому запишитесь на прием как можно скорее. Спросите, можете ли вы также быть в списке отмены, если он у них есть, тогда вы сможете пойти быстрее.
   • Если у вас есть суицидальные мысли или планы, немедленно обратитесь за помощью. Вы всегда можете позвонить в службу Online Suicide Prevention 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по телефону 0900-0113. Вы также можете просто позвонить по номеру 112.
5. Задавать вопросы. Не бойтесь задавать вопросы своему поставщику психиатрических услуг. Если вы чего-то не понимаете или хотите пояснения, просто спросите. Вы также можете узнать о возможных планах лечения, например о типах и продолжительности доступных методов лечения, а также о типах лекарств, которые могут вам понадобиться.
   • Спросите своего консультанта, что вам нужно сделать, чтобы продвинуть этот процесс. Хотя вы не можете вылечить психическое заболевание самостоятельно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс выздоровления; обсудите это со своим врачом.
6. Оцените контакт с консультантом. Отношения с вашим консультантом должны быть безопасными, привлекательными и приятными. В первый раз вы можете почувствовать себя уязвимым. Ваш терапевт может задавать вам неудобные вопросы и то, как вы относитесь к определенным неудобным проблемам, но он / она должен успокоить вас, оценить и заставить вас почувствовать себя желанным гостем.
   • Если после нескольких занятий вы все еще не чувствуете себя комфортно, можете двигаться дальше. Помните, что вам нужно работать с кем-то в течение длительного периода времени, поэтому вы должны чувствовать, что терапевт на вашей стороне.

Часть 3 из 3: Как справиться с психическим заболеванием

1. Не осуждай себя. Люди, страдающие психическими заболеваниями, особенно когда речь идет о депрессии или тревоге, часто чувствуют, что им просто нужно действовать «нормально». Но так же, как этим нельзя вылечить диабет или сердечную болезнь, нельзя вылечить психическое заболевание.
2. Обеспечьте сеть, на которую вы можете положиться. Наличие вокруг вас круга людей, которые принимают и поддерживают вас, важно для всех, но особенно если вы страдаете психическим заболеванием. Друзья и семья - хорошее начало. Также существуют всевозможные группы поддержки. Просто посмотрите в своем районе или в Интернете.
   • Фонд психического здоровья - хорошее место для начала. Вы найдете всевозможную информацию о расстройствах и можете прочитать, где найти помощь.
3. Рассмотрите возможность медитации или упражнений на осознанность. Хотя медитация не должна заменять профессиональную помощь и / или лекарства, она может помочь вам справиться с симптомами, особенно при состояниях, связанных с зависимостью или тревогой. Упражнения на осознанность и медитацию подчеркивают важность принятия и присутствия в настоящем, что может помочь уменьшить стресс.
   • Вы можете сначала получить инструкции от учителя медитации, а затем продолжить самостоятельно.
   • Есть всевозможные сайты, которые дают советы о том, как начать медитировать.
4. Вести дневник. Ведение дневника своих мыслей и переживаний может быть полезным по нескольким причинам. Когда вы записываете негативные мысли или страхи, вы меньше сосредотачиваетесь на них. Если вы будете следить за тем, что вызывает у вас тот или иной симптом, ваш поставщик психиатрических услуг сможет вам лучше помочь. Вы можете безопасно исследовать свои эмоции.
5. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу и получаете достаточно упражнений. Хотя диета и упражнения не могут предотвратить психическое заболевание, они могут помочь справиться с симптомами. Регулярный график и адекватный сон особенно важны при серьезных состояниях, таких как шизофрения или биполярное расстройство.
   • Также обращайте пристальное внимание на то, что вы едите и сколько вы тренируетесь, если у вас есть расстройство пищевого поведения, такое как анорексия, булимия или переедание. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь здоровой диеты.
6. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь является подавляющим средством и может существенно повлиять на ваше самочувствие. Если вы страдаете психическим заболеванием, например депрессией или зависимостью, вам следует избегать употребления алкоголя. Если вы пьете, пейте умеренно: 2 стакана вина, 2 стакана пива или 2 стакана крепкого алкоголя в день для женщин и 3 для мужчин.
   • Никогда не употребляйте алкоголь во время приема лекарств. Поговорите со своим врачом о том, как принимать лекарства.

Советы

• Если возможно, приведите с собой близкого друга или члена семьи на первую встречу с терапевтом. Это может помочь вам противостоять нервам и поддержать вас.
• Основывайте свое лечение и образ жизни на научных медицинских доказательствах с помощью квалифицированных медицинских работников. Многие домашние средства от психических заболеваний практически не действуют, а некоторые даже вредны.
• Общество часто клеймит душевнобольных. Если вы не хотите рассказывать другим о том, что у вас психическое заболевание, не делайте этого. Найдите людей, которые поддерживают, принимают и заботятся о вас.
• Если у вас есть друг или любимый человек, который страдает психическим заболеванием, не осуждайте его / ее и не говорите ему / ей просто «стараться изо всех сил». Дарите любовь, принятие и поддержку.

Предупреждения

• Если у вас есть суицидальные мысли или планы, немедленно обратитесь за помощью.
• Многие психические заболевания ухудшаются, если их не лечить.Как можно скорее обратитесь за помощью.
• Никогда не лечите психическое заболевание без профессиональной помощи. Это может ухудшить ситуацию и нанести вред себе или окружающим.