Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: разумно относиться к изменениям
• Часть 2 из 2: Принятие мер

Многим людям сложно принять перемены. Однако стоит иметь в виду, что часть процесса роста человека требует от вас осознания того, что жизнь постоянно меняется. Вы можете потерять работу, потерять близких, вам придется неожиданно переехать или столкнуться с другими изменениями в своей жизни, но эти изменения - всего лишь часть жизни. Возможно, нам не нравится, как меняется общество или ваше окружение, но вам придется научиться справляться с этими изменениями позитивным образом. К счастью, есть много способов взглянуть на изменения, справиться с ними и в конечном итоге принять их.

Шагать

Часть 1 из 2: разумно относиться к изменениям

1. Примите свои чувства по поводу перемен. Какое бы изменение ни заставляло вас чувствовать себя некомфортно, примите его. Невозможно оставить это позади, если вы проигнорируете это и не попытаетесь с этим справиться. Если вы примете чувства, вам будет намного легче расти и двигаться дальше по жизни.
   • Покажите другим, что вы чувствуете, но вежливо.
   • Если ушел из жизни любимый человек, позвольте себе горевать.
   • Если вы потеряли работу, примите то, что вы злитесь и / или разочарованы.
   • Если ваш район ухудшается, сообщите об этом окружающим.
2. Примите тот факт, что изменения - это часть жизни, от которой вы не можете отказаться. Прежде чем вы сможете принять изменения, вам нужно будет понять, что необходимо, чтобы старые вещи исчезли, чтобы уступить место новым. Всю историю мира и человечества можно определить через непрерывные изменения, эволюцию и развитие. Изменения являются частью жизни и нашего существования и часто открывают новые возможности - иногда и хорошие!
3. Попытайтесь взглянуть на изменения в перспективе. Изменения легко ошеломить вас, и они начинают контролировать ваши эмоции, но вы можете занять более позитивное отношение, если хотите найти время, чтобы самому взглянуть на вещи в перспективе. Например, вы можете использовать следующие приемы:
   • Поместите ситуацию в другую рамку. Задайте себе несколько вопросов об изменении. Например, «Почему меня беспокоит это изменение?» И затем: «Что, я думаю, произойдет в результате этого изменения?» А затем: «Являются ли эти мысли и убеждения точными и реалистичными?» Ответ на эти вопросы поможет вам определить, стоит ли беспокоиться об изменении.
   • Составьте список вещей в своей жизни, за которые вы благодарны. Помимо множества других преимуществ, практика благодарности может помочь вам почувствовать себя счастливее, лучше спать и, возможно, даже преодолеть травму. Практика благодарности - отличный метод, который можно использовать, когда вы имеете дело с серьезными переменами в своей жизни.
     • Старайтесь каждый день записывать 10 вещей, за которые вы благодарны. Добавляйте в список больше каждый день. Вы можете начать с записи основных потребностей, таких как место для сна, еды и т. Д. Теплый душ, друзья, семья и т. Д. При составлении этого списка постарайтесь не упустить мелочи, например красивый закат, чашку хорошего кофе или разговор с другом по телефону.
4. Смотреть на светлую сторону. Несмотря на то, что изменения могут негативно повлиять на вашу жизнь, в большинстве случаев всегда можно найти что-то позитивное. Используйте эту возможность, чтобы превратить потерю или негативное изменение в возможность или способ заново открыть для себя энтузиазм к жизни.
   • Если вы столкнулись со смертью в семье, подумайте обо всех членах семьи, которые у вас остались. Пусть этот опыт укрепит семейные узы.
   • Если вы потеряли работу, рассмотрите возможность найти новую работу, новую карьеру или новый способ поддержать себя и получить больше удовлетворения.
   • Если вы собираетесь развестись со своим партнером, помните, что для этого есть причины, и что вы оба можете стать счастливее и сможете построить более удовлетворительные отношения.
5. Постарайтесь понять, почему это изменение заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Трудно примириться и принять изменения, если вы не уверены, почему они заставляют вас чувствовать себя так неудобно или неуверенно. Размышляя об этом и заглянув внутрь, вы можете лучше понять себя. Это может помочь снять некоторые из ваших опасений по поводу изменений. Учтите следующее:
   • Противостоит ли смерть любимого человека вашей собственной смертности?
   • Из-за социальных изменений вы чувствуете себя неуверенно и чувствуете, что все, что, как вы думаете, вы знаете о мире, рушится?
   • Развод партнера заставляет вас чувствовать себя эмоционально уязвимым и лишенным поддержки?
6. Примите свой динамичный характер и адаптируемость. Постарайтесь рассматривать изменения как вызов и возможность расти. Напомните себе, что вы сильный и динамичный человек и что благодаря переменам вы станете сильнее. Кроме того, не забывайте, что изменения могут быть мощным мотиватором, который поможет вам достичь ваших целей.
   • Если возможно, постарайтесь использовать изменения как мотивацию. Например, если вы потеряли работу, вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы вернуться в школу или продолжить карьеру, о которой всегда мечтали.

Часть 2 из 2: Принятие мер

1. Управляйте стрессом или дискомфортом, занимаясь расслабляющей деятельностью. Существует ряд тактик, которые помогут вам справиться со стрессом и дискомфортом в связи с происходящими вокруг вас изменениями. Часть уловки заключается не в простом принятии изменений, а в попытке смириться с ними и стремлении к внутреннему миру и самореализации.
   • Занимайтесь йогой.
   • Медитируйте.
   • Спорт.
2. Занимайся! Если вы переживаете период в своей жизни, когда изменения негативно влияют на вашу жизнь, займите себя чем-нибудь. Будьте заняты своей работой, производством чего-либо, своими социальными контактами, и это будет больше, чем просто отвлечение. Это поспособствует позитивным изменениям в вашей будущей жизни.
   • Если вы будете чем-то заняты, это поможет вам двигаться дальше и задуматься о других сферах своей жизни.
   • Занятость может открыть для вас новые возможности.
   • Найдите новое хобби. Попробуйте то, чего вы никогда раньше не делали! Получение удовольствия от новых занятий поможет вам наслаждаться жизнью после перемен. Вы будете счастливы, что воспользовались возможностью!
3. Обсуди это. Поговорите с другими людьми о том, как это изменение заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Ваши друзья и близкие могут приветствовать изменение или иметь разные представления о последствиях изменения, что доставляет вам дискомфорт. Если вы поговорите с ними, они могут предложить вам точку зрения, которая может изменить ваш взгляд на изменение и помочь вам принять его.
   • Другой результат может заключаться в том, что другие так же расстроены переменой, как и вы. Знание того, что другие находятся в такой же ситуации, может дать вам только силы и мужество, чтобы принять изменение и двигаться дальше.
4. Составьте для себя список жизненных целей. Важная часть принятия изменений - найти способ продолжить свою жизнь и начать думать о будущем. Заглядывая в будущее, вы сможете лучше справиться с прошлым и принять его как нечто, что необходимо сделать, чтобы двигаться дальше. Думать о:
   • Получите лучшую работу.
   • Делайте упражнения и станьте здоровее.
   • Путешествие и осмотр новых мест.
5. Работаем для лучшего мира. Примите изменение, которое доставляет вам дискомфорт, и решите, что вы хотите попытаться использовать свою энергию, чтобы сделать мир лучше. Таким образом, вы не только принимаете изменения, но также меняете их и используете в качестве топлива для того, что, по вашему мнению, является положительным изменением. Рассмотрим следующие варианты:
   • Станьте волонтером для дела, которое вы считаете важным.
   • Помощь тем, кого вы знаете, кто в ней нуждается.
   • Усыновление домашнего животного без дома.