Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: успокойтесь
• Метод 2 из 3: устранение сомнений
• Метод 3 из 3: мыслите более позитивно

Возможно, вы и ваш партнер были на седьмом небе от счастья друг с другом, но теперь у вас возникли сомнения. Вы начинаете беспокоиться, подходите ли вы двое друг другу. Ваш партнер интересуется кем-то другим? Если не разрешить сомнения в отношениях, они могут все испортить. Разберитесь со своими сомнениями, сначала посоветовавшись с источником - вашим партнером - и ища утешения, которого вы так жаждете.

Шагать

Метод 1 из 3: успокойтесь

1. Расскажите о своих страхах. Сдерживание своих чувств может вызвать умножение сомнений. Отпустите свои сомнения, поговорив об этом со своим партнером. Будьте откровенны с ним или с ней и поделитесь тем, что вас беспокоит.
   • Вы можете сказать: «Мы никогда не разговариваем о будущем, и это заставляет меня беспокоиться о ваших чувствах ко мне».
2. Попросите партнера подбодрить. После того, как вы поделитесь своими опасениями, попросите своего партнера поддержать и подбодрить. Может быть, вы хотите, чтобы вам напомнили о том, как сильно вас любит другой человек, или вы хотите получить знак привязанности, например, объятие и поцелуй.
   • Вы можете спросить что-то вроде: «Я хотел бы знать, действительно ли я для вас важнее всего. Не могли бы вы мне сказать? "
   • Будьте осторожны, не ищите слишком много заверений, так как это может заставить вас выглядеть безвкусно по отношению к партнеру.
3. Работайте вместе, чтобы найти решения. Определите, что происходит с поведением вашего партнера, что заставляет вас сомневаться. Затем сотрудничайте и ищите способы поработать над этим.
   • Если вы сомневаетесь, потому что ваш партнер все время откладывает важные разговоры о будущем, говорите об этом откровенно и найдите золотую середину.
   • Если после неудачного спора возникают сомнения, попробуйте консультировать по вопросам взаимоотношений и научитесь лучше решать конфликты.
   • Поговорите друг с другом о том, насколько вам нравится делиться любовью и получать ее. Например, некоторым людям нравится делать что-то для человека, которого они любят, чтобы показать, что они чувствуют к этому человеку, в то время как другим нравится осыпать своего партнера комплиментами и признаниями в любви. Поскольку у каждого человека свой «язык любви» - это нормально, важно знать, как вы оба проявляете любовь, чтобы не возникло недопониманий.
4. Расставляйте приоритеты вместе. Сомнение может закрасться, когда пары неизбежно переживают времена, когда остается меньше времени и привязанности друг к другу. Выделите больше времени для связи и близости, чтобы развеять эти сомнения.
   • Положите календари рядом и укажите несколько дней или вечеров в неделю, когда вы уделяете время друг другу.
   • Максимально используйте время вместе, выключив телефоны и дав понять другим, что вы не хотите, чтобы их беспокоили какое-то время.
5. Поделитесь своим мнением об усилиях вашего партнера. Когда ваш партнер пытается изменить свое поведение, чтобы вы чувствовали себя более уверенно в отношениях, проявите признательность за этот прогресс. Укажите, что вы замечаете, когда видите, что другой человек старается изо всех сил, сказав: «Я заметил, что вы попытались перезвонить мне как можно скорее. Спасибо дорогой'.
   • Выражайте благодарность, когда ваш партнер делает что-то, чтобы вы успокоились, даже если вы этого не просите. Например: «Я ценю, что вы написали мне, что опоздаете. Это успокоило меня, что вы все равно справитесь и что я важен для вас ».

Метод 2 из 3: устранение сомнений

1. Поместите ситуации, которые вызывают сомнения, в другой контекст. Обратите внимание на ситуации, которые усиливают ваши сомнения. Затем бросьте вызов своим мыслям о ситуации, посмотрев на них по-другому.
   • Если ваше сомнение растет, когда ваш партнер не отвечает на звонок, представьте его в другой рамке: ваш партнер может быть на встрече или в душе. Пропущенный звонок не обязательно означает, что другой человек делает что-то неправильное.
2. Потренируйтесь останавливать мысль, когда возникают проблемы. Сомнения могут помешать вашей жизни и подорвать вашу сосредоточенность и продуктивность. Скажите себе «остановить» ход мыслей и отвлечься чем-нибудь интересным.
   • Почитайте книгу, свяжите свитер или отправьтесь на пробежку.
3. Спросите себя, есть ли доказательства, подтверждающие сильные сомнения. Если конкретное сомнение постоянно беспокоит вас, возможно, это ваш инстинкт сигнализирует о «проблемах». Однако, прежде чем предпринимать какие-либо действия, вы должны сначала найти доказательства.
   • Возможно, ваши сомнения усилились после того, как вы увидели, как ваш партнер флиртует с кем-то другим. Можете ли вы вспомнить другие случаи, когда вы чувствовали себя некомфортно из-за «блуждающего глаза» вашего партнера?
4. Решите, не ухудшают ли отношения ваши сомнения. Любые сомнения в отношениях - это совершенно нормально, но если ваши сомнения связаны с частой ложью, обманом, манипуляциями или ненадежностью, когда дело касается вашего партнера, это может быть признаком того, что вам следует прекратить отношения.
   • Здоровые отношения не предполагают чрезмерного контроля, обмана, неверности или жестокого обращения.
   • Сомнений также может быть достаточно, чтобы заставить вас разорвать отношения, если они возникают из-за того, что ваш партнер не поддерживает ваши ценности. Если другой человек не может или не хочет уважать самое важное для вас, возможно, это не лучшие отношения для вас.
5. Поговорите о своих сомнениях с терапевтом. Если вы не знаете, как справиться с сомнениями в отношениях, поговорите с консультантом по отношениям. Этот профессионал поможет вам разобраться в ваших сомнениях и определить, здоровы ли они или указывают на проблему.
   • Вы можете пойти к терапевту самостоятельно, прежде чем пойти на сеанс со своим партнером.
   • Попросите вашего врача направить вас к терапевту.

Метод 3 из 3: мыслите более позитивно

1. Определите, что делает вас ценным вне ваших отношений. Перечислите все причины, по которым вы великий человек, которые не имеют ничего общего с тем, чтобы быть частью пары.Может быть, вы очень умен, атлетичны, дружелюбны к животным или талантливый повар.
   • Если ваша самооценка тесно связана со здоровьем ваших отношений, вы можете испытывать сомнения даже во время общих проблем. Вы можете бороться с этим, повышая самооценку.
2. Используйте внимательность, чтобы справиться с неуверенностью. Чувствовать страх или неуверенность - это не весело, но некоторые сомнения нормальны и даже полезны. Начните с осознанности, чтобы научиться принимать или, по крайней мере, принимать неопределенность в ваших отношениях и своей жизни.
   • Когда возникают эти чувства, обратите на них внимание, но оставьте их в покое. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Не пытайтесь изменить свои мысли или действовать в соответствии с ними. Просто дайте им пройти.
   • Практикуйте осознанность каждый день, и вы почувствуете, что эти тревожные сомнения лучше управляют вами, и их меньше беспокоят.
3. Держитесь подальше от негативных или критичных людей. Мнение коллег, друзей и семьи может заставить вас усомниться в своих отношениях. Если кто-то может сказать только негативное о вашем партнере или ваших отношениях, сделайте шаг назад от этого человека.
   • Иногда семья дает доброжелательные, но пристрастные или корыстные советы. Прежде чем позволять точке зрения других людей питать ваши сомнения, подумайте о том, как вы относитесь к своему партнеру и что вы видите в его поведении.
   • Будьте осторожны, обращаясь за советом или обсуждая свои отношения с чрезмерно критичными или критичными людьми. Выбирайте людей с непредвзятым мнением и поддерживающих консультантов.
4. Реже употребляйте «будет» и «должен». Если ваш язык жестко описывает ваши отношения, вы с большей вероятностью попытаетесь бороться с неопределенностью. Убрав эти термины из своего языка, вы почувствуете себя более гибкими и открытыми в своих отношениях.
   • Если вы думаете: «Он должен ответить на звонок, когда я звоню», вы можете невольно рассердить себя, когда ваш партнер слишком занят, чтобы перезвонить.
   • Не думайте: «Она собирается провести субботу с кем-то другим» только потому, что ваша девушка не строила на вас никаких планов.