Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: сосредоточьтесь на настоящем и будущем
• Метод 2 из 3: Оцените свои мысли и чувства
• Метод 3 из 3. Устраните проблему

В любых отношениях есть свои проблемы. Иногда эти проблемы связаны с предыдущими отношениями с вами или вашей девушкой. Если вы постоянно думаете о прошлых отношениях вашей девушки, постарайтесь решить эти проблемы, чтобы вы оба могли двигаться дальше. Это серьезная проблема, которую нужно решать немедленно, если вы не хотите причинить боль или даже потерять любимого человека.

Шагать

Метод 1 из 3: сосредоточьтесь на настоящем и будущем

1. Живи настоящим моментом! Напомните себе, что эти отношения существовали в прошлом и не работали по какой-то причине. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на настоящем. Используйте техники осознанности, которые помогают тренировать ваш мозг, чтобы быть в данный момент. Это также помогает вам переориентировать ваше внимание, когда ваши мысли уходят в прошлое.
   • Попробуйте сенсорную деятельность. Начните с того, что назовите в настоящий момент вещи, которые вы можете видеть, чувствовать, слышать, осязать, ощущать на вкус или обонять.
   • Повторяйте утверждения, чтобы снова сосредоточиться на настоящем. Скажите: «Теперь я счастлив в своих отношениях. Я не слушаю свои ревнивые мысли ».
   • Практикуйте сознательную оценку. Найдите 5 положительных моментов в ваших отношениях, которые обычно остаются незамеченными или недооцененными.
2. Измените свой взгляд на настоящее. Рефрейминг - это способ изменить то, как вы думаете о вещах. В последнее время вы сосредоточились на ее прошлом, но вы ее настоящее. Осознайте, что у вас или у вас двоих есть то, чего у нее никогда не было в предыдущих отношениях. Она выбирает вас, а не своего бывшего, будучи с вами. Выбери и ее.
   • Спросите ее, что она ценит в ваших отношениях. Обратите внимание, если она говорит с вами о будущем. Если да, то вы знаете, что она инвестирует в ваше будущее!
3. Попробуйте упражнения на замену мыслей. Каждый раз, когда у вас возникает мысль о предыдущих отношениях или бывшем, постарайтесь заменить ее позитивной мыслью. Есть вещи, которые вам нравятся в ней и в ваших отношениях. Нравится вам это или нет, но ее прошлое - часть этого. Помните, все, что произошло в ее прошлом, повлияло на то, кем она является сегодня. Примите это как единое целое и попробуйте несколько упражнений по замене разума, которые помогут вам в этом.
   • Подумайте о положительном образе, который у вас сложился о ней, о приятном воспоминании о том, что вы делали вместе, или о чувстве, которое у вас есть в отношениях.
4. Сосредоточьтесь на создании новых воспоминаний. Сосредоточьтесь на создании новых воспоминаний с девушкой. Работая над тем, чтобы оставить прошлое позади, вы строите свое будущее с помощью новых занятий, фотографий и воспоминаний. Это поможет вам больше сосредоточиться на своем настоящем и будущем вместе, чем на ее прошлом.
   • Отправляйтесь в отпуск вместе.
   • Запланируйте поездку туда, куда вы оба хотите пойти.
   • Представьте, что вы турист в своем городе.
   • Узнай что-то новое вместе.

Метод 2 из 3: Оцените свои мысли и чувства

1. Узнайте, когда и почему вы думаете о ее бывших. Спросите себя, почему вы думаете о предыдущих отношениях вашей девушки. Определите, думаете ли вы об этом из-за нее или вашего поведения. Ваша девушка постоянно вспоминает бывших во время разговоров? Или вы, возможно, создаете себе эту проблему, сравнивая себя с бывшим в своей голове?
   • Чтобы помочь вам в этом разобраться, попробуйте составить список того, что приходит вам в голову. Запишите, что произошло раньше, что вы сделали в результате и что вы могли бы сделать по-другому.
2. Определите темы в своих мыслях или разговорах. Если вы говорили о ее старых отношениях в прошлом или вас одолевают мысли о них, посмотрите, сможете ли вы определить закономерности или темы. Выявление тем или закономерностей может помочь вам определить, почему это вас беспокоит или почему продолжает возникать. Каковы обычные темы ее предыдущих отношений?
   • Часто ли это связано с ее сексуальным опытом с бывшими? Может быть, в ваших интимных отношениях есть что-то, над чем вы или она хотели бы поработать или изменить.
   • Это больше связано с тем, что она чувствовала или думала о своих бывших? Вы можете чувствовать себя неуверенно в своих отношениях, или она может чувствовать себя оторванной от вас и желать близости.
   • Это о том, как ее семья думала о предыдущих отношениях? Вам может быть неудобно с ее семьей, или она может стремиться познакомить вас с ними.
3. Узнайте, что вы чувствуете. Что вы чувствуете, когда думаете о прошлых отношениях вашей девушки? Эмоции, которые вы испытываете, могут помочь вам понять, в чем настоящая проблема. Вот несколько примеров того, как определение того, что вы чувствуете, может привести вас к более глубокой проблеме.
   • Вы сравниваете себя с ее бывшими? Возможно, вы недостаточно хорошо относитесь к себе. Подумайте, можно ли повысить вашу уверенность.
   • Вы беспокоитесь о том, что ваша девушка «вернется» к своему бывшему? Вы можете беспокоиться. Подумайте о доверии между вами и подумайте, сможете ли вы решить какие-либо потенциальные проблемы.
   • Вы расстраиваетесь или сердитесь, когда слышите об их отношениях или о том, что они сделали вместе? Вы можете ревновать. Подумайте о том, насколько безопасно вы себя чувствуете в отношениях, и поговорите о любой неуверенности, которую вы чувствуете.
4. Оцените влияние на ваши отношения. Постарайтесь оценить, как эти постоянные мысли или разговоры влияют на ваши отношения. Вы достаточно обеспокоены тем, что ищете способы решения проблемы. Скорее всего, она знает, что что-то не так, даже если вы еще не говорили об этом. Подумайте, как вы можете заставить себя чувствовать себя и свою девушку.
   • Это заставляет ее чувствовать себя виноватой? Помните, что прошлое - это прошлое, и она ничего не может сделать, чтобы изменить то, что уже произошло. И ты тоже.
   • Создает ли это ссоры или вражду между вами двумя? Чувство гнева и негодования может быть результатом мыслей и осложнений, которые они вызывают в ваших отношениях.
   • Вы оба довольны своими нынешними отношениями? Что вы оба делаете, чтобы помочь?

Метод 3 из 3. Устраните проблему

1. Знайте, что вы не одиноки. Это распространенная проблема в отношениях, вызванная незащищенностью, которая может затронуть и вашу девушку. Это может произойти, даже если в остальном ваши отношения складываются хорошо. Знайте, что в конечном итоге для ваших отношений будет лучше открыто говорить об этом, чем держать это в секрете, независимо от того, насколько это сложно.
2. Выразите свои чувства по поводу ситуации. Убедитесь, что вы не подавляете свои чувства. Если эти чувства и мысли действительно отвлекают или вызывают проблемы, не пытайтесь просто забыть о них. Важно быть открытым, честным и иметь дело с тем, что вы чувствуете в отношениях. Вы хотите чувствовать себя комфортно и уверенно со своей девушкой.
   • Подавляя или игнорируя свои чувства, вы рискуете, что они вернутся позже. Не открываясь своей девушке и не решая проблему, вы исключаете ее и создаете еще больше потенциальных проблем между вами двумя.
3. Говорите об этом открыто. После того, как вы определили, что модели, внимание и поведение вызваны вами, вы можете захотеть рассказать об этом своей девушке. Это даст вам возможность рассказать ей, о чем вы думали и что чувствуете. Постарайтесь быть непредубежденным и подумайте, что ваша девушка может сказать о ситуации.
   • Расскажите, что вы чувствуете и что вас беспокоит. «Эй, я думал о чем-то в последнее время, и это меня действительно беспокоит, мы можем поговорить об этом?»
   • Поговорите с ней обо всем из своего прошлого, что может повлиять на вашу реакцию на эти проблемы. "Это может беспокоить меня, потому что в прошлом ..."
   • Посмотрите, каково ее мнение. "Как вы думаете?"
   • Просите ее о помощи. «Я чувствую, что мне может понадобиться немного больше любви и поддержки, чтобы оставить это позади. Мне бы действительно помогло, если ... "
4. Найти решение. Если вы обнаружите, что беспокойство вызвано тем, что ваша девушка подняла эту тему, пора поговорить. Расскажите ей, что вы чувствуете, когда она вспоминает своего бывшего, и дайте ей возможность все объяснить. Найдите время, чтобы поговорить, и шаг за шагом прокладывайте себе путь к тому, как вы можете измениться и как вы можете работать над продвижением вперед.
   • Поднимите тему. «Я кое-что заметил, и мне бы очень помогло, если бы мы могли поговорить об этом, чтобы я мог лучше это понять».
   • Признайте, что вы понимаете то, что она сказала, повторяя ей это и говоря: «Хорошо, я понимаю».
   • Отстаивайте себя и свои чувства. «Когда ты вспоминаешь о своих бывших или прошлых отношениях, я чувствую ...»
   • Найдите компромисс. "Что мы можем сделать, чтобы двигаться дальше?"