Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: изменение привычки сна
• Метод 2 из 2: Диагностика и лечение апноэ во сне
• Советы

Если вы часто просыпаетесь с пугающей лужей слюны, которая мило растекается по вашей подушке, возможно, вам придется изменить свой сон. Некоторым людям может быть достаточно сна на спине, в то время как другим, страдающим апноэ во сне, может потребоваться более радикальное лечение. Попробуйте воспользоваться некоторыми из приведенных ниже рекомендаций и обратитесь к врачу, если не можете избавиться от слюноотделения.

Шагать

Метод 1 из 2: изменение привычки сна

1. Спите на спине. У тех, кто спит на боку, чаще текут слюни просто потому, что при расслаблении рот открывается. Попробуйте спать на спине и пригнитесь, чтобы не переворачиваться ночью на бок.
2. Используйте более толстую подушку, чтобы голова была выше. Если вы обнаружите, что не можете заснуть, не лежа на боку, попробуйте еще немного встать, чтобы рот закрылся и вы получили больше воздуха.
3. Дышите через нос, а не через рот. Основная причина, по которой люди пускают слюни, - это заложенность носа. В результате они начинают дышать ртом, а затем пускают слюни.
   • Попробуйте использовать такие продукты, как Vick's Vaporub и Tiger Balm, чтобы открыть дыхательные пути.
   • Перед сном понюхайте эфирные масла, такие как эвкалипт и роза, чтобы очистить полости носовых пазух и убаюкать себя.
   • Перед сном примите горячий душ с паром, чтобы избавиться от слизи в носовых пазухах.
4. Как можно скорее лечите инфекции носовых пазух и аллергию. Если их не лечить, они могут вызвать мокнутие из носа, что определенно не даст вам уснуть.
5. Проверьте, могут ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, вызвать выделение излишка слизи. Это может быть симптомом различных лекарств. Прочтите предупреждение на упаковке и спросите своего врача о возможных побочных эффектах лекарств.

Метод 2 из 2: Диагностика и лечение апноэ во сне

1. Определение наличия апноэ во сне. Если вы обнаружите, что у вас проблемы со сном, вы тяжело дышите, громко храпите или пускаете слюни, у вас может быть апноэ во сне. Это способствует поверхностному дыханию во время сна.
   • Определенные формы поведения и состояния могут увеличить риск апноэ во сне.Это: курение, высокое кровяное давление и люди с повышенным риском сердечного приступа или инсульта.
   • Ваш врач может определить, есть ли у вас апноэ во сне, выполнив тесты на сон и проанализировав ваш сон.
2. Определите, не заблокированы ли у вас дыхательные пути. Слюнотечение также является признаком закупорки дыхательных путей. Обратитесь к врачу по уху, носу и горлу, чтобы проверить это.
3. Сбросить вес. Если у вас избыточный вес, у вас повышенный риск развития апноэ во сне. Более половины из 12 миллионов человек в США те, кто страдает от этого, слишком тяжелы. Отрегулируйте свой рацион и регулярно занимайтесь спортом, чтобы достичь здорового веса и облегчить дыхание.
4. Обычное лечение апноэ во сне. Помимо рекомендаций по снижению веса, апноэ во сне лечится разными способами. Обычно рекомендуется избегать употребления алкоголя, снотворного и недосыпания. Также могут помочь простые средства для очищения носа.
5. Лечение маской. Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) - это первое лечение, которому подвергаются люди с апноэ во сне. CPAP указывает на то, что пациенту следует носить маску, обеспечивающую достаточный поток дыхательных путей во время сна. Идея состоит в том, чтобы поддерживать правильное давление воздуха, чтобы предотвратить разрушение тканей в верхней части гортани во время сна.
6. Используйте приспособление для ремонта нижней челюсти. Эти устройства предотвращают скольжение языка обратно в горло и могут растягивать нижнюю челюсть, чтобы можно было дышать.
7. Хирургическая процедура. Люди, которые страдают от избыточной ткани, такой как искривленная носовая перегородка, увеличенные миндалины или слишком большой язык, могут быть хорошими кандидатами для определенных хирургических процедур.
   • Сомнопластика использует радиочастоты, чтобы сжимать мягкое небо в задней части глотки и открывать дыхательные пути.
   • Увулопалатофарингопластика или UPPP / UP3, хирургическим путем удаляя мягкие ткани в задней части глотки, чтобы открыть дыхательные пути.
   • Носовая хирургия состоит из нескольких процедур, направленных на устранение препятствий или деформаций, таких как искривление носовой перегородки.
   • Тонзиллэктомия может удалить негабаритные миндалины, препятствующие прохождению дыхательных путей.
   • Операция по восстановлению нижнечелюстной / верхней челюсти состоит из помещения челюстной кости вперед, чтобы освободить место в горле. Это довольно интенсивная процедура, предназначенная только для наихудших случаев апноэ во сне.

Советы

• Не пытайтесь спать с открытым ртом и тем самым «высушить» слизь. Это бесполезно, за исключением того, что у вас болит горло, особенно когда в комнате холодно.
• Чтобы спать на спине, купите хороший матрас и подушку, которая обеспечит хорошую поддержку для головы и шеи.